قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
- الحالة
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
بناااااااااااااااااااااااااات
لا يفوتكم
سندوتش تونة
اوووووووووووووووووووو
على كيييف كيفكم
وبدون سعرااات
وياليت
حبوبة
مرسي تحسبين لنا النقاااط الموجودة فييية
2 شريحة توست بر
ضعي بينها ملعقة تونة + عصير نصف ليمونة + شوي كمون + شووية بصل حسب الرغبة
الطبقة الثانية
خس ورقتان
والطبقة الثالثة خيااار
اول شي يجنن
وثاااني شي يموت شبع
ممكن يكون وجبة غدا
بالهناء والعااافية
لا يفوتكم
سندوتش تونة
اوووووووووووووووووووو
على كيييف كيفكم
وبدون سعرااات
وياليت
حبوبة
مرسي تحسبين لنا النقاااط الموجودة فييية
2 شريحة توست بر
ضعي بينها ملعقة تونة + عصير نصف ليمونة + شوي كمون + شووية بصل حسب الرغبة
الطبقة الثانية
خس ورقتان
والطبقة الثالثة خيااار
اول شي يجنن
وثاااني شي يموت شبع
ممكن يكون وجبة غدا
بالهناء والعااافية
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
الثلاثاء 15/1/1432 هــ
الإفطار
3 تمرات ------------------------------------- 1
حليب خالي الدسم ---------------------------- 1
الغداء
صحن فاكهة
( 2 حبة كلمنتين + تفاحة + موزة + 15 حبة عنب )
= 2 نقطة
العشاء
2 قطعة شابورة بر ----------------------------- 1
زبادي قليل الدسم ------------------------------- 2
سلطة خضراء ( صحن كبير )
( خس + بقدونس + كزبرة + فلفل رومي )
= صفر
الماء ---------------------------------------- 5 كاسات
الزنجبيل والشمر ---------------------------- 4 أكواب
مجموع النقاط المستهلكة -------------------- 7 نقاط
مجموع النقاط المدخرة --------------------- 13 نقطة
3 تمرات ------------------------------------- 1
حليب خالي الدسم ---------------------------- 1
الغداء
صحن فاكهة
( 2 حبة كلمنتين + تفاحة + موزة + 15 حبة عنب )
= 2 نقطة
العشاء
2 قطعة شابورة بر ----------------------------- 1
زبادي قليل الدسم ------------------------------- 2
سلطة خضراء ( صحن كبير )
( خس + بقدونس + كزبرة + فلفل رومي )
= صفر
الماء ---------------------------------------- 5 كاسات
الزنجبيل والشمر ---------------------------- 4 أكواب
مجموع النقاط المستهلكة -------------------- 7 نقاط
مجموع النقاط المدخرة --------------------- 13 نقطة
مرسى
New member
- إنضم
- 2007/06/09
- المشاركات
- 2,726
أنا عن نفسي أفضل اليوم المفتوح الصراحه مهم جدا ً لإنه يجدد النشاط ويخليك ماتحسي بالحرمان ومن تجربة شخصية نزل وزني كثييييييييير عن قبل من بديت بنظام النقاط الله يجزاها خير اللي دلتني عليه
وكنت ماأستغني عن اليوم المفتوح
أحياناً لما يكون عندك ثبات طوييييل الأمد بالوزن ينصحوك بثلاثة أيام مفتوحه مو بس يوم
اوووووووووه يعطيك الف عافيه ونقاطه مررررررررة قليلة
3 نقاط فقط لاغير
الصراحه أموووووووت بالحركات هذي
تسلم دياتك ياعسل
التعديل الأخير:
فوفا الفانيلا
New member
- إنضم
- 2007/12/16
- المشاركات
- 107
تسلمي يا أسيرة على المعلومات ..
خلاص يا بنات لازم تلغوا اليوم المفتوح .... إيش رأيكم نستبدلها بوجبة مفتوحه مرة بالأسبوع؟؟؟
مرسي يوم حلو يا عسل ما شاء الله عليك
بقية البنات مامداني أعلق عليهم ... ولدي منكد اليوم ولا راضي يخليني أجلس على النت !!
3 توست بر ................................3 نقاط
مع 3 ملاعق مربى................................3 نقاط
الظهرية
زبدية كورن فليكس.................... 3نقاط
مع كوب حليب قليل الدسم................... نقطتين
الغدا
رز صيني بالخضارتقريبا 7 ملاعق................7 نقاط
مع نص صدر دجاجة................................ نقطتين
العشا
4معمولات صغار مرة ............................. 4نقاط
4شوكليت خالية من السكر..................2 نقطة
2/1 كوب حليب قليل الدسم ................. نقطة
مجموع النقاط 27 من 25
الرياضة 10 دقايق على الأوربتتراك +5 دقايق تمارين
نفسيتي زفت اليوم كترت حلى والرياضة قليل مو قادرة أخرج أمشي ولدي الكبير تعبان وزوجي مو راضيلي أخرج بدونه
بس لا تشيلوا هم بأعاقب نفسي بنفسي << الأخت حاسة بتأنيب ضمير
دحين حأروح اعمل رياضة 20 دقيقة تعويض النقاط
وحأمشي ساعتين الخميس تعويض عن دي اليومين ها تمام كدا؟؟
خلاص يا بنات لازم تلغوا اليوم المفتوح .... إيش رأيكم نستبدلها بوجبة مفتوحه مرة بالأسبوع؟؟؟
مرسي يوم حلو يا عسل ما شاء الله عليك
بقية البنات مامداني أعلق عليهم ... ولدي منكد اليوم ولا راضي يخليني أجلس على النت !!
المهم يومي
الثلاثاء
الفطورالثلاثاء
3 توست بر ................................3 نقاط
مع 3 ملاعق مربى................................3 نقاط
الظهرية
زبدية كورن فليكس.................... 3نقاط
مع كوب حليب قليل الدسم................... نقطتين
الغدا
رز صيني بالخضارتقريبا 7 ملاعق................7 نقاط
مع نص صدر دجاجة................................ نقطتين
العشا
4معمولات صغار مرة ............................. 4نقاط
4شوكليت خالية من السكر..................2 نقطة
2/1 كوب حليب قليل الدسم ................. نقطة
مجموع النقاط 27 من 25
الرياضة 10 دقايق على الأوربتتراك +5 دقايق تمارين
نفسيتي زفت اليوم كترت حلى والرياضة قليل مو قادرة أخرج أمشي ولدي الكبير تعبان وزوجي مو راضيلي أخرج بدونه
بس لا تشيلوا هم بأعاقب نفسي بنفسي << الأخت حاسة بتأنيب ضمير
دحين حأروح اعمل رياضة 20 دقيقة تعويض النقاط
وحأمشي ساعتين الخميس تعويض عن دي اليومين ها تمام كدا؟؟
حبيبه العمر
New member
- إنضم
- 2010/02/22
- المشاركات
- 155
السلام عليكم كيفكم بناات..
يوم الثلاثاء...
كوب مااء حاار على الريق
الفطور...
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي قليل السكر(نقطه)
خبز ابيض(4نقاط)+جبنه سايله ملعقه صغيره(نقطه)+قطعه صغيره بيضه مقليه(نقطه)=8نقاط
الغدااء...
8ملاعق رزابيض(نقطتين)+سلطه خضراء+خضار مطبوخه ملعقتين فقط(نقطه)+زبادي قليل الدسم مع بذره الكتان(نقطتين)+كمثرى=5نقاط
كوب مااء حاار بعد الغدااء
العشاااء...
زبادي قليل الدسم مع بذره الكتان(نقطتين)=2نقطه
كوب مااء حاار بعد العشااء
الرياضه: 30 دقيقه مشي على السير فقط
وسلامتـــــــــــــــــــــــــكم
يوم الثلاثاء...
كوب مااء حاار على الريق
الفطور...
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي قليل السكر(نقطه)
خبز ابيض(4نقاط)+جبنه سايله ملعقه صغيره(نقطه)+قطعه صغيره بيضه مقليه(نقطه)=8نقاط
الغدااء...
8ملاعق رزابيض(نقطتين)+سلطه خضراء+خضار مطبوخه ملعقتين فقط(نقطه)+زبادي قليل الدسم مع بذره الكتان(نقطتين)+كمثرى=5نقاط
كوب مااء حاار بعد الغدااء
العشاااء...
زبادي قليل الدسم مع بذره الكتان(نقطتين)=2نقطه
كوب مااء حاار بعد العشااء
الرياضه: 30 دقيقه مشي على السير فقط
وسلامتـــــــــــــــــــــــــكم
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
ممتاااز
العشاء زبااادي بس ممتاااز
وهذا هو سر الرشاااقة تخفيف العشاء بزبااادي او فواكة او خضروات
ماشاء الله تباارك الله
نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
اهلييين فوف
ممم
لا تعليق على اليوم
لانك ماشاء الله عليييك حاااسة بالذنب
الله يوفقك يا عسسسل
ويفتح نفسك
ولا ........
:a043:
خخ
الشوكولاته
New member
- إنضم
- 2009/06/17
- المشاركات
- 660
السلام عليكم
يوم الثلاثاء
15\1
الفطور كرون فلكس
الغدا 8ملاعق ارز+فخذ دجاجه
بعد المغرب قهوه+حبه بسكوت فول السوداني ههههههه
العشا فطيره انا مسويتها بالبيت مع لبن
وقبل اشويه اكلت ايسكريم بالتوفي واللوز من باسكن
وبس
امممممممم بسال من تعرف نوادي بجده حلوه اسعارها
انا مقهوره عشان ما اسوي رياضة المشي ماعندي سير ولا مسافه امشي فيها
ياليت تساعدوني وابي شي يسد الشهيه ويشبع ولا يتخن بس احسني جيعانه
واضغط على نفسي ما اكل اذكرو الله ههههههههه
ومن منكم استفادت من مشروب معين او اي شي نحفها غير الرياضه
بالتوفيق للجميع،،،،،،،،،،،،،،،،
يوم الثلاثاء
15\1
الفطور كرون فلكس
الغدا 8ملاعق ارز+فخذ دجاجه
بعد المغرب قهوه+حبه بسكوت فول السوداني ههههههه
العشا فطيره انا مسويتها بالبيت مع لبن
وقبل اشويه اكلت ايسكريم بالتوفي واللوز من باسكن
وبس
امممممممم بسال من تعرف نوادي بجده حلوه اسعارها
انا مقهوره عشان ما اسوي رياضة المشي ماعندي سير ولا مسافه امشي فيها
ياليت تساعدوني وابي شي يسد الشهيه ويشبع ولا يتخن بس احسني جيعانه
واضغط على نفسي ما اكل اذكرو الله ههههههههه
ومن منكم استفادت من مشروب معين او اي شي نحفها غير الرياضه
بالتوفيق للجميع،،،،،،،،،،،،،،،،
اعشق تفاصيلك
New member
- إنضم
- 2010/12/07
- المشاركات
- 234
يا سلام الأناناس أكتر شي أحبه من الفاكهه
ثانكيوووووو يا عيوني عالمعلومه
::
يوم الثلاثاء..
الفطور
ربع رغيف أسمر خفيف (1 نقطه) + ملعقه صغيره جبنه بيضاء (1 نقطه)
الغداء
شكلي خبصت :10:
ماما سوت محشي وما قدرت أقام
اتوقع اكلت 10 نقاط او 11 ( حسبته نفس الأرز بالخضار واللحم)
نقول (11 نقطه)
السناك
قطعه صغيره حلا = 2 نقطه
قهوهـ + شاي بسكر دايت = 0
العشاء
رغيف بر خفيف رح أحسبه بـ (2 نقطه)
+ شوية بيض مقلي (1 نقطه)
+ شوية مقدوس (1 نقطه)
+ ملعقة جبنة بيضاء (1 نقطه)
السبورت
ساعه كامله مشي << :21:
5 دقائق ع ـالأوربت تراك < بدلت الدراجه وجبته :32:
50 مره جهاز شد البطن
50 مره تصفيق للوراء
// تعبت اليوم بالسبورت بس حابه أنزل بسرعه
سؤااااااال يا صبايا
المشي لازم يكون متواصل؟؟
يعني أنا اليوم مشيت 30 دقيقه وبالليل 30 دقيقه
والتمارين أي وقت يجي على بالي أسويها :39:
ثانكيوووووو يا عيوني عالمعلومه
::
يوم الثلاثاء..
الفطور
ربع رغيف أسمر خفيف (1 نقطه) + ملعقه صغيره جبنه بيضاء (1 نقطه)
الغداء
شكلي خبصت :10:
ماما سوت محشي وما قدرت أقام
اتوقع اكلت 10 نقاط او 11 ( حسبته نفس الأرز بالخضار واللحم)
نقول (11 نقطه)
السناك
قطعه صغيره حلا = 2 نقطه
قهوهـ + شاي بسكر دايت = 0
العشاء
رغيف بر خفيف رح أحسبه بـ (2 نقطه)
+ شوية بيض مقلي (1 نقطه)
+ شوية مقدوس (1 نقطه)
+ ملعقة جبنة بيضاء (1 نقطه)
السبورت
ساعه كامله مشي << :21:
5 دقائق ع ـالأوربت تراك < بدلت الدراجه وجبته :32:
50 مره جهاز شد البطن
50 مره تصفيق للوراء
// تعبت اليوم بالسبورت بس حابه أنزل بسرعه
سؤااااااال يا صبايا
المشي لازم يكون متواصل؟؟
يعني أنا اليوم مشيت 30 دقيقه وبالليل 30 دقيقه
والتمارين أي وقت يجي على بالي أسويها :39:
الحب مجرد كلمات
New member
- إنضم
- 2010/05/15
- المشاركات
- 382
اليوم
الفطور كوب حليب مع بسكوت الشاي
الغدا اندومي
العشاء
قهوه ومعجنات
وما فيه رياضه جاراتي ما راحوا معي خخخخخخخخخخ
الفطور كوب حليب مع بسكوت الشاي
الغدا اندومي
العشاء
قهوه ومعجنات
وما فيه رياضه جاراتي ما راحوا معي خخخخخخخخخخ
مرحبا
الثلاثاء
الفطور كوب عصير جريب فروت و8 ملاعق كورن فلكس الرشاقه مع كاس شاي حليب
الغدا بيضتين مسلوقه مع خياره و2 توست نخاله وكاس عصير اناناس
السناك نص تفاحه وتمره
العشا 2توست نخاله وشريحة جبنه قليلة الدسم وتفاحه خضراء
وشربت زمزميه زنجبيل وقرفه
الرياضه مشي لمدة 25 دقيقه
تصفيق لورى 30 مره
تمرين البوكس لليدين كل يد 20 مره
الثلاثاء
الفطور كوب عصير جريب فروت و8 ملاعق كورن فلكس الرشاقه مع كاس شاي حليب
الغدا بيضتين مسلوقه مع خياره و2 توست نخاله وكاس عصير اناناس
السناك نص تفاحه وتمره
العشا 2توست نخاله وشريحة جبنه قليلة الدسم وتفاحه خضراء
وشربت زمزميه زنجبيل وقرفه
الرياضه مشي لمدة 25 دقيقه
تصفيق لورى 30 مره
تمرين البوكس لليدين كل يد 20 مره
نفسيتي زفت اليوم كترت حلى والرياضة قليل مو قادرة أخرج أمشي ولدي الكبير تعبان وزوجي مو راضيلي أخرج بدونه
فوفا حبيبتي يوم وعدا لا تخلينه ياثر عليك بالعكس خليه يشجع انه بكره يكون احسن وتشدي على نفسك اكثر وبالتوفيق ان شاء الله
السلام عليكم كيفكم بناات..
وعليكم السلام حبيبه ماشاء الله عليك تمام
فوفا حبيبتي يوم وعدا لا تخلينه ياثر عليك بالعكس خليه يشجع انه بكره يكون احسن وتشدي على نفسك اكثر وبالتوفيق ان شاء الله
السلام عليكم كيفكم بناات..
وعليكم السلام حبيبه ماشاء الله عليك تمام
- الحالة