قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يومياتي ليوم الاحد
الفطور مافي
الغدا رغيف خبز ابيض وتشكيله من بيض ومكدوس وطماط وخيار وجبنه من كل شئ شوي
السناك ربع موزه صغيره ويوسف افندي
العشا ربع دجاجه مشويه شوربة خضار وكوسا بملعقة زيت زيتون وجرجير
ويوسف افندي وبرتقال
النشاط الرياضي
50 دقيقه مشي سريع على السريع نص ساعه عقاب و20 دقيقه نشاط اليومي
10 دقايق مشي عادي الصبح
170 مره تصفيق على ورى
 
هلا والله مرسى مو مشكله التقرير ياحلوه ومو عتبانين عليك بس اشتقنالك فقدناك مايصير
 
هلا والله حبيبه تسلمين والله وكلك ذوق
 
بنات ماشاء الله مجتمعين لا واشوف ام احلى بنت موجوده بس انا اطلع واشوف ردودكم بكره ان شاء الله
 
الأحــد 27/1/1432 هـ​
الإفطار
3 تمرات -------------------------------- 1
كوب حليب خالي الدسم -------------------- 1

الغداء
مرقة خضار مع م ص زيت زيتون --------- 1
قطعة صغيرة من صدر الدجاج ------------- 1

السناك
3 تمرات مع قهوة تركية سادة ------------ 1

العشاء
رغيف صحي بر -------------------------- 1
2 قرص فلافل صغير ---------------------- 2
خس وجرجير وخيار ---------------------- 0
كوب شاي بملعقه صغيرة سكر ------------ 1

السحور ( إن شاء الله بكرا صايمة )
3 تمرات ----------------------------- 1
زبادي قليل الدسم مع م ص زنجبيل وشمر ----- 2

الماء -------------------------------- 6 كاسات

مجموع النقاط المستهلكة --------------------- 12 نقطة
مجموع النقاط المدخرة ----------------------- 7 نقاط ​
 
reem26 قال:
يومياتي ليوم الاحد
الفطور مافي
الغدا رغيف خبز ابيض وتشكيله من بيض ومكدوس وطماط وخيار وجبنه من كل شئ شوي
السناك ربع موزه صغيره ويوسف افندي
العشا ربع دجاجه مشويه شوربة خضار وكوسا بملعقة زيت زيتون وجرجير
ويوسف افندي وبرتقال
النشاط الرياضي
50 دقيقه مشي سريع على السريع نص ساعه عقاب و20 دقيقه نشاط اليومي
10 دقايق مشي عادي الصبح
170 مره تصفيق على ورى
أنقر للتوسيع...

ماشاء الله تبارك الله
تقرير رووووووووووووعة ياريم
ربي يعطيك العافيه
 
reem26 قال:
هلا والله مرسى مو مشكله التقرير ياحلوه ومو عتبانين عليك بس اشتقنالك فقدناك مايصير
أنقر للتوسيع...


ياقلبي عساكم ماتفقدون غالي إن شاء الله
يااااااااحبي لكم :a025:
 
اعشق تفاصيلك قال:
يوم الأحد:​



الفطور:​

- قطعتين شابوره عاديه _______ 2
- شاي بملعقة سكر ________ 1​



الغداء:​

- شوربة عدس .. صحنين صغار ______ رح أحسبهم بـ 6 نقاط
- نصف رغيف أبيض _______ 3 نقاط
- سلطه. ​


السناك :​

- كاس حليب بالنسكافيه بملعقة سكر ___________ 2
- تمره وحده مع شوية قشطه _____ 1
- قهوه​


العشاء:​

- صحن حلا صغير.. مليان قشطه ودريم ويب وفيه كيك _____ رح أحسبه بـ 6
- أناناس طازج ________ صفر​


السبورت:​

- 20 دقيقه جهاز أوربت تراك
- 150 مره جهاز شد البطن
- 10 دقايق مشي بس ..​
أنقر للتوسيع...
اكلك حلو

بس حاولي تمشي اكثر


يعني اقل شي نص سااعة

السير ممل

بس قسميها كل 10 د

رااح تلاقيها سهلت عليييك

بالتوفييق

بس لا تحاااوليين ناوية على اللقب
 
حبي هاني قال:
خلا بنات كيفكم ​


الف مبروووك حبيبه
وانشاالله عقبال المثالي ياقلبو ​



مروووسى وينك اشتقنا ياحلو والله اشتقنا ​


ولوفه وريومه وعشوقه وحبيبه وبدويه مودرن وشوكلاته وبنت مكه
كيف مستعدين للسحق دا الاسبوع ​

نسووووومه
ياورده الفريق
وعطر الفريق
ودلوعة الفريق
ونسمة الفريق
احبك
قد الدنيا
ومشكوووووره
حيييييل مشكووووره
على كل شي تسويه
علشان قروبنا يصير احلى قروووووب
ودمتي بحب وود للفريق ​
أنقر للتوسيع...


مممممممممم

خجلتيني امااام هذا الاطراء

اهم شي انا نبقى فريق واااحد والاهم روح هذا الفرييق

الله يسعد ايااامك وتنزلين لهدفك هذا الاسبووووع

انتي وكل البناات الي معاانا



بس يا حبي

يا حلوة انسي امر اللقب

بإذن الله رااح يكون من نصيبي
 
حبيبه العمر قال:
السلام عليكم
يوم الاحد:

2كوب مااء حاار على الريق
الفطووور.....
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي قليل السكر(نقطه)
خبز ابيض(4نقاط)+قطعه صغيره بيض مقلي بزيت زيتون(نقطه)+ملعقه صغيره جبنه سايله(نقطه)=8نقاط
2كوب مااء حاار قبل الغدااء بساعتين
الغداااء...
9ملاعق رز برياني(3نقاط)+سلطه خضراء+ملعقتين ملوخيه(نقطه) +نصف موزه(نقطه)=5نقاط
2كوب مااء حاار بعد الغدااء
العشاااء....
شوربه خضار صحن صغير(2نقطه)=2نقطه
2كوب مااء حاار بعد العشااء بساعتين
الرياضه:مشي على السير 15 دقيقه
تمرين على جهاز الاوربترااك 15 دقيقه
تمارين شد البطن 20 دقيقه
أنقر للتوسيع...


حبيبة كانك مزودة اليوم بالاكل
مو عااادتك

انتبهي قربتي

واذا بتنزلييين كماان عن 55 خير وبركة

بالتوفييق حبوبة
 
إبنة مكه قال:
السلام عليكم ورحمة الله ..
صباح الورد للكل ..
أخباركم يا حلوين ..
ريم ..
ان شاء الله احاول احفظة ..
حبيبة ..
الف الف مبرووك ماشاء الله :)
عقبال المثالي ..
حبي هاني ..
مستعده بقوة خخخخخخخ ااااخ بس
ان شاءالله هالايام أعدل الوجبات اللي اكلها :)
يوم الأحد ..

الفطور ..
كرواسان ........... 4 نقاط ..
شاي احمر .......... نقطة ..
مشيت ربع ساعة ..

الغدا ..
6 ملاعق رز أبيض ......... 3 نقاط
محشي مدري كم فيها ....... اتوقع 4 نقاط ..
شاي اخضر صيني ......... صفر ..

المغرب ..
3 حبات لقيمات العادي .......... 3 نقاط يمكن
ذرة مطبوخة ................ 2 نقطة
شاي اخضر ................ صفر ..
ربع ساعة رياضة جسم

وبس ..
أنقر للتوسيع...
\

يوم حلو والاحلى تقسيم الريااضة

موفقة

خليك تاااخذين اللقب هذا الاسبوووع
 
حبيبه العمر قال:
وما انسى حبيبه قلبي نسوومه ربي يبارك فيكي
ياعسل والله انك من جد روح القروب هذا ماشاء الله عليكي مجهوداتك تشكرين عليها ربي يوفقك ويسعدك يالغلا
أنقر للتوسيع...

\
اول شي احب اقلك الف مليون الف مبروك

وماشاء الله تبااارك الرحمااان

تستاااهلين اكثر لانه لكل مجتهد نصيييب

حبوبة بإذن الله حتى لو وصلتي للمثااالي مارااح تتركينا

لانك رااح تكتبين يوميااتك حتى لو ما تبغي تنافسي على اللقب

كفاااية انك تثبتي وزنك

____________________________________
 
الشوكولاته قال:
السلام عليكم

يوم الاحد

27\1
اول ما صحيت شريحتين ليمون +ملعقه كمون+نص ملعقه زنجبيل

نقعتها بماء لمدة ثلث ساعه وبعدها بنص بساعه

الفطور كرون فلكس

الغدا كبسه دجاج

المغرب قطعة كيكه+قهوه

العشا 2 ونص بيض مسلوق مع خبز اسمر وبعدها

شربت ينسون+كمون+زنجبيل نقعتها ربع ساعه وشربتها

طبعا رياضه ما سويت الدوره اليوم شرفة الله يكرمكم ومره متعبني ظهري

وسلامتكم,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
أنقر للتوسيع...


شوشو عليييك بالعاافية
بس

قوليلنا على الاقل كم ملعقة رز

وهكذا

كيف راااح نعلق على يومياااتك


والله مدري عنك شكلك نسفتي الصحن كلة
خخخخخخخخخخخخخخخخخ
بسم الله عليك بالعافية


------------------------------------------------------\\

ركزي باقي لك الاثنين والثلاثاء والاربعاء

خليك تنزلين هذا الاسبوع كمان
وتكسبين اللقب
 
مرسى قال:
أهلين حبوبات ​

تشتاق لكم العافيه ياعمري إنتوا
لييييييش عتبانين علي ؟؟؟
ماغبت عنكم البارحة وأنا كاتبه تقريري وتأكدوا بأنفسكم
هههههههههههههههههه


نسومه ​
يعطيك العافيه من جد بذلتي مجهود تشكرين عليه والجزاء من رب العالمين إن شاء الله يجزاك خير الجزاء
أنا من رأيي إنك تحفظين نسخة عندك من كل تقرير تكتبينه بالوورد وأول مايكتملوا الأربع تقارير يكونوا جاهزين بدل ماترجعي للصفحات أحسها صعبه مررررررررة الله يعينك

حبيبه العمر​
الف مبرووووووووك ياعسل لقب رشيقة الشهر
الصراحه إنك كفووووو اللقب وتستاهلينه عن جدارة
تقاريرك وإنتظامك يستحق التقدير
ربي يوفقك إن شاء الله ويزيدك من النعم

نورة النورة ​
حبيبة قلبي إنتي وش أقول لك غير ربي لايحرمني منك ومن تشجيعك يانورة
الله يوفقك ويسهل أمورك ياااااااااارب
أنقر للتوسيع...


اهلييين
وين كنتي
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


الله يسعد ايااامك

فعلا كلااامك سلييم


مشكورة يااعسل

وعقبااال رشيقة الشهر الجااااي يااارب
 
مرسى قال:
الأحــد 27/1/1432 هـ​

الإفطار
3 تمرات -------------------------------- 1
كوب حليب خالي الدسم -------------------- 1​

الغداء
مرقة خضار مع م ص زيت زيتون --------- 1
قطعة صغيرة من صدر الدجاج ------------- 1​

السناك
3 تمرات مع قهوة تركية سادة ------------ 1​

العشاء
رغيف صحي بر -------------------------- 1
2 قرص فلافل صغير ---------------------- 2
خس وجرجير وخيار ---------------------- 0
كوب شاي بملعقه صغيرة سكر ------------ 1​

السحور ( إن شاء الله بكرا صايمة )
3 تمرات ----------------------------- 1
زبادي قليل الدسم مع م ص زنجبيل وشمر ----- 2​

الماء -------------------------------- 6 كاسات ​

مجموع النقاط المستهلكة --------------------- 12 نقطة

مجموع النقاط المدخرة ----------------------- 7 نقاط ​
أنقر للتوسيع...
يومك حلو الله يباارك فيييك
 
reem26 قال:
يومياتي ليوم الاحد
الفطور مافي
الغدا رغيف خبز ابيض وتشكيله من بيض ومكدوس وطماط وخيار وجبنه من كل شئ شوي
السناك ربع موزه صغيره ويوسف افندي
العشا ربع دجاجه مشويه شوربة خضار وكوسا بملعقة زيت زيتون وجرجير
ويوسف افندي وبرتقال
النشاط الرياضي
50 دقيقه مشي سريع على السريع نص ساعه عقاب و20 دقيقه نشاط اليومي
10 دقايق مشي عادي الصبح
170 مره تصفيق على ورى
أنقر للتوسيع...


يووووووووووم رائع

 
يوم الاحد الموااافق 27 / 1 / 1432 هــ


ماشاء الله تبارك الله


******************************************

الافطااار :::: 7 تمرة + كاسة موية + حبة كيوي


الغداء ::: 3 شريحة شابورة تسالي ابيض + كاسة حليب صغيرة بملعقة سكر


بعد المغرب ::: بسكوت بالقشطة 4 حبة + كوب قرفة وكمون وزنجبيل


العشااااء واويلتاااه ::: تقريبا 15 بطاطا مقلية + صدر دجااج من بروستد + قطعة صغيرة حلى + 3 حبة معجنات تخبيص على اصولة


النشاط الريااضي ::: 50 د مشي \


بكرة راااح يكون افضل ياااااارب سااعدني اوصل لهدفي
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل