رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الاول

[انين روحي]

نور الدنيا حبيبتي الله يزيدك قوه يارب والله بجد انا ماكنت اكل كتير ابدا وكان اغلب يومي حلويات وضعت
وان شاالله ارجع اللي ضاع مني

 

[انين روحي]

اما انا فطور مافطرت صحيت متأخر وعالريق اخذت كاسين ماي دافي والغدا نصف خبز بر ولبنه قليله الدسم وشرائح طماطم وشوي ملفوف وبعدين اكتب الباقي

 

[في مهب الريح]

مساء الانوار

اهلابك اختنا امراه قويه بيننا

بتزيدين حماسنا ان شاء الله

بس بنظامك اشوف الجبن عندك بكل وجبه اعتقد ان كثرته يسمن؟؟!!

انا اليوم الصبح افطرت ساندوتش شريحه ببرقر لحم وجبنه وكاتشب وميرندا تفاح اخضر>>ادري دسمه بس صديقتي هي الفطرتني واصرت على كذا
المويه طول اليوم بالجامعه اشربب خلصت علبتين وداخله خرجه لدوره المياه^_^

الغداء ماتغديت جيت من الجامعه منهد حيلي وعيالي عند امي ونمممممممممممممممممت


صحيت على المغرب ساندوتش توست بالتونه فقط


خلاص بقعد عليه للصبح ان شاء الله

بس باقي شويتين وباكل زبادي اكتيفياء وبشرب زنجبيل وشاي اخضر


بنات نبي حماس قبل ينتهي الاسبوع نبي نكون نزلنا ان شاء الله


لكم كل الحب

 

[جوجولانا]

:tears::tears:افا ولا احد سال عني ماهقيت تهئ تهئ تهئ
:sad_1:
المهم انا كنت مريضه شوي ومعاي لخبطه بالدوره صارت كل عشر ايام تجيني والحين هي معاي
بس على فكره خبصت هالفتره تخبص موطبيعي ولما وزنت الحمد لله مازدت ولاكيلو ماشاء الله
اذا بكرا خفت الالام راح ابدأ مشي مع التخفيف
ودمتم رشيقات:icon26::icon26::icon26:

 

[&نور الدنيا&]

هلا جوجو وللة واللة انك علا بالى بس قلت يمكن ماودها تعمل رجيم وستحيت اصير نشبة زي منتي شايفة مصختها كل يوم وينكم اوليش ماتدخلون بس شفت اسمك واللة فرحت ودخلت علا طول الحين اكتمل القروب وسلامات ماتشوفين شر ياقلبي وسامحينا

 

[في مهب الريح]

سلام ياحلوات ماقلتو لنا وش الريجيم اللي تمشون عليه

&نور الدنيا 72 كيلو
جوجولانا 62 كيلو
انين روحي 50 كيلو
في مهب الريح 82 كيلو
قوة امرأة 74 كيلو

سؤال عشان نتأكد الجروب كامل والا باقي

لا تنسون يوم الجمعه نقيس الوزن

 

[جوجولانا]

نور الدنيا امزح معاكم يالغاليه
ومهب الريح انا 65 الله يسمع منك واوصل62
انا عن نفسي تخفيف مع مشي ورياضه

 

[قوة امرأة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

تقريري ليوم الاحد تاريخ 13 – 12​

قمت من النوم الساعه 4 ونص تقريبا تسبحت وحطيت كريم نفيا لشد البشره​

الساعه 6 شرب كوب من شراب العسل المخلوط بغذاء الملكات .​

الساعه 6 ونص شربت شاي الاعشاب نسيت ماصوره ^^​

وعلى الساعه 7 وربع كان موعد الافطار عبار عن ملعقتين حمص وملعقتين عجه​

وفي تمام الساعه التاسعه صباحة بديت الاكسرسايز ^^​

مشيت 6 كيلوو خلال ساعه وشوي​

وبعدها سويت على الكريزي فيت 10 دقائق​

وبعدين سويت 50 مره على الق ماجك​

و 150 مره للبطن​

و 100 مره نط حبل​

الساعه 11 خلصت رياضه وبعدين طلعت اتمشى في المطر روووووووعه و الجو رهييييييييب​

الساعه 1 ونص كان الانج تااااااااااايم وكنت يوعاااااااانه ^^​

غدايه اليوم كان عباره عن سلطة مع دجاج مشوي وجبنته فتيا قليلة الدسم ^^​

على الساعه 3 غديت ولدي وكلت شويت تونه وياه ههههههههه تقريبا ملعقه طعام​

وبعدين سويت لي شاي اخضر مع قرفه وزنجبيل​

الساعه 5 شربت فنجان قهوه عربيه​

وكلت شريحتين من هالفاكه الي في الصورة ماعرف شو اسمها لووول​

و العشاء كان الساعه 8 عصير جريب فروت​

بعدين طلعت ويا باباتي وماماتي تمشينا ورجعنا البيت الساعه 11​

وانتهي يومي الثاني بخير وسلام​

 

[قوة امرأة]

مساء الانوار

اهلابك اختنا امراه قويه بيننا

بتزيدين حماسنا ان شاء الله

بس بنظامك اشوف الجبن عندك بكل وجبه اعتقد ان كثرته يسمن؟؟!!

انا اليوم الصبح افطرت ساندوتش شريحه ببرقر لحم وجبنه وكاتشب وميرندا تفاح اخضر>>ادري دسمه بس صديقتي هي الفطرتني واصرت على كذا
المويه طول اليوم بالجامعه اشربب خلصت علبتين وداخله خرجه لدوره المياه^_^

الغداء ماتغديت جيت من الجامعه منهد حيلي وعيالي عند امي ونمممممممممممممممممت


صحيت على المغرب ساندوتش توست بالتونه فقط


خلاص بقعد عليه للصبح ان شاء الله

بس باقي شويتين وباكل زبادي اكتيفياء وبشرب زنجبيل وشاي اخضر


بنات نبي حماس قبل ينتهي الاسبوع نبي نكون نزلنا ان شاء الله


لكم كل الحب

حياج الله غلاتي ^^

انا نظامي بروتيني علشان جذي تشوفين الجبن وبتشوفينه وايد لاني من عشاق الجبن بانواعه ههههههه

 

[&نور الدنيا&]

حبيبتي في مهب الريح انا مافية نضام معين كل اشوي اغير مرة تمر او زبادي اومرة اركزعلا الشوربة اوماني مستمرة علا شى بس المشى ما اخلية ابد وطرى علا بالى شى بما ان السنة الجديدة مقبلة اتمنا لكم سنة خير اوصحة اوعافية اوسعادة يارب كم كان وزن كل وحدة منكم يابنات في بداية السنة الماضية انا كان 84او قولو امين انشاللة السنة الجاية يصير 60يارب

 

[&نور الدنيا&]

في مهب الريح باقي منار العسل وزنها 70 او ام همس او باقي بنات بدومعنا بس ماكملو مثل حلم سيكون او ام عيون عسلية او محرومة من الحب بس مادري هم بيكملون ولا لا

 

[انين روحي]

:tears::tears:افا ولا احد سال عني ماهقيت تهئ تهئ تهئ
:sad_1:
المهم انا كنت مريضه شوي ومعاي لخبطه بالدوره صارت كل عشر ايام تجيني والحين هي معاي
بس على فكره خبصت هالفتره تخبص موطبيعي ولما وزنت الحمد لله مازدت ولاكيلو ماشاء الله
اذا بكرا خفت الالام راح ابدأ مشي مع التخفيف
ودمتم رشيقات:icon26::icon26::icon26:

هلا بجوجو فديتك وربي دووم على بالي
سلامتك الف سلامه عليك وماتشوفي شر ان شاالله
ننتظر رجوعك لنا بفاااااااااااااااارغ الصبر

 

[انين روحي]

بكمل يومياتي تعشيت عصي فواكه طبيعي بالحليب عاملته بيدي بالبيت و7 تمرات وزبادي خالي الدسم
وشوي بروح بمشي وبعمل رياضه واشرب شاي اخضر وزنجبيل ونعناع وكمون وكملت كاسات الماي التمانيه
وسلامتكم

 

[منـــاار]

مرحبا حبايبي
كيفكم كلكم
جوجي ياقلبي الف لاباس عليك الحال من بعضه انا بعد تعبت هذيك الفتره بس الحين الحمد لله أحسن بكثير
الفطور مافيه
الغداء طبق دايت
العصر فواكه
والعشاء زبادي
عالساعه 12 خياره
وبس
اشوفكم على خير

 

[*يمــــــــامه*]

انا بعد ابي اشارك معاكم
والموضوع راااااائع
بس نبي تشجيع اكثر وحماس اكثر
:icon30::icon26::icon26::icon26::icon30:
اليوم : الاثنين الموافق 14-12-2009 م
وزني الحالي:احم احم :blush-anim-cl:62
وطولي 143 سم
وحلمي ::tears:40
وانشاء الله ادخل يوم الاثنين الجاي الموافق 21-12-2009م
واقول لكم كم نزلت
وان شاء الله تكون خمسه كيلو:blow:
راح اشتغل على نفسي بالرجيم والرياضه:showoff::showoff:
​

 

[*يمــــــــامه*]

يعطيك الف عااااافيه على الموضوع الراااااائع والحساس طبعا

 

[انين روحي]

حياك اختي يمامه ويانا
ونبي همه ونشاط اكتر

 

[قوة امرأة]

السلام عليكم

اليوم الاثنين تاريخ 14 – 12 قمت متاخره شوي الساعه 6 إلا ربع وكانت عضلاتي تعوررني من رياضة امس . الساعه 6 ونص شربت كوب من شراب العسل . وبعدها بنص ساعه شربت شاي اعشاب

الساعه 7 ونص تريقت بيضتين مسلوقات + وشوي زيتون بالماي وطبعا داقوس ^^ (شطه حاره )

كنت تعبانه ومالي خاطر اسوي رياضه بس قلت بمشي نص ساعه ولما بديت امشي قلت خلني اكمل الساعه وحاولت الهي نفسي بالتلفزيون ^_^.

و الحمدلله ماوقفت إلا وانا ماشيه 5 كيلو

وبعدين سويت على الكريزي فيت 10 دقايق وبعدها سويت 50 مره على لق ماجك

وبعدين سويت تمرين البطن بس كانت عضلات بطني وااااااااااااااايد تعورني فما قدرت اسوي غير 80 مره

وسويت نط الحبل 120 مره ^_^

الساعه 12 شربت شاي الاعشاب .. والساعه 1 ونص كان الاااااااانج تااااااااااااايم يمي يمي
سمك مشوي + سبانح + سلطه

الساعه 3 وشوي كلت 3 حبات بندق . و ماقدرت اقاوم رغبتي في عصير الافوكادو ^^ استمعت إلى ما يطلبه جسمي وسرت سويت لي عصير هههههههه

طريقة التحضير ( كوب حليب خالي الدسم + حبة اوفكادو صغيره + ملعقة عسل ابيض ) المقادير هذي تكفي لكوبين

اممممممممممممممممممممم لذيييييييييييييييييييييييذ

الساعه 5 تقريبا طلعنا انا وعيالي من البيت ووجهتنا كانت العراقيب ( الكثبان الرمليه ) لووول
وشاء الله ان نلقى امي وابويه مروحين العزبه فركبنا وياهم وبعدين عيالي الصغار ردو البيت مع اهلي وتميت انا وولدي الكبير لان قررنا نرجع البيت مشي . صعودنا الكثبان كان متعب ريولي عورني ^^
وهذي مقتطفات من رحلتنا على الاقداام .

طريقنا إلى القمة

منظر من فووووووووووق

هذا درب الرجعه باين تحت بعيييييد

وفي طريقنا إلى المنزل ^^"

اول ماوصلت البيت نطيت على الحبل 100 مره

بعدين ارتحت شوي وشربت شاي الاعشاب .

وطلعت مره ثانيه ويا اخويه مشينا كيلوين ونص تقريبا ورديت مره ثانيه نطيت 100 نطه على الحبل

وانتهي يومي الثالث ^^​

 

[*وردة*]

مرحبا بنوتات ودي ودي أكون معاكم بس بهمه
ممكن
ممكن
ممكن
انتظر

 

[قوة امرأة]

مرحبا بنوتات ودي ودي أكون معاكم بس بهمه
ممكن
ممكن
ممكن
انتظر

اكييييييييييييييييييييييد ممكن وحياج الله غلاتي ^_^