قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نسمة امل]

كيف يوميااتي بناات

ياااارب استمر يارب

 

[نسمة امل]

الشوكولاته حاسة انك رااجعة وبقوة
ماشاااء الله علييك

ان شااء الله يكون في تنافس بيني وبينك

رييم وبااقي البناات وينكم

حبي خلينا نحمس بعض

مرسي وحشتيني يا دبى

نجمة بصرااحة تحمسين ورااجعة بقوة ماشاء الله علييك واتمنى يكون التنافس قوي بيننا

والله احلى قروب

 

[حبي هاني]

صباح الخير صبايا
كيفكم
الاحد
الفطور
كاس نسكافيه بلاك
بدون سكر
الغدا
4 ملاعق رز ابيض
صحن متوسط ايدام باميه
العشاء
ساندوتش جبنه سائله
وبس كوووب شاهي الرشاقه قبل النوووم
ودمتم بود

​

 

[حبي هاني]

[/S

احلى شي بالدنيا
قرررررروب حلووو يحمس وينافس
ويشجع بعض
احبكم اقوى شئ بس
بليز لاتغيبو
​

IZE]

 

[نجمه الخليج123]

أهلين بنات
والله لكم وحشه ماهي بسيطه أدري إني طولت الغيبه وأدري إنكم بتكفخوني من كثر ماغبت عنكم وعن القروب
هلا حبيبتي نوره
ركبتي الحمد لله في تحسن مستمر ومستمره ع العلاج الطبيعي
مع الدكتوره بس إلى الآن ماسمحت لي بالمشي وجالسه تعمل لي تمارين تقوية لأربطة الركبة وإن شاء الله خير
لازلت أشعر بتصلب بالركبه وطبيعي جداً العضلات من زمان ماتحركت يبي لي وقت على ماأرجع أمارس المشي
إشتقت للمشي من جد
ولازلت أغلب أيامي ع النقاط بس ماينفع من دون رياضه
الله المستعان
بالتوفيق لكم كلكم بدون إستثناء وفرحانه برجعة نجمة الخليج
منوره بس الله يعينك ع السوائل مو زين علشان الأمعاء يمكن يحصل لك تلبك بالأمعاء إذا رجعتي تاكلي
عموماً أتمنى تستشيري دكتوره وبالتوفيق إن شاء الله

الله يعيينك يارب ان شاء الله ترجعين تمشين مثل اول وأحسن واكيييد ان شاء الله بترجعين بقوه لانك فقدتي هذا الشي
والله رجيم السوائل حلووو وعجبني لان اشرب شوربات
واحس صادقه بيكون فيه تلبك بالامعاء بعد هالرجيم وحتى احس اني مانزلت وزني لكن محافضه علي وزني الي وصلت له
ع العموم الحياه تجارب وانا بجرب هالنوعيه من الرجيم وبشوف اذا يناسب لي ولا لا
شكرا يا قلبي على اهتمامك
بالتوفيق ان شاء الله توصلين لهدفك

الفطور ... كاس حليب كوفي

الساعه 10... كروسان شوكولاته

الساعه 12... قطعة خبز بر مع حبة جبن كيري

بعد الساعه 7 ... حبة كمثرى . نصف موزه . ربع تفاحه

الساعه 10 ... دجاج برجر مع حبة خس وشريحة جين وقطعة خبز بر - كاس عصير برتقال

الماء 3 كاسات

الرياضة .....0

نضامك حلوو ووجباتك مرتبه ومنظمه
المفروض بدلتي بين الاكل اللي كان الساعه 7 والساعه 10 لان الفواكهه تنهضم بسرعه واحسن شي تخلين العشى خفيف قد ما تقدرين
و الماي قليل حاولي تكثرين الماي
بس الي الحين صح عليك استمري استمري

صباح الخير للجميع

ممكن اشارك معاكم ؟؟

ممكن نورتي

بسم الله الرحمن الرحيم
------------------------------
نجمة الخليج
اممممم كيف رجيم السوائل معك
ماتحسي بجوع احسه مره يجوع
الله يوفقك

يوم الاحد​

17\3

اول ماصحيت رياضه لمدة ​

15​

الفطور حمص+قرص خبز +​

2فنجان شاي​

الغدا ​

10 م ارز+4م سلطة لبن+فخذ دجاج+ك فمتو​

العصريه شاي اخضر بزنجبيل طبعا مر​

المغرب اكلت عنب مم مدري كم حبه ​

العشا واحد صامولي بجبن سائله معاه ش​

وبعد العشا كمون مع زنجبيل طبعا مر ​

وسلامتكم,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,​

لا بالعكس شوكلاته << انا اول حسيته كذااا بجوع
بس بالعكس والله معدتك مرتاحه على الاخر
وماتجوعين بسرعه وحتى اصعب الايااام
لاني اشرب شوربه مره باليوم وعصيرات وكوفي وماي وببسي دايت وعصير سنتوب << :31:وزبادي مع زنجبيل
يعني عاجبني الوضع بصراحه بس ما اطووول على هالوضع ان شاء الله الخميس بشوف النتيجه
يومك حلوو كتخفيف بس رجيم لا

كيفكم بنااات
لازم نرجع فعلا للحماااس

اي والله لازم نرجع للحمـاس
ونبي نرجع للمشي << :30:

::::::::::::::::::::::::::
يوم السبت المواافق 16/3/1432هـ
18 تمرة
2 زبادي اكتيفيا
2 برتقالة
1 تفاحة خضراء
5لقمة رز احمر مع لحم
3 كاسة موية
كاسة خل تفاح
مشي نص ساعة + تمارين للبطن 100 مرة

حلووو بس كثرتي تمر حاولي تقللين بالمره الجايه
والمشي مشاء الله عليك حلوووو

يوم الاحد الموافق 17 / 3 / 1432هـــ
9 تمرة
1 زبادي اكتيفيا
9 لقمة رز احمر
كوب شاي احمر بدون سكر
2 برتقالة + تفاحة خضراء
موية 5 كاسة
خل تفااح
مافي رياضة شغل بالبيت

حلووو يومك

صباح الخير صبايا
كيفكم
الاحد
الفطور
كاس نسكافيه بلاك
بدون سكر
الغدا
4 ملاعق رز ابيض
صحن متوسط ايدام باميه
العشاء
ساندوتش جبنه سائله
وبس كوووب شاهي الرشاقه قبل النوووم
ودمتم بود

​

حلوو مشاء الله
بس لا تنسين الرياضه

 

[نجمه الخليج123]

ان شاء الله من اسبوووع الجاي ابي وحده قدها وقدود تنافسني وما تنسحب
بس بنبداء من اسبوع الجاي علشان نعرف الاوزان بالضبط <<
ونشوووف من تغلب الثانيه
بس ابي وحده قوووويه اقوى مني
لاني انا تعبت نفسيا متى بنحف راح عمري وانا كذااا والناس تنحف <<

طبعا الحين انا برجيم السوائل
صحيح ماشرب ماي كثير بس اشرب عصيرات

الله يعيين باقي الثلاثاء والاربعاء <<--
​

 

[نسمة امل]

اهليين نجومة انا ابغى انافسك اذا في مجااال \

بس والله يا قلبي نضحك على نفسنا حنا باليوم المفتوح كل اسبوووع على الاقل كل اسبوعين او ثلاثة

لانه انا وانتي كماان بالقروب من رمضاان
يعني 7 شهوور خخخخ في نفس الكم كيلو ننزلها ونرجعها

واذا صااادقة نمشي انا وانتي لمدة شهر كاامل وبعدة نقيس الاوزاان

بالنسبة ليا ما عندي مشكلة بنووع الرجييم الي يجي لاني طفشت

تعرفييين ما ساار ليا نفس للمشي
ملييييييت مرررة

 

[نسمة امل]

انا اشوووف انه احنا مو جااالسين نحرم نفسنا من الاكل عشاان نااخذ يوم مفتووح

ولا جالسين نمشي ونعمل ريااضةمثل النااس عشاان نكافىء نفسنا باليووم المفتووح

اكلنا يا بناات معتدل واحياانا كثيير

يدوب ننضبط ونقول يا فتاااح الا وخربنا باليوم المفتوح

واكبر دليييل على فشل اليوم المفتووح الي حنا فيية اوزااانا هي هي ما تغيرت
نزلنا كمن كيلو ورجعناها

ميين توافقني الراااي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[الشوكولاته]

بسم الله

نسمة امل

يومياتك مره حلوه ماشالله

الله يوفقك بالنسبه لرجوعي بقوه والله من جد انقهرت انا اتخن وحده بالعائله مسميني الدب

ههههههههههههههههه لمن رحت بالاجازه ماشالله اخواتي وحريم اخواني اجسامهم الا انا متحطمه مقدر البس شي حلو
لكن الحمد لله على كل حال
------------------------------------------------------------

حبي هاني

انتي ماشالله دائم يومايتك حلوه احسك ماتكثري اكل
ماشالله الله يوفقك
--------------------------------------------------------------
نجمة الخليج
الله يوفقك
---------------------------------------------------------------
احلى دنيا
وين يومياتك
--------------------------------------------------
اعشق تفاصيلك

وينك يا حلــــــــــــــــــــــوه
----------------------------------------
اما بالنسبه ليومي
يوم الاثنين
18\3
الفطور جبن سائله+صامولي+فنجان شاي سكر قليل

الغدا 2كوسه محشي+4م ارز ابيض
بعد الغدا كمون +زنجبيل طبعا مر
العصر قهوه+3حبات تمر+بسكوت لواكر

بعد المغرب نص بذنجان محشي

العشا احس مالي نفس مررررررره

الرياضه تمارين شد البطن 120 مره وشفط البطن 30 مره

وسلامتكم,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

 

[كلي فدا عيونك،،]

صياح الورد
كيفكم؟
اتنمى تتقبلوني ؟
وبخاطري ادخل معاكم لان بجد نفسي انحف
بس ابي دفه محترمه

 

[ديم..]

نجمه صادقه العشاء ثقيل شويتين بس لانو ما انام الا الساعه 2 فا انام خفيفه لانو اكون متعشيه بدري

بس بحاول اخفف من العشاء اكثر مشكوووره قلبو على تعليقك ليومي.....

نسومه ايييه والله انك صادق اليوم المفتوح يكون لرجيمات القويه خلاص نتفق نلغي اليوم المفتوح ونبعد عن الحلو والدهون قد مانقدر

تيب شو رايكم يابنات يكون التحدي الي نهاية شهر خمسه يعني عندنا شهرين وعشر ايام من جد كافيه نزل فيه كم كيلو
ويوم الميزان يكون كل شهر مره
لان لو وزنا كل اسبوع ولا نزل الا كم جرام بصراح تحطيم

بس لما يكون كل شهر وتشوفي نفسك نزلتي كيلوين واو اكثر وآآآآآآآآآآآو
وهدي كلها اقتراحات عاد اشوف راي كل البنوتات فيها

لكم ودي...............

 

[ديم..]

يوم الاثنين ....

الفطور... حبة صامولي مع جبن وكاس حليب

الغداء ...5 لقم رز

العصر 1بيالة شاي مع قطعة خبز بر وحبة جبن

العشاء الساعه 10.... 1 تورتلا دجاج 6 حبات بطاطس مقلي وكاس عصير برتقال <<

الرياضه صـــفــــر لان شغل البيت والعيال لاحاله يهد الحييييل وبحول ارجع لتمارين الشد

والماء مدري كم لانو ما احس بعطش وانسى

 

[حبي هاني]

هاي بنات
كيفكم ​

نجووومه
انا معاااكي قلبا وقالبا
بس لاتقوليلي رجيم السوائل
ولا اي رجم تاني اعرف اسويه غير النقاط
اوك ياعسل
موعدنا الخميس على الميزان وبعدين
نبد من اول الاسبوع
شو رايك​

نسووومه
حبيبتي لا تياسي
بس خذيها من نصيحه
طول ما انتي تبغي تنحفي بالقوووه
ماراح تنحفي
والله
واذا نحفتي برجيم
صدقيني وخذيها من مجرب
لاااااااازم ترجعي اضعاف مضاعفه
صدقيني
عاملي الاكل معامله عاااديه
انو مو لازم
وانو انتي بنت دلوووعه
وانك مو اي شي تاكليه
واذا اكلتي بسرعه تشبعي
حاااولي تتعاملي مع الاكل برقي يعني اكل عيش عادي بس شوي مو زي المفجوعه
واكل رز عادي واشرب حليب واكل شوكلاته بس كل ذا بدوووووووق
واذا جا ياقلبو اليوم المفتووووووووح اكل بس اكلي العااادي
مو اخلص اكلي واكل الي جنبي
صدقيني السبب في انو الواحد ينزل وزنه ويرجع يزيد
هي السلوك الغذائي
ما ادري راح تصدقيني ولا لا
انا وزني مو دايم يزيد
دااايم ثابت
اذا اكلت عادي بس مو بنهم
اكل بنات دلوعات مو مرره يعني عااادي
واذا خففت اكل بزياااده
ينزل وزني واذا سويت رياااااااااضه ينزل بزيااااااده
وينزل بتخفيف وريااااضه بدوووون رجيم
اهم شي بدووون رجيم
لانو الحرمان يسبب الانفجار على الاكل
هههههه
اسفه طولت
وتفلسفة
بس
هههههههههه
فديتك ​

الشوكلاته
مشكوره حبيبي​

مرووووسى
وينك ​

 

[نجمه الخليج123]

اهليين نجومة انا ابغى انافسك اذا في مجااال \

بس والله يا قلبي نضحك على نفسنا حنا باليوم المفتوح كل اسبوووع على الاقل كل اسبوعين او ثلاثة

لانه انا وانتي كماان بالقروب من رمضاان
يعني 7 شهوور خخخخ في نفس الكم كيلو ننزلها ونرجعها

واذا صااادقة نمشي انا وانتي لمدة شهر كاامل وبعدة نقيس الاوزاان

بالنسبة ليا ما عندي مشكلة بنووع الرجييم الي يجي لاني طفشت

تعرفييين ما ساار ليا نفس للمشي
ملييييييت مرررة

اي والله يختي ولا تغير شي ننحف ونرجع
حلووو المنافسه بيني وبينك بقوه بدون خبص
حتى لو عندك اكبر مناسبه بالدنيا ما تخربينها
بس انا لازم يوم مفتوح لان نضرتي لليوم المفتوح تاكلين بكميه معقوله وبعقل
واوافقك ان المفروض اليوم المفتوح بعد اسبوعين من بدايه الرجيم
خلاص بامشي معاك ان شاء الله
بس على قواعد وشروط ان ولا وحده منا تخبص واللي تخبص تنسحب من نفسها هي
واهم شي الامانه طبعا ما يحتاج بس الخبص ممنوع
وبنحط عن كل يوم درجه
نص درجه للرياضه ونص درجه لتطبيق الرجيم المتبع
يعني اذا ماصلحتي رياضه تنقصين نص درجه واذا ما صلحتي الاكل تنسحبين وتقولين انا بنسحب لاني مو قدها <<-
شغل البيت يا بنات مو محسوب << لازم رياضه لان شغل البيت موو رياضه مثل المشي السريع وطولع الدرج وتمارين الكرش
عارفه ان شروطي صعبه بس انا ماتحمل نفسي صراحه خلاص بطلع من الستين مليت
​

نجووومه
انا معاااكي قلبا وقالبا
بس لاتقوليلي رجيم السوائل
ولا اي رجم تاني اعرف اسويه غير النقاط
اوك ياعسل
موعدنا الخميس على الميزان وبعدين
نبد من اول الاسبوع
شو رايك​

اوكي اقري ردي على نسومه اذا موافقه عليه بالحرف الواحد بحط راسي براسك ونشوووف من اللي تقدر تناطح الثانيه << حرب :31:

لا تقولون قوانين جديده انتي حطيتهها << هذا باس للي بتنافسني والجميع بكيفه <<
​

 

[نجمه الخليج123]

انا حسيت ما ناسب لي رجيم السوائل وحسيت اني ما نحفت ابد بس بطني خف
علشان كذا بغير نضامي الاسبوع الجاي بالمنافسه
الصباح شابورة بر وحليب او نسكافيه مع سكر خفيف
السناك بالجامعه عصير تفاح
الغداء سلطة وبيض او مرق
العشاء مافيه

المشروب الحارق / بردقووش مع مراميه وزنجبيل << يمدحونه

الرياضه نص ساعه مشي على السير بعد المغرب
وطلوع ونزول الدرج وتمارين البطن قبل النوم

بدهن جسمي بزنجبيل مخروط بفكس وقت الرياضه

ان شاء الله انحف بصحه وعافيه
​

 

[مرسى]

مرسى

وحشتيني مره الله يقومك بالسلامه

توحشك العافيه شوكو
وأنا بعد والله إشتقت لكم بس أحس ماينفع أستمر بكتابة يومياتي من دون ممارسة رياضة علشان كذا أنا متوقفه فتره وبحول الله راجعه لكم أكييييييييييد
دعواتك ياعسل

كيفكم بنااات
لازم نرجع فعلا للحماااس

فعلاً نسومه
القروب خاااااااامل بشكل لايطاق
الله المستعان

 

[مرسى]

نجومة / نسومة
الله يوفقكم وينولكم مرادكم
كلام ( حبي هاني ) كله حكم ولاتهونون
إسمعوا كلامها بتركيز
إقتنعوا فيه
طبقوه
إنتم ياقلبي جالسين تدورون بحلقه مفرغه مو عارفين كيف تطلعون منها ومع ذلك لازلتوا محبطين
طيب وبعدين
ريحوا أنفسكم
إسترخوا
فكروا إنه الحياة مو ريجيم وحمية
مارسوا الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه
وخااااااااااااصة رياضة المشي اللي أنادي فيها بأعلى صوتي وأنصح فيها كأنجح وأضمن وأسهل رياضه على الإطلاق
مافيه زي المشي نهااااااائي
تمارين ؟؟؟ تستمرين عليها فترة وتقطعينها وتعالي شوفي آلآم العضلات إذا رجعتي لها مره ثانيه وهكذا
الحل المشي ثم المشي ثم المشي
يحرك كل عضله وكل خليه بجسمك
يشد الجسم كله بلاإستثناء
يمنحك الإحساس بالنشاط والرضا التام عن النفس
يشعرك بالثقة بنفسك وبطاقاتك
يمكنك أن تجعليه فرصه ليلهج لسانك بذكر الله وتسبيحه وإستغفاره طوال فترة المشي فتضربين عصفورين بحجر واحد
تقبلوا كلامي بصدر رحب فهو نابع من القلب ومن حرصي عليكم

 

[مرسى]

حبي هاني

أنتي مكسب غالي لي شخصياً وللقروب
محبتك وإفتقادك لي وسام على صدري
أحبك في الله وأفرح إذا رأيت مشاركه لك
توقفي هذه الفتره مؤقت بإذن الله ولي عوده قوييييييه بحول الله
إشتقت لكتابة يومياتي ولكنني سأنتظر إلى أن أعود لممارسة رياضة المشي
أسعدك الله دنيا وآخره ياغاليه ​

 

[وليف الرروح]

سلاااااااااااااااااامكيفكم شو اخباركم
وحشتوووووووووني وحشتوني وحشتوني
نسووووووووووووووم حبي مروسه نجمه ام احلى بنت حبيبه كل الحلوين قسم وحشتوني وبشركم بس في هذا الإسبوع زاد وزني 2كيلو آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه حتى زوجي لاحظ مره قهر شو اعمل طفشت

 

[نسمة امل]

نجمه صادقه العشاء ثقيل شويتين بس لانو ما انام الا الساعه 2 فا انام خفيفه لانو اكون متعشيه بدري

بس بحاول اخفف من العشاء اكثر مشكوووره قلبو على تعليقك ليومي.....

نسومه ايييه والله انك صادق اليوم المفتوح يكون لرجيمات القويه خلاص نتفق نلغي اليوم المفتوح ونبعد عن الحلو والدهون قد مانقدر

تيب شو رايكم يابنات يكون التحدي الي نهاية شهر خمسه يعني عندنا شهرين وعشر ايام من جد كافيه نزل فيه كم كيلو
ويوم الميزان يكون كل شهر مره
لان لو وزنا كل اسبوع ولا نزل الا كم جرام بصراح تحطيم

بس لما يكون كل شهر وتشوفي نفسك نزلتي كيلوين واو اكثر وآآآآآآآآآآآو
وهدي كلها اقتراحات عاد اشوف راي كل البنوتات فيها

لكم ودي...............

وانا معااك يا قلبي

اليوم المفتووح كل اسبوع خطا \

ياليت يكون طييب اقل شي بعد اسبوعيين يعني كل اسبوعين يوم مفتووح ونقيس وزننا
على الاقل ننزل شوي

اذا كل البناات مواافقين
يسير التقرير كل بعد اسبوعييين