قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نجمه الخليج123]

نجومة
حبيت إني أنافسك إنتي والأخت التغير بس الحمد لله على كل حال
اللهم لاإعتراض وجعله الله تكفيراً للذنوب
موفقه ياااااارب

حمد لله على كل حــال
وان شاء الله تطهير ذنوب
ان شاء الله اول ما تتـحسن حالتك باذن ربي انااااافسك
طبعا انا اللي بفوووز عليك << واثقـه خخخخ
​

 

[نجمه الخليج123]

يوم الجمعه
13-12-1431

صحيت الساعه 2 ونص
شربت 2 كوووب مااي
وفنجالين نسكافيـه

المغرب : 3 تمـرات وعلبه زبادي مخلوطه بالزعتر

العشى الساعه 9: 2 حبه كوسه محشيه بلحمه وشويه رز
وكبده وربع خبزه بر و كووب شااي
بعده علبه زبادي مخلوط بزنجبيـل وشمر

الرياضه :
مشـي 12 دقيقه بسرعه متوسطه
تمرين التصفيق بعد صلاه الفجر والظهر والعصر
بكل مره 100 يعني صلحته بحدود 300 مره حمد لله يارب
وصلحت تمرين للجواانب وهو انه يكون الجدار وراي وانا احاول المس الجدار من الجوانب
هالتمرين يشيل الجوانب والتسفطااات
طبعا هالتمرين بعد اصلحه بعد كل صلاه عشرين مره

يلااا وش رايكم باليوووم وش فيكم وين الـناس العيد خلص يا بناات <<====
​

 

[نسمة امل]

نسمه مبروك نزول وزنك والى الامام

الله يبارك فيييك
وعقبالك

 

[نسمة امل]

سلام حبايب قلبي اليوووم كان ثاني يوم بالعيد وحمد لله بالنسبه لي خلص العيد والفرفره على الاقارب

وفكرت اني اكتب لكم الرجيم الي بتبعه الايااام الجايه
وابي وحده اذا خبصت ولا شي تهزئني مااره وتقولي انتي يا نجومه كتبتي لك نضام لازم تمشين عليه ​

اول شي انا اول اربع ايام بتبع رجيم الـتمر واللبن
وهو كل ثلاث ساعات ثلاث تمرات بحيث انها تكون 21 تمره ما تزيد ولو تنقص مافيه مشـكلة
وحبه تفاااحه او برتقاله
ونص ساعه مشي
بستخدم : الزنجبيل والفكس بدهن فيه وبلبس بدله الساونا
بصلح تمرين التصفيق للخلف 100 مره
وتمرين البطن عند النووم ​

الاربع ايام اللي بعدها ان شاء الله بتبع نضام غلا الاشواق << حطي بحث عن رجيم غلا الاشواق وتشوفون المدح بهالرجيم
مع الرياضه ​

يارب يارب سااااعدني اني التزم على هالنضااام ابي اخلص من الستين ​

باذن الله توصلييين
بس كم سار وزنك الحييين

 

[نسمة امل]

ام ريان ​

وانتي بصحه وسلامه يا قلبي ​

بناات وينكم
نسمه احسك رجعتي اللي نقـصتيه من اكل الحلاو بالعيـد خخخخخخخخخ ​

هلا قلبي
والله مشكلة ها الاجازات والاعياااد
راح ابدا على 21
لكن انا راح احاول ابدا قبل اذا الله اراد
عشان اوخر الي زدته من اللحم والرز
والقهاوي والسفر

 

[نسمة امل]

كيفكم يا صبايا
انا معكن من اليوم
عشان ابدا بداية جديدة و اتحدي نفسي من جديد
مرسى الف سلامة ماتشوفين شر وان شاء الله تقومين بالسلامه

ام ريان كيفك حبيبتي وحشتيني
ما شاء الله عليك

حيااااااك معانا
والقروب قروبك
كم وزنك قلبي

 

[نسمة امل]

يوم الخميس 12-12-1431 ​

صحيت الساعه 2 : شربت كوبين ماي وبيالتين شاي بسكر خفيف ​

بعد الـعصر : اكلت تفاحـة
وخمس تمرات وكوب حـليب ​

ع المـغرب : شربت نص كوب لبـن ​

ع صلاة العـشى : شربت 2 فنجال نسـكافية مع قطعه شوكلت ​

السااعه 9 : مشيت على السير 11 دقيقة
وصلحت تمرين التصفيق 100 مااره ​

الساعه تسعه ونص : اكلت شوكلت باونتي مااره صغيره ​

الساعه عشره ونص : اكلت 2 كب كيك بالشوكلاته ​

الساعه 11 اكلت 15 ملعقه تقريبا << رز مع لحم العيد <<
بعدها كلت زبادي مخلوط معاه زنجبيل وشمر وشاي اخضر << ان شاء الله ببعد عن الشاي الاخضر لانه يثبت الوزن بس نااااسيه انه يثبت الـوزن
تحسووون اكلي كثير لكن انا مقسمته علشان ما اجوع
والرز اصلا ما كنت ناويه اكل بس من جا العيد ما كلت لحم ولا رز فقلت لازم اقعد مع اهلى اكل معاهم شغله ​

العنايه الشخصيه : حطيت بشعري زيت نارجين وسمنه شوكه وملـعقه
هاه كيف يووومـي ان شاء الله حلوووو صحيح فيه تخبيص بس بكره ان شاء الله بلتزم أكثر
واحس القرووووب مهجوور مافيه الا انا تهي تهي ​

نجمة اذا قصدك هذا من ايام الرجيم فاعذريني انتي والله من جد مخبصة
موب تقولييين راح تمشين على التمر
وش فية سار باونتي ورز ولحم
موفقة قلبي بس انتبهي

 

[نسمة امل]

هلا بك حبيبتي
اليوم رحت مراجعة وتغيير ع الجرح ولاحظ الدكتور تورم رجلي وخاصة منطقة الركبة وقال إنه لازم نسحب الدم المتجمع بالمفصل بس زوجي رفض ولما سألت زوجي ليش ماوافقت ؟؟؟
قال لي وش على بالك الشغلة هذي تبي لها دكتور عبقري وشاطر ومو أي دكتور يقدر يعملها لإنه إحتمال لاسمح الله يسحب حتى السائل الطبيعي اللي موجود بالركبة
الله يعين يقول الدكتور خليكي راااااااحة تامة إحتمال أسبوعين ماتبذلين أي مجهود أبداً
الحمد لله على كل حال

الله يقومك بالسلاااامة باين الاصابة مررررة قوية
الله يشفيييك

 

[نسمة امل]

بسم الله الرحمن الرحيـــــم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

يوميات يوم الخميس الموافق 18 /11 /2010​

اليوم (j1)
الفطـــــــــــور :-​

خمس باقات (2)​

ملعقة صغيرة جبن دايت (1)​

كأس حليب منزوع الدسم + نسكافيه (1)
مجموع نقـــاط الفطور:- 4 نقـــاط​

الغــــــــــــداء :-​

تغيدت برا

​

سندوتش عبارة عن
1 رغيف + ملعقتين متزريلا + 2 زيتون اخضر+ سلطة + 100غ اسكلوب قطعة
5 اصابع بطاطا مقلية (9.5)​

مجموع نقاط الغــداء :9.5 نقــاط​

العشــــــــــاء :-​

شربة خضار + ربيان (2)​

1 توست+ اكتيفيا دايت (2)​

​

مجموع نقاط العشــاء=3 نقـــاط​

بين الوجبــــــــــات :-​

1 كاس عصير اناناس بدون سكر(1)​

2 كاس قوة بحليب منزوع الدسم(2)
6 حبات تمر= ​

​

( 2 )​

مجموع نقاط مابين الوجبات :- 5 نقـــاط​

النقـــاط المستهلكة=21 نقطـــــــــة​

النقـــاط الزائدة =1​

النقـــاط المدخرة =0​

الرياضــة​

المشي الإلزامي 1/2 ساعة​

​

كلمة اوجهها الي نفسي
يكفي اكل برا

​

عدد أكواب الماء​

6 أكواب​

عدد أكواب الشاي
3 اكواب ​

​

يومك حلو بس الغدا شوي ولا
بس دامك تعملييين رياضة تمام
-------------------------------
التغير قلبي راح نبدا المنافسة على اللقب على 21 /12 السبت
يعني يوم الوزن هو الخميس باذن الله
بس راح ننزل يومياتنا عادي الي تبغى
موفقة يا عسل

 

[نسمة امل]

يوم الجمعه

13-12-1431 ​

صحيت الساعه 2 ونص
شربت 2 كوووب مااي
وفنجالين نسكافيـه ​

المغرب : 3 تمـرات وعلبه زبادي مخلوطه بالزعتر ​

العشى الساعه 9: 2 حبه كوسه محشيه بلحمه وشويه رز
وكبده وربع خبزه بر و كووب شااي
بعده علبه زبادي مخلوط بزنجبيـل وشمر ​

الرياضه :
مشـي 12 دقيقه بسرعه متوسطه
تمرين التصفيق بعد صلاه الفجر والظهر والعصر
بكل مره 100 يعني صلحته بحدود 300 مره حمد لله يارب
وصلحت تمرين للجواانب وهو انه يكون الجدار وراي وانا احاول المس الجدار من الجوانب
هالتمرين يشيل الجوانب والتسفطااات
طبعا هالتمرين بعد اصلحه بعد كل صلاه عشرين مره ​

يلااا وش رايكم باليوووم وش فيكم وين الـناس العيد خلص يا بناات <<==== ​

يومك الحين افضل من الي قبلة
بس العشا نوعين ليش
يكفي نوع يعني يا كوسة يا خبز وكبدة
مع نه الافضل يكون هذا غدا والعشا واحد زبادي
بالتوفيييق يا عسسسل

 

[نسمة امل]

كيفكم بنات
وكيييف العيد معاكم
بصراحة كان بالنسبة ليا مرررة حلو
الحمدلله
طبعا الاكل كان عال العال الحمدللة وبس
مدري متى ينتهي الصراع مع اجساامنا
والله انا شايفة المشكة كلها تدور في
انه صح حنا نبغى ننحف مثلنا مثل غيرنا بس مااافي عزيمة وارادة قوية ما نصدق باليوم المفتوح وبالاجازة ونضحك على نفسنا راح نبد ا اليوم الفلاني واليوم الفلاني
والله حالة

 

[نسمة امل]

خلونا يابنات نبدا 21 بداااية قوية وناكل باقتناااع
يعني مثلا حطي اكلك بصحن حلو وكلي بمكان حلو وقولي لنفسك يكفي هذا الحمدلله وانتي من جواااتك اقنعي نفسك حتى المخ يبدا يستجيب ويبدا يرسل اشارات بهذا التنبية
--------------------------------------------------------------
ودي كمان نحط جدول للسعرات الحرارية لكل شي
يعني الي عندها وقت والي ما عندها وقت ممكن صحبتها تعملها
مثلا اكلتي 5 تمرة كم فيها سعر حراري
والغدا كوسة محشية طيب كم سعر حراري فيها ؟؟؟
بس حتى نبدا نراااقب اكلنا من ها التخبيص
======================================================

بصرااحة افضل الايام الي انزل فيها انا ونزول مرررة ملاحظ هي ايام الصيييام
برمضان والحين الحج
النزول واااااااااااااااضح بمقاسات اللبس بس ما اعرف ليش النزول بالميزان مرة بطيء
===================================
:30::30::30::30::30::30::30::30::30::30::30::30::30::30:

 

[التغير]

الـتغير ... ​

مشاء الله يوومك حلووو ​

والغداء برااا اعتبريه مكـافأه لك ​

بالتوووفيق يارب ​

شكرا حبيبتي
يعني اعطي لنفسي مكافة في اول يوم رجيم :31:

 

[التغير]

ماشاء الله تبارك الله
يومك حلو وأكثر شي عجبني تنسيق التقرير
الله يبارك لك جهودك وينولك مرادك وتحملين بالذرية الصالحة
آآآآآآآآمين

شكرا حبيبتي
جزاك اله خيرا و شفاك و عفاك من كل سوء

 

[مظلومة على طول]

الوزن 65 الهدف 58 يارررررب اشد فخوذي جسمي جنان لكن الافخاذ تبي شد رغم اني امشي عطوني حلللللللللللل

 

[نورة النورة]

هلا بك حبيبتي
اليوم رحت مراجعة وتغيير ع الجرح ولاحظ الدكتور تورم رجلي وخاصة منطقة الركبة وقال إنه لازم نسحب الدم المتجمع بالمفصل بس زوجي رفض ولما سألت زوجي ليش ماوافقت ؟؟؟
قال لي وش على بالك الشغلة هذي تبي لها دكتور عبقري وشاطر ومو أي دكتور يقدر يعملها لإنه إحتمال لاسمح الله يسحب حتى السائل الطبيعي اللي موجود بالركبة
الله يعين يقول الدكتور خليكي راااااااحة تامة إحتمال أسبوعين ماتبذلين أي مجهود أبداً
الحمد لله على كل حال

حبيبتى ربنا يقومك بالسلامة ويشقيك ويعافيك
اللهم امين

ارتاحى هالايام افضل لك

 

[نورة النورة]

[/COLOR]
الله يسلمك حبيبتي
انا بخير و لله الحمد كعادتي لي اهداف كثيرة
اولها انزل من وزني عشان اقدر احمل
ربنا يرزقني و اياك و كل امراة تبحث عن الحمل الذرية الصالحة
و ان شاء الله من امس بدات بداية جديدة :22:

الله يوفقك حبيبتى
وصدقينى ارادتك قوية وبتوصلى
وهدا اللى تعلمته منك غاليتى

 

[نجمه الخليج123]

باذن الله توصلييين
بس كم سار وزنك الحييين

هلا والله نسومه وش اخبارك
وزني الحين 63.8
​

هلا قلبي
والله مشكلة ها الاجازات والاعياااد
راح ابدا على 21
لكن انا راح احاول ابدا قبل اذا الله اراد
عشان اوخر الي زدته من اللحم والرز
والقهاوي والسفر

الله يعيينك بس لا تاخذين راحتك بالأكـل
واذا كلتي اشربي زنجبيل وشمر علشان تخفين الجريمه شوووي
بعدين ليه تبدين بـ 21 العيد ثلاث ايام يختي وش له قالبته اسبوووع بحاله :31:
​

نجمة اذا قصدك هذا من ايام الرجيم فاعذريني انتي والله من جد مخبصة
موب تقولييين راح تمشين على التمر
وش فية سار باونتي ورز ولحم
موفقة قلبي بس انتبهي

لا والله هذا مووو من اياااام الرجيم لانه ثالث يووم بالـعيد
والعيد كله ما ذقت اللحم والرز علشان كذااا قلت اكل وما كثرت
وطوول اليوم ما كلت شي انتضر وليمه الرز واللحم :31:
وبالعيد ما اكلت شوكلت
بس تعرفين انا ما احاول ابعد عن الشوكلاته فجاءه اخاف انهبل ولا يصير شي بمخي وانا متعوده عليـها
يعني قطعه شوكلت ما تضر وان شاء الله استبدله بالتمر
تدرين انا حسيت بشـي
اول ما اهتم بالشوكلاته بس من بديت اصلح رجيم التمر وانا انهبل على شي اسمه سكر
​

يومك الحين افضل من الي قبلة
بس العشا نوعين ليش
يكفي نوع يعني يا كوسة يا خبز وكبدة
مع نه الافضل يكون هذا غدا والعشا واحد زبادي
بالتوفيييق يا عسسسل

اي حمد لله قطعت الشوكلاته بهذا اليوم
بس لاحضي اني ما اكلت وجبه دسمه باليوم كـله
والزبادي ما اقدر استغني عنه بكل وجبه
يهضم ويريح المعده مااره حلووو وقريت انه يمسج الكرش مسح وانا ملاحضه اني من بعد ما بديت اكل زبادي بعد الوجبه وبطني خااف كثيير حتى قريت انه يمتص الدهووون اللي بالجسم
​

كيفكم بنات
وكيييف العيد معاكم
بصراحة كان بالنسبة ليا مرررة حلو
الحمدلله
طبعا الاكل كان عال العال الحمدللة وبس
مدري متى ينتهي الصراع مع اجساامنا
والله انا شايفة المشكة كلها تدور في
انه صح حنا نبغى ننحف مثلنا مثل غيرنا بس مااافي عزيمة وارادة قوية ما نصدق باليوم المفتوح وبالاجازة ونضحك على نفسنا راح نبد ا اليوم الفلاني واليوم الفلاني
والله حالة

مشاء الله الله يوسع صدرك بالخير يارب
اي والله صراع كل يوم تحطين راسك ع المخده تقولين ليه ما انحف ليه انا كذااا وش فرقي عن الناس الثانين بس اذا وقفتي قدام الاكل ما تفكرين وعقلك يروووووح مع الاكل مافيه كنترول للمخ ابد وحتى تلاحضين قبل اليوم المفتوح كل وحده تفكر وش تبي تاااكل احس الهم الوحيد هوو الاكل واذا فكرتي بعمق تلاحضين ان اللقمه الاولى نفس طعم اللقمه الثانيه مافيه فرررق الا ان اللقمه الثااانيه بتخليك تكلين اللقمه الثالثه والرابعه والخامسه لين ما يزيد وزنك
يعني لو اكلتي بتذوووق وحستيتي انك تتذوقين الاكل فقط مو تشبعين بتنحفين
انا راقبت اختي الي اكبر مني طبعا هي نحيفه <<
واشووف صحنها واشوووف صحني
هي حطت لها بصحنها مره وحده بس انا حطيت مره واثنين وثلاثه وهذا سر النحيفات يكتفون بس حنا هل من مزيد ومافيه مشكله ناااكل ناكل
​

خلونا يابنات نبدا 21 بداااية قوية وناكل باقتناااع
يعني مثلا حطي اكلك بصحن حلو وكلي بمكان حلو وقولي لنفسك يكفي هذا الحمدلله وانتي من جواااتك اقنعي نفسك حتى المخ يبدا يستجيب ويبدا يرسل اشارات بهذا التنبية
--------------------------------------------------------------
ودي كمان نحط جدول للسعرات الحرارية لكل شي
يعني الي عندها وقت والي ما عندها وقت ممكن صحبتها تعملها
مثلا اكلتي 5 تمرة كم فيها سعر حراري
والغدا كوسة محشية طيب كم سعر حراري فيها ؟؟؟
بس حتى نبدا نراااقب اكلنا من ها التخبيص
======================================================

بصرااحة افضل الايام الي انزل فيها انا ونزول مرررة ملاحظ هي ايام الصيييام
برمضان والحين الحج
النزول واااااااااااااااضح بمقاسات اللبس بس ما اعرف ليش النزول بالميزان مرة بطيء
==================================:30::30::30::30::30::30::30::30:

طيب ليه ما تبدين من الحين وهالساعه وهالدقيقه علشان تكونين جد صادقه بالبدايه القويه
اللي تأجل الرجيم او التخفيف وتقول انا باكل كل شي قبل ما ابداء رجيم صديقيني هذي مستحيل يكون عندها اراده وعزيمه توصلها لهدفها
اللي عندها اراده تقول خلاص انا من بكره ببداء مو من يوم السبت وكل سبت يجي تبداء بدايته برجيم ونهايه اليوم تخربه وتقول لا ببداء السبت الجاي وتاكل اكبر كميه من الاكل علشان تستعد ليوم السبت وهكذاااا لين ما تصحى وتلاقي نفسها بيوم من ايام العمر بالتسعين وتقووول لا ببداء السبت خلاااص وتروح حياتها ما استانست بلبس مثل الناس ولا شي تغير بنفسها :30:الله المستعان بس
وصاادقه احس الايااام اللي تصومين فيها تنحفين أكثر مدري ليه
​

 

[نجمه الخليج123]

شكرا حبيبتي
يعني اعطي لنفسي مكافة في اول يوم رجيم :31:

:31: يلا ان شاء الله تلتزمين اكثر بالايااام الجـايه
​

الوزن 65 الهدف 58 يارررررب اشد فخوذي جسمي جنان لكن الافخاذ تبي شد رغم اني امشي عطوني حلللللللللللل

هلا والله مضلومه نورتي القرووووب
شد الفخوووذ حطيها عليها كريم الزنجبيل
واطلعي وانزلي الـدرج
ان شاء الله تنشد فخووذك
​

 

[أم ريان 2006]

كيفكم يا صبايا
انا معكن من اليوم
عشان ابدا بداية جديدة و اتحدي نفسي من جديد
مرسى الف سلامة ماتشوفين شر وان شاء الله تقومين بالسلامه

ام ريان كيفك حبيبتي وحشتيني
ما شاء الله عليك

حبيبتي إنت هون يلا عال الله يقويك ويوصلك لهدفك حبيبتي...
ويسعدك يا رب....