قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[**بحر الأمل**]

ماشاء الله عليكم
لى رجعة لاشوف قروبكم ان شاء الله
لكن حبيت اسلم على مرسي وعلى باقى البنات
الله يوفقكم وتوصلوا لاهدافكم
تصبحوا على خير

منوره حبيبتي يالله عقبال ما تجي عندنااا وتنورينااا موفقه قلبي

 

[**بحر الأمل**]

:a084: اوووه اوووه اوووه مرسى مرسى مرسى :a084:

الأحـــد 23/11/1431هـ

الإفطار
3 تمرات --------------------------- 1

الغداء
3 قطع شابورة دايت ( هرفي ) ---------- 1 ونص
كوب شاي بحليب قليل الدسم مع م ص سكر -------- 2

العصر
10 حبات رغفان صغار بر محشية بجبنة قليلة الدسم مع بقدونس وفلفل أخضر وخالية من الزيت ------------ 5
7 تمرات مع قهوة عربية -------------------------- 2

العشاء
3 قطع شابورة دايت -------------------------- 1 ونص
كوب شاي بحليب قليل الدسم مع م ص سكر -------- 2

مجموع النقاط -------------------------------- 15 نقطة

النشاط الرياضي ( ماشاء الله لاقوة إلا بالله )
مشي على جهاز السير
الوقت ----------------------- ساعة بفضل الله
المسافة ---------------------- لله الحمد 5 كيلو

مااشاء الله مرسي تدخلين القلب والله حبووبه
حلوو مااشااء الله مرسى استمري قلبي

 

[**بحر الأمل**]

أنا كنت أقول مايهمني لقب رشيقة الأسبوع
بس يوم صارت الدعوى كذا
كل وحده تبي تاخذ رشيقة الأسبوع
لااااااااااااااااا يبي لها وقفة
لاتتعبون أنفسكم ياقلبي قلبكم لإن اللقب
لي أنا بعون الله
هههههههههههههههههههههه

وأنا متى اصير رشقيه اهئ اهئ
بس تفداك والله

 

[**بحر الأمل**]

مراحب ياحلوات اخباركم
عجبني قروبكم وحابه انضم لكم .... معركتي مع الرشاقه من مده طويله كنت 82 والحين 66بس لي كم شهر مافي اراده كنت 63 وزدت 3 كيلو واني ارجع اتشجع معكم اذا ممكن

منوره حبيبتي تعاالي وماراح تندمي حيااك يالغلاا

 

[**بحر الأمل**]

يسعدك ربي يا نسمة

صراحه يومك حلو مررره ما عندياي ملاحظه عليه

اما عن التعليق على يوميات البنات انا الى الان مو عارفه من الى مسجلين

والحظ يوميتهم مره حلوه عشان عندهم سير ماشالله انا امنيتي اجيب ليه سير او اي شي من لرياضه

وانا صراحه ابي الهدف اهم شي عندي يوم الميزان هذا الى يحمسني

بس ولا يهمكم راح اعلق على يوميات الكل ان شالله

مع السلاامه

هلا شوكلت حتى انا نفسي بسير الله ييسرها واجيب موفقه قلبي

 

[مرسى]

ماشاء الله عليكم
لى رجعة لاشوف قروبكم ان شاء الله
لكن حبيت اسلم على مرسي وعلى باقى البنات
الله يوفقكم وتوصلوا لاهدافكم
تصبحوا على خير

هلا وغلا
ربي يسلمك من كل شر ويحفظك
بس حبيبتي ممكن طلب ؟
إنتي دايماً تكتبي إسمي مرسي وأنا إسمي مرسى
يعني المشكلة في الياء أنا الياء مفتوح عندي
تقبلي هالنقطة
هههههههههههههههه

 

[مرسى]

سلام الله عليكم ياحلوين
ان شاء الله راح انضم للقروب بس مو وقت طويل انشاء الله
لأن وزني 60و550جرام وطولي 151

لكن عندي مشكله مااقدر اقيس وزني اسبوعيا ؟
وياحبيباتي طالبه خدمه منكم
اذا سمحتوا
انا معاي هرمون الحليب وهو يلعب في وزني يعني مو اي ريجيم امشي عليه المطلوب اللي عندها ريجيمات ماتكون فيها منتجات الحليب والدجاج لأنها سمعت انها تزود الهرمون
وايش افضل شاهي اعشاب بس لاحد يقول بردقوش لاني اكره
وسلامتكم

مرحبتين ياعسل
عزيزتي فيه حبوب تؤخذ لتخفيض نسبة هرمون الحليب وناس كثير تناولوها ومافيهم إلا العافيه
والصراحه ماأنصحك بريجيمات معينة لإن عمرها قصييييييير مرررررررررررة
خلي نظامك الغذائي منوع ولاتنسين المشي ضروووووري جداً

 

[مرسى]

هلا قلبووشآآت أخبااركم ...
اليووم الأحد نظآمي :
فطرت 7 حبآت تمر
مشيت نص سآآآعه

تغديت عملت أكله صينيه دجااج بالصووياا واللبن يمي يمي بالخبز الاسمرر

بعد صلاه العشي جعت أكلت لبن وكم حبه تمرر

تعشيت شااي وجبنه بيضه و3 لقم حلاوه طحينيه
وبس هذاا يومي

مرحبا
حلوة الأكلة الصينية بس كميتها كيييييييف ؟؟؟
وعموماً يعتبر يومك حلو
وأحلى حاجه فيه إنك مشيتي نصف ساعة
خير وبركة

 

[مرسى]

وأنا متى اصير رشقيه اهئ اهئ
بس تفداك والله

يااااااااحبي للناس الذوق
إنتي إن شاء الله الأسبوع اللي بعده
تكفين لاتصيحين قطعتي قلبي :frown: هههههههههههههه

 

[reem26]

تسلمين بحوره على ردك وان شاء الله ماراح اندم

 

[نسمة امل]

:showoff:الاحـــد 23/11/1431هـ:showoff:​

:shiny:​

الفطور:::::::
7 تمرآت +تفآحة خضراء+ توست بر
2 فوق بعض دآخلهم جبنة دايت +
كآآآآس ونص عصير جريب فروت​

الغذآء::::::​

تفآحة خضراء +3 ملاعق رزابيض +ربع سمك مقلي
بعدهاا حرقتة عدل بتنظيف والحركة​

:shiny:​

بعد صلاة العشآء:::
طلعت امشي ..نص سآعة وفوق + رجعت كملت تمارين
ورياضة حمآآس + :showoff:​

بعد التمآرين :::ريحت لي نص سااعة​

العشآآء:::::::
خيارة +حبة طمآطآ فوقهم شوي ملح وليمون
+ بسكويت بالخضآر اول مرة اجربة وعجبني + احط فوقة جبنة
مالحة قليلة الدسم واكله هم هم هم خخخ:bleh:
+ سبع حبات بس والله بطاطا مقلي خخخ ماقاومت
وبث بث..​

على القهوة جآلسة وي الاهل :::
آكلت لي برضو خيآر + كم قطعة بسكويت عآدي مو دايت
+شووية مكسرآت وبث بث
الحين :::رآح اقوم اشرب لي كآس جريب فروت
وانآم:a227:...نعسآنة مآآرهـ
وسلاامتكم ..فديتكم:blush-anim-cl::blush-anim-cl::blush-anim-cl:​

لنآ لقآء ليوم جديد بالغد
مووفقين جميع يارب ياكريم​

:blushing:​

طبوعة يومك حلو

 

[نسمة امل]

منـــسمــــة :::​

ههههههههههههههههه
الحال من بعضو وخيتي
ابي اليوم المفتوح بسرعة
ابي اتغذى سمك ووواو اموت بة
وابي رز على كبف كيفك معآه
وسلطة خخخخخخ​

نفسي في كبسة رز مع لحم احمر رز كذا مفلفل
خخ
ونفسي في مكرونه خخ
ونفسي فيييية ممم حلى باسكن او كيك
وبسسسس
وممكن بروستد خخخ
بختار منها ماراح آكلها كلها

 

[نسمة امل]

اوما تفكرون وش بتاكلووون باليووم المفتوح جد مضيعااات خخخخخخخخ

انا ما افكر بكذا لاني اصلح تخفيف اكل فقط لا غير

بس بكره بجتهد علشان رشيقه الااااسبوع << خلاص كاااافي ماعمري خذته ولا مره لااازم ان شاء الله اخذه

الله يزيدك حمااااس وتنحفييين وتسيرين رشيقة الاسبوووع
قولي آمييييييييييييييييييييييييييين

 

[نسمة امل]

مراحب ياحلوات اخباركم
عجبني قروبكم وحابه انضم لكم .... معركتي مع الرشاقه من مده طويله كنت 82 والحين 66بس لي كم شهر مافي اراده كنت 63 وزدت 3 كيلو واني ارجع اتشجع معكم اذا ممكن

اكييييد ممكن
من غير كلااام
خخ
حييييييييييييييييييياك الله
اهم شي في كتابة اليوميات
معانا
الحمدلله البنات هنا عال العال
ويحمسوووووووووووووووووووووووون ماشاء الله
انا والله حماس راااح بس مع احلى قروووب بدا يرجع ولله الحمد
من جد احبكم يا قروب العزيييمة

 

[نسمة امل]

يومك حلو مرة مشاء الله علييك
مرسي ما تحاولين تسوين تمارين على الرض (( شد )) مرة حلوة ومهمة وتخصر جسمك
موفقة


ماأخفيك حبيبتي كنت أمارس التمارين السويدية وجلست فترة طويييييلة وأنا أمارسها بس مع الوقت تشكلت عندي قناعة إن المشي كفيل بتنحيف وشد الجسم كله وهذا من تجارب واقعية
يعني ساعة مشي يومياً كافية

موفقة قلبي
من جد المشي افضل تمرييين على وجه الارض اهم شي يا مرسي كمان سرعة السير يعني السرعة الي قلبك ينبض اعلى من المعدل الطبيعي
انا الحمدلله امس الاحد بعد ما قرااات يومياتكم
خخخ
اخذني الحماس
ومشيت اربع كيلو
تقريبا حرقت 123 كلوري يلى خير وبركة
وسويت تمارين شد 30 د لاني بديت احس انه جسمي بدا يتخصر
انا امارس المشي من زمااان احس الجسم يتخصر مع تمارييين الشد والله
مرسي قلبي موفقة والله يديك العافية دااايم

 

[نسمة امل]

أنا كنت أقول مايهمني لقب رشيقة الأسبوع
بس يوم صارت الدعوى كذا
كل وحده تبي تاخذ رشيقة الأسبوع
لااااااااااااااااا يبي لها وقفة
لاتتعبون أنفسكم ياقلبي قلبكم لإن اللقب
لي أنا بعون الله
هههههههههههههههههههههه

ممم
مرسي
اشوفك سرتي تبغييين اللقب
خخخ:31:
والله كثروا المنافسااات

 

[نسمة امل]

:a084: اوووه اوووه اوووه مرسى مرسى مرسى :a084:

الأحـــد 23/11/1431هـ

الإفطار
3 تمرات --------------------------- 1

الغداء
3 قطع شابورة دايت ( هرفي ) ---------- 1 ونص
كوب شاي بحليب قليل الدسم مع م ص سكر -------- 2

العصر
10 حبات رغفان صغار بر محشية بجبنة قليلة الدسم مع بقدونس وفلفل أخضر وخالية من الزيت ------------ 5
7 تمرات مع قهوة عربية -------------------------- 2

العشاء
3 قطع شابورة دايت -------------------------- 1 ونص
كوب شاي بحليب قليل الدسم مع م ص سكر -------- 2

مجموع النقاط -------------------------------- 15 نقطة

النشاط الرياضي ( ماشاء الله لاقوة إلا بالله )
مشي على جهاز السير
الوقت ----------------------- ساعة بفضل الله
المسافة ---------------------- لله الحمد 5 كيلو

يومك حلو يا عسسسسسسسسسسل
وتمام عليييك في الرياضة
استمري الله يوفقك وايااانا
اللهم بارك

 

[نسمة امل]

هلا قلبووشآآت أخبااركم ...
اليووم الأحد نظآمي :
فطرت 7 حبآت تمر
مشيت نص سآآآعه

تغديت عملت أكله صينيه دجااج بالصووياا واللبن يمي يمي بالخبز الاسمرر

بعد صلاه العشي جعت أكلت لبن وكم حبه تمرر

تعشيت شااي وجبنه بيضه و3 لقم حلاوه طحينيه
وبس هذاا يومي

اهلييين يا احلى بحر
بحر
يومك حلو يا عسسسل
ما كثرتي كويس


بحر ما اشوفك تضاربين على اللقب
خخخ
هذا الاسبوع
-------------------------------
لا تقولييين بتاخذينه ابد لانه باذن الله راح يكون من نصيبي

 

[نسمة امل]

غرور وينك قلبي
مني
شايفتك
ولا تفاااحة
ولا اللمسة
عسى المااانع خييير يارب
غرور
والله وحشتينا

 

[نسمة امل]

بنات
الي كتبه يومياتهم يوم السبت ويوم الاحد تماما هما

• نجمة :: السبت والاحد
• شوكولاتة :: السبت والاحد
• مرسي :: السبت والاحد
• نسمة :: السبت والاحد
• طبعي :: السبت والاحد
• بحر :: السبت والاحد
• مراثيف :: السبت فقط لكنها اعطتنا خبر انها عندها ظروف

===================================

غريبة
وين غرور
وتفاحة واللمسة

============================

بناات مدري وش رااايكم ها ذول بس الي بالمنافسة
ولا لو دخلو البااقيين نسجلهم يلى اعطوني الاراء يا بطلااات
==============================
تيب وجهة نظري انه اذا فية ظروف عادي موب مشكلة ويكونون من المنافسااات على اللقب