قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[الشوكولاته]

السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا بنات اخباركم

وحشتوني مرررررررررررررررررره

بس الحمد لله رجعت لكم

سامحوني لنقطاعي عنكم لضروفي الخاصه

بس ان شالله راح ابد معكم من الاسبوع الجاي

بالتوفيق للجميع ،،،،،،،،،،،،،،،،

 

[مرسى]

السلام عليكم
الاحد:
كوب ماااااء حاااااار على الريق

الفطور:ساندوتش فول بس 3 ملاعق الصامولي الأبيض 4 نقاط // البر 3 نقاط // الفول 3 م نقطة +كوب شاي قليل السكر=4 نقاط
الغداء:زبادي قليل الدسم نقطتين + 4 ملاعق ارز ابيض نقطتين +حبه وحده كمثرى صفر + سلطه خضراء بدون زيت صفر =4 نقاط

كوب مااااء حاااار بعد الغداااء
العشاء: زبادي اكتيفيا مخلوط معه بذره الكتان =2 نقطه
كوب ماااء حااار بعد العشاء
الرياضه : 25 دقيقه مشي على السير
تمارين لشد البطن :10 دقايق
وسلامتــــــــــــــــــــــكم

ماشاء الله تبارك الله
يعطيك العافيه

 

[مرسى]

مرسي:
منورة حبيبتى الموقع
ومشكورة على التذكير بالصيام
انا ناوية ان شاء الله متلك اصوم الاتنين والاربعاء والخميس
الله يتقبل من الجميع

ياقلبي يانوره منور بوجودك ووجود الأخوات كلهم
ماأنسى بعد الله لك الفضل دايماً بتذكيري بالصيام
ربي مايحرمك الأجر ياحبوبه
طيب حبيبتي مادام أكمل الصيام صيام يوم قبله ويوم بعده ليش مانصوم الأربعاء والخميس والجمعة ؟؟؟
بكذا يصير إن شاء الله أحسن
وأحزنني توقيعك لييييييييييش ؟؟؟
صايره دبة الأسبوع ؟؟؟
شدي حيلك نوره بأعرفك أقوى من هيك بكتيييييييييير

 

[حبي هاني]

صباح الخير يا احلى الحلوااات ويا ارشق الرشيقاات
حبيبة العمر
ويسعدك انشا الله نبغى حمااااس وعزيمه ترى المتنافسات كتييييير االله يعين
الحقي علا عمرك وبطلي تااااكلي علشان تصيري كووول اخر الاسبوع
مو زي بعض الناس
شعاااارهم يلفتالنظر في الاناااقه والرشاااقه
الله لايبلاااانا
هههههههههه <<<<قصدها ريووومه


نوره
نورتينا
ودااايم نورينااااااا




طمووووح الله يعينك حبيبتي
شدي حيلك ماااابقي علا نهاية الاسبوع شي
نبغاكي رشيقة الاسبوع
اذا قدرتي تاخذيه مني
نيهاااااااهااااااي




ام احلى بنت
فديتك ياعمري
كلامك حلووو
ويووومك حلوووو
بس الاياااام بيننا
ولا يمكن بتاتاً البته
تاااخذي اللقب مني
انا حبي والاجر على الله
هههههههههه







ولووووووووفتي حبيبت قلبي
محبوبة الجمااااااهير
لاااااااا ياقلبي خدي رااااحتك
خبصي على راااااااحتك
ولا يهمك كم ولوفه عندنا
بعدين وانا امك لا تحرجي ضيوووفك شااااركيهم الطعام
ولا هنتي حبيبتي
لا تسوووي ريااااضه موزين يقووووولو ويش تسوي ذي ازعجتنا
اوكي يا ننوست عين ماااماااا
نيهههههاااااهاااااي





مرووووستي
اذا احنا نوحشكي مرررره
انتي توحشينا مليون ترليون الف مررره
فديتك يا قلبو منوره
والله حبيبتي انا ما اتشمت انا اتونس وامزح بس هههههه
​

 

[مرسى]

الغاليه نوره
الله يجزاك كل الخير ع الموضوع
ربي يتقبل طاعاتنا بقبول حسن ويجعلها في ميزان حسناتنا يوم لقاؤه
إنه سميع مجيب

 

[مرسى]

اليوم الاحد
الفطور ربع صامولي نقطة مع ملعقه صغيره جبنه سائله نصف نقطة وبيضه مسلوقه نقطتين وكاس شاي من غير سكر وتفاحة صفر
الغدا 6 ملاعق رز 3 نقاط مع قطعة دجاج ؟؟؟حددي نوعها ؟ حجمها ؟ و8 ملاعق مرقوق او اكثر شوي تقريباً 5 نقاط
وصحن سلطه وفجل صفر
السناك فشار من غير زيت كوب الفشار 3 نقاط
وشربت خلطة زنجبيل وقرفه كميه معقوله
النشاط الرياضي
50 دقيقه مشي على السير كان فسي اكمل ساعه بس ان شاء الله المره الجايه بسم الله ماشاء الله حلوووووو قربتي تكملين ساعة مشي ياشطوره // ربي يديم عليك حماسك ونشاطك ويحفظك من كل شر
و100 مره تصفيق على ورى مع شفط البطن والحمدلله

ماشاء الله تبارك الله
يومك أكثر من رائع
وتمرين شفط البطن تمرين فعال إعتمديه طيلة أوقات اليوم
وراح تصير عادة حميدة عندك

 

[مرسى]

سلامتك مروسه والله يشفيك يارب وصدق مانقدر نستغني عنك

يااااااااقلبي ياريومه
تسلمين لي
من جد أنا اللي ماأستغني عنكم
الله يجعل تجمعنا خالصاً لوجهه الكريم ويبارك في نشاطنا ويزيدنا صحة وعافيه
إنه على كل شيء قدير

 

[حبي هاني]

ريووومه
برررررضو ما راااح تاخدي مني الميزااان
ياماما انا صرررت امش وكمان ايه
امشي ببدلة السونا
يعني نا حفه ناحفه
مفيش كلام
علشان كذا خلاااااص انسي موضوعك
انتي وحلف شمال الاطلسي ال معاااااكي <<<<< ولوووووفه
علشان كذا
انا مستعده
وراااح اسحقكم
بعون الله
​

 

[مرسى]

السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا بنات اخباركم

وحشتوني مرررررررررررررررررره

بس الحمد لله رجعت لكم

سامحوني لنقطاعي عنكم لضروفي الخاصه

بس ان شالله راح ابد معكم من الاسبوع الجاي

بالتوفيق للجميع ،،،،،،،،،،،،،،،،

ياااااااااامرحبااااااااا وياهلاااااااااا
الحمد لله على رجعتك بالسلامه
يالله شدي حيلك القروب مشعلل حماس ونشاط
ماشاء الله تبارك الله

 

[مرسى]

ريووومه​

برررررضو ما راااح تاخدي مني الميزااان
ياماما انا صرررت امش وكمان ايه
امشي ببدلة السونا
يعني نا حفه ناحفه
مفيش كلام
علشان كذا خلاااااص انسي موضوعك
انتي وحلف شمال الاطلسي ال معاااااكي <<<<< ولوووووفه
علشان كذا
انا مستعده
وراااح اسحقكم
بعون الله ​

ماشاء الله
إيييييييييه خليك كذا شطوره
ومارسي رياضة المشي بشكل يومي وبتشوفين القوام كيف يصير ؟؟؟
الله يديم عليك النعم ياااااااااارب
وشكلك يابنت الأسبوع هذا حماااااااااس مافيه كلام

 

[حبي هاني]

نظاااام يوم الاحد
الفطور
نسكافه بلاك بملعقه صغيره سكر
الغدا
حفنه صغيره بطاطس
همبرجر بيتوتي
العشا
زبادي بملعقة بذرة الكتان
وبس
النقنقه
6 تمراات
وقهوه
وشاهي
و3 مكعبات جالكسي
وبس
ومشي وتما رين بطن وصدر 45
وعندي عقااب بكره انفذه
ودمتم بووود
​

 

[حبي هاني]

شوكلاته
هلابك في القروب
ولاتبعدي تاني يااعسل
علا فكررره
دا اكوس قرووووب بالدنيا
​

 

[حبي هاني]

مرووووسى
كلامك حمسني
اقوى شئ وخلاني اصر علا الميزااان
احبكم كلكم وتصبحو علا خيرررررر
​

 

[مرسى]

الأحد 6/1/1432 هــ

​

الإفطار
3 تمرات ----------------------------------------- 1
حليب خالي الدسم --------------------------------- 1

الغداء
قطعة سمك مشوي صغيرة ------------------------ 2
نصف رغيف بر وسط ---------------------------- 2
سلطه بدون إضافات ------------------------------ 0
برتقالة ------------------------------------------- 0

السناك
تفاحة خضراء ---------------------------------- 0
موزة ------------------------------------------ 1
10 حبات فستق -------------------------------- 1
10 حبات لوز ---------------------------------- 1
2 قطعة بسكويت دايجستف ---------------------- 2

العشاء
2 قطعة شابورة بر ---------------------------- 1
زبادي قليل الدسم مضاف له زنجبيل ------------ 2

الماء ----------------------------------------- 7 أكواب
الزنجبيل والشمر ------------------------------ 4 أكواب
مجموع النقاط المستهلكة ---------------------- 14 نقطة
مجموع النقاط المدخرة ----------------------- 6 نقاط ​

 

[مرسى]

نظاااام يوم الاحد​

الفطور
نسكافه بلاك بملعقه صغيره سكر نقطة
الغدا
حفنه صغيره بطاطس مقلي ؟ كل ملعقة طعام نقطة
همبرجر بيتوتي شريحة اللحم 5 نقاط // خبز الهمبرقر 4 نقاط
العشا
زبادي بملعقة بذرة الكتان نقطتين
وبس
النقنقه
6 تمراات نقطتين
وقهوه
وشاهي
و3 مكعبات جالكسي كل مكعب نقطة
وبس
ومشي وتما رين بطن وصدر 45
وعندي عقااب بكره انفذه شطووووووره
ودمتم بووود ​

يومك حلو
خاصة الرياضة الله يعطيك مليون عافيه

 

[مرسى]

شوكلاته​

هلابك في القروب
ولاتبعدي تاني يااعسل
علا فكررره
دا اكوس أكوس ؟؟؟ هههههههههههههههه قرووووب بالدنيا ​

دا إنتي تحفه يابنت
ههههههههههههههههههه

 

[مرسى]

تصبحون على خير وصحة وعافية ورضا من الله

 

[عاشقةالطبيعه]

الاحد

الفطور
كاس عسل مع ماء

الغداء
لحم مع جريش

بعدالمغرب
3بياله شاى قليل سكر

قطعه صغيره حلا

العشاء
فتة مرق
ازبادي قليل الدسم
2موز

بنات اعذروني ترى هل الاسبوع
يمكن ماقدرادخل لاني بسافر لااهلي
استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه​

 

[حناني سر وجودي]

احرجتوني بكلامكم الحلو....:5:
حبي هاني..الله يوفقك انتي كمان..ويسعدك
نسمة امل اند مرسى عساني مانحرم منكم ومن تشجيعكم لي..وربي يوفقكم
يومياتي ليوم الاحد...
الفطور..ربغ رغيف خبز بر+قطعه صغيره جبنه+شاي حليب بدون سكر..
الغدا..خمس ملاعق ارز وقطعة دجاج صغيره..وخس..ونصف علبة زبادي..
العشاء ماتعشيت اشرب مويه وبس..:bye1:

 

[انسه منشن]

مرحبا بناااااااااااااااااااااات انا عضوه جديده
وحبيت اشاااااااااااااارك معاكم بالقروب لانه وااااايد عجبني حماسكم وتشجيعكم
كيف تحسبون النقاط بناء على ايش؟
​