قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[حبيبه العمر]

السلام عليكم
ممكن انضم معكم بالقروب
انا لي عشره ايام اسوي ريجيم تخفيف ورياضه مشي وشد بطن
وزني الان : 62كغم
طولي : 156
وان شاء الله الهدف اني اوصل 50كغم
تقريبا الى اليوم انا خسرت من وزني 3 كيلو
وكمان مع الريجيم اشرب 3 اكواب ماء حار على الريق وبعد الوجبات وحسيت ان جسمي بدا يتناسق وينشد مرره
هذا اللي صار معي الى اليوم .
طبعا المشي على السير الكهربائي يوميا لمده نصف ساعه
وتمارين شد البطن تقريبا ربع ساعه فقط
وسلامتــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم

 

[مرسى]

وااااااااااااااو
شجعتووووووووني احس اني بين خواتي
تسلمووووووووووون
وماشاءالله همتكم عااااااااااااااليه
انا اكثر شي ابيه يختفي الزوايد الي على الوسط تكون على جنب وفخوووذي وبطني اه لو يختفوا ارتاح منهم
ودي اصووووم
لكن انا عندي فقر دم علطوووووول اتعب

معافاة إن شاء الله ياعسل
إهتمي بتغذيتك وصحتك
تناولي الخضار الخضراء بكثرة لإنها غنية بالحديد
وترى قراءة القرآن بشكل يومي مرررررررة مفيدة للصحة ولفقر الدم
أعرف وحدة كانت تعاني من فقر الدم وبفضل الله بعد الإستمرار على قراءة القرآن ( لو صفحة وحدة يومياً ) والإهتمام بغذائها ماشاء الله تبارك الله تشافت تماماً
عقبالك إن شاء الله

 

[مرسى]

السلام عليكم
ممكن انضم معكم بالقروب
انا لي عشره ايام اسوي ريجيم تخفيف ورياضه مشي وشد بطن
وزني الان : 62كغم
طولي : 156
وان شاء الله الهدف اني اوصل 50كغم
تقريبا الى اليوم انا خسرت من وزني 3 كيلو
وكمان مع الريجيم اشرب 3 اكواب ماء حار على الريق وبعد الوجبات وحسيت ان جسمي بدا يتناسق وينشد مرره
هذا اللي صار معي الى اليوم .
طبعا المشي على السير الكهربائي يوميا لمده نصف ساعه
وتمارين شد البطن تقريبا ربع ساعه فقط
وسلامتــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم

هلا وغلا حياك الله
نظامك حلو بس ال 3 أكواب ماء الحار على الريق ليش ؟؟؟
ع الأقل كوب واحد دافي شوي ومعاه عصرة ليمونة أو ملعقة عسل
ولاتنسين حبوبه تكتبين يومياتك بشكل منتظم علشان تشجعيننا ونشجعك
يالله همتك نبي نشااااااااااط :a084:

 

[حبيبه العمر]

هلا وغلا بك اختي انا قصدي اني اشرب 3 اكواب باليوم ماء حار الاولى على الريق والثانيه بعد الغداء والثالثه قبل النوم

 

[مرسى]

الأحــــد 29/12/1431هـ

الإفطار
3 تمرات ------------------------------------ 1
حليب السعودية قليل الدسم ------------------- 1

الغداء
2 شريحة توست بر ------------------------- 2
زبادي قليل الدسم ---------------------------- 2
فاكهة مشكلة طازجة صحن صغير ------------ 0

السناك
7 تمرات مع قهوة عربية --------------------- 2
برتقالة --------------------------------------- 0

العشاء
صحن صغير أناناس طازج ------------------- 0
زبادي قليل الدسم ---------------------------- 2

مجموع النقاط ------------------------------- 10 نقاط

الماء -------------------------------- 7 أكواب

 

[مرسى]

هلا وغلا بك اختي انا قصدي اني اشرب 3 اكواب باليوم ماء حار الاولى على الريق والثانيه بعد الغداء والثالثه قبل النوم

آآآآآه الحين فهمت ههههههههههه
طيب ليش ماتسبدلينهم بشاي أعشاب مكون من زنجبيل وشمر وقرفة والأشياء هذي ؟؟؟
عموماً مجرد إقتراح وإنتي أكيد براحتك ياعسل

 

[حبيبه العمر]

يسلموووو خيتو انا احيانا اشرب الزنجبيل بس اعتمد كثير على الماء الحار لانه يحرق الدهون بسرعه
ممكن اختي اعرف كيف اسوي لي توقيع للقروب ؟

 

[احلام الغلا]

كيفكم بنااااات

اليووم فطوري كااان _ كااسه شاااااااااي مع ملعقه صغيره سكر مع حبه توست بر


الغذاء ربع دجاجه ع الفحم مع سلطه خيار وزبادي خاالي الدسم


اكلت تفاااحه

العصر خرجت وهنا خربتهاا لاني روحت عند اختي ولازم من القهوه فاكلت قطعه كيك مع 2 تمر


والعشاء 2 توست بر مع كااسه حليب خالي الدسم

وبعدالعشاء 2 برتقاااال


الرياضه نص سااعه مشي ونص سااعه تمرين و10 دقايق ع الاوربت ترااك


وبس


بنااااات ابي اسئل عن الاندومي يمتن والا لا

احوووبه ولما ااكل بناتي مااقدر امسك نفسي لازم ملعقه والا ملعقتين هههههههههه

 

[reem26]

كيفكم بنااااات

اليووم فطوري كااان _ كااسه شاااااااااي مع ملعقه صغيره سكر مع حبه توست بر


الغذاء ربع دجاجه ع الفحم مع سلطه خيار وزبادي خاالي الدسم


اكلت تفاااحه

العصر خرجت وهنا خربتهاا لاني روحت عند اختي ولازم من القهوه فاكلت قطعه كيك مع 2 تمر


والعشاء 2 توست بر مع كااسه حليب خالي الدسم

وبعدالعشاء 2 برتقاااال


الرياضه نص سااعه مشي ونص سااعه تمرين و10 دقايق ع الاوربت ترااك


وبس


بنااااات ابي اسئل عن الاندومي يمتن والا لا

احوووبه ولما ااكل بناتي مااقدر امسك نفسي لازم ملعقه والا ملعقتين هههههههههه

ماشاء الله يومك حلو وان شاء الله الكيكه ماتخرب والاندومي ماعندي فكره

 

[reem26]

الأحــــد 29/12/1431هـ

الإفطار
3 تمرات ------------------------------------ 1
حليب السعودية قليل الدسم ------------------- 1

الغداء
2 شريحة توست بر ------------------------- 2
زبادي قليل الدسم ---------------------------- 2
فاكهة مشكلة طازجة صحن صغير ------------ 0

السناك
7 تمرات مع قهوة عربية --------------------- 2
برتقالة --------------------------------------- 0

العشاء
صحن صغير أناناس طازج ------------------- 0
زبادي قليل الدسم ---------------------------- 2

مجموع النقاط ------------------------------- 10 نقاط

الماء -------------------------------- 7 أكواب

ماشاء الله عليك نظامك حلو جدا بس ماشاء الله دايما تمام وماتخربين بسألك سؤال اتمنى مااضايق كيف تسيطرين على نظامك مع زوجك واولادك

 

[reem26]

السلام عليكم
ممكن انضم معكم بالقروب
انا لي عشره ايام اسوي ريجيم تخفيف ورياضه مشي وشد بطن
وزني الان : 62كغم
طولي : 156
وان شاء الله الهدف اني اوصل 50كغم
تقريبا الى اليوم انا خسرت من وزني 3 كيلو
وكمان مع الريجيم اشرب 3 اكواب ماء حار على الريق وبعد الوجبات وحسيت ان جسمي بدا يتناسق وينشد مرره
هذا اللي صار معي الى اليوم .
طبعا المشي على السير الكهربائي يوميا لمده نصف ساعه
وتمارين شد البطن تقريبا ربع ساعه فقط
وسلامتــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم

هلا حبيبة حياك الله وشكل نظامك حلو والى الامام

 

[reem26]

اليوم الاحد
الفطور برتقاله
الغدا
كان متنوع نص حبة كباب وتقريبا 4 قطع اوصال و9 روبيان
وصحن وسط تبوله وملعقتين متبل
بعد الغدا شاي بسكر خفيف جدا وقهوه عربي
العشا تفاحه
اليوم ماشربت لا زنجبيل ولا ئ مالي خلق
النشاط الرياضي
مشي 26 دقيقه بسرعه مرتفعه
تصفيق لورى 30 مررره

 

[reem26]

حاسه اني خربتها والله يعين

 

[علياا]

الله يوفقنا جميعا ونوصل لهدفنا الحمدالله دخلت قروب 60 هروبا وتفحيطا من 70 الكئيب
الحمد الله

 

[احلام الغلا]

حاسه اني خربتها والله يعين

اذا حسيت انك اكلت كثير كثفي الرياضه والمشي تحسي براحه

وان شاء الله ما خربتيهاا ولا شيء

 

[reem26]

الله يوفقنا جميعا ونوصل لهدفنا الحمدالله دخلت قروب 60 هروبا وتفحيطا من 70 الكئيب
الحمد الله

اللهم امين وحياك معنا

 

[reem26]

اذا حسيت انك اكلت كثير كثفي الرياضه والمشي تحسي براحه

وان شاء الله ما خربتيهاا ولا شيء

حلومه والله مافيني حيل يالله مشيت اللي مشيته
الله يعين

 

[احلام الغلا]

الله يوفقنا جميعا ونوصل لهدفنا الحمدالله دخلت قروب 60 هروبا وتفحيطا من 70 الكئيب
الحمد الله

ان شاء الله يااااااارب

والحمدلله انك وصلت لل60

 

[احلام الغلا]

حلومه والله مافيني حيل يالله مشيت اللي مشيته
الله يعين

طيب لا تزعلي احس انك مضااايقه

ريحي نفسك

الدوره الاسبووع الجااي جايتني ومن دحين احس بضيق

الله يعين

 

[reem26]

طيب لا تزعلي احس انك مضااايقه

ريحي نفسك

الدوره الاسبووع الجااي جايتني ومن دحين احس بضيق

الله يعين

حلومه ياعمري لاتتضايقين مني والله انا مازعلت بس شوي متضايقه
والدوره الله يعين تجيب الضيق غصب