قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[reem26]

حلو ماشاء الله احلى ام ايه كذا شدي حيلك

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكن...
كيفك صبايا...
مرسى حبيبتي كيفك وشو أخبار قدمك طمنيني عنك...

 

[منيره محمد]

السلام عليكم يشرفنى ان اكون من المشاركات لديكم


بس ما اعرف اضع توقبع ولا اعرف اضع الشعار نورونى الله لايحرمكم الاجر

 

[منيره محمد]

فى انتظااااااركم على احر من الجمرخخخخخ وحده متحمسه

 

[منيره محمد]

يابنات وينكم ردو قبل ما انوووووم

 

[reem26]

هلا منيره وحياك الله معنا ومو مشكله الشعار بس ابدي اكتبي يومياتك

 

[نسمة امل]

السلام عليكم يشرفنى ان اكون من المشاركات لديكم

بس ما اعرف اضع توقبع ولا اعرف اضع الشعار نورونى الله لايحرمكم الاجر

حييياااك معااانا
نورتي يا حلوة
بالنسبة للشعااار
روحي عند الشعار راح تلاقينه بتواقيعنا
وحددية بزر الفارة الايسر
وبزر الفارة الايمن راح تطلع نافذة
حطي نسخ

روحي فوووق اعلى الصفحة من مملكة بلقيس راح تلاقيين

المكتب ايقونة صغييرة على اليمين
راح تلاقيين تعديل التوقيع
حطي علية بزر الفارة الايسر طبعا للتحديد
وبزر الفارة الايمن حطي لصق



اتمنى فهمتي
اذا ما عرفتي خبرينا نفهمك

 

[إبنة مكه]

السلام عليكم ..
مسائكم معطر بدهن العود ..

تسلموون يا بنات على تشجيعكم ربي يعطيكم العافيه يارب

يوم الإثنين ..
اليوم يوم التخبيص عشان كذا اعتبرته يومي المفتوح وبكل رجيمي ان شاء الله باقي ايام الاسبوع ..

الفطور ..

نايمة لانه يوم اووف .. رغم انه وجبة الفطور اهم وجبة .. ان شاء الله رح احاول انظم وقتي اكثر ..

الغدا ..

2 توست اسمر .............. 2 نقطه
2 ناجت دجاج ................. 3 نقاط
كم حبة بطاطس ............. 2 نقطة

خارج التغطية ^^
اكلت صيديه مع سمك
ابويه اللي جابة وما حبيت احطمه فديته
فأكلت منه

وشاي اخضر .................. صفر

العصر خرجت ومشيت ربع ساعه
ورياضه ربع ساعه

المغرب ..

خربت واكلت فرموزة ومنتو

وشربت شاعي اخضر ................ صفر

العشى ..

زبادي قليل الدسم ................ 2 نقطة

مجموعة النقاط .. 9 من غير اللي خارج التغطية ^^

ان شا ءالله بكرة رح اخلية افضل وما اكل عشان اكمل
لاني حاسة اني انحف واتحمست مرة
خاصة معاكم مع احلى قرووب ..... ^_*

 

[منيره محمد]

طيب ابدابيومى

الافطار واحد خبز صامولى ابيض مع جبن قليل الدسم وشاى قليل السكر

الغداء طبق ادام وخبز ابيض موعادتى بس مالقيت خبز اسمر

العصر نصف برتقاله ونصف تفاحه

المغرب واحد خبز صامولى وجبن قليل الدسم مع شاى قليل السكر

مع الاعمال الشاقه خخخخ شغل البيت اللى ماينتهى

مشى على السير لمدة نصف ساعه

قفز بالحبل لمدة خمس دقايق

وهالحين ميته جوع بس ماراح اكل

ها وش رايكم

 

[منيره محمد]

ترا موعارفه كيف اجمع النقاط فهمونى معليش

 

[reem26]

نسومه صدق امس حسيت اني كثرت فاليوم خففت مررره

 

[reem26]

منيره حبيبتي في موضوع للاخت التغير بتلاقين فيه اللي يريحك ان شاء الله

 

[منيره محمد]

اذا ممكن تعطينى الرابط

 

[reem26]

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815
هذا الرابط ياحلوه

 

[حبيبه العمر]

السلام عليكم
يوم الاثنين:
كوب مااااء حاار على الريق

الفطور....
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي قليل السكر(نقطه)
خبز ابيض(4نقاط)+بيض مقلي (2نقطه)+جبن سايل ملعقه صغيره(نقطه)=9نقاط
الرياضه:25دقيقه تمرين بطن
السير للاسف مامشيت اليوم بس ان شاء الله اعوضه بكرا
الغدااء....
6ملاعق رز احمر(نقطتين)+سلطه خضراء+زبادي قليل الدسممع بذره الكتان(نقطتين)+تفاحه=4نقاط
كوب مااء حاار بعد الغدااء

السنااك...
3تمراات(نقطه)+قهوه+شاي زنجبيل بملعقه وحده سكر(نقطه)=2نقطه

العشااء....
زبادي قليل الدسم مع بذره الكتان(نقطتين)=2نقطه
كوب مااء حاار بعد العشااء
وسلامتــــــــــــــــــكم

 

[اعشق تفاصيلك]

بصراحه لما تعودت على حساب نقاط الأكل حاسه براااااحه نفسيه ​

..​

يوم الإثنين ..​

الفطور​

أخواتي ازعجوني وهم رايحين عالمدرسه وقمت

شربت نسافيه بملعقتين حليب + حبة شابوره بالسمسم
(3 نقاط ) ؟؟ صح ؟؟​

الفطور الساعه 11 :40:

نصف صامولي (2 نقطه) + ملعقة جبن صغيرهـ (1 نقطه)
شاي بسكر دايت
شاي أخضر بسكر دايت


الغداء

شوربة عدس تقريبا كوبين (4 نقاط ؟؟ صح؟؟) + خبز أبيض رغيف صغير (2 نقطه)
+5 حبات زيتون أخضر (1 نقطه)


السناك :8:

شاي بملعقه سكر (1نقطه)
قطعه صغيره كيك (2 نقطه)
3 تمرات (1 نقطه)



العشاء

نصف رغيف بـر (2 نقطه) + ملقعتين جبن (2 نقطه)
شاي بسكر دايت


السبورت

مشي لمدة 20 دقيقه
لعبت عالدراجه لمدة 5 دقائق





انتهى يومي على هيك


طبعا زايدهـ عن نقاطي .. اذا كان حسابي صحيح !!

:33:​

 

[فوفا الفانيلا]

حبي هاني
شفتي كيف العذاب مجهود+ رضاعه+ اطفال وفوق دا كله ما بانحف حاجن

اعشق تفاصيلك
عقبال كل الاماكن ما تخف ياااارب

ندى
كان ودي ادلك بس قلتي رشيقة !!! يعني مو انا :21:
بس ان شاء الله بعد كم شهر ادلك استنني هههههه

مرسي
على طول عقاب كدا تراني مسكينة واقطع القلب :8:
وتسلمي على التشجيع ياقمر بالنسبة لطريقتك في السليق حلوة بأحاول أجربها إن شاء الله

نسومة
الله يسعدك يارب ماتقصري ياعسل

ريم
الله يعينك ياقلبي وتقومي بالسلامة ان شاء الله اهم شي ادفي واشربي سوائل دافية

ام احلى بنت
كلام عاشقة صحيح وعلاقتنا بالأكل دقايق لكن علاقتنا باجسامنا طول العمر !!
ولا تلغي العشا بس خليه خفيف فواكه او شوربة زي ما كتبت نسومة

بنت مكة
لسه بنقول شطورة ايش صار ؟؟ يلا شدي حيلك قرب يوم الميزان هههه

منيرة
ياهلا بك ياقمر و ان شاء الله توصلي لمبتغاكي
بالنسبة ليومك احسه كويس بس مرسي ونسمة ادرى

حبيبة
يومك حلو ياحلو انت

اعشق تفاصيلك
نقاطك اصلا كم ؟؟؟ شكلك زايدة نقطةاو نقطتين صح اتبهي ترا في عقاب كل نقطة لها 10 دقايق مشي خلي بالك​

 

[سما الليل]

اسفه ما كتبت صار لي كم يوم بس كنت مسخنة و اليوم بدأ زكام و كحه

اليوم الاثنين على الفطور حليب ساخن بالزنجبيل

الغذاء اكلت خضار مسلوقه مع شويه رز

العشاء ما اشتهيت اكل شي

من جربت كورن فليكس هذا بر بالمكسرات و العسل ناسيه اسمه من المرض
اذا تعرفونه fitness من نستلة
حتى لو النكهات الثانيه بس اهم شي اللي استفادت منه تخبرني

 

[فوفا الفانيلا]

نجي ليومي
الإثنين
السحور
2 توست أسمر .......................................2نقطة
+2 ملعقة مربى.......................................2نقطة
+كوب عصير أناناس...................................1نقطة

الفطور
مكرونة بالخضار واللحمة .............................10 نقاط
كوب عصير أناناس......................................نقطة

العشا
2توست أسمر..........................................2نقطة
+3 ملاعق مربى.......................................3 نقاط
+كوب عصيرأناناس.....................................نقطة

السناك
كوب حليب قليل الدسم .............................. نقطة
+2شوكليت صغيرة.....................................2نقطة

المجموع 25 من25

الرياضة مامشيت مع الصيام حسيت إني مررة دايخة بس لعبت على الأوربت تراك10 دقايق+تمارين 5 دقايق

 

[عاشقةالطبيعه]

يوم الاثنين

الفطور

لايوجد

الغداء
عصيده +3ورق خس+2فجل+
قطعتين برست البيك +ثوم

بعد المغرب
11حبه تمر مخلوطه بالطحينه السائلة+بياله حليب

العشاء

2بيض مقلي +سلطه خياروطماط+شطه+1ونصف خبز صامولي
بيالة عصير جوافه
2ملاعق فول +اقل من الربع خبز اسمر وربع فلفل اخضر