قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نورة النورة]

ماشاء الله عليكم
بس حبيت اقولكم معلومة
المشي للرجيم افضل من الجرى

 

[مرسى]

ماشاء الله عليكم
بس حبيت اقولكم معلومة
المشي للرجيم افضل من الجرى

هلا والله
أنا كمان قريت كذا مرة إنه المشي أفضل من الهروله
والله أعلم
تسلمي ياعسل

 

[عاشقةالطبيعه]

مشكورات على اهتماكم
بس امس كنت عند ناس واظطراري اكل بس اكلت شئ بسيط مقارنه مع ايام زمان

انا مااقدر احدد عدد الملاعق بس بحاول
الجبنه ملعقه كبيرة
التمر سبع
النسكافه فيه سكر وشربت بياله صغيره
الشاي والزنجبيل مع سكر وبرضو كاس صغير
مع اني ابد ماحب السكر بس عشان انا في بيت اهلي اظطر اشرب معهم


اليوم الفطور لايوجد

الغداء
10ملاعق ارزابيض +قطعه سمك وسط+3ملاعق سلطه حاره+5ملاعق سلطة خضار+نصف كاس الجبنه حمضيات

المغرب قطعة سمك وسط

العشاء
لمن اتعشى وارجع لكم

 

[الحب مجرد كلمات]

بنات كيفكم

بصراحه مره حبيت قروبكم وان شاء الله انظم لكم

اذا ما عندكم مانع طبعا

لاني اعرف نفسي مره كسوله واحب الشوكلاته والحلويات عموما

وابي احد يحمسني اني اسوي رجيم

وان شاء الله يارب الجميع ينحف ونصير رشيقات للابد

دمتم بود ومحبه ​

 

[ام احلى بنت]

يوم الاحد كان كالتالي
تمارين لمدة 40دقيقه
الفطور:
2شريحة توست اسمر+م ص جبنه+شاي بالحليب قليل السكر
الغداء:
6ملاعق رز+قطعة صغيره من الدجاج+ربع كاسة بيبسي
المغرب:
7تمرات+شاي بالحليب قليل السكر
العشاء:
رغيف صحي+بيضه

وسلامتكم​

 

[reem26]

يوم الاحد كان كالتالي

تمارين لمدة 40دقيقه
الفطور:
2شريحة توست اسمر+م ص جبنه+شاي بالحليب قليل السكر
الغداء:
6ملاعق رز+قطعة صغيره من الدجاج+ربع كاسة بيبسي
المغرب:
7تمرات+شاي بالحليب قليل السكر
العشاء:
رغيف صحي+بيضه​

وسلامتكم​

حلو ماشاء الله والى الامام

 

[reem26]

بنات كيفكم ​

بصراحه مره حبيت قروبكم وان شاء الله انظم لكم ​

اذا ما عندكم مانع طبعا ​

لاني اعرف نفسي مره كسوله واحب الشوكلاته والحلويات عموما ​

وابي احد يحمسني اني اسوي رجيم ​

وان شاء الله يارب الجميع ينحف ونصير رشيقات للابد ​

دمتم بود ومحبه ​

هلا فيك وحياك معنا وان شاء الله تتحمسين معنا وتنحفين بس يبيلها شوية صبر

 

[حبيبه العمر]

السلام عليكم
يوم الاحد:
كوب مااء حاار على الريق
الفطور...
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي قليل السكر(نقطه)
خبز ابيض(4نقاط)+3ملاعق فول(نقطه)=7نقاط
الغدااء....
6ملاعق رز ابيض(2نقطه)+سلطه خضراء+زبادي اكتيفيا مخلوط معه بذره الكتان(نقطتين)+نصف تفاحه=4نقاط
كوب مااء حاار بعد الغدااء
العشااء....
زبادي اكتيفيا مخلوط معه بذره الكتان (2نقطه)=2نقطه
كوب مااء حاار بعد العشااء
الرياضه:مشي على السير مده 30دقيقه فقط

وسلامتــــــــــــــــــــكم

 

[اعشق تفاصيلك]

نوره
مشكووووره حبيبتي عالمعلومه
أنا اليوم مشيت مشي سريع
لأني كنت أفكر انو الهروله ممكن تكون أفضل​

عاشقة الطبيعه
يومك حلو ما شاء الله عليك
أحس السمك نقاطه قليله كتير​

ام احلى بنت
يومك حلو كمان
مشي 40 دقيقه ما شاء الله عليك
استمري​

حبيبة العمر
يا سلاااام عليكِ احس يومك حلو
خصوصا المشي 30 دقيقه
ان شاء الله أزيد دقايق المشي عندي ​

الحب مجرد كلمات​

بصراحه أنا كنت زيك كسووووووله وبحب الشوكولا
بس تحمست بسبب القروب
وساعدني ريجيم النقاط ارتحت عليه كتير
بانتظارك معانا​

 

[اعشق تفاصيلك]

يومي كالتالي::​

الفطور
بيضه مسلوقه (2 نقطه ) + نصف صامولي (2 نقطه) + ملعقة صغيره جبنه سائله (1 نقطه)
شاي بسكر دايت​

الغداء
فطيرة لوزين بالجبنه ( أتوقع بتكون 4 نقاط) + شاي بسكر دايت​

نصف حبة شوكولاته سنيكرز (اتوقع 2 نقطه)​

العشاء
فطيرة لوزين بالجبنه (4 نقاط) + بسكويت نخاله ..
ما بعرف كم نقاط البسكويت أتوقع (نقطه) لأنو نخاله اسمه بلفيتا
اللي تعرف كم تقولي ​

شاي بسكر دايت​

مشي 20 دقيقه ​

حسابي للنقاط صح ؟؟؟​

صراحه اليوم أحس اني دايخه
يمكن لأني خليت وجبة الغداء لوزين :39:
​

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم

يوم الاحد 13\1\1432هـ

اول ماصحيت كمون +ليمونه+مع كاس ماء دافي

وسويت رياضه لشد البطن لمدة ربع ساعه+عمليةالشفط 100 مره

الفطور ما مافيه

الغدا كبسه ارز بدجاج وبعدها شاي احمر بالبردقوش

بعد المغرب

قهوه+قطعة كيكه سفن دايز+فنجان شاي وامممم وكمان شربت حليب بالموز انا مسويته بالبيت

العشا كرون فلكس

والسلام عليكم

 

[وليف الرروح]

سلاااااااااااااااااااااااااااام كيفكم يا رشيقات المستقبل

 

[إبنة مكه]

السلام عليكم ..

مسائكم معطر برووح الايمان ..

اشكر لكل بلقيسه ردت علي يعطيكم العافيه ويبعد عنكم الشر ..

يوم الأحد ..

الفطور ..

خبو صامولي بدوون لب ........ 4 نقاط
بيضه مسلوقه ....................2 نقطه
طماطم + خس .............. صفر

مشيت في الكليه ربع ساعه

الغدا ..

حبة بطاطا مسلوقه + ملعقة صغيره تونه ............... 3 نقطة
2 توست أسمر ..................... 2 نقطة
شاي اخضر ................... صفر


العصر ..
زبادي قليل الدسم ................... 2 نقطه

المغرب ..

روحت الممشى مشيت ساعتين

العشى ..
3 قطعه شابورة ...................... واحد ونصف
شاي احمر بسكر دايت .................. 1 نقطة


وبعد كم ساعه ................. زبادي قليل الدسم .......... 2 نقطة

شاي اخضر .................... صفر

مجموعة النقاط .. 17 ونص ^_*
المدخرة .. 3 ونص ^^


وشربت موية كثير

والحمد يومي عدت على خير

 

[نسمة امل]

الاطعمة التي تساعد على رفع معدل الإيض::::

الماء!
دراسة جديدة تشير إلى أن مياه الشرب تفيد بسرعة فعلية في فقدان الوزن.

2. الشاي الأخضر
وتظهر الدراسات ان الشاي الاخضر المقتطف يعزز الأيض) قد يساعد في انقاص الوزن. و لتحسين الحالة المزاجية وذكرت لاحتواء خصائص مضادة للسرطان وتساعد على منع امراض القلب .


3. حساء!
أكل أقل وحرق الدهون أسرع من خلال وجود وعاء من الحساء بمثابة فاتح الشهية لتناول وجبة خفيفة أو. ووفقا لدراسة جامعة ولاية بنسلفانيا ،


4. الجريب فروت/
وجد الباحثون في عيادة سكريبس أن المشاركين الذين تناولوا نصف جريب فروت مع كل وجبة في فترة 12 اسبوعا فقدوا في المتوسط من 3.6 تشير الدراسة إلى أن الخصائص الكيميائية فريدة من نوعها في هذا الفيتامين ويشجع على فقدان الوزن. ملاحظة : إذا كنت تأخذ الدواء ، تحقق مع طبيبك عن أي تفاعلات سلبية مع الجريب فروت.

5. التفاح والكمثرى! فقدت النساء زائدات الوزن الذين يتناولون ما يعادل ثلاثة التفاح أو الكمثرى الصغيرة يوميا وزنا أكبر على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من النساء اللواتي لا تضيف الفاكهة إلى نظامهم الغذائي ، وفقا لباحثين من جامعة ولاية ريو دي جانيرو.

6. القرنبيط! الكالسيوم دراسة الصلات بعد دراسة وفقدان الوزن. بروكلي ليست عالية في الكالسيوم فقط ، ولكن أيضا محملة فيتامين (ج) ،


7. زبادي قليل الدسم! منتجات الألبان يمكن أن تعزز الجهود وفقدان الوزن ، وفقا لدراسة هذه المسألة في نيسان / أبريل من أبحاث السمنة. خسر الناس على اتباع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية الذين كان من بينهم 3-4 حصص من منتجات الألبان وزنا أكبر بكثير من أولئك الذين تناولوا حمياتهم بدون اضافة الزبادي

9. دقيق الشوفان! مصدر جيد للألياف ، ويوفر لك ما تحتاجه من الطاقة لتحقيق الاستفادة القصوى من التدريبات الخاصة


10. الفلفل الحار!
الفلفل الحار الأكل يمكن أن يسرع الأيض وهو ما نسمية سر رشاقة الهنود


ويجب الانتباه انه هناك اوقات من اليوم يرتفع فيها معدل الايض عن اوقات اخرى
راح انزل لكم تقرير آخر عن اوقات رفع معدل الايض
وماهو الإض ؟؟؟؟

 

[نسمة امل]

اعتقد الاجابه هي :
فاكهه الجريب فروت
والشاي الاخضر
والبروتينات (سمك_بيض_دجاج....الخ)
وبس هذا اللي عندي
الله يستر مايكون اجابتي خطأ
ههههه :c016:
​

اجابة موفقة
بوركتي
وبورك خطاااك
ان شاء الله تكوني استفدتي
تقبلي تحياااتي

 

[نسمة امل]

السلام عليكم...

كيفكم صبايا؟........​

اتوقع القريب فروت و الكرفس و الشاي الاخضر:32:​

اجابة موفقة
بارك الله فيييك
ان شاء الله انك استفدتي
مشكورة على التفاعل

 

[نسمة امل]

كيفكم صبايا ​

انا رح أمشي هالاأسبوع بما أنو أول اسبوع لي
والاسبوع الثاني رح أبدأ التمارين عشان أكون عودت جسمي عالرياضه​

//​

بالنسبه للإجابه​

كنت سامعه أنو الفلفل الأحمر بالذات يزيد نسبة التأيض وحرق السعرات :: ما بعرف الاجابه صحيحه أو لأ​

والقهوهـ والشاي الأخضر كمان~​

تفاعل رائع
بارك الله فييك
اجابة موفقة
ان شاء الله استفدتي
بوركتي اخيتي

 

[نسمة امل]

حسب قراءاتي سابقاً
1- القهوة
2- الشطة
3- الزنجبيل
4- الزبادي قليل الدسم
وأتوقع هناك أكثر من هذه الأطعمه ولكن هذا مايحضرني الآن

اجابة موفقة عزيزتي
بوركتي وبورك خطاااك
ان شاء الله عمت الفائدة من خلال الاجابة

 

[نسمة امل]

ماشاء الله عليكم
بس حبيت اقولكم معلومة
المشي للرجيم افضل من الجرى

سلمت يداااك
معلومة مفيييدة

 

[مرسى]

اليوم الفطور لايوجد

الغداء
10ملاعق ارزابيض كل ملعقتين نقطة +قطعه سمك وسط مقلية ؟ كل 50 غرام سمك مقلي نقطتين ونصف +3ملاعق سلطه حاره بدون زيت صفر +5ملاعق سلطة خضار إذا بزيت إحسبي لكل ملعقة نقطة +نصف كاس الجبنه حمضيات نقطة ونصف لإن العلبه 3 نقاط

المغرب قطعة سمك وسط

العشاء
لمن اتعشى وارجع لكم

يومك وسط ولازلت أطالبك بممارسة الرياضة
وياليت ياقلبي مره ثانيه ماتنزلي تقريرك إلا بعد ماتخلصي وجبة العشاء
بالتوفيق

بنات كيفكم

بصراحه مره حبيت قروبكم وان شاء الله انظم لكم

اذا ما عندكم مانع طبعا

لاني اعرف نفسي مره كسوله واحب الشوكلاته والحلويات عموما

وابي احد يحمسني اني اسوي رجيم

وان شاء الله يارب الجميع ينحف ونصير رشيقات للابد

دمتم بود ومحبه

​

هلا ومرحبا
القروب قروبك ياحلوه ويالله شدي حيلك مانبي كسل وكثرة شوكولاتات وحلويات
وآمين الجميع ينزل وزنه من غير شر ونتمتع بالرشاقه الأبديه
ياسلااااااااااااام

يوم الاحد كان كالتالي
تمارين لمدة 40دقيقه
الفطور:
2شريحة توست اسمر نقطتين +م ص جبنه نصف نقطة +شاي بالحليب قليل السكر نقطتين
الغداء:
6ملاعق رز 3 نقاط +قطعة صغيره من الدجاج صدر دجاج مشوي بدون جلد نقطتين وإنتي قدريها +ربع كاسة بيبسي نقطة
المغرب:
7تمرات نقطتين +شاي بالحليب قليل السكر
العشاء:
رغيف صحي نقطة +بيضه مسلوقه ؟ نقطتين

وسلامتكم​

أم أحلى بنت
أهلين ياحلوه يومك حلو زيك ماشاء الله
بس حبوبه مره ثانيه حاولي تحسبي لنفسك علشان تتعودين وأنا مجرد تصحيح
يعطيك العافيه ياعسل

السلام عليكم
يوم الاحد:

حبيبه العمر
ماشاء الله تبارك الله 000 الصراحه تقرير يفتح النفس دايماً
الله يبارك فيك وفي جهودك ياحبوبه
​

العشاء
فطيرة لوزين بالجبنه (4 نقاط) + بسكويت نخاله ..
ما بعرف كم نقاط البسكويت أتوقع (نقطه) إذا حجم الحبة صغير ورقيق لكل 4 حبات نقطة لأنو نخاله اسمه بلفيتا
اللي تعرف كم تقولي


شاي بسكر دايت




مشي 20 دقيقه

​

​

أعشق تفاصيلك
يعطيك العافيه حسابك صح بس حاولي تخففي نشويات وتزيدي سلطات وفواكه أفضل لصحتك وماتجوعي بسرعه
النشويات تسبب الجوع السريع
خففيها أفضل ياعسل

​

​

​

​

​

​

​

​

​