قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[reem26]

مرحبا
اليوم الاثنين
الفطور كوب عصير جريب فروت وبعدين 6 ملاعق كورن فليكس الرشاقه مع كاس شاهي حليب
بعده سناك تمره وتفاحه
الغدا قطعة صغيره دجاج من الصدر بيضتين عيون بملعقه صغيره زيت زيتون وخيار مع 2 توست نخاله وكوب شاي اخضر
وبعده تمره
العشا نص كوب حليب و3 مرات
وشربت قهوة قشر وزنجبيل مع شمر

 

[مرسى]

اوكي
البنت عاااملة ريييااااااضة
مم خطا مطبعي

هههههههههههههههههههههههههههه
أنا زيك كنت فرحانه أبي أعاقبها
بس ماشاء الله تداركت نفسها
ههههههههههههههههههه

مرحبا ياحلوات طول العصر وانا اكتب وتنمسح الردود ماادري ليه
يوم الاحد
الفطور كوب عصير جريب فروت و2توست نخاله وجبنه كيري وشاي اخضر
الغدا 3ملاعق رز ابيض مسلوق وقطعة صدر دجاج صغيره ونص كاس شاي لبن
وبعدها 3 تمرات
العشا مشويات تقريبا 6 قطع مع متبل تقريبا ملعقه و5ملاعق شوربه وسلطه
و3 رطبات
وشربت قشر قهوه وزنجبيل ومويه بس مو كثير
والرياضه مافي لان الزكام شد والدوره نزلت اكرمكم الله

يومك حلو ياريم
طيب المشي مفيد حتى وقت الدوره شرط إنك تخففين السرعة وتقللين الوقت شوي يعني نص ساعة مشي ممتاااااااز

بنات اعذروني الاسبوع هذا اذا مارديت ودخلت كثير احس عيوني حاره ومااقدر اطول على النت

سلامة عيونك ريومه ماتشوفين شر ياعسل
وإستخدمي قطره للعين مطهره إن شاء الله تفيدك

ولوفه ماادري وش فيها مختفيه ضيوفها وراحو ماادري وش مشغلها

ولوفه قالت عذرها زمان إنها تدخل من لاب توب أبو الشباب
ومو دايماً معها
الله يحنن قلبه عليها يشتري لها لاب توب كشششخه خاص فيها
الصراحه لها فقده الدووووووووبا

بنااااااات جاني كسل واحباااااط شجعووووني
مالي خلق اسوي رياضه اليوووم
والغدا اكلت يمكن 10 ملاعق
تهي تهي بس بحرم نفسي من العشا مافي عشا​

​

​

صدقيني لو شجعناك من هنا إلين السنه الجايه ماراح ينفع معك طالما القرار ماهو نابع من نفسك ماأحد حاس في معاناتك غيرك 000 ماأحد راح يخسر شي إذا تخليتي عن هدفك غيرك
شوفي حبيبتي
صحيح القروب هذا ولله الحمد يحمس ويشجع وأغلب اليوميات ماشاء الله مشعلله نشاط
بس فيه شغله ضروريه بينك وبين نفسك
إتخاذ القرار اللي ينفعك في كل أمور حياتك
إنتي المسؤولة الأولى والأخيرة عن نفسك وإحنا مجرد مكمل ليس إلا
كلامي طالع من قلبي وإن شاء الله يوصل قلبك ياعسل

​

 

[ام احلى بنت]

مرسي والله انك صادقه بس زوجي جاب لي وله عشا من برى مع أني قلت لاتحسبني يعني خربت يومي واكلت برست شسوي مابغيت أكسر خاطره عاقبوني تهي تهي

 

[مرسى]

أبشرك سويت رياضه 20 دقيقه
شجعتني مقولتك ياعاشقه
وكلامك بالنسمة امل اسم على مسمى
الفطور:
2شرية توست+م ص جبنه+شاي بالحليب=5نقاط صح
الغدا:
10 ملاعق رز او 15 الصراحه ماحسبت بس توقعاتي مع قطعة دجاج =7
السناك:
شاي بالحليب+3تمرات=3نقاط
يعني مجموع النقاط 15 وتأكدت من جداول العضوه التغير
وش رأيكم بيومي

ممتاااااااااز
الحين صرتي شطوره :c014:
قبل شوي لااااااااااا :a227:

السلام عليكن...
كيفك صبايا...
مرسى حبيبتي كيفك وشو أخبار قدمك طمنيني عنك...

هلا ياقلبي أم ريان
المعذره أنا مقصره بالتشييك على قروبكم
بالنسبة لوضعي لساتني ع العكاز والله
بيعين الله ونحمده على كل حال
وتسلمي ع السؤال ماتشوفي شر إن شاء الله

السلام عليكم يشرفنى ان اكون من المشاركات لديكم


بس ما اعرف اضع توقبع ولا اعرف اضع الشعار نورونى الله لايحرمكم الاجر

هلا منوره
نورتي القروب وسالفة التوقيع والشعار إن شاء الأخت نسمة أمل تفيدك

السلام عليكم ..
مسائكم معطر بدهن العود ..

تسلموون يا بنات على تشجيعكم ربي يعطيكم العافيه يارب

يوم الإثنين ..
اليوم يوم التخبيص عشان كذا اعتبرته يومي المفتوح وبكل رجيمي ان شاء الله باقي ايام الاسبوع ..

هلا حبوبه
يعني إنتي مو معنا بيوم الخميس ؟
إحنا الخميس عندنا اليوم المفتوح وصباح الخميس بدري الوزن
بالنسبة لي ولكل البنات مايكتبوا يومياتهم باليوم المفتوح
وش تكتبين وش تخلين ؟ ههههههههههههههههههههه

طيب ابدابيومى

الافطار واحد خبز صامولى ابيض مع جبن قليل الدسم وشاى قليل السكر

الغداء طبق ادام وخبز ابيض موعادتى بس مالقيت خبز اسمر

العصر نصف برتقاله ونصف تفاحه

المغرب واحد خبز صامولى وجبن قليل الدسم مع شاى قليل السكر

مع الاعمال الشاقه خخخخ شغل البيت اللى ماينتهى

مشى على السير لمدة نصف ساعه

قفز بالحبل لمدة خمس دقايق

وهالحين ميته جوع بس ماراح اكل

ها وش رايكم

أهلين منيره
يومك حلو وأحلى مافيه الرياضه
أما النقاط اللي إحنا نتكلم عنها البعض منا متبعين نظام غذائي إسمه ( نظام النقاط الفرنسي )
وهذا رابطه تفضلي إطلعي عليه وإقريه زيييييين علشان تفهمينه

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815


حبيــــــــــبـــــــــــــــه العـــمــــــــــــــــر

:c011: :c011: :c011: :c011:

 

[مرسى]

بصراحه لما تعودت على حساب نقاط الأكل حاسه براااااحه نفسيه

الحمد لله ​

..​

يوم الإثنين ..​

الفطور​

أخواتي ازعجوني وهم رايحين عالمدرسه وقمت ​

شربت نسافيه بملعقتين حليب كل ملعقة طعام حليب بودره = نقطة
كل ملعقه صغيره سكر = نقطة + حبة شابوره بالسمسم كل قطعتين شابورة = نقطة
(3 نقاط ) ؟؟ صح ؟؟​

الفطور الساعه 11 :40:​

نصف صامولي (2 نقطه) + ملعقة جبن صغيرهـ (1 نقطه)
شاي بسكر دايت
شاي أخضر بسكر دايت​

الغداء​

شوربة عدس تقريبا كوبين ملعقتين عدس = نقطة (4 نقاط ؟؟ صح؟؟) + خبز أبيض رغيف صغير (2 نقطه)
+5 حبات زيتون أخضر (1 نقطه)​

السناك :8:​

شاي بملعقه سكر (1نقطه)
قطعه صغيره كيك (2 نقطه) قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
3 تمرات (1 نقطه)​

العشاء​

نصف رغيف بـر (2 نقطه) + ملقعتين جبن (2 نقطه)
شاي بسكر دايت​

السبورت​

مشي لمدة 20 دقيقه
لعبت عالدراجه لمدة 5 دقائق​

انتهى يومي على هيك​

طبعا زايدهـ عن نقاطي .. اذا كان حسابي صحيح !!​

:33:​

هلا والله
أحلى شي بيومك الرياضه
الله يعطيك العافيه

 

[حناني سر وجودي]

صباحكم ورررد..:a200:

حبوبتي ريومه ماتشوفي شر:a194:

..وليف يارب اتكوني باحسن حااال..:c016:
نسمه اند مرسى :a049:صادقين وانا عاقبت نفسي علشان ما اتعود مره تانيه..
ام احلى بنت يادلبو انتي تكفين لاتخبصي في الاكل وربي كنت اتشجع معاااك..انتبهي...:a084:
يومياتي ليوم الاتنين..
الفطور بيضه مسلوقه مع نصف خبز أسمر..مع سلطة ملفوف ..مع كوب شاي بدون سكر
الغداء خبز اسمر مع قطعة كباب مشوي مع سلطة بقدونس وعصير انناس..

العشاء زبادي ..
ومشيت نصف ساعه وشربت بعدها كوب زنجبيل... وسلامتكم
منعت نفسي من المشروب الغازي ..ويارب للابد..
يلا ابغا رايكم فيني...:e052:

 

[حناني سر وجودي]

عصير الأناناس​

يساعد على الهضم ومفيد جدا للمعدة كما انه مدر للبول وطارد للسموم في الجسم وينصح به المصابون بفقر الدم وعسر الهضم
وعصير الأناناس له قدرة كبيرة على تذويب الشحوم وينصح به جدا للمصابين بفرط السمنة​

كما انها غنية بالمعادن والفيتامينات حيث تحتوى على​

:

الكالسيوم، البوتاسيوم، الألياف، فيتامين (ج) بالإضافة إلى النسب الضئيلة من الدهون والكوليسترول.​

كما يمكن تناول فوائده فى صور عدة إما الثمرة فى صورتها الطازجة أو تلك المحفوظة أو المجمدة او بشرب عصيرها.
انشالله تعجبكم المعلومات​

 

[مرسى]

نجي ليومي
الإثنين
السحور
2 توست أسمر .......................................2نقطة
+2 ملعقة مربى.......................................2نقطة
+كوب عصير أناناس...................................1نقطة

الفطور
مكرونة بالخضار واللحمة .............................10 نقاط
كوب عصير أناناس......................................نقطة

العشا
2توست أسمر..........................................2نقطة
+3 ملاعق مربى.......................................3 نقاط
+كوب عصيرأناناس.....................................نقطة

السناك
كوب حليب قليل الدسم .............................. نقطة
+2شوكليت صغيرة.....................................2نقطة

المجموع 25 من25

الرياضة مامشيت مع الصيام حسيت إني مررة دايخة بس لعبت على الأوربت تراك10 دقايق+تمارين 5 دقايق

أولاً شكرا ًمن القلب على تنسيق تقريرك ياعسل يفتح النفس
ماشاء الله
وثانياً يومك حلو وسلامتك من الدوخة ماتشوفين شر يااااارب

يوم الاثنين

الفطور

لايوجد

الغداء
عصيده +3ورق خس+2فجل+
قطعتين برست البيك +ثوم

بعد المغرب
11حبه تمر مخلوطه بالطحينه السائلة+بياله حليب

العشاء

2بيض مقلي +سلطه خياروطماط+شطه+1ونصف خبز صامولي
بيالة عصير جوافه
2ملاعق فول +اقل من الربع خبز اسمر وربع فلفل اخضر

حبيبتي إحنا اللي مابتعمل رياضه بنعاقبها شو رأيك ؟؟؟
عقابك ياعسل مشي ساعة وقسميها على مدى الأسبوع
بالتوفيق إن شاء الله

 

[مرسى]

مرحبا
اليوم الاثنين
الفطور كوب عصير جريب فروت وبعدين 6 ملاعق كورن فليكس الرشاقه مع كاس شاهي حليب
بعده سناك تمره وتفاحه
الغدا قطعة صغيره دجاج من الصدر بيضتين عيون بملعقه صغيره زيت زيتون وخيار مع 2 توست نخاله وكوب شاي اخضر
وبعده تمره
العشا نص كوب حليب و3 مرات
وشربت قهوة قشر وزنجبيل مع شمر

هلا ريم
يومك حلو بس وين الرياضه ؟ للحين تعبانه ؟
طيب حاولي تمشين لو نصف ساعة خير وبركة

مرسي والله انك صادقه بس زوجي جاب لي وله عشا من برى مع أني قلت لاتحسبني يعني خربت يومي واكلت برست شسوي مابغيت أكسر خاطره عاقبوني تهي تهي

يسلم لي الشطور اللي حاس بغلطته ويبي عقااااااب :a115:
عقابك ياعسل مشي ساعة وقسميها بمعرفتك بس ماتحسب من ظمن نشاطك الرياضي اليومي ( هذي لحااااااااالها )

 

[الحب مجرد كلمات]

اهليييييييين بنات انا جيت اخيرا

اخباركم ان شاء الله طيبين


هذا يومي ان شاء الله يكون كويس



الفطور :

ساندويتش خبز صامولي متوسط

محشي جبنه سايله وبيض مسلوق وخيار

وعصير توت



الغداء :


ارز ابيض مع بطاطس وصدور دجاج

تقريبا 10 ملاعق



العصر شربت كوب زنجبيل وشاي اخضر

وبعدها


الرياضه :

مشي لمدة ساعه


العشاء ما تعشيت اكلت بسكوت بس ان شاء الله مره ثانيه ما اخرب على نفسي

ضعيفه قدام الشكولاته

ان شاء الله يومي تمام ​

 

[مرسى]

الإثنين 14/1/1432 هــ

لله الحمد صايمه ​

الفطور
7 تمرات ---------------------------------------- 2
فنجان قهوة تركية سادة ------------------------- 0

العشاء
10 م رز أبيض صحي ب م ص زيت زيتون ------ 6
قطعة لحمة وسط ------------------------------- 3
خضار مشوية مع م ص زيت زيتون ------------- 1

بعد العشاء ب 3 ساعات
صحن أناناس طازج ---------------------------- 0
24 حبة عنب --------------------------------- 2

الماء ----------------------------------------- 4 كاسات
الزنجبيل والشمر ------------------------------ 5 أكواب

مجموع النقاط المستهلكة ---------------------- 14
مجموع النقاط المدخرة ------------------------ 6 نقاط ​

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم

يوم الاثنين

14\1

او ما صحيت ماء اشويه حار الى استحملته ههههههههه


الفطور حبه موز

الغدا مكرونه +وفخذ دجاجه

بعد المغرب قهوه+ملعقتين كيكه +حبتين حلاوه من شوكولا+ شاي معاه قطعتين بيتزا هههههه خربته صح

العشا بروست بس الجناح مع كم حبه بطاطس

وبس

بالتوفيق للجميع,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

 

[حناني سر وجودي]

مرسى حبيبتي يومك يدنن يادلبو انتي:icon26::32:
شوكلاته..يؤؤؤؤؤؤؤ:30:
انا كل شي ممنوعه منه من الاخصائيه ويزيد الوزن اكلتيه انتي بيوم واحد...:33:
حبيبتي ركزي لأكلك حبتين..بعدين الدجاج الفخذ مليان دهوووون ستبدليه بالصدر..والبروستد استبدليه بدجاج مشوي متلا..والبيتزا اعمليها بدقيق اسمر ولاتضيفي جبنه ..ولو ماتعرفي تعمليها خديها من المخبز..بس تكون معموله بخبز اسمر..امممممم وايش كمان..اذا ماتستغني عن الحلى لها الدرجه..روحي محل للحلويات متل سعد الدين وخديها دايت..
وموفقه حبوبتي
حاااولي تكوني بكره افضل...:bye1:

 

[أم أمجاد]

تمارين يوم الثلاثاء
15 / 1 / 1432 هـ
في النادي الرياضي ​

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6810687#post6810687

 

[مرسى]

صباحكم ورررد..:a200:

حبوبتي ريومه ماتشوفي شر:a194:

..وليف يارب اتكوني باحسن حااال..:c016:
نسمه اند مرسى :a049:صادقين وانا عاقبت نفسي علشان ما اتعود مره تانيه..
ام احلى بنت يادلبو انتي تكفين لاتخبصي في الاكل وربي كنت اتشجع معاااك..انتبهي...:a084:
يومياتي ليوم الاتنين..
الفطور بيضه مسلوقه مع نصف خبز أسمر..مع سلطة ملفوف ..مع كوب شاي بدون سكر
الغداء خبز اسمر مع قطعة كباب مشوي مع سلطة بقدونس وعصير انناس..

العشاء زبادي ..
ومشيت نصف ساعه وشربت بعدها كوب زنجبيل... وسلامتكم
منعت نفسي من المشروب الغازي ..ويارب للابد..
يلا ابغا رايكم فيني...:e052:

شطوره حنونه
يومك أحلى من الحلو ياعسل
ايوه كذا الشطاره ماشاء الله تبارك الله
وإن شاء الله تكرهين المشروبات الغازيه للأبد
اللهم آآآآآمين

 

[مرسى]

عصير الأناناس​

يساعد على الهضم ومفيد جدا للمعدة كما انه مدر للبول وطارد للسموم في الجسم وينصح به المصابون بفقر الدم وعسر الهضم
وعصير الأناناس له قدرة كبيرة على تذويب الشحوم وينصح به جدا للمصابين بفرط السمنة
كما انها غنية بالمعادن والفيتامينات حيث تحتوى على​

:

الكالسيوم، البوتاسيوم، الألياف، فيتامين (ج) بالإضافة إلى النسب الضئيلة من الدهون والكوليسترول.​

كما يمكن تناول فوائده فى صور عدة إما الثمرة فى صورتها الطازجة أو تلك المحفوظة أو المجمدة او بشرب عصيرها.
انشالله تعجبكم المعلومات​

ووووواااااااااووووووو
السالفه فيها أناناس ؟؟؟
أموووووت ع الأناناس بكل حالاته وغير كذا اللي يشجعني أكثر على تناوله إنه يذيب الشحوم بإذن الله
يعطيك الف عافيه ع المعلومات القيمة

 

[مرسى]

اهليييييييين بنات انا جيت اخيرا ​

اخباركم ان شاء الله طيبين ​

هذا يومي ان شاء الله يكون كويس ​

الفطور :​

ساندويتش خبز صامولي متوسط ​

محشي جبنه سايله وبيض مسلوق وخيار ​

وعصير توت ​

الغداء :​

ارز ابيض مع بطاطس وصدور دجاج ​

تقريبا 10 ملاعق ​

العصر شربت كوب زنجبيل وشاي اخضر ​

وبعدها ​

الرياضه :​

مشي لمدة ساعه ​

العشاء ما تعشيت اكلت بسكوت بس ان شاء الله مره ثانيه ما اخرب على نفسي ​

ضعيفه قدام الشكولاته
لاتحرمين نفسك من الشوكولاته بس بكميات بسييييييطة جدا ًيعني مع نشاطك الرياضي الحلو هذا لو يوميا ًتاكلي قطعة صغيرة بحجم مكعب الماجي ماتضر بإذن الله
وترى حسابها = نقطة واحدة
​

ان شاء الله يومي تمام ​

يومك ياحلوه حلو زيك
ماشاء الله الرياضه تمااااااااام :c014:

 

[مرسى]

مرسى حبيبتي يومك يدنن يادلبو انتي:icon26::32:

مشكووووووره حبيبتي ع التشجيع ماأنحرم منك ياااااااااارب

 

[امــيرة الورد]

السلام عليكم
كيفكم رشيقات؟...........:22:

امس افطرت نص خبر ابيض مع ملعقتين لبنه وكوب حليب شاي بسكر
الغدا 5 ملاعق رز ابيض مع صحن سلطه مع شوية ملح
المغرب فنجانين قهوه مع 3 تمرات
العشا ربع تميس مع كوب شاي بسكر

التمارين مش لمدة ثلث ساعه
وحبيت اقول عن الحجامه الي قلت عنها
استخدمتها تقريبا 4 مرات وحسيت في فرق ولله الحمد
هو ماينحف بس بيعد السوليليت يعني يشد الجسم شوي:32:

 

[اعشق تفاصيلك]

مممممممم يعني الأناناس عادي ناكله حتى لو معلب
تيب والسكر المضاف عليه

كم تتوقعو حساب العلبه مثلا

لو يساعد على اذابة الشحوم بناكله كل يوم
<<<< احبــــــــــــــهـ :32:



صباااااااااااااايا..

يا رب يستمر التعاون اللي بيننا :icon26:
​

​