قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[غروربنوته]

اليوم الاثنين
مشيت نصف ساعة

الفطور: تميز مع فول

الغذاء: مافي


بعدالمغرب
مشيت ساعة واكلت ربع خبز اسمر مع برجر

والعشاء :حبة برتقالة

ها بنات كيف يومي

 

[اللمسه]

نسمة والله كنت بنزل يومي بس قعد احسب النقاط وحوست:33:
وبعدين اولادي شغلوني ورحت انومهم ونمت معاهم:40: وبعدين وين انا من المنافسة ولا اصير الاسبوع الجاي كمان:21:

 

[اللمسه]

دحين مرسى وميرو ركزو معايا وشوفو كيف حسبت النقاط
اليوم الاثنين 17\11\1431
الفطور
سندويش طعمية ـــــــــــــــــــــــــــــ 5نقاط
نص رغيف ـــــ نقطة بطاطا ــــــــــــــــــ2نقط طعمية ـــــــــــــــ 2 نقطة >>>>> ها تحليلي صح او لا
مع كوب شاي بالحليب قليل الدسم ــــــــــــــــ 2 نقطة
الغداء مافي
نص كاب كيك ــــــــــــــــــــ 1.5 نقطة
العشاء
شاورما ـــــــــــــــــــــــــ 4 نقط
لانه حجمها صغير و في الرغيف مو الصامولي>>>>>>>> ها صح
2 فطاير لبنة ــــــــــــــــ 4 نقاط
2 فطاير جبنة كرفت ـــــــــــــــــ 4نقاط
مجموع النقاط 20.5 من 22 يعني تمام التمام ولا انا غلطانة
طبعا رياضة مافي من بداية الاسبوع ظهري يعورني ومافي حيل

 

[شموخ أنثى ...]

نظامي ليوم الاثنين

الفطور كاستين شمر

الغداء 2 سبموسه وشوي بطاطس مسلوقه وربع دجاجه مشويه

العشاء خربتها اكلت سندوتش مسحب

ووسويت رياضه​

 

[أثير الهداية]

واااااو

مرة روعة وانا معاكم من اليوم ,. ترا كنت بالقروب الاول بس ملكتي وقفتني ,.:8:

دحين برجع تاني ,.:22:

الوزن الحالي : 63
الطول : 157


واحس اني حاكون ضعيفة الاسبوع طول المنافسات هههههههـ:31:

لا بس بشد حيلي ان شاء الله



الان ميزان دا الاسبوع مو محسوبة فيه صح ؟
ابدا معاكم من الميزان الجاي ؟؟؟:24:

​

 

[نجمه الخليج123]

هلآآ حبوبآآت كيفكم أخبااركم ومبروك إفتتاح القروب الجديد أن شاء الله يكون بدايه طيبه للوصول لهدفنا يارب وحنا طيبن
طبعآآآآ هذآ لوني لآآحد يسرقهـ >>هههه
مرآثيف حبيبتي حآآولت أكبر التوقيع أذا أعتمدته يصغر مدري ليش
المهم نظآآمي الأثنين 17\11\1431هـ
فطرت 6 حبآآت تمرآآت وتفآآحه
بعدهآ بسااعتين جعت عملت حليب كامل الدسم مع قليل من السكر وسنتدوتش جبنه
عملت ريااضه ومشيت تقريباا كولها سآآعه
وقت الغذآء شربت عصير أنآنآس
بعدها بسااعتين جعت وأكلت أوصال دجاج مع لبن زبادي مع الخبز الاسمر
وشوي بسوي لي الخلطه
عشاي باذن الله راح يكون جبنه وقليل فول ولبن وبيض
وراح اشرب الخلطه باذن الرحمن
كتبت يوومي لاني يمكن ما اقدر ادخل آآخر يومي
شوووفوآآآ توقيعي >اهئ أهئ ضعيفه الاسبوووع والله فشيله هههههههههه
تسوومه يالله حطي صوره الرشيقه هذه في توقيعك لايقه عليك >خخخخخخخخخ

اهلا يا دوووبه الأسبووووع << خخخخخخخخخخ
باقي شي في مطبخ بيتكم ماكلتيه مشاء الله عليك احسك ماخليتي شي بالمطبخ ما هرستيه خخخخخخخ
اقولك غلطك انك اكلتي مرتين باليووم خـيز الافضل انك ماتاكلين بالوجبتين كلهم خبز وخصوصا باليل لان الجسم باليل يحتاج طاقه علشان يحرق الخبز
ثاني غلطه انك تفطرين تمر وبعدها بساعتين تروحين تاكلين سندوتش جبنه غلط واكبر غلط يا انك تاكلين تمر او تفطرين سندوتش لان السندوتش حتى ما يعتبر سناك السناك وجبه خفيفه خضار ولا فواكهه ولا بسكوته وهيك يعني

الاثنين الموآفق17/11/ 1431ه

الفـــــــــــطـــور ...
لآآآآيــــــــــــــــــوجــــــــد
الغــــــذآء ..
كــــــآن العصــرية خخخخخ عبآره عن كآس حليب فية ورقة شي
بدون سكـر طبعآ +اربع بقسمآت للحمية والرجيم وبث
قهـــوة + قطعة اوريو بسكويت
بعــد آئذآن العشـــــــآء ..^^
مآشآء الله تبآرك الرحمن ..بذلت مجهود ممتآز بالريآضة
نط حبل ..وتمآرين شد بطن آآآآي احس جسمي مشدود
وبعدهآ على طول رحت الحديقة وهآك يآمشي وشرب مويآت ^^
احس براحة مآشآء الله قووية بالمشي ..وحرق السموم

العــــــــــــــشــــــــآء ..
ابتديت بتفآحة خـضراء
ثم
اربع قطع توست بر ^ـ^ ..طبعآ كل قطعة احط داخلهآ خيار
مقطع دوائر.. وجبنة دايت مالحة قليلة الدسم
وعصير برتقآل طبيعي بدون سكر + شووية اندومي اهى اهى وربي كم ملعقة بس
هههههههههه مصلحتة لبنتي ولا قاومت ..قلت بتذوق عن الفلفل شووي ولاقدرت اكلت كم وحدة .. >>> قهرر احس اووفـ
وبس ..ان شآء الله امسك ..لان تو النآس لو جعت راح اكل لي خيارة
ولا تفآحة وبث وبث ..
احس يومي مب شي ..ابد مدري كيف كذا مقاومة كم اسبوع
واليوم خبطت قهر
يارب مآ اعيدهآ

موفقين يآآرب​

بالعكس اشوووف ان يومك حلوو دام انك تصلحين رياضه وتحرقين الاندومي اللي كلتيها بس لاعاد تتعودينها :31:

بحـــــــــر الامـــل&نجمـــــــــة الخليج

منورين واللهــي ^^
​

منوره بوجودك يا اشـطة

لللللللللللولي مبروك عالموضوع الجديد وان شاء الله كلنا نكون عندنا عزيمة وتحدي
نجمة الله يوفقكي في اختبارك >>>>> ذكرتيني بايام الجامعة
وانا كان لوني ازرق بس بغيرو عشينك
خلاص بدا الجد يابنات شدو الهمة مع اني حاسة اني بكون ضعيفة الاسبوع بس الله يستر
وهدا لوني لحد ياخدوا

وياك يارب يا عسوووله
بس وين يوووومك هاه << بتركز عليها خخخخخخخخخ
يلا نزلي يوميااتك باااس

 

[نجمه الخليج123]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبروك افتتاح الموضوع الجديد قروب التحدي والعزيمه

يوم الاثنين 17\11\1431

صحيت الساعه 10 وشربت مراميه +قرفه طبعا مره

الفطور :لا يوجــــــــــــــــــــــــــد

الغدا :8 ملاعق رز+ سلطة لبن+عنب

العصر :عصير برتقال

العشا:بروست

بعد اللعشا 2 ساعه تعبتني بطني وشربة كاس ماء مع 3 ملاعق عسل

انا بسافر يوم الاربعاء بعد الظهر وراح ارجع ان شالله الجمعه بالليل

متى اوزن نفسي الاربعاء او الجمعه اتمنى تردو عليه

اما بخصوص التوقيع مره مو راضي يدخل شعار القروب انا احمل الصوره عن طريق

موقع العملاق لتحميل الصور

كيف اسويه مو راضيه تجي معي وانا بحاول بكذا طريقه وان شالله تزبط معي

بالتوفيق للجميع

تروحين وترجعين بالسلامـة ان شاء الله
مثل ما قالت لك نسمه اوزني باليوم اللي قالته
ويومك بسم الله عليك حلووو
بس لا تنسين الريااااضه

اهلييييييييييييييييييييين نجومة حيااااك نور القروووب والله كله
خلااا نجمة اكييييد ماراح تتركينا

مارح اتركم يا دوووبه الاسبوووع :31: << شكلي انا اللي بيصير دوبه الاسبوع الجاي خخخ :30: بس دوري لي حل عندي اختبارات الاسبوعين الجايه كيف اكل وبنفس الوقت ما يزييد وزني والاكل ما يكون يسمن ويعطي طاقه للمخ علشان يفكر :33: متورطه مااره هالايااام لازم اكل شوكلت قبل الامتحان ولا انسى اعرف اجاوب على الاسئله

يوم الاثنين
مجموع ما اكلته

احم احم

7 حبة تمرة + كاسة لبن

7 لقم رز مع دجاج

حبة ونص تفاح اخضر حبة ونص احمر

4 حبة سمبوسة

شربت الخلطة (( شمر وزنجبيل وقرفة ))

الرياضة والمشي صفر

=====================================

ها كييييف يومي

حلووو استمري << يعني صوره دبه الاسبوووع تأدب هاه :31:
بس لا تهملين الرياضه حتى لو ما تمشين صلحي تمارين بطن
فيه تجربه ابي اسويها تشاركيني بتجربتي
هي انك تحطين فـكس مخلوط بزنجبيل على بطنك وتلبسين بدله الساونا وتمشين وتمارسين الرياضه يقولووون انه ينحف الخصر بس اني عجزااانه مااره وابي احد يشجعني
بصلحها الين يوووم العيد
هاه وش رايــك

اليوم الاثنين
مشيت نصف ساعة
الفطور: تميز مع فول
الغذاء: مافي
بعدالمغرب
مشيت ساعة واكلت ربع خبز اسمر مع برجر
والعشاء :حبة برتقالة
ها بنات كيف يومي

حلووو بس لا تنسين السـلطة

نظامي ليوم الاثنين

الفطور كاستين شمر

الغداء 2 سبموسه وشوي بطاطس مسلوقه وربع دجاجه مشويه

العشاء خربتها اكلت سندوتش مسحب

ووسويت رياضه​

حلووو بس مافيه خضار او فواكه
والبطاطس معروف انه يسمن الجزء السفـلي من الجسم استبدليه بكوسه او شي اخر غير عن البطاطس والفطور << لازم تاكلين وجبه بالفطور مو تشربين شمر يعني توست وجبن وهيك شي ع العموم بالعافيه عليك وانتبهي لا تصيرين دوبه الاسبوع

واااااو

مرة روعة وانا معاكم من اليوم ,. ترا كنت بالقروب الاول بس ملكتي وقفتني ,.:8:

دحين برجع تاني ,.:22:

الوزن الحالي : 63
الطول : 157


واحس اني حاكون ضعيفة الاسبوع طول المنافسات هههههههـ:31:

لا بس بشد حيلي ان شاء الله



الان ميزان دا الاسبوع مو محسوبة فيه صح ؟
ابدا معاكم من الميزان الجاي ؟؟؟:24:

​

اي مبروووك يا عسل ع الملكه
يلا شدي حيلك علشان يصير فستان فرحك حلووو

 

[**بحر الأمل**]

اهلا يا دوووبه الأسبووووع << خخخخخخخخخخ
باقي شي في مطبخ بيتكم ماكلتيه مشاء الله عليك احسك ماخليتي شي بالمطبخ ما هرستيه خخخخخخخ
اقولك غلطك انك اكلتي مرتين باليووم خـيز الافضل انك ماتاكلين بالوجبتين كلهم خبز وخصوصا باليل لان الجسم باليل يحتاج طاقه علشان يحرق الخبز
ثاني غلطه انك تفطرين تمر وبعدها بساعتين تروحين تاكلين سندوتش جبنه غلط واكبر غلط يا انك تاكلين تمر او تفطرين سندوتش لان السندوتش حتى ما يعتبر سناك السناك وجبه خفيفه خضار ولا فواكهه ولا بسكوته وهيك يعني

هلابك نجوومه منوره والله يااعسل نجوومه مشكلتي لافطرت مثلا السااعه 8 الصبااح تمر وتفااح السااعه 11 مثلا أجوع اعملي سنتدوتش وبعدها اجلس سااعه اعمل ريااضه وكان غداي بس تفاااحه وع المغرب لما صحيت من النوم اكلت اللبن واوصال الدجاج بالخبز الاسمر
وعشااني امس طرحت يومي بدري خمنت من راسي العشااء بس في الاخيرما اكلت غير تفاااااحه خضره بس .. بالعكس ما اشوف نفسي خبصت مااره بس صرت اجوووووووووع مااره وودي اكل خصووصا لما اشوف وزني ثاابت ع اللي اسويه يجيني احبااط والهاانم مقربيه كماان كمل النااقص

 

[مراثيف]

السلام عليكم بنااات رشـيقااات ​

مبروووك ع فتـح الموضوووع الجديد ​

دعواتكم عندي اختبار ولسـى صاحيه مابعد افتح ولا ايتها حـاقه الله يعيين وباااس
( بنات لون كتابه يومي باللون : الأزرق ولا وحده تصير قلاده خخخخ )
بكتب لكم يومي بكره لاني دحينه مااره مااره مشغوووله ​

الله يوفقك يارب

 

[مراثيف]

هلآآ حبوبآآت كيفكم أخبااركم ومبروك إفتتاح القروب الجديد أن شاء الله يكون بدايه طيبه للوصول لهدفنا يارب وحنا طيبن

طبعآآآآ هذآ لوني لآآحد يسرقهـ >>هههه
مرآثيف حبيبتي حآآولت أكبر التوقيع أذا أعتمدته يصغر مدري ليش

المهم نظآآمي الأثنين 17\11\1431هـ

فطرت 6 حبآآت تمرآآت وتفآآحه

بعدهآ بسااعتين جعت عملت حليب كامل الدسم مع قليل من السكر وسنتدوتش جبنه

عملت ريااضه ومشيت تقريباا كولها سآآعه

وقت الغذآء شربت عصير أنآنآس

بعدها بسااعتين جعت وأكلت أوصال دجاج مع لبن زبادي مع الخبز الاسمر

وشوي بسوي لي الخلطه

عشاي باذن الله راح يكون جبنه وقليل فول ولبن وبيض
وراح اشرب الخلطه باذن الرحمن

كتبت يوومي لاني يمكن ما اقدر ادخل آآخر يومي

شوووفوآآآ توقيعي >اهئ أهئ ضعيفه الاسبوووع والله فشيله هههههههههه

تسوومه يالله حطي صوره الرشيقه هذه في توقيعك لايقه عليك >خخخخخخخخخ

شكرا لك عزيزتي على المحاولة الله يعطيك العافية يارب كنت اتمنى يصير كبير شوي التوقيع بس يالله مو مشكلة وبالنسبة لصورة ضعيفة الاسبوع عادي يالغالية يمكن تعطيك دافع قوي علشان تشدين حيلك اكثر وتتخلصين من الشعار بس غريبة انا الوحيدة الزايدة فيكم ليش مااخذت الشعار خخخخخخخ علمت على نفسي :31::31:

 

[مراثيف]

مبروك يابنات ع التجمع الجديد

وهخلى لونى ده​

ووزنى الوقتى 65ونص
وطولى ******​

انا بحاول اخفف الاكل واشرب شمر وزنجبيل
بس مش لاقيه نظام مضمون امشى عليه ويكون سهل برضو​

ادعولى ربنا يفك كربى يارب ويسيرلى امرى انا وانتم وامه المسلمين اجمعين​

هلا يااحلى بنوته شرفتينا وهذا لوني عزيزتي ياويل وحده تقلدني وانا انصح برجييييييييم النقااااااااط وبقوة والله يفك كربتك وييسر امرك يارب

 

[بنوته مصريه]

اوكى يامراثيف هحاول امشى عليه
ولو معرفتش حاجه هجى اسالك
شكرا ياقمر
انا النهارده اكلت سمك مقلى
وشربت كوب قهوة ولتر ميه وكوب شمر بزنجبيل
وشررررررررررررربت سفن اب :21:

ورقصت نص ساعه :31:​

 

[مراثيف]

الاثنين الموآفق17/11/ 1431ه​

الفـــــــــــطـــور ...
لآآآآيــــــــــــــــــوجــــــــد
الغــــــذآء ..
كــــــآن العصــرية خخخخخ عبآره عن كآس حليب فية ورقة شي
بدون سكـر طبعآ +اربع بقسمآت للحمية والرجيم وبث
قهـــوة + قطعة اوريو بسكويت
بعــد آئذآن العشـــــــآء ..^^
مآشآء الله تبآرك الرحمن ..بذلت مجهود ممتآز بالريآضة
نط حبل ..وتمآرين شد بطن آآآآي احس جسمي مشدود
وبعدهآ على طول رحت الحديقة وهآك يآمشي وشرب مويآت ^^
احس براحة مآشآء الله قووية بالمشي ..وحرق السموم ​

العــــــــــــــشــــــــآء ..
ابتديت بتفآحة خـضراء
ثم
اربع قطع توست بر ^ـ^ ..طبعآ كل قطعة احط داخلهآ خيار
مقطع دوائر.. وجبنة دايت مالحة قليلة الدسم
وعصير برتقآل طبيعي بدون سكر + شووية اندومي اهى اهى وربي كم ملعقة بس
هههههههههه مصلحتة لبنتي ولا قاومت ..قلت بتذوق عن الفلفل شووي ولاقدرت اكلت كم وحدة .. >>> قهرر احس اووفـ
وبس ..ان شآء الله امسك ..لان تو النآس لو جعت راح اكل لي خيارة
ولا تفآحة وبث وبث ..
احس يومي مب شي ..ابد مدري كيف كذا مقاومة كم اسبوع
واليوم خبطت قهر
يارب مآ اعيدهآ ​

موفقين يآآرب​

بالعكس يومك ماشاء الله تبارك الله مررررررررررة حلو ورياضتك مرررررررة حلوه عيني عليك باردة الله لايضرك استمري واتوقع انك تنقصين الأسبوع هذا كثير ان شاء الله ’’’’’

 

[مراثيف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

استخدام السيكل في المنزل أفضل صحياً من جهاز المشي
خبز النخالة.. يتفوق على البُّر والأبيض في قلة سعراته الحرارية وارتفاع نسبة الألياف





هل السعرات الحرارية في الخبز الأبيض مثلها في الخبز الأسمر والنخالة؟؟ أم أنها تختلف أيهما أنجح رجيم مراقبة السعرات الحرارية أم رجيم الكربوهيدرات؟؟

هل الأرز عالي جداً في السعرات الحرارية وهل طبخه بالبخار يخفض السعرات الحرارية؟

هل قيادة الدراجة الثابتة في المنزل أفضل في حرق السعرات الحرارية أم جهاز المشي؟؟

الخبز الأسمر

بالنسبة لموضوع أنواع الخبز المتوفرة في الأسواق فإن مصدرها هو «القمح» حيث إنه يتم طحن القمح كحبة كاملة فإذا تم استخدام هذا الناتج كما هو فنحصل على الخبز الأسمر والمعروف باسم «الخبز البر» حيث يحتوي على الدقيق المتواجد في حبة القمح والذي يحتوي على الدقيق الأبيض وغلاف الحبة والذي يعرف بالجنين أما إذا تم فصل الدقيق الأبيض عن الجنين عن طريق استخدام منخل وعمل غربلة فإننا سوف نحصل على الدقيق الأبيض الذي يصفى من المنخل وبالتالي يمكن أن يعطي الخبز الأبيض والمتبقي وهو الجنين فإنه يكون «النخالة» لذلك فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والفيتامنات والمعادن لذلك فإنه يجب التفريق بين الخبز الأسمر «البر» والذي ينتج من استخدام الدقيق الناتج من طحن حبة القمح كاملة دون عمل أي عملية فصل أما إذا فصل الدقيق الأبيض عن الجنين فإننا نحصل على الدقيق الأبيض والذي يصنع منه الخبز الأبيض والتميس والمفرود «الشامي» والباقي فانه يتم عمل خبز النخالة، لذلك وللاجابة على سؤال فإن جميع هذه الأنواع تعطي سعرات حرارية ولكن الدقيق الأبيض يعطي أكثرها وهو لا يحتوي على ألياف غذائية أو فيتامينات بشكل جيد ثم يأتي بعده الخبز الأسمر «البر» والذي يعطي سعرات حرارية ولكن أقل من الأبيض ويحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية أما خبز النخالة فإنه يعطي نسبة جيدة من الألياف النخالة وهو مفيد في الحميات، حيث لا تحتوي النخالة على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.

رجيم السعرات

أما بالنسبة لسؤال عن اتباع برنامج غذائي يعتمد على السعرات الحرارية أو البرنامج الذي يعتمد على الكربوهيدات «النشويات» احب أن أوضح أن مراقبة السعرات الحرارية والتي يحصل عليها الجسم من العناصر الغذائية الكبرى مثل «الدهون والكربوهيدات والنشويات» سوف يكون له عدة فوائد منها أن الحمية أو البرنامج الغذائي يجب أن يكون متنوعا ولا يجب الاعتماد على نوع من هذه العناصر مثل النشويات أو الكربوهيدات فقط بل يجب وضع برنامج غذائي مناسب متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ليمد الجسم بالاحتياجات المختلفة كالطاقة والحيوية والنمو والنشاط والحد من أي مشاكل صحية - لا قدر الله - إذا تم الاعتماد على برنامج غذائي واحد مثل التركيز على النشويات «الكربوهيدات» فانصحك وانصح من يرغب في عمل برنامج غذائي مناسب ومتوازن أن يراقب السعرات الحرارية التي تأتي من معظم العناصر الغذائية المختلفة وعدم التركيز على رجيم أو حمية تعتمد على مصدر واحد سوء الكربوهيدات أو البروتين «الرجيم الكيميائي» أو الدهون برنامج «اوكستر» كل هذه البرامج عليها بعض التحفظات العلمية.

الدراجة الثابتة:

إن استخدام الدراجة الثابتة «السيكل» في المنزل أفضل صحياً من استخدام جهاز المشي حيث ان استخدام السير أو جهاز المشي وخصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن سوف يساهم في الضغط على الركبة لأن الجسم يوازن نفسه بناء على مستوى السير أو جهاز المشي مما يؤدي إلى آثار سيئة على المفاصل، أما الدراجة الثابتة فيمكن الحد من هذه المشكلة اما بالنسبة لحرقها لسعرات حرارية فتعتمد على عدة عوامل مثل سرعة الجهاز وكذلك يعتمد على الشخص نفسه وعوامل داخلية ولكن كلاهما يساهم في تقليل الدهون وذلك بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.


جريدة الرياض اليومية

يعطيك الف عافية على المعلومات الرائعة شكرا لك بس تقريبا مراقبة السعرات الحرارية اعتقد نفس رجيمنا الي نستخدمه الي هو رجيم النقاط والدراجة الثابتة سبحان الله مااقدر العب عليها خسارة بالعكس احسها تعورني في ركبتي وثقيلة مرة ومتعبة بس فعلا احسها تحرق سعرات حرارية كثير لأني لما اسوي عليها اعرق كثير بس مااقدر اكثر من خمس دقائق احس ارجولي بتتقطع :31::31:اما الخبز البر فسبحان الله الحمد لله رب العالمين انا حتى لو مااسوي نظا م غذائي مااكل الا برماشاء الله بس نخالة احيانا ’’’’

 

[مراثيف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبروك افتتاح الموضوع الجديد قروب التحدي والعزيمه

يوم الاثنين 17\11\1431

صحيت الساعه 10 وشربت مراميه +قرفه طبعا مره

الفطور :لا يوجــــــــــــــــــــــــــد

الغدا :8 ملاعق رز+ سلطة لبن+عنب

العصر :عصير برتقال

العشا:بروست

بعد اللعشا 2 ساعه تعبتني بطني وشربة كاس ماء مع 3 ملاعق عسل

انا بسافر يوم الاربعاء بعد الظهر وراح ارجع ان شالله الجمعه بالليل

متى اوزن نفسي الاربعاء او الجمعه اتمنى تردو عليه

اما بخصوص التوقيع مره مو راضي يدخل شعار القروب انا احمل الصوره عن طريق

موقع العملاق لتحميل الصور

كيف اسويه مو راضيه تجي معي وانا بحاول بكذا طريقه وان شالله تزبط معي

بالتوفيق للجميع

يومك حلو ماشاء الله بس الي خرب عليك البرست حاولي إذا اكلتي كبسة رز يعني لاتتعشين برست او اي شئ ثقيل لأنه كذا راح يزيد وزنك
تسافرين وترجعين بالسلامة عادي سافري الأربعاء وإذا جاء الخميس خذي وزنك وتقدرين تاخذين ميزانك في شنطة ملابسك علشان برضه تراقبين وزنك اما بالنسبة للصورة انسخيها والصقيها بس في توقيعك مايبغالها تحميل ولا شئ ارجعي لصفحات الموضوع الاول او الصفحة الأولى من هذا الموضوع وسوي نسخ للصورة والصقيها في توقيعك اتمنى اكون افدتك وفهمتي مني

 

[مراثيف]

مراثيف مكثرة من الخبز ولا
يومك مدري احسة يعني مو مررررة
مدري احس كثيييير اكلتي ولا

صدقتي يالغلا حتى استنزفت نقاطي كلها ماشاء الله ماعدا نقطة واحدة بس لأني اخرت العشاء شوية وهو الي خرب علي لأني كنت بالمستشفى وتأخرت فجعت مرة مرة بس لو اني متعشية خفيف كان تمام بس ان شاء اوعدك اراقب نقاطي اكثر واكثر بالتوفيق للجميع

 

[مراثيف]

مراحب بنات
أعتذر منكم في شرطين ماأقدر أنفذهم
1- وضع الشعار في التوقيع
2- الكتابة بلون واحد
أتمنى تتقبلون عذري
بالتوفيق للجميع

عادي يالغلا خذي راحتك على كيفك سوي الي يريحك

 

[مراثيف]

السلام عليكم بكتبلكم يومياتي بعدين بشوف ردودكم السابقة علشان الصراحة المنتدى ماادري وش فيه بعض الأحيان مايفتح معي يفتح صفحة مكتوب فيها كلام بالأنجليزي ماادري وش معناه اعتذر جدا اعتذر مانزلت يومياتي ليوم امس الأثنين بس ولا يهمكم هاذي يومياتي
يوم الأثنين 17 / 11 / 1431 هـ
الفطور //
كان صامولي بر + ملعقة كبيرة من الجبنة المراعي + طماطم + شطة + كوب حليب قليل الدسم مضاف اليه ملعقة صغيرة سكر مجموع النقاط 6 نقاط
الغداء ///
10 ملاعق رز + سلطة مشكلة + صدر دجاجة بدون جلد + كوب لبن منزوع الدسم مجموع النقاط 7 نقاط
المغرب//
4 حبات تمر + قهوة + 2 بسكويت نخالة + كاس شاي مضاف اليه ملعقة صغيرة سكر مجموع النقاط 3 ونصف
العشاء //
كوب حليب مضاف اليه ملعقة صغيرة سكر + 2 كيس شابورة بر الكيس فيه ثلاث حبات مجموع النقاط 7 نقاط
المجموع النهائي 23 ونصف من اصل 32 نقطة
الرياضة مافيه لظروف صحية
الماء قليل جدا ماادري وش اسوي يابنات مااحب اشرب مويه خاصة في الأجواء الباردة
شربت من خلطتكم الزنجبيل مع الشمر واضفت اليها ملعقة صغيرة سكر يعني صار عدد نقاطي كلها 24 ونصف بس حلو لابأس هاه وش رايكم في يومي

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم

الثلاثاء 19\11\1431هـ


صحيت الساعه 9 ونص وشربت كاس ماء

والفطور :كرون فلكس

الغدا: مكرونه بدجاج +عنب

العصر :دانيت +فش فاش ههههههه+سينبون حبه صغيره+توت بس والله ما كثرت بالغدا عشان كذا جعت العصر الله لا يوريكم امس نهائي ما اكلت شي وصدعت وجلس الصداع معي لساعه 3 الفجر

واليوم مره خفت اجوع واصدع واكلت بس كل شي قليل اكلت منه

بعد المغرب 2 تمر +4 فنجان قهوه

اكمل الباقي بعد العشا

اما التوقيع مره ما زبط معي ابي وحده تفهمني كيف بالتفصيل

بالتوفيق للجميع

 

[مراثيف]

اليوم الثلاثاء التاريخ 18 /11 / 1431هـ
الفطور كان كاالتالي :
صامولي بر
بيضة واحدة مسلوقة
حليب قليل الدسم مع معلقة صغيرة سكر
شطة
الغداء//
خبز واحد بر
همبرقر مشوي بدون اي زيت
شطة وخردل وسلطة مشكلة
ملعقة واحدة جبنة سائلة
كوب لبن منزوع الدسم
المغرب //
ثلاث حبات تمر
اربع حبات رطب علشان يصيرون سبعة :31::31:
قهوة عربية
حبتين من بسكويت دايجستيف
كوب شاي صغير تقريبا بيالتين مع ملعقة صغيرة سكر
العشاء //
صامولي بر
جبنة سائلة ملعقة
شوية زعتر امووووت فيه
كوب حليب قليل الدسم مع سكر ملعقة صغيرة
شابورة واحدة
برتقالة وبس
الرياضة مافيه
شربت كوب من الشاي الاخضر
عدد نقاطي 27 لأني حسبت البرتقالة نقطة من اصل 32 نقطة يعني احس انه كثير مع اني اليوم احس اني خفيفة مرة يعني اكلي خفيف واجوع بين الوجبات صحيح النقاط كثير ة بس الكميات اعتبرها بسيطة وبس يارب ان شاء الله ننحف على خير واحنا باتم الصحة والعافية