رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الثاني

[@زينة@]

ياسلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام حماااااااااااااااس :showoff:
الله يحييك زينة الرشيقات:icon26:
* أنصحك بقراءة كلام الغالية الحلا في أول صفحه جداً مفيد الله يجزاها بالخير ​

يعطيك العافيه والله يسلمك ياعسل-

 

[..غــــــلا..]

ونيس الروووووووح .. تسلمين ياقلبي ومستحيييل ازعل انا ابي انزل وزن باي طريقه ابي تشجيعكم بس

 

[..غــــــلا..]

ام الونااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااسه العمر كله ياااااااااااااارب .. ..

انا اتشرف بج وبصداقتج يااااقلبي

اهم شي وجودنا مع بعض يعطينا همه وعزم عشااان نوصل للي نبيه

 

[..غــــــلا..]

​

* عندي إقتراح إيش رايكم نكتب أسماء عضوات الفريق في التوقيع حتى نقرب من بعض ونعرف بعض.

​

ام الوناااااسه انا عجبتني فكرتج انا نكتب اسماء العضوااااااات فكره رووووووووووووووعه

 

[رومانسيه^^ضايعه]

سلام لكل البنات الجدد والقدامى وعلى راسهم فــــــــــــــــــــــــانيلا وونيس الروح وام الوناسه والحلا ومبروك يا الحلا على النص كيلو عقبال ما توصلين ونوصل كلنا لاهدافنا

وحشتوني والسموحه على قله دخولي بسبب العيد عساكم من العايدين ان شاء الله

ويا هلا ويا مرحبا بالبنات الجدد ان شاء الله نقدر نفيد ونستفيد مع بعض يا رب والشي اللي لازم نفهمه كله انو ما فيه مستحيل ابداوبالتعاون ان شاء الله راح نوصل لاهدافنا

ان شاء الله راح ارد على الكل بس بعد هذا الفاصل خخخخخخخخخ اقصد بس ارجع

تحياتي للجميع

ملاحظه: فــــــــــــــــــــــــــــــــــــانيلا وحشتيني اكثــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر ويا رب يا رب تنبسطي في السفره وترجعي لنا بنفس نشاطتك وحيويتك وتحميسك لنا

 

[رومانسيه^^ضايعه]

صبااح الخيررر صبااياا كيفكم ؟؟

انا جديده وقااعد اقراء دردشتكم لي سااعه وتحمست وسجلت

اتمننى تقبلووني بفريقكم *.^


براايفت بالنسبه لخل التفااااح لا تستخدمووه هذا من الاسباب اللي خلاني اتحمس اسجل اقوولكم عنه


لان يسخف الجلد يعني يخليه مرره رقييق يعني لو بسم الله عليكم جيتي تسويعمليه مايلتئئم الجرح بسررعه


انا وووزني 84

ومو رااضيينززلاو انا مو صاايره امسك نظاام سمنت فجااائه ومو عارفه امسك دايت او نظاام

هلا وغلا ويا اهلا وسهلا بك هنا في المتجمع وان شاء الله نقدر نتعاون في عمليه مكافحه السمنه والوزن الزايد:bigsmile:
بس صحيح هو انتشر خبر انو خل التفاح يخسف الجلد لكن على ما اعتقد بدون تخفيف يسوي كذا :icon30: اما اذا خففناه بماي او ماي ورد ما اعتقد يؤدي لذلك التأثير
بالنسبه للنظام لا تحاتين نظام ولا شي لاني اعتقد انك ما اح تلتزمين ابد وراح تتكاسلين فنصيحتي لك حاولي بس تخفيف ورياضه وشرب مشروبات حارقه للدهون وبهيك ما راح تتعبين او تندمين انك فوتي يوم من دون عمل الريجيم

 

[رومانسيه^^ضايعه]

ابغى انظم لفريق..
بليز..
وبعدين متى اخبركم عن النتيجه..في اي يوم اسبوعيا المفروض نوزن..
مافيه رياضات معينه..لازم نتمرنها..

هلا عزيزتي ومرحبا بك معانا

شوفي كل واحده هنا تمشي على النظام اللي تحبه يعني مثل ما قلت للاخت فوق بمجرد تخفيف ورياضه واراده يمشي الحال والاهم التشجيع

وفي مليان في المنتدى والمنتديات تمارين رياضه وصور بامكانك عمل مثلها ويا رب توصلين للي تبينه:icon30:

 

[رومانسيه^^ضايعه]

هاااي حبياااااتي صباااح الخير...​

بقولكم وزني عشان تحمدو ربكم على النعمه اللي انتم فيها....
انا كان وزني( 115 ) كيلو قبل ثلاث سنوات وسويت رجيم ورياضه وجربت كل شي ينحف والحمدلله

نقص وزني بعد جهد جهيد حتى صار (93) كيلو واللي شافني انبهر بشكلي وصرت البس ملابس ماكنت احلم البسها من قبل ...بس المشكله اني معاد قدرت اتحكم بوزني ورجع يزيد وكل مره احاول اخفف وامشي على نظام مححد ورياضه بس مافي فايده استمر اسبوع او سبوعين واتركها انا اعترف ان الاراااده عندي انعدمت والحين رجع وزني وصار (99) واول ماشفت موضوعكم سبحان الله
انفتح لكم قلبي وحسيت اني راح استفيد منكم وتقوو من ارادتي وعزيمتي.... ​

انا حلمي يصل وزني ل(80)انا طولي (169)
فانا من اليوم ببداء معاكم باذن ربي وتوكلت على الله
اختكم المحتاجه لمساعدتكم///همسة احساس

يا هلا وغلا بك عزيزتي نورتي التجمع ومحتاجين لمثل هالحماس وما شاءالله باين عليكي متحمسه للوصول الى الرشاقه وما كو شي مستحيل اهم شي النشاط والحماس والاراده القويه والبعد عن الكسل

 

[رومانسيه^^ضايعه]

مرحبااا حبيباااتي ..
ودي انضم معااااكم ..
انا عمري 23 ..
وطولي 164 ..
ووزني 114 ..
انا الحين دااااخله دااايت >>>> المركز اللي يوصل وجباات الدايت لين البيت ..
وبعد سجلت ف نادي والعب ريااااضه ..
ابي اضعف مليت من جسمي ..

هلا
ترى حلو هالمركز كنت باشترك فيه لكن تكاسلت وبما انو هالشي متاح لك فخلاص معناها ضامنه شو تاكلي وشو ما تخبصي بس اهم شي الرياضه وان شاء الله توصلي لهدفك

 

[رومانسيه^^ضايعه]

الحمدالله رب العالمين على نعمه الصحه و العافيه

و ان شاء الله و بعون الله تحققين هدفج خليه هدف مب حلم لانه ممكن يتحقق اما الحلم يظل حلم بعيد عن التحقيق

نصييحتي لج خلي الرياضه اللي تمارسينها مبديا هي رياضه المشي ع الاقل ساعه 5 مرات فالاسبوع

و خلي لج 5 وجبات يوميا متفرقه و بين كل وجبه و الثانيه 3 ساعات

3 وجبات رئيسيه و بينهم وجبتين خفاف ما تتعدى ال 100 سعره حراريه

و ف كل وجبه رئيسيه احرصي على انها تحتوي كل من:
خضروات/ فاكهه: سلطه،خضروات مطهيه بالبخار او ثمره فاكهة
دهون : ملعقه زيت زيتون ، زبدة ، زيت بذره الكتان
كربوهيدات : كورن فليكس أو رز أو مكرونه أو خبز او توست
بروتينات : سمك او لحم او دجاج او حليب او بيض .. الخ

بس بكميات محدده

هذا نظام جورج كرووز بصراحه نظاام وايد حلو انا حبيته و من قبل مشيت عليه و نحفت و لازلت امشي عليه مع بعض التغيرات البسيطه و اذا تبين اعطيج عن الكميات و تفاصيل اكثر ما عندي مانع [/CENTER]

على طاري جورج كرووز تدرين انو عندي واحد من كتبه ولا قريته لين الحين بس فريته على السريع وكان فيه وايد اشياء روووووعه وبارجع اقراه بتمعن هالمره

 

[رومانسيه^^ضايعه]

أسماء عضوات الفريق مبدئيا او حاليا هن:
رومـــانسيه ضايعـه
فـــــــــــــــــــــــــانيلا
ونيــــــــــس الـــروح
أم الونــــــــــــــاسـه
الحـــــــــــــــــــــــلا
غـــــــــــــــــــــــــلا
همســــه احســاس
لانــــــــــــــــــــــــو
بـــــــــــــوح أنثـى

أتمنى ما اكون نسيت احد

 

[لارا..]

الله يعين بس اذا ولدت ببدأ معكم ان شاء الله على طووووول...

 

[..غــــــلا..]

يسلمووووووو روماااانسيه على التشجيع لاهنتي ياااااقلبي

 

[الــحــلا]

مشكوره ونيس الروح وكل البنات اللي باركولي
نقصت نصف كيلو قبل العيد
وايام العيد زدت كيلوو؟؟>صارت معادله رياضيات؟؟

افففففففففففف بس
مع البرد الواحد كل شوي جيعان
بنات من اليوم خلاص خلص العيد وكل شي
يالله نشد الهمه ونحاول ننحف

يارب ننحف على خير


ويوميا اكتبو يومياتكم هناااااااااااااا

 

[*Vanilla*]

عــــــدنـــــا

ما شاء الله المنتدى صاير وردي في وردي :icon26:

شخباركم بنااااات ؟!!!!!!

غلا ..
الله يسمع منج وبس اشوه رجعت الحين واستقرت اموري

ونيس الروح..
ربي يسلمج ويخليج حبيبتي
وصح كلامج خلاص الحين ما في اعذار واهم شي نبتدي السنة اليديدة بوزن اقل :showoff:

ام الوناسة ..
:cupidarrow: هلا والله .. اييييي الحمد لله غيرت جووو .. بس الحين الجو برد وابي امشي برع بس ما اقدر برد مو طبيعي .. شكله الجهاز في البيت خلاص :sad_1:

وعن التوقيع خلاص بشتغل عليه سامحووني تأخرت عليكم :tears:

رومانسية ضايعة ..
:icon26: هلا حبوووبة الحمد لله وصلنا بالسلامة
معلي ايام العيد كلنا خربطنا وانشغلنا وانه بصراحة هالمرة احسها غير خلاص ودي اتغير ووزني يتغير .. يعني لي متى تونا صغار


يومياتي ::

الفطور كالمعتاد كورن فليكس مع حليب قليل الدسم

لكن الغدا تجمعت مع بنات على السريع وكان احد المطاعم السريعة يعني ما في مفر
طلبت لي وجبه ولكن خليت ربع السندويش (وهاذي انجاز ان زاد خخخخخ) وايضا شبس وبدل البيبيسي طلبت ماي

وشربت شاي اخضر اول ما رجعت

ناوية اسوي رياضة بعدين بقولكم التفاصيل

:fruits_cherry: Vanilla

 

[همسةأحساس]

هـــــلا حبيباتي:icon26::icon26::icon26:​

ونيس الروووح فديتك تسلمين:a194: على نصيحتك وراح اتبعها انشالله واذامافي تعب عليك ابي الكميات والتفاصيل اللي قلتيها عشان استفيد.....
ام الووووناسه فديتك الله يعينا وننحف كلنا ......
رومانسيه ضايعه هلا بك زود حبيبتي والنور نوركم ..والحماس موجود بس ايام ويروح :tears::tears:الاراده ضعيفه بس معاكم انشالله يبدا الحماس والاراده تقوى.....​

 

[همسةأحساس]

بناااااات انا بدأت من اليوم ويوميتي هي:
الصباح على الريق شربت 2كوب مويا دافيه مع ليمون انا انصحكم باليمون والمويا الدافيه على الريق تخفف من الكرش انا مجربه هاشي...وبعدها بساعه افطرت نص رغيف خبز اسمر وسلطة طماطم اناااا اموت بالطماطم مادري بنات هو يزيد بالوزن :tears::tears:اللي عندها خلفيه عنه تقولي..
وبعدها الغدا اكلت شوي رز عشان كان عندنا ضيوف واضطريت اكل معاهم :blush-anim-cl::blush-anim-cl:..
والعصر اخذت شاهي اخضر..وبعد المغرب مشيت بالحوش حوالي ساعه الاربع...والعشا كان خفيف :blush-anim-cl::blush-anim-cl:..

 

[ونيس الروح]

على طاري جورج كرووز تدرين انو عندي واحد من كتبه ولا قريته لين الحين بس فريته على السريع وكان فيه وايد اشياء روووووعه وبارجع اقراه بتمعن هالمره

بصراااحه و نصيحه مني ردي اقريه اذا اتبتعتي كلامه برياضته ب حذافيرها صدقيني راح يضعف بطنج و بتقولين ونيس قالت​

 

[ونيس الروح]

ههههههههههه
ما عليه حلااا على فكره كلنا خبصنا على هالاسبوع و انا عن نفسي خبصتها بشرف
بس مب مشكله يقولج لما تكسرين و عقب تردين تتقيدين فالنظام تضعفين اكثر و ع الاسبوع الياي انظبطي و ان شاء الله راح تنزلين بسرعه لانه هالكيلو زدتيه بسرعه ف بينزل بسرعه و راح تشوفين ان شاء الله

..

اهلين فانيلا بصراحه و بقولج شي صرت كل ما اشوف لج رد استانس ما ادري احس نفسي اتشجع اكثر لما اشوفج

..

همسه احساس
ان شاء الله يا قلبي من عيوني
بحاول الخص الاشياء المكتوبه فالكتاب يعني الاشياء اللي نحن عادتن ناكلها
وبحطلج نموذج صاحب الكتاب حاطنها بس صبري علي لين ارتبه و فالج طيب

..

الحين بتكلم عن يومياتي
ههههه
بصراحه ماشي منظم كله على بعضه داخل من سكريات و معجنات :thumbdown:ف ما بكتب شي
و انا عن نفسي من السبت ان شاء الله برجع اتقيد بالنظام لانه حتى الرياضه هالاسبوع قاطعتها
و اذا ع الوزن الحمدالله ما زاد وزني ثابت و بقوه هههههههه الحمدالله و ما شاء الله لانه بصراحه توقعت ازيد و السبب في انه وزني ثابت هوه تمارين بناء العضلات لانه كل ما تبنين عضلات كل مازاد معدل سرعه الايض عندج اللي تحرق الدهون حبيت اضيف هالمعلومه علشان اللي ما يمارس تمارين بناء العضلات و مكتفي بالمشي لا انا انصح بانه يمارس تمارين بناء ع الاقل 20 دقيقه ​

 

[..غــــــلا..]

هاااااااااااااااااااااي بنااااااااااااااات .. ..
انا طبعا مثل ماقلت لكم قبل اني مشتركه في مركز الدايت
اول الشي الفطورر جابو لي .. .. توست واحد ابيض مع شريحه جبن وخيار
والغدا ساندويش خبز عربي مع دجاج وسلطه
العصر قطعه كيك
والعشا ستيك لحم مع سلطه + قطعه فاااااكهه
وبس .. ..