قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نسمة امل]

مرسي:
حبيبتى اود سؤالك
فعلا علبة الاناناس كم نقطة
او الشريحة؟؟؟؟؟؟
وعصيرها
وتوقيعى هذا اهدتنى اياه ابنة عمى ربي يحفظها فى بداية كتابة خواطر وهيك
وانا قبلته منها
لانه فعلا يحكى معاناتى ويحاكى املى وصبري


نسووومة:
مشكورة على سندوتش التونة
صراحة مشبع ونقاطه قليلة لكن للاسف لايباع عندنا توست اسمر
خليها خبز عادى اسمر
ههههههههههههههههههه

باقى الصبايا:
بالتوفيق ان شاء الله
وعقبال ماافوت بكرة وابارك لكم نزول وزنكم ياحبوبات

بالعااافية على قلبك

 

[مرسى]

نفسيتي زفت اليوم كترت حلى والرياضة قليل مو قادرة أخرج أمشي ولدي الكبير تعبان وزوجي مو راضيلي أخرج بدونه

بس لا تشيلوا هم بأعاقب نفسي بنفسي << الأخت حاسة بتأنيب ضمير

دحين حأروح اعمل رياضة 20 دقيقة تعويض النقاط
وحأمشي ساعتين الخميس تعويض عن دي اليومين ها تمام كدا؟؟

سلامة ولدك إن شاء الله مايشوف شر يااااارب
وتعجبيني ياشطوره معاقبه نفسك صح
الله يعطيك العافيه ويحقق غايتك حبوبه

العشاااء...
زبادي قليل الدسم مع بذره الكتان(نقطتين)=2نقطه
كوب مااء حاار بعد العشااء
الرياضه: 30 دقيقه مشي على السير فقط

وسلامتـــــــــــــــــــــــــكم

ربي يوفقك ياحلوه ماشاء الله يوم حلو زي صاحبته

ياليت تساعدوني وابي شي يسد الشهيه ويشبع ولا يتخن بس احسني جيعانه
واضغط على نفسي ما اكل اذكرو الله ههههههههه

ومن منكم استفادت من مشروب معين او اي شي نحفها غير الرياضه

بالتوفيق للجميع،،،،،،،،،،،،،،،،

حبيبتي حاولي تشتري جهاز سير إذا مافيه فرصه تمشي برا البيت 000 صحيح المشي برا البيت أفضل بس اللي ماتقدر جهاز السير حلو
والرياضه عموماً تساعد على تقليل الشعور بالجوع
وكمان شاي الأعشاب ممكن يساعد
وكمان القهوة إذا تحبيها ممكن تسد النفس شوي من غير شر

بس فيه شغله كبيييييييييره لها دور كبيييييييير بعدم الشعور بالجوع ( الإرادة )
إدعي ربك دايماً يمنحك الإرادة علشان تتغلبين على العجز والكسل
وحاولي تشغلي نفسك بحاجات مفيدة تقضين فيها وقت طويييل علشان لايصير أغلب همك الأكل
عقابك حالياً أي تمارين تقدرين عليها مدة نصف ساعة ووزعيها على أيام الأسبوع ياحلوه

بالتوفيق إن شاء الله

السبورت

ساعه كامله مشي << :21:
5 دقائق ع ـالأوربت تراك < بدلت الدراجه وجبته :32:
50 مره جهاز شد البطن
50 مره تصفيق للوراء

// تعبت اليوم بالسبورت بس حابه أنزل بسرعه



سؤااااااال يا صبايا

المشي لازم يكون متواصل؟؟
يعني أنا اليوم مشيت 30 دقيقه وبالليل 30 دقيقه
والتمارين أي وقت يجي على بالي أسويها :39:

ماشاء الله تبارك الله
يوم حلو 000 ياحلوه
والمشي أفضل يكون ساعة متواصلة وبعدها التمارين على طول وبعدها تاخذين شاور معتبر وتروقيييييييين ع الآخر
بالتوفيق

اليوم

الفطور كوب حليب مع بسكوت الشاي


الغدا اندومي


العشاء

قهوه ومعجنات

وما فيه رياضه جاراتي ما راحوا معي خخخخخخخخخخ​

​

عقابك ياعسل ساعة مشي وزعيها على أيام الأسبوع وماتحسبيها من الرياضه الأصليه
هذي تعتبر زيادة


​

​

​

​

 

[مرسى]

مرحبا
الثلاثاء
الفطور كوب عصير جريب فروت و8 ملاعق كورن فلكس الرشاقه مع كاس شاي حليب
الغدا بيضتين مسلوقه مع خياره و2 توست نخاله وكاس عصير اناناس
السناك نص تفاحه وتمره
العشا 2توست نخاله وشريحة جبنه قليلة الدسم وتفاحه خضراء
وشربت زمزميه زنجبيل وقرفه
الرياضه مشي لمدة 25 دقيقه
تصفيق لورى 30 مره
تمرين البوكس لليدين كل يد 20 مره

هلا وغلا ريومه
يعطيك العافيه يومك حلو
وحاولي ياقلبي تاكلي الأناناس طازج أفضل من العصير المعلب ويحرق الدهون بالجسم بإذن الله

مرسى ماشاء الله دائما يومياتك تمام والله يشفيك وتكملينه بنشاط رياضي رائع
ومعلومات مفيده الف شكر

الله كريم ياريومه 000 يعلم الله كأني سنه مامارست الرياضه ماهو شهر
إشتقت لعافيتي 000 لنشاطي 000 للمشي
يااااااااااااااااااااااااااااااااااارب ياكريييييييييم
أكرمني بالشفاء يااااااااااااااااااااااااااااااارب


ولهت عليك
يعطيك العافيه ع الرابط ياحلوه وربي يوفقك

يومياتي ليوم الثلاثاء..صحيت الصباح وشربت عصير برتقال..لانو مفيد للبشره جدآ وفي هالوقت..اممممم بعدين..
الفطور نصف بيضه مسلوقه مع كوب شاي بدون سكر...
الغداء ست ملاعق ارز وسلطة ملفوف وجرجير ووووبس
العشاء جوعت مررره فاخذت خبز اسمر قطعه وحده مع جبنه سائله..وشاااي بدون سكر..
اليوم مافي مشروب غااازي...الحمد لله

مع إن يومك حلووووووووو مررررررررررة من ناحية الأكل
بس مع ذلك راح نوكلك عقاب حلو مثلك ياحلوه
مشي ساعة كاملة ووزعيها على أيام الأسبوع
وماتحسبيها من الرياضة الأصلية
إتفقنا ؟؟؟

 

[مرسى]

كيفكم صبايا
حابة انظم لكم او لأي قروب
تقبلوني
وخبروني بنظامكم

أهلين ورده
حياك الله معنا
لك حرية إختيار نظامك الغذائي والرياضي بشرط الجدية والإستمرار وتسجيل يومياتك بشكل يومي وبعد نهاية وجبة العشاء حتى نحكم زين على يومك والرياضه إجباري
بإستثناء يوم الخميس يعتبر يوم مفتوح لاتسجيل يوميات ولارياضه ولاشي
يعني فلللللللللللله
هههههههههههههههه
هاااه عجبناك ؟؟؟

السلام عليكم
كيفكم رشيقات
بصراحه انكم قروووووووووووب روووووعه
الله يوفقكم يارب​

​

​

وجودك بيننا بحد ذاته روووووووووعه
بالتوفيق

نسومه ومروسه و حبي و ريم وحبيبه وام احلا بنوته وطموووووووووح وهندسه وكل البنات ربي يسعدكم ما عليش سامحوني قطعت عنكم الاسبوع هذا بس والله لضروووووف غصبن عني راح ارجع الأسبوع الجاي بعزيمه قويه إنشاءالله بس دعواتكم

لايكون الضيوف رجعوا ؟؟؟
هههههههههههههههههههههههه

بكرررره الميزااان
وانا الكسبااااااانه
والحاظر يعلم الغااايب
وسلامتكم

اووووووه متحمسه للوزن ؟
الله يرزقك الوزن اللي يسرك

مرسي:
حبيبتى اود سؤالك
فعلا علبة الاناناس كم نقطة
او الشريحة؟؟؟؟؟؟
وعصيرها

الأناناس اللي أنا مركزه عليه الحين طازج وإعتمدت بعد الله على كلام التغير تقول إذا طازج الثمرة كاملة نقاطها صفر وتشوفيني مبسوووطه
أما المعلب لاتنسي يضاف له سكر وبالضبط ماني عارفه والله كم فيه
والعصير أتوقع إذا طازج = صفر
وإذا معلب وفيه سكر = نقطتين
وإذا معلب بدون سكر = نقطة
كذا أتوقع وإن شاء الله صح
بالتوفيق ياعمري

موفقات يارب

شكراً نورزاد 000 نورتينا

رااااااااااح أنضم لكم بإذن الله ياهووووووووووووووووو
يدا بيد لجسم رشيق
أحبكم في الله

أهلين miss rose
حياك الله وشدي حيلك

​

السلام عليكم ورحمة الله

مسائكم ورد يا حلوين

اعتذر لكم لاني امس ما دخلت كان عندي اختبار

ورح يقل دخولي في هالاسابيع لانه بدأ اختباراتي

دعواتكن ....

​

أهلاً حبوبه
ماشاء الله تبارك الله
الله يوفقك ويرزقك النجاح والقوام الرشيق
ياااااااااااارب

السلام عليكم
يوم الاربعاء:

ماشاء الله تبارك الله
يازينك ويازين تقريرك ياعسل
إن شاء الله بكرا تشوفين الوزن اللي يفرحك
يااااااااااارب

السبورت

مشي 30 دقيقه
نط الحبل 50 مره
عمل تمارين النادي الرياضي 8 دقائق
لعب على جهاز اوربت تراك 5 دقائق
جهاز شد البطن 50 مره
رقص نص ساعه


عندي بكره مناسبه والحمد لله احس بطني خف عن اول :21:



يااااااااااااارب يكون وزني نازل

:39:​

ماشاء الله تبارك الله
يومك حلو

 

[مرسى]

الأربعـــــاء 16/1/1432 هـ
​

الإفطار
2 قطعة بسكويت دايجستف ------------------------ 2
كوب شاي بدون سكر ----------------------------- 0

الغداء
شوربة خضار بدون نقطة زيت -------------------- 0
رغيف صحي ------------------------------------- 1
سلطة خضراء ( صحن كبير بدون زيت ) ---------- 0
موزة --------------------------------------------- 1

السناك
3 تمرات ----------------------------------------- 1
قهوة تركية سادة --------------------------------- 0
برتقالة ------------------------------------------ 0

العشاء والسحور ( بإذن الله بكرا صايمه )
6 م رز أبيض صحي بدون زيت ------------------ 3
نصف صدر دجاج مشوي بدون جلد --------------- 2
سلطة خضراء بدون زيت ------------------------ 0
صحن وسط أناناس طازج ------------------------ 0

الماء ------------------------------------------ 7 كاسات
الزنجبيل والشمر ------------------------------ 2 كوب

مجموع النقاط المستهلكة ---------------------- 10 نقاط
مجموع النقاط المدخرة ------------------------ 9 نقاط

​

 

[مرسى]

بنوتات حبوبات​

بكرا ماراح أقدر أوزن إنتم عارفين وضعي الصحي
وإحتمال أدخل ع القروب متأخر
تعرفون يوم خميس ومايخلو الأمر من ضيوف
وشوكولاتات وحركااااات :a115:

تصبحون على مليوووووووووون خير :a025:​

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم

كيفكم بنات

ماشالله الكل متحمس

الله يوفقكم وينحفكم من غير شر

_______________________________________


مرسى

ياقلبي الف الف شكر على نصائحك ماشالله تبارك الله عليك

يعجبني اسلوبك بالكلام واهتمامك فينا

الله يعطيك الصحه والعافيه ويوفقك دنيا واخره

 

[الشوكولاته]

بسم الله الرحمن الرحيم

يوم الاربعاء 16\1

الفطور شويه كمونيه+2 فنجان شاي

الغداارز بدجاج+سلطة خضراء+بعد الغدا شاي اخضر

المغرب بسكوت لواكر+5فنجان قهوه

العشااا عاااااد خربتها فروج من الطازج +بطاطس والطحينه والكاتشب وثوم+ قطعة بسبوسه من الطازج+ببسي على فكره انا بالنسبه ليه اليوم المفتوح الاربعاء عشان ابو الشباب يخرجني الاربعاء اكثر شي

اما عن الرياضه نهائي ما سويت

انا خلاص ان شالله من الاسبوع الجاي اشد حيلي

بالتوفيق للجميع,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

 

[اعشق تفاصيلك]

مرسى
الله لا يحرمنا اهتمامك يا عيوني والله ما تشجعت اكمل الا بعد ما شفت اهتمامك
انتي ونسمة أمل الغاليه
أكتر شي شجعتوني


الله يسعدكم دنيا وآخره

ويسعد كل المشاركات بقروبنا
وبدون ذكر أسماء عشان ما أنسى حد
بس كلكم أتابعكم باستمرار


​

 

[فوفا الفانيلا]

مساء الخير ... ياوجوه الخير

يومياتي​

الفطور
عصيربرتقال...............................1نقطة
2توست أسمر.............................نقطتين
جبنة بيضا...................................1نقطة
الضحوية
3حبات معمول صغير مرة.................نقطتين
شاهي بدون سكر.........................صفر

الغدا
ربع رغيف حب .........................نقطتين
بيضتين مقليةبشوية زيت............ 3نقاط
جبنةبيضا ملعقة...................... نقطة
زيتون مفلفل.........................نقطة
وافل صغير............................نقطة

العشا
نص رغيف حب..................... 4 نقاط
ملعقةجبنة سائلة................نقطة
عصير برتقال.........................نقطة

دايت شوكليت .........................نقطة

مجموعي21من25
​

والرياضة 10 دقايق أوربتتراك+5 دقايق تمارين
ومشي تقريبا ساعه​

 

[هديل~]

يعطيكم العافيه يابنات
والله يقويكم

الاسبوع اللي فات عودت نفسي على ريجيم النقاط
وببدأ أكتب يومياتي من يوم الجمعه بإذن الله
بس أبي أسألكم عن بسكويت اسمه بلفيتا بنخالة القمح
تتوقعون كم نقطه تستهلك الحبه الوحده؟
اللي تعرف لاتبخل علي لانو صراحه طعمه حلو وأحس يشبع.

الله يسعدك ويوفقك مرسى ساعدتيني كثير والله

 

[reem26]

هلا وغلا ريومه
يعطيك العافيه يومك حلو
وحاولي ياقلبي تاكلي الأناناس طازج أفضل من العصير المعلب ويحرق الدهون بالجسم بإذن الله

لا حبيبتي العصير طازج مو معلب

 

[reem26]

بنوتات حبوبات


بكرا ماراح أقدر أوزن إنتم عارفين وضعي الصحي
وإحتمال أدخل ع القروب متأخر
تعرفون يوم خميس ومايخلو الأمر من ضيوف
وشوكولاتات وحركااااات :a115:​

تصبحون على مليوووووووووون خير :a025:​

ماشاء الله مروسه مااصدق انك تاكلين شوكليت ماشاء الله مرره مواضبه الله يزيدك نشاط دايما

 

[reem26]

شوشو ترى مرره مخربتها انتبهي ياعسل هالكلام ماينفع

 

[reem26]

مساء الخير ... ياوجوه الخير

مساء الفل ياحلوه ماشاء الله يومك تمام واحلى شئ الرياضه تمام التمام

 

[reem26]

ام هديل حياك الله ويالله شدي حيلك وان شاء الله ينزل وزنك

 

[reem26]

مراحب
اليوم يوم الاربعاء
طبعا واصلت ولما صحيت العيال للمدرسه شربت كاس عصير اناناس واكلت تفاحه نمت وصحيت
وماكان فيه وجبات مرتبه بس ابي احاول ارتبهم
الفطور
شربت نص كوب عصير جريب فروت وبعده بشوي 8 ملاعق كورن فليكس الرشاقه مع نص كوب حليب قليل الدسم
الغدا والعشا 8 ملاعق جريش مع لحم و صحن سلطه وصحن ايدام خضار قرع وكوسا طبعا بمرق لحم و3ملاعق زبادي و8 حبات بطاطس مشويه
وطول اليوم وانا اشرب زنجبيل مع شمر وشربت كمون مع زنجبيل مع شمر
وشربت كوب من خلطه شمر ويانسون وبردقوش و خردل
بس ما شربت مويه كثير
النشاط الرياضي مشيت تقريبا نص ساعه او اكثر بس اللي متواصل 20 دقيقه
وبكره الميزان الله يستر

 

[حناني سر وجودي]

بنات انا حزينه مررره..حاسه وزني ثابت وبطني مو راضي يخف..لما ادخل للقروب اتحمس لكن من جد مررره متضايقه..وخايفه من الميزان هالمره...
اعذروني لو غبت عنكم هاليومين لاني بجد نفسيتي تعبااانه..

 

[فيتامين2]

السسسسسسسسسسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي انا اليوم جايه عندكم وكلي امل انكم تحمسوووني انزل من كرشتي بصراحه مفشلتني اللبس كلش مايطلع اوك على جسمي بسببها

 

[اعشق تفاصيلك]

يا بنات وينكم اليوم الميزان وما اشوف حدا؟؟؟؟


ريم بالتوفيق يا عسل
بس انتي مو حاسبه النقاط!!


حناني

ليه الحزن يا قلبي؟؟ ترى كل ما قلتي حاسه انو بطني ما خف ومن هالحكي
صدقيني بتتحطمي عالاخر
يمكن اذا شفتي الميزان تلقي حالك نازله
خليك متفائله

فيتامين2
حياك معانا يا قمر
بصراحه انا كنت متردده في البدايه ادخل القروب او لأ
بس صدقيني شفت نتيجه من اول يومين
توكلي على الله واشتركي معانا


​