قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[مرسى]

بنااات العزيمه عندي قسم( _100)تحت الصفر
الزواج قرب ونا زي ماأنا

لاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم
يعني إنتي الحين أكبر همك الزواج ؟؟؟
ياحبيبتي الزواج مناسبة ليله وينتهي وبعدييييييييين ؟؟؟
خلااااااااص تتركين كل شي وهات ياأكل ؟؟؟
ولوفه
قلبي 000 عيوني 000 حياتي
فكري في نفسك يابنت
فكري في صحتك وحياتك
لايصير قرار الإنتظام بنظام غذائي معين وممارسة الرياضه مرهون بمناسبه أو فترة زمنيه بسيطه وينتهي
الحياة مستمرة وربي يعطيك طولة العمر
ماودك تصيرين رشيقة للأبد ؟؟؟
خلااااااص غيري نظرتك
وإطردي الكسل والملل من حياتك
ياااااااااااارب كلامي يجيب معك نتيجة
ياااااااااااااااااااااااااااااااارب

 

[نونة99]

عآدي آشآرك معكم ؟

 

[مرسى]

عآدي آشآرك معكم ؟

أكيييييييييييد ياقلبي عادي وبالعكس نفرش لك القروب ورد وياسمين
وحياك الله
هاااااااااه ياشطوره
كم وزنك ؟
طولك ؟
وياليت ياقلبي كل نهاية يوم بعد العشاء تكتبي يومياتك
إتفقنا ؟؟؟

 

[اعشق تفاصيلك]

الله يسعدك يا مرسى

ويجزاك كل خير عالمجهود المميز


//



واااااااو معقوله الصامولي فيه كل هالنقاط
غريبه !!

بالنسبه للدجاج بسألك المقلي كم نقطه؟؟
الصدر & الفخذ

قوليلي كلها كم وشو الأفضل ؟؟



//

السكر اللي عندي دايت اشتريه البارح
بس عندي نوعين واحد مكتوب عليه 6 سعره حراريه
وواحد 0 سعره

!!


//


ابشركم اشتريت دراجه & جهاز لتمارين البطن
وحبل عشان أنط


بس باقي ما لعبت <<<< :39:


،،


أحبكم

 

[نورة النورة]

يعطيكم الف الف عافية

 

[reem26]

ماشاء الله حبي هنا يامرحبا وشكل السير رجع بالسلامه الف مبروك

 

[reem26]

الله يعافيك يانواره
مرسى اكيد احس بخفة ونشاط وهذا شعور حلو بس الوزن يقهر ماينزل بسهوله

 

[نونة99]

مرسى

وه فديت الذووق انا بسس هذاا الاسلوب الى يشجع اني اخوش عرض . .

طولي 162 وزني 62 وطمووحي بس اشم ريحة الخمسينآت

من سسنه وهذا وزني ماهو راضي ينزل ابدآ << شي لا يصدق

واذا ع العششا صار لي كم يوم حاذفته تقريبااا لان اول خطوه ناويه ابدآهآ

هي التخفييف . .

طيب سؤؤال بما انه اليوم السبت مو المفروض من الجمعه ابدآ معآكم ولآ عآآدي ؟

وقياسس الوزن كل كم يوم يكون ؟

 

[مرسى]

الغدا
مكرووونه 4 نقط إذا ملعقتين صحيح 4 نقاط
دجاج صدر 2 صدر دجاج مشوي بدون جلد = 5 نقاط
كبشة بطاطس صغيره مرره كل ملعقة بطاطس مقلية نقطة وإنتي قدريها

هلا حبي
ياقلبي حبيت أصحح المعلومه اللي قلت لك عليها
صدر الدجاج مشوي من دون جلد = نقطتين
ربع الدجاجة مشوية = 5 نقاط

 

[مرسى]

الله يسعدك يا مرسى​

ويجزاك كل خير عالمجهود المميز

مشكوره حبيبتي الله يخليك ع التشجيع ​

//​

واااااااو معقوله الصامولي فيه كل هالنقاط
غريبه !! بالعكس ماهي غريبه ماتشوفيه دبدوب ومنفوخ ؟ هههههههههههه​

بالنسبه للدجاج بسألك المقلي كم نقطه؟؟
الصدر & الفخذ
بروست الدجاج // ربع دجاجة 8 نقاط !!!
لإنها تحتوي كميات عاليه من الدهون
وأتوقع الفخذ أكثر من 8 نقاط خلينا نعطيه 9 نقاط ​

قوليلي كلها كم وشو الأفضل ؟؟

أكيد الأفضل المشوي ياقلبي وصدر الدجاج دايماً أقل دهون من الفخذ وهو اللي ينصحون فيه دايماً بالنسبة لراغبي النحافه
وعلى فكره // صدر دجاج مشوي من دون جلد = نقطتين فقط
شفتي الفرق كيف ؟
وربع دجاجة مشوية = 5 نقاط لإنها أكبر من الصدر
​

//​

السكر اللي عندي دايت اشتريه البارح
بس عندي نوعين واحد مكتوب عليه 6 سعره حراريه
وواحد 0 سعره
سكر الدايت // صفر ​

!!​

//​

ابشركم اشتريت دراجه & جهاز لتمارين البطن
وحبل عشان أنط
الف مبروك وربي يعطيك خيرهم ويكفيك شرهم
اللهم آمين ​

بس باقي ما لعبت <<<< :39:​

،،​

أحبكم :icon26:

وإحنا أكييييييييد نحبك :icon26::icon26::icon26:
​

أتمنى أكون أفدتك باللي أعرفه ياعسل
وحظ موفق إن شاء الله

 

[مرسى]

يعطيكم الف الف عافية

الله يعافيك ياقلبي :a200:

 

[مرسى]

الله يعافيك يانواره
مرسى اكيد احس بخفة ونشاط وهذا شعور حلو بس الوزن يقهر ماينزل بسهوله

إسمعي حبوبه
من اليوم هذا إلى السنه الجايه بنفس الموعد إذا مانزل وزنك لاتسميني مرسى
ههههههههههههههههههه
لا بجد إنتي ملوله بشكل ريوم
وبعدين ياقلبي إعتمدي الطبخ الصحي وخليه نظام حياة لك ولعايلتك
غيري أسلوب حياتك ياعسل

 

[ام احلى بنت]

بنات انا بديت هالاسبوووع
وكلي نشاااااااااااااط وحيووووويه
السبت
الفطور:
مويه حاره على الريق
تمارين رياضيه لمدة40 دقيقه
بعدها
2توست اسمر+م ص جبنه+شاي بالحليب قليل السكر
الغداء:
5ملاعق رز بلحمه شوي سلطه
السناك:
6تمرات وقهوه
العشاء:
شي خفيف وهو رقاقة بر خفيفه وصغيره مع بيضه
وش راااااااااااايكم
هل نقاطي مناسبه لنشاطي الرياضي​

 

[مرسى]

مرسى

وه فديت الذووق انا بسس هذاا الاسلوب الى يشجع اني اخوش عرض . .

طولي 162 وزني 62 وطمووحي بس اشم ريحة الخمسينآت

من سسنه وهذا وزني ماهو راضي ينزل ابدآ << شي لا يصدق

واذا ع العششا صار لي كم يوم حاذفته تقريبااا لان اول خطوه ناويه ابدآهآ

هي التخفييف . .

طيب سؤؤال بما انه اليوم السبت مو المفروض من الجمعه ابدآ معآكم ولآ عآآدي ؟

وقياسس الوزن كل كم يوم يكون ؟

نونه يانونه يافله
نونه يانونه ياقشطه
خل نغني لك علشان تتشجعين أكثر
ماشاء الله تبارك الله
ماإنتي دبدوبه يانونه ويبي لك بس 3 كيلو وتطلي على عالم الخمسينات بخير وصحه وسلامه
نظام التخفيف اللي إنتي معتمدته هو نفسه نظام النقاط الفرنسي
الصراحه أروع نظام غذائي على الإطلاق
لاتجويع ولاحرمان
وبدايتك اليوم السبت مو ضروري تدخلي المسابقة الأسبوع هذا خليه أسبوع تحمية وإستعداد وطبعاً أهم شي بدايتك مع نفسك أولاً
شرفينا بطلتك يومياً ونبي نشوف يومياتك
ولاتنسين ممارسة الرياضة ( أي نوع )
واجب إلزامي ياعسل

 

[مرسى]

بنات انا بديت هالاسبوووع

وكلي نشاااااااااااااط وحيووووويه
السبت
الفطور:
مويه حاره على الريق
تمارين رياضيه لمدة40 دقيقه
بعدها
2توست اسمر نقطتين +م ص جبنه نقطة +شاي بالحليب قليل السكر نقطتين
الغداء:
5ملاعق رز بلحمه تقريباً 3 نقاط شوي سلطه بدون زيت صفر
السناك:
6تمرات إعتمدي طريقة أكل التمر بعدد فردي سبحان الله ثبت صحياً إنه أفضل من تناوله بعدد زوجي يعني خليهم 7 تمرات = نقطتين وقهوه صفر
العشاء:
شي خفيف وهو رقاقة بر خفيفه وصغيره قصدك الرغيف الصحي ؟ نقطة واحدة مع بيضه مسلوقة = نقطتين
وش راااااااااااايكم

هل نقاطي مناسبه لنشاطي الرياضي​

مجموع نقاطك ياعسل = 13 نقطة مممممتاااااااااز
الله يعطيك مليون عافيه
يومك رااااائع ومميز ورياضي صح :c014: ماشاء الله

 

[مرسى]

السبت 12/1/1432 هــ
​

الإفطار
3 قطع شابورة بر -------------------------------- نقطة ونصف
حليب السعوديه خالي الدسم ( 200 مل ) ---------- نقطة

الغداء
علبة تونه بالماء والملح فقط 150 غرام ---------- 6 نقاط
رغيف صحي ------------------------------------- نقطة
فليفلة خضراء ------------------------------------ صفر
5 حبات زيتون أسود ------------------------------ نقطة
5 حبات مخلل خيار صغير ------------------------- صفر

العشاء
صحن أناناس طازج ------------------------------- صفر
زبادي قليل الدسم مع م ص زنجبيل ---------------- نقطتين

الماء -------------------------------------------- 4 كاسات
الزنجبيل والشمر مضاف لهم عصير ليمونه -------- 5 أكواب

مجموع النقاط المستهلكة -------------------------- 12 ونصف
مجموع النقاط المدخرة ---------------------------- 8 نقاط ​

 

[إبنة مكه]

مساء الورد للجميع ..

يوم السبت ..

الفطور .. ما اكلت لاني ما روحت الكليه ..

الغدا ..
2 توست اسمر .... 2 نقطه
حبه صغير بطاطا مسلوقه ....... 2 نقطه
خس .... صفر

و2 ملعقه رز ..... نقطتين .
وملعقه عدس ..... نقطتين .

وشاي اخضر بدوون سكر ... صفر

العصر .. ربع ساعه رياضه ..

واكلت زبادي قليل الدسم ...... 2 نقطه

والمغرب ....... روحت الممشى مع اختي ومشيت ساعتين

والعشى ..

2 توست أسمر .........نقطتين

مع شوية جبنة شيدر ........... نقطتين

وشاي احمر بسكر دايت ...... نقطه

والحين قاعدة اشرب شاي اخضر ..... صفر

المجموع ... 15 نقطه

المدخره .... 5 نقاط ..

طبعا ما نسيت الموية

 

[نسمة امل]

سلام يا رشيقااات قلبي ​

كيفكم


وكيف اخباااركم


اهاااااااااه


القرووووب مو طبيعي


اشبم بناااات


ايش الكسل والخموول دا


اشبكم نسيتو الهدف


مرررررروسى وينك


تعااااالي شوووووفي


نسووومه ياسه ومنسحبه اسبوع


وريووومه طفشت ونفسها تبطل


ولووووفه مختفيه


اشبكم ​

ايش الياس والاحبااااد ده


وين الاراااده والعزيمه الي عرفتكم فيه


والله انا من جد من جد مصدوووووووومه


صح انا بعدت عن القرووووب شوي


بس كنت سيباه مشعلل ومولع من الحمااااس


اقوم ارجع القاااااخ كدا


لا لا لا لا لا


وااااالف لا


مستحيل انتو الي كنت تحمسوني اول وانتم الي كنتم معاااااااااي ااول


اشبكم


نسينه انو نبغى نكون الاحلى نسيتي انك تبغي الكل يقووووول


وااااااااااو ما احلها


زووووجك ينهبل عليكي


وما يشوف غير


واهلك وراااك يقولولك ايش سويتي


واختك بتموووووت تسوي زيك


وفي اي تجمع يقولو وووواااو بنت فلان تجنن


واااااو مرة فلاااان يحظه فيها


وينكم ووين ذموحك


نسينا انو اول شي علشاااان انفسنا


احنا نبغي نرضيها


الرشاااقه صحه والصحه احنا المستفيدين منها اولا


يااااربي


وينكم


من جد يبغاااالكم كلكم عقاااابااااات رااااادعه تعلمكم اصول الرشااااقه


الرشاااااقه وربي مو رجيم وحرماااااان


الرشاااااقه سلوك صحي في الاكل وشويه حرررركه


وربي مو معااادله صعبه


سهله


كلي واتصرررفي بدلع


في بيتك عند الناس عند اهلك


في المطعم


في اي مكاتاان


وتحركي وتحركي وتحركي


مو شرط تهلكي نفسك بسير او انادي علشان ما تحسي بملل وزهق


لكن تحركي


على فكره


في الحركه بركه


قلوها زماااان ​

كلوحده تراااجع نفسها


وتشوووف ليش زاااده وليش ما ينزل وزنها


واكيد راح تلقى الاجااااابه


وعلى فكره


لا اكل بلا وعي بعد اليوم


اجمل قاااعده للوصول للحلم


وللقب رشيقة ​

واسفه على الاطاله


ولي عوده ​

كلاااااااااااااااام سليييم
من جد لازم نرجع الحماس
بالنسبة ليا راح اكون منسحبة هذا الاسبووووع
وراح ارجع الاسبوع الي بعدة
وسلامتكم

 

[نسمة امل]

ولوفة
اهلييييييييييييييييييييييييييييييييييييين
وين الغيبة
وين مختفية
ليكون
عند دولاب الاكل ترتبينه بعد ما راحو ضيوفك
خخ

 

[عاشقةالطبيعه]

مشكوره يالغلا حلو التعاون ان شاءالله نساعد بعض ونكون رشيقات دائما

السبت
الفطور
تمر+جبنه بيضاء+بياله حليب بالنسكافه

الغداء
لبن +سلطه حارة+خبزاسمر

المغرب
3قطع بيتزا+1معمول+كاس زنجبيل+كاس شاى

العشاء
1سن توب+2كرسون سفن دايز+معصوب بالموز+مطبق