قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نسمة امل]

كيف ياقلبي بربع كيلو تحرقين 123 كالوري
أنا بساعة كاملة وأقطع مسافة 5 كيلو ويااااااااادوب 180 كالوري !!!
ومعدل السرعة اللي أمشيها سريعة بس الحين أثناء الدورة أخفض السرعة شي بسيط علشان ماأجهد نفسي

اربع كييييلو
موب صح
يعني 40 د
يعني 4 كيييلو
يعني على سرعة 6,5 إلى 6,1
انا من زماااان امشي على السييير
مستحييييل تكون حساااااباتي غلط ابد
وخلال
يا قلبي وخلال 60 دقيقة امشي 6 كيلو
يعني 186كلوري
انتظر ردك
اش فيييك انتي ومراااثيييف

مراثيييف لقت علي خطا املائي
والله من جد ما امدح نفسي بس امكن مع السرعة لاني ما اطالع في الشاشة اكتب بدون ما اطالع
امكن اخطااات
ايييه
بس موب خطا مقصود
ولا مرسي
اشرايييك
انتي

 

[نسمة امل]

مراااثييف
احنا اهم شي يا قلبي نتعاااون كلنا
وننزل بالوزن وهذا المهم
موب مهم
كيف ننتقد بعض
حنا لازم نكووون خوااات
يا قلبي
وانتي اخت ومنافسة قوية
ماشاء الله تبارك الله
اللهم بارك
بسم الله عليييك
خخخ
عيني عليييك باردة
بس امااانه الا الاخطاء الاملائية
خخخ
مراثيييف انا بكالريويس لغة
لا لالالالالا
تحطمييييييييييييييييييييييييين المستقبل
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
مشكورة قلبو
قوليلي كيف ايااامك
انشاء الله حاسىة في نزول بالوزن

 

[reem26]

مرحبا ياصبايا
مرسى هلا والله ايه انا اللي ببالك اخبارك ماشاء الله امورك تمام

 

[نسمة امل]

اقتباس:

الكاتب : نسمة امل

موفقة قلبي
من جد المشي افضل تمرييين على وجه الارض اهم شي يا مرسي كمان سرعة السير يعني السرعة الي قلبك ينبض اعلى من المعدل الطبيعي
انا الحمدلله امس الاحد بعد ما قرااات يومياتكم
خخخ
اخذني الحماس
ومشيت اربع كيلو
تقريبا حرقت 123 كلوري يلى خير وبركة
وسويت تمارين شد 30 د لاني بديت احس انه جسمي بدا يتخصر
انا امارس المشي من زمااان احس الجسم يتخصر مع تمارييين الشد والله
مرسي قلبي موفقة والله يديك العافية دااايم

كيف ياقلبي بربع كيلو تحرقين 123 كالوري
أنا بساعة كاملة وأقطع مسافة 5 كيلو ويااااااااادوب 180 كالوري !!!
ومعدل السرعة اللي أمشيها سريعة بس الحين أثناء الدورة أخفض السرعة شي بسيط علشان ماأجهد نفسي

كبرت لك يا مرسي الرقم

مشي سيرك بدون ما تطلعييين فييية
لما توصلي 4 كيلو شوفي اش يطلع لك في الكالوري

مشكورة قلبي على النصيحة

 

[reem26]

اليوم كان موتمام

الصبح كاس عصير اناناس
وعلى الساعه8 كوب حليب وبعدها مشي تقريبا 20 دقيقه
والغدا على الساعه 3 ونص 5ملاعق رز وصينية دجاج بالخضار وسلطه
وبعد المغرب زرت وحده نافس وطبعا لايخلو الامر من شوي لخبطه بس شوي
وعلى 11تعشيت ساندويش دايت من صب واي مع كاس عصير اناناس
وقبل العشا مشيت ربع ساعه وبس وحاسه باحباط شديد

 

[reem26]

نسمه شكلك تنفهمين خطأكثير الله يعينك
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ امزح لاتزعلين

 

[نسمة امل]

نسمه شكلك تنفهمين خطأكثير الله يعينك
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ امزح لاتزعلين

لا ماراح ازعل لانك دخلتي عرض خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[reem26]

تقريبا داخله غلط وبقوه

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم

يوم الاثنين 24\11\1431

الفطور:الساعه 7 كمونيه +شاي بعدها نمت الين الساعه12


صحيت وشربت كاس ماء دافي مع حبه ليمون وشمر


الغدا:كبسه رز بدجاج+كاس توت

بعد المغرب:قهوه حبه حلاوه من شكولا +قطعة بسبوسه

العشا:فطيرة لوزين فقط

مع السلامه

 

[نسمة امل]

نجمة :: السبت والاحد
شوكولاتة :: السبت والاحد
مرسي :: السبت والاحد
نسمة :: السبت والاحد
طبعي :: السبت والاحد
بحر :: السبت والاحد
مراثيف :: السبت والاحد
ريم :: السبت والاحد

 

[نسمة امل]

*اهلييين فيييك اخت ريييم

هذا قروبك طبعا

والله يحيييك

في منافسة على اللقب لهذا الاسبوووع

وانشاء الله تكونين رشيقة الاسبوع

------------------------------------

بس سوء فهم كان وحاولت اوضحة للبنات

لا اكثر ولا اقل قلبي

اتمنى تكونييين فهمتي كلامي قلبي

اخت ريييم
المساله موب انا افرض رايي ولا انتي ولا احد
----------------------------

والله الذي لا إلة الا هو اني ما كتبت الا مايملي عليا ضميري بصدق
لانه با النهاية
هذه المسابقة وسيلة لا اكثر
ارجو انه نكون خواااات​

 

[نسمة امل]

شوكو
اهلييين فيييك
يومك نسبيا حلو
مم
بس حاولي تقللي السكريات لانه فيها سعرااات حرارية كثيييرة

 

[مرسى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،، ببدأ على طول ارد عليكم اول شئ فيه تنبيه هام للأخت الفاضلة نسمة امل عزيزتي كلمة انشاء لاتكتب هكذا انما تكتب هكذا إن شاء الله انتبهي فيها ذنب ترى وماشاء الله تكتب هكذا وليس مشاء هكذا معليش لاتزعلين بس حبيت انبهك انتي وجميع البنات بدون استثناء ’’’’’
الشئ الثاني انا فعلا آسفة آسفة جدا وتراني ماقصدت ابدا اجرحكم او ازعلكم لا والله ويعلم الله ان نيتي طيبة مرة ’’’’ واشكركن على النصايح الله يجزاكن خير ان شاء الله ’’’ وبالعكس انا مازعلت اتقبل كلامكن بصدر رحب عادي كلنا اخوات وان شاء الله مايكون بينا زعل ان شا ء الله يارب
اختي نسمة انا كتبت يومياتي ليوم الأحد متأكدة بس بشكل سريع ارجعي وشوفي ’’’’’
يومياتي ليوم الأثنين برضه بشكل سريع لأني والله مشغولة مرة
الفطور كان كاس حليب قليل الدسم مع شابورة مع صامولي مع عصير والصامولي فيه جبنة سائلة ملعقة واحدة
الغداء عشر ملاعق رز مع سلطة مشكلة مع كوب لبن منزوع الدسم مع القليل من سلطة الزبادي
المغرب خمس حبات رطب مع قطعة صغيرة جدا من بسكويت التمر نفسي اعرف كم نقطة فيها أتوقعها نقطة وحدة بس مع كاس صغير من الشاي مضاف اليه ملعقة صغيرة سكر والعشاء اكيد بيكون شي خفيف يعني صامولي او زبادي مع فواكه الله اعلم حسب الجوع ’’’’’’
الرياضة اعتذر جدا مااقدر ظروفي مرة ماتسمح اساسا ماالاقي وقت احك شعري الله يسهل ان شاء الله شرب الماء للأسف قليل جدا الشاي من زمان ما شربت اقصد الشاي الأخضر بس والله يابنات احاول التزم وما اخبص لأني والله حلمي اوصل ستين يارب اوصله من غير شر ويارب ننزل جميعا من دون شر يارب

الله يكون بعونك مبين عليك إنك مررررررررة مشغولة
بس حاولي تنظمين وقتك وتلاقين وقت لممارسة المشي
موفقه ياعسل

 

[الشوكولاته]

وين البنات انتم تقولي ليه ما تعلقي على اليوميات

وانا ماني شايفه احد كاتب يومه اليوم كل الصفحات سوالف خخخخخخخخخخخخخ

يالله ورونا يومكم

ا

 

[مرسى]

اربع كييييلو
موب صح
يعني 40 د
يعني 4 كيييلو
يعني على سرعة 6,5 إلى 6,1
انا من زماااان امشي على السييير
مستحييييل تكون حساااااباتي غلط ابد
وخلال
يا قلبي وخلال 60 دقيقة امشي 6 كيلو
يعني 186كلوري
انتظر ردك
اش فيييك انتي ومراااثيييف

مراثيييف لقت علي خطا املائي
والله من جد ما امدح نفسي بس امكن مع السرعة لاني ما اطالع في الشاشة اكتب بدون ما اطالع
امكن اخطااات
ايييه
بس موب خطا مقصود
ولا مرسي
اشرايييك
انتي

هههههههههه
لاوالله يانسومة أنا اللي حساباتي غلط حسبتك كاتبة ربع كيلو
أقول ياربي معقوله ؟؟؟
طلعت أنا اللي منسمة مو إنتي هههههههههههه
إي صح ياقلبي 4 كيلو تقريباً فيها 123 كالوري
لإني أنا أمشي ساعة كاملة وبسرعة أقرب للسريعة فأحرق خلالها 180 كالوري
بس ياقلبي ممكن تكتبين إسمي (( مرسى ))
مو (( مرسي )) ؟؟؟

 

[نسمة امل]

الثلاثاء الموافق 25 / 11 / 1431هـــ

الفطور :: كم لقمة بيض مقلي وكم لقمة فول وكم لقمة عسل كلة بخبز تميس

الغداء :: 9 لقمات رز احمر مع دجاج ما قدرت

العشا :: نص صحن بروستد + البطاطا حقته + الثوم والكاتشب واحد واحد

بعد العشا :: 7 اصابع كتكات + كوب شاي

اعرف مخبصة وبقوة
لكن اليوم ملل غير طبيعي
ما كنت جيعااانه بس اكلت والله لقيييت الاكل متنفس للطفش غريبة مع انة الهانم لسا بعيدة

الرياضة :: ولا شي ابد

 

[مرسى]

اليوم كان موتمام

الصبح كاس عصير اناناس
وعلى الساعه8 كوب حليب وبعدها مشي تقريبا 20 دقيقه
والغدا على الساعه 3 ونص 5ملاعق رز وصينية دجاج بالخضار وسلطه
وبعد المغرب زرت وحده نافس وطبعا لايخلو الامر من شوي لخبطه بس شوي
وعلى 11تعشيت ساندويش دايت من صب واي مع كاس عصير اناناس
وقبل العشا مشيت ربع ساعه وبس وحاسه باحباط شديد

أهلين ريومة
ليش حاسة بإحباط ؟؟؟
سلامات إن شاء الله تعوذي من إبليس وشدي حيلك مانبي إحباط
نبي حمااااااااس ونشااااااااط

 

[مرسى]

السلام عليكم

يوم الاثنين 24\11\1431

الفطور:الساعه 7 كمونيه +شاي بعدها نمت الين الساعه12


صحيت وشربت كاس ماء دافي مع حبه ليمون وشمر


الغدا:كبسه رز بدجاج+كاس توت

بعد المغرب:قهوه حبه حلاوه من شكولا +قطعة بسبوسه

العشا:فطيرة لوزين فقط

مع السلامه

طيب حبيبتي ياليت تكتبي الكميات
يعني كاتبة ع الغداء كبسة دجاج أتخيل شكلك ماكله القدر كله
ههههههههههههه
عليك بالعافيه ----------- ترى أمزح
والرياضة ؟؟؟ وينها ؟؟؟

 

[نسمة امل]

والله بموووووووووووووووووت من يومي
يفشل
خخخخخ
يلى احاول باذن الله اعوضة
----------------------------------------------------------------

بنات الي فيها حيييل تمشي
على السييير المشي
على السييير ساعة ونص على سرعة من 6 إلى 7 صباحا
وساعة ونص بنفس السرعة مساء

اراهنها
اذا ما نزلت كيلو كامل
تقيس اليوم الثاني وتشوف الوزن
جربتها لما سار وزني 66
وفعلا
بس انا اتعب وامل من السير
حدي ساعة بس
----------------------------

 

[نسمة امل]

هههههههههه
لاوالله يانسومة أنا اللي حساباتي غلط حسبتك كاتبة ربع كيلو
أقول ياربي معقوله ؟؟؟
طلعت أنا اللي منسمة مو إنتي هههههههههههه
إي صح ياقلبي 4 كيلو تقريباً فيها 123 كالوري
لإني أنا أمشي ساعة كاملة وبسرعة أقرب للسريعة فأحرق خلالها 180 كالوري
بس ياقلبي ممكن تكتبين إسمي (( مرسى ))
مو (( مرسي )) ؟؟؟

اهلييين مرسي كويس والله زعلت مرررة حسيييت كذا بشي غريييب
خخخخ
لا موب منسمة الا على الاخر
خخخ
يلى روحي علقي على يومي والله يا مرسى اسخف من السخافة بمووووت مدري وش فيييني اليوم
تفولييين ما شفت اكل