قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يوم السـبت
14-12-1431
صحيت 2 ونص :
شربت كوبين ماااي

وبعدها اكلت رز ربيان 15 مـلعقة
بعدهـا اكلت ملعقه ( زنجبيل × شمر )
والعصر شربت فنجاليـن نسـكافيه
المغرب بيالتين شاي بالنـعنـاع
وبعد العشـى / تفـاحـة

وقعدنا قعده سـمر << يا شين قعدات السمر
شربت شاااي بالنعنان وكبـة وفشار
تعشيـت برقـر / وببـسي
بعدها ( نجبيل × شمر × شاي أخضـر)

ان شاء الله بكره بلتزم أكثر


​
 
اهلين نجمة
والله حمستيني بصراااحة
شكلي خلاص راح ابدا يلى معك بكرة بس ما اعرف اش اسوي رجيم التمر ولا ايش والله مدري
بس التنافس على اللقب راح يكون بموعدة نبدا فية 21 / 12
عشان يكونون البنات كلهم سوا
والسبب يا قلبي لانة الي عندهم عيال بالبيت يا مسافرين يا ملخبطين
فطالما الملك الله يشفية يارب من كل شر ويخليه لنا ويبارك لنا فية مدد الاجازة فقلنا حنا مع تمديد الاجازة
كل وحدة ترجع لحياة الانضباط لكن بالاجازات شوي لخبطة
 
مظلومة على طول قال:
الوزن 65 الهدف 58 يارررررب اشد فخوذي جسمي جنان لكن الافخاذ تبي شد رغم اني امشي عطوني حلللللللللللل
أنقر للتوسيع...
هلا يا قلبي
حييييييياك معانا والقروب قروبك
وعن قريب يارب راح تفقدين ال7 كيلو على خير وعافية
خليييك معانا
نزلي يومياااتك
وبالتوفييييييييييييق يا عسل
 
نسمة امل قال:
اهلين نجمة
والله حمستيني بصراااحة
شكلي خلاص راح ابدا يلى معك بكرة بس ما اعرف اش اسوي رجيم التمر ولا ايش والله مدري
بس التنافس على اللقب راح يكون بموعدة نبدا فية 21 / 12
عشان يكونون البنات كلهم سوا
والسبب يا قلبي لانة الي عندهم عيال بالبيت يا مسافرين يا ملخبطين
فطالما الملك الله يشفية يارب من كل شر ويخليه لنا ويبارك لنا فية مدد الاجازة فقلنا حنا مع تمديد الاجازة
كل وحدة ترجع لحياة الانضباط لكن بالاجازات شوي لخبطة
أنقر للتوسيع...

حلووو
صلـحي رجيم السبع لقمات يعني تقعدين على الاكل تاكلين 7 لقمات وباس
او صلحي رجيم غلا الأشواق كثير يمدحووونه وانا ان شاء الله ببلش فيه من بكره الاثنين
​
 
تجنبي اي دواء لتنزيل الوزن باستثناء اورليكال او زينيكال لانهما غير ضارين باذن الله
بالاضافة الى انهما ليس لهنا اثار جانبية سيئة كالباقي​
 

فهما يعملان على امتصاص نسبة30%من الهون وطرحها خارج الجسم عن طريق الفضلات ولا يؤثران على الهرمونات​
 
يوم الأحـد
صحيت شربت كوبين مااي
بعدها شربت شاي و 4 حبات شابوره منزليه
بعد الـمغرب : شربت ليمون بسكر وشويه فصفص كم حبه فقط
1 برتقـال

العشـى : سليق مع مرق طماط << اكلت بس ما شبعت بالمااره يعني لحد التـخمه لاااا
بس حمد لله شبعت

بعده | خذت لي علبه زبادي مع زنجبيل وشمر وشاي اخضر مخلووووطه واكلتها

وشربت مااي وحمد لله
الرياضه : صلحت تمرين الجوانـب

​
 
اهلين بنوتات كيفوكم وبلاخص نجمه الخليج:20:

اعتذز لك وانا جدا اسفه جدا

انقطااعي برمضاان والله انقطع النت وبدونه لا تسالوا عن حياه احلام كييف صاارت :8:

عذااااااااااااااب


المهم بنوتاات وزني مثل ماهو 69

واسوي ريجيم قااسي من بكره

ان شاء الله رااح يكوون يومي تفااح وبرتقاال بس ومويه مع التمارين

واعذروني اذا مادخلت كثير ع النت

والسموحه منكم

دخلت عشاان اتشجع منكم :20:
 
اهلين يا بنات
فينكم
انا بنزل يومياتي هنا و الفريق 70
شاركت فيه كمان عشان فيه جمع النقاط :31::31:
 
بسم الله الرحمن الرحيـــــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم السبت الموافق 20 /11 /2010​



اليوم (j2)
الفطـــــــــــور :-​


2 بان كيك (2)
ملعقة صغيرة جبن دايت (1)
كأس حليب منزوع الدسم + نسكافيه (1)
مجموع نقـــاط الفطور:- 4 نقـــاط​


الغــــــــــــداء :-​

كسكسي بالظان 3 ملاعق =(3)
خبز ربع باقات=(2)
ملعقة صغيرة زيت=(1 )
تخبييييييييييييييص:30:
aF773158.jpg
​


مجموع نقاط الغــداء :6 نقطة​

العشــــــــــاء :-​

قطعة بيتزا(4)​

:24:​

مجموع نقاط العشــاء=4 نقـــاط​


بين الوجبــــــــــات :-
7 لوز (1)​

2 كاس قوة بحليب منزوع الدسم(2)

6حبات تمر=( 2 )
​

​
مجموع نقاط مابين الوجبات :5 نقـــاط


النقـــاط المستهلكة=19 نقطـــــــــة​

النقـــاط الزائدة =0

النقـــاط المدخرة =1 نقطة​

​
​
​

الرياضــة ​


المشي 1 ساعة=​
​
​

كلمة اوجهها الي نفسي ​


انتبهي و حاولي تطبخي لنفسك ​


و بلاش اكل مع العاءلة
1187085685583.gif
​



ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات​


عدد أكواب الماء​

5 أكواب=
عدد أكواب الشاي ​


2اكواب =
الجمال
ماسك للوجه
عناية باليدين
شاور ​

​



​
 
دعاء سيد الاستغفار(اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت اعوذبك من شرما صنعت وابوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فاغفر لي فانه لا يغفر الذنوب الا انت)​
 
دعاء سيد الاستغفار(اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت اعوذبك من شرما صنعت وابوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فاغفر لي فانه لا يغفر الذنوب الا انت)​
 
دعاء سيد الاستغفار(اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت اعوذبك من شرما صنعت وابوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فاغفر لي فانه لا يغفر الذنوب الا انت)​
 
الله ويني من زمآن عن هالقروب ~ :39:
ان شاء الله اني معآكم ~
والله يقوي من عزيمتي ويا الجميع . . :msn-wink:
.
.
الوزن الحآلي : 66
الطول : 155
الهدف : 50
.
.
انا انسـآنه ماتمشي ابداً على نظآم . .
ولو مسكت لي نظام بخربه اخر الاسبوع
عشان هيك بكتفي بالتخفيف .. والرياضه ان شاء الله :msn-wink:
 
احلى قروب والله
بس كيف احط الشعار في التوقيع لاني بشترك؟؟
 
احلى قروب والله
كيف احط الشعار في التوقيع
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل