قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[مرسى]

مساكم الله بالخير اخواتي الحلوات

قروب يجنن
وعزيمتكم قويه ما شاء الله عليكم
مشاركه معكم بإذن الله ورح ابدأ من يوم السبت

حياك الله هدوله
المسابقة تبدأ من يوم الجمعة ياعسل مو السبت
ويوم الخميس يعتبر يوم مفتوح
طيب إنتي إيش نظامك الغذائي والرياضي ؟

 

[مرسى]

الأربعاء 9/1/1432 هـ

ولله الحمد صايمه ​

الإفطار
رغيف صحي بر نحييييف مره ---------------------- 1
زبادي قليل الدسم ---------------------------------- 2
تفاحة خضراء ------------------------------------ 0

العشاء
تونه مصفيتها من الزيت علبة كبيرة ----------------- 5
رغيف صحي ---------------------------------------- 1
سلطه بملعقه صغيره زيت زيتون --------------------- 1

بإذن الله السحور راح يكون
4 قطع بسكويت دايجستف ------------------------- 4
كوب شاي بملعقه صغيره سكر --------------------- 1
تفاحه خضراء ------------------------------------- 0

الماء ------------------------------------------- 4 أكواب
الزنجبيل والشمر -------------------------------- 3 أكواب

مجموع النقاط المستهلكة ------------------------- 15
مجموع النقاط المدخرة ---------------------------- 5

 

[نورة النورة]

السلام عليكم
ماشاء الله عليكم نشاط والتزام

لاتنسوا غدا صيام ايضا

 

[اعشق تفاصيلك]

مرسى الله يسعدك يا قلبي
عن جد تشجعت زياده

الله يحققلك كل اللي تتمنيه ​

 

[ام صفوان321]

السلام عليكم وش اخباركم وحشتوني مررررررررررررررررررة ,من زمان مادخلت المنتدي على الكونكت الى يجيب المرض شهر يشتغل وشهر لا المهم مالكم بالطويلة وزني ثابت 65 ماهوراضي ينزل بكرة ان شاء الله ببدا بالرجيم المشي مع الصوم والشاى الاخضر مع الشمر والزنجبيل .دعواتكم

 

[reem26]

مرحبا
مااحد علق على يومي للثلاثاء
وحبي وينك كل يوم تبثين فينى الحماس بكلامك وتحديك
بس شكلك راح تكسبين التحدي انا خلاص مستسلمه

 

[reem26]

ام صفوان ـ هديل ـ ابنة مكه
وكل اللي شرفونا
حياكم الله وان شاء الله توصلون للي تبون وانتم بصحه وعافيه

 

[هديل~]

بالنسبه للنظام الغذائي رح أمشي على ريجيم النقاط بإذن الله
والنظام الرياضي رح اوزعه على التمارين
لانو المشي يتعبني شوي
بسبب ظروفي الصحيه

ورح أبدأ من يوم الجمعه ان شاء الله
مشكوره أخت مرسى على إهتمامك

 

[وليف الرروح]

اليوم الأربعاء
بدون فطوووووووووووور
تغديت 10 م رزكبسه مه نص صدر دجاج
10 نقاط
العشاء
صحن صغير مقلقل لحم مدري كم نقطه وربع خبز
وسويت رياضه نص ساعه وشربت في اليوم كله 3ك زنجبيل

 

[وليف الرروح]

ريم ولا تزعلين الظاهر أبريحك من اللقب هذاألأسبوع

 

[وليف الرروح]

حبي ياويلك تتشمتين ادخل عليك من الشاااشه وعضك هههههههههههههههههههههههاااااااهاها
زي مصاصي الدماء
ترى جالسه اخوفك عشان الأبوع هذا من كثر ماتخافين مني ما تتشمتين
خطه ذكيه صح

 

[reem26]

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ ولوفه

 

[هديل~]

ريم
الله يحييك حبيبتي
مشكوره خيتو عالترحيب

 

[مرسى]

فوائد الزنجبيل





عشبة برية ورد ذكرها في القرآن الكريم تقديم د عبدالعزيز العثمان الزنجبيل يخفف الآلام والتوتر ويعالج العديد من الأمراض

يعتقد كثير من الناس بفوائد الزنجبيل، فلربما قال قائل: نعم إنه مفيد، إنه يجمع الأسرة في الليالي الباردة، ويجمع الأصدقاء حول النار في طلعات البر هذه الأيام، آه ما أحلاه وما أروعه، ولكن ما هي فوائده؟ وكيف نستخدمه؟ وهل هو بديل الشاي فقط؟ أسئلة سنحاول أن نجيب عليها.


كيف هي شجرة الزنجبيل؟

هو نبات ينبت تحت التربة، وهو جذور عقدية تشبه درنات البطاطا، له أزهار صفراء، ويفضل الطازج منه، لأن فاعليته تقل كثيرا بعد تخزينه لمدة أكثر من سنتين؛ لأنه يصاب بالتسوس بسبب الرطوبة، ولكن زيادة فاعليته عند التخزين تتم بوضعه مع الفلفل الأسود، يقول المفسرون إن معنى قوله تعالى: {مزاجها زنجبيلا} المزاج من المزج: أي الخلط في الشراب بما يحصن طعمه ويجعله لذيذا.

الزنجبيل هو في الحقيقة أحد الأعشاب الأكثر فائدة في تخفيف آلام العضلات، وإراحة تقرح المفاصل، كما أنه يعتبر العشبة الرائعة عندما تستعمل خارجياً لمعالجة آلام العمود الفقري، فجذور الزنجبيل تزيد حركة الجسم الكسول وتنشطه، تدفئ الجسد ذي الدورة الدموية الكسولة، فتشفي الأضرار التي تصيب الرياضيين خلال المباريات، وتحرر السموم العالقة في الجسد وتطلقها خارجه، تحسن الهضم، وتخفف الحرارة، والغثيان، إنها تفعل كل ذلك من دون إثارة أي من الجوانب السلبية التي تحدثها عادة الأدوية القوية المفعول.


الأمراض التي يعالجها الزنجبيل


أكدت الأبحاث فائدة الزنجبيل في أنه طارد للغازات، ويدخل في تركيب أدوية توسيع الأوعية الدموية، وهو ملطف للحرارة، كما أنه يدخل في زيادة القدرة الجنسية، وفي علاج آلام الحيض، والشقيقة، والقلق والتوتر النفسي، والقولون العصبي، والإمساك، والنزلات الشعبية وأزمات الربو، ولسعات الحشرات، وهو مفيد أيضا لأمراض القلب والكلى والكبد، وتصلب المفاصل، والزكام، وهو مفيد لعلاج أمراض كثيرة، ولكنه يكون أكثر فاعلية عند خلطه بأغذية أو أعشاب أخرى.


في أحد الاجتماعات الأخيرة للجمعية الأمريكية لبحوث السرطان قال بعض الباحثين إنهم حريصون على العثور على طرق جديدة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وقد وجدوا أن الزنجبيل يقلل فرص الإصابة بالسرطان.


قالت إحدى الباحثات في تقرير لها نشرته مجلة "الصحة الطبيعية" الأمريكية, إن مزج الزنجبيل مع البابونج وزهرة الزيزفون يعطي مشروبا أقوى وأكثر فعالية في إزالة الصداع والتشجيع على الاسترخاء، وفسرت فعالية الزنجبيل أنها تكمن في قدرته على تقليل إنتاج مركبات "بروستاجلاندينز" المسببة للألم في الجسم, فضلا عن كونه يرخي الأعصاب والعضلات، فيساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة وتخفيف التوتر والعصبية المسببة للصداع, لذلك فهو يساهم في تخفيف آلام الصداع الخفيفة ولكنه لا يؤثر في الحالات الشديدة.

دور الزنجبيل في التخلص من سموم الجسم

من أهم الطرق التي تستخدم لتقليل آلام العضلات والقضاء على الوهن أخذ حمام زنجبيل دافئ، بوضع ثلاث أو أربع ملاعق مائدة من مسحوق جذور الزنجبيل في قدر صغيرة وملؤها بالماء، ثم غليه، ثم يترك لمدة 15 دقيقة. ثم يصفى المزيج، ويضاف إلى ماء المغطس الذي به ماء فاتر، ثم نقع الجسم في المغطس لمدة لا تزيد عن 25 دقيقة، وينصح بألا تزيد عن 25 دقيقة، كما ينصح بشرب ماء قبل ذلك وبعده، لأن الزنجبيل سيخرج كمية من السوائل من جسمك محملة ببعض المواد الضارة، يقول بعض من جرب هذه الطريقة إنها تقضي على الزكام، وهناك من جرب حمام الزنجبيل للقدمين، وذكر أن ذلك يهدئ الصداع.

الزنجبيل يخفف الوحم


وبالرغم من أنَّ كثيراً من الطبيبات يصفن نوعاً من مضادات الهستامين مع فيتامين ب6، للتغلب على الغثيان والقيء، فقد ظهر أنَّ فاعلية الزنجبيل أفضل من الأدوية المستخدمة في علاج الغثيان والقيء.
قبل النهوض من الفراش يمكن تناول مشروب الزنجبيل الدافئ محلى بقليل من العسل مع البسكويت الجاف (بسكويت الشاي)، ثم الانتظار دقائق كافية حتى تبدأ فاعلية الزنجبيل قبل النهوض من الفراش صباحا.
ويمكن تناول الزنجبيل الأخضر مع الوجبات، أو تناول بودرة الزنجبيل بما يعادل ملعقة صغيرة يوميا، ويمكن تقسيمها على 3 مرات في اليوم.


لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان


يؤخذ من الزنجبيل المطحون قدر 55 جراما، ومن اللبان الدكر (الكندر) 50 جراما، ومن الحبة السوداء50 جراما تخلط معا وتعجن في كيلو عسل نحل، وتؤخذ منه ملعقة صغيرة على الريق يوميا مع صنوبر وزبيب.

لعلاج الصداع والشقيقة:

يعجن الزنجبيل المطحون قدر ملعقة صغيرة في فنجان زيت زيتون، ويدلك منه مكان الألم مع شرب مغلي الزنجبيل مع النعناع، وحبة البركة من كل ملعقة صغيرة كالشاي.


لعلاج مرض الضغط:


لضبط الضغط انخفاضا أو ارتفاعا يشرب الزنجبيل مغليا محلى بعسل نحل صباحا بعد الإفطار، وفي المساء يبلع فص ثوم مقطع مع كوب حليب.
للمغص الناتج عن الإسهال:
تؤخذ نصف ملعقة صغيرة من زنجبيل مطحون، وتمزج في كوب مغلي مع حبة البركة، ثم تصفى وتحلى وتشرب.
لعلاج بحة الصوت وصعوبة التكلم:
تدهن الحنجرة بمعجون الزنجبيل والنعناع وزيت الزيتون بنسبة 1:1: 3 مع شرب مغلي الينسون محلى بسكر نبات أو مص سكر نبات.
لعلاج عسر الهضم: يصنع مربى زنجبيل بالنعناع، وذلك بطبخ نصف كيلو عسل ونزع رغوته، ثم إضافة 50 جرام زنجبيل و 25 جرام نعناع مطحون، وتؤخذ ملعقة صغيرة بعد كل أكل.
للأرق والقلق: يضرب كوب حليب ساخن عليه ربع ملعقة صغيرة من زنجبيل مطحون مع دهن الجسم بزيت زيتون .
لتقوية الفحولة والجسم ومكافحة الأمراض وتجنب الوهن والخمول:
يؤخذ 50 جرام زنجبيل مطحون و 50 جرام بذر جزر مطحون و 50 جرام بذر كرفس مطحون و 50 جرام ينسون مطحون و 50 جرام بذر جرجير مطحون تخلط جيدا في كيلو عسل نحل، وتؤخذ ملعقة صغيرة بعد الغداء يوميا.



اكدت ابحاث اجريت أخيرآ,أن الزنجبيل لايزال على رأس قائمه المواد الحارقه للدهون وتشير اخصائيه التغذيه امل الانصاري الى ان الزنجبيل يعد من أهم المواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم عند تناوله بعد الوجبه مباشرةولكن للنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيل مع القرفه ليكون بمقدورة حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات

كما يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه اومزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج. ومع التعاطي المستمر لهذا المشروب يمكن ضمان حرق الدهون مباشرة بعد الاكل , الجسم , ومع مرور الوقت يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم , ومن ثم يبداء الجسم في خسارة الوزن بشكل تدريجي​

منقول



​

 

[الزرقاء]

يالغاليه مو فاهمه كيف احسب النقاط وهل هو ضروري احسب نقاطي

طيب ابي اسالك ايش الرجيم الي انتي شايفته حلو وصحي عندك رجيم معين انتي تسوينه او تعرفينه

ياارب اقدر انحف بدون شر

 

[حناني سر وجودي]

حبوباتي وحشتوني واكرر شكري لنسمه ومرسى ربي يخليكم مرره حمستوني..وانا هالمره ارادتي قووويه..ادعولي بس:21:
اليومين اللي فاتت كنت ملتزمه بالريجيم لكن النت مفصول فديتكم.. وسويت عقاب الرياضه يامرسى ياعسوله..:32:
وربي يوفقكم كلكم..:39:

 

[حناني سر وجودي]

انا مشروبي المفضل الزنجبيل مع النعناع مووووووووووووووووت احبه وجدآ مفيد..
اممممممم وكمان انا مابحب الحلويات اكتير ولا الكيك ابدآ..وتركت المشروبات الغازيه واذا اشتهيتها بقوه اشرب نصف كوب دايت..بس ادعولي استمر أمااااانه ادعولي...

 

[نسمة امل]

الميزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان
اليوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووم
يمه شكلي انا الضعيفة البليدة اهاااااااااااااااااااا
عندي ثبوت بالوزن اف
خخ
اتعذر ها
طبعا وزنت
وللاسف
طلع وزني 65,100

 

[نسمة امل]

والي عندها او تمر بمرحلة ثبااات للوزن لازم تكسر هذا الثباات
وتتبع رجييم خاااص
او تكثر المجهود الرياااضي
مم
ولوفة راح اتبع معاااك رجييم الدكتور بروح اسويلة بحث واشوف
مم
وبشرب موييية حارة مثل حبيبة الله يبارك لها ماشاء الله تبارك الله
احس الموية الحارة من جد تذوب الدهون
بجرب مني خسرااانه شي
راح انزل جدول ليا ولك
لمدة اسبوع بس
وبعدييين لازم نرجع للتخفييف
بس ترى يبغااله صبر جااامد
وقلب اجمد وقوة تحمل
مم
عشان كذا لازم يا حلوة
يكون عندنا
نشاااطات اخرى
يعني مثلا لازم هذا الاسبوع باذن الله وعشاان ما تفكرين في قساااوة الرجيييم
تشغلييين نفسك بشي
اما يكون عمل بحث وكتااابته وتسليمة يوم الخميس الجاي باذن الله
او التفكير في ترتيب البيت ترتيب دقيق يعني كل يوم تمسكيين غرفة
او التفكييير في عمل فني مجسم اي شي
مم
اي نشاااط يشغل بااالك
ويبعدك عن التفكييير في قساااوة الرجييم
طبعا يا حبوبة
يقولون انه ينزل 6 كيلو
طبعا 6 كيلو اسحبي عليها ما اصدق
بس لو نزلنا 3 كيلو ونص
او 3 كيلو انجااااز وقفزة للاماااام راح نتحمس اكثر
الي تغلط بحاااجة وحدة في الرجيييم
مثلا اكلتي 3 تمرة زيااادة
نقدر انه التمرة لها نقطة واحدة (( يعني ما نستغني عن برنامج النقاط ))
نحسب العقاب على عدد النقاااط مثلا عقاب الخطا في نقطة واااحدة
مشي 10 دقائق
وعدي واغلطي لو اخطاااتي في 4 نقاااط
يعني 40 د عقاب
طبعا غير المجهود اليومي
راح اروح اعمل بحث لرجيييم الدكتوور واشوف
مم
ان شاء الله ما طولت
يلى اش راايك
اختاااري النشاط الاضااافي الي تبغي تعملييية هذا الاسبوع
انا ودي اعمل بحث هذا النشاط الي احبة
مدري لسا ما فكرت اش راح يكون عنة

 

[نسمة امل]

ولوفة اش راايك