نسمة امل
New member
- إنضم
- 2010/05/02
- المشاركات
- 3,789
حبي حنا الي مبسوطيين فيكي والله
وثبااات الوزن هي مرحلة لااازم تمرين فيها
وهنا لازم تكسرين ها الثبااات
1 _خذي يومين او 3 ايام مفتوحة وخلال ها ال3 الايااام انسي الرجيم يعني لا تفكرين فية
او
2_ غيري نظامك مؤقتا لو اسبوع لانه جسمك تعود على نظااام وااحد فقط
انا راح اتبع رجيم التمر والزبادي الاكتيفيا
وشرب الموية بكثرة
واكل 3 حبة فواكة (( اناناس _ برتقال _ كيوي _ تفاح اخضر _ ليمون اي فاكهة ما فيها سعرات حرارية )
بالاضافة إلى اكل خس وجرجير
3_ او غيري نشاطك الرياضي زوديه او نقصيه
4_ الشغلة الاهم ابتعدي عن العشا يعني آخر وجبة لك على 7 او 8
بالتوفيييق يا قلبي اتمنى وزنك ينزل على خيير
مم رااح يكون لقب ها الاسبوع باذن الله من نصيبي
راح ابدا بعون الله والعبرة في العمل
راح ينزل وزنك صدقيني
