رشيقات المستقبل ــــــــــ > الفريق الاول

[&نور الدنيا&]

مرحبا اناليوم افطرة حليب او تغديت بطاطس مشوي اولبن والعشاء كوب حليب مع نسكافية ولوزن 72 نفس الشي ما تغير انشاء اللة الاسبوع الجاي ينزل لو كيلو حبيبتي في مهب الريح شكلة مافية غيرنا انفحط الحالنا

 

[انين روحي]

مساء الخير حبايبي (نور الدنيا وفي معب الريح)ماشاء الله لاقوة الا بالله عجبني حماسكم فديتكم
انا كنت من قروب العيد ولي فتر منقطه لظروف والحمدلله الحين ودي اكمل معكم ومن بكره باذن الله ببدأ واكتب يومياتي ونشاطاتي
خليكم على مانتو عليه وربي يزيدكم قوه وحماااس
وموفقين يااااااااااااارب

 

[في مهب الريح]

اخلين حبيباتي

نور الدنيا عادي ذي عالمنا وصفحتنا بكيفنا نفحط ونشخبط شدي حيلك بس

الغدا اليوم مادري ماحسبت كم اكلت لكن العشاء كان بدري الساعه 7 ونص ساندوتش جبنه حامضه
وبعدين زدتدت نص الصامولي مع شويه حلاوه ماقدرت اقاومه

وشربت شاي اخضر بزنجبيل براده كامله
وبكره لاتنسون يومياتكم

انين اهلين ومرحبتين حياك معنا

وخلنا نشد الهمه بكره اكتب وزنك بنشوف كم ننزل باسبوع كل يوم جمعه ننزل الوزن

 

[هدوء أميرة]

السلام عليكم يارشيقات :showoff:أنا اليوم وامس أفطرت على تفاحه وموزة والغدا سلطه والعشاء ماتعشيت أنتبهو العشاء هو اللي يسمن الحمد لله بديت :showoff:اوصل للوزن المطلوب:showoff:

 

[&نور الدنيا&]

اهلين بنوتات شخباركم انا اليوم تغديت شوربة اولبن بس العصر مادري شجاني انهبلت ما بقى بلبيت حلا الا اوكلتة واللة يستر من باقى اليوم اللة ايعدية علا خير بروح الحين امشى بلحوش احرق اشوي من الى خبصت

 

[منـــاار]

صباحكم سعاده وفرح يارب
انا رجعت بعد الكسل
خخخخخخخخخخخ
المهم
الفطور بيضه مسلوقه وعصير برتقال فرش وقطعة توست وشرائح طماطم وخيار
الغداء اندومي
العشاء زبادي خالي الدسم
وبس
والحين بروح امشي
وسلامتكم

 

[انين روحي]

كيفكم رشيقااااااااتي وكيف الهمه ان شاالله اوكا
يومي كان الفطور 2 برتقال
الغا 5 ملاعق رز مع ملعقتين تونه
والعشا عصير فواكه طبيعي مع الحليب عامله بيدي بالبيت ونص خبز بر مع لبنه قليلة الدسم
ونشاطي مشيت نصف ساعه وعملت رياضه وشربت 6 كاسات ماء
واخذت شاي اخضر وزنجبيل وكمون ونعناع
ويارب اتقدم اكتر وكتر
نبي حماس اكتر
والله يوفق الجميع

 

[انين روحي]

السلام عليكم يارشيقات :showoff:أنا اليوم وامس أفطرت على تفاحه وموزة والغدا سلطه والعشاء ماتعشيت أنتبهو العشاء هو اللي يسمن الحمد لله بديت :showoff:اوصل للوزن المطلوب:showoff:

حمستيني وربي وصح كلامك العشا يأثر بشكل كبير في الوزن
وموفقه يااارب

 

[انين روحي]

اهلين بنوتات شخباركم انا اليوم تغديت شوربة اولبن بس العصر مادري شجاني انهبلت ما بقى بلبيت حلا الا اوكلتة واللة يستر من باقى اليوم اللة ايعدية علا خير بروح الحين امشى بلحوش احرق اشوي من الى خبصت

حبيبتي حاولي كثر ماتقدري انك تحرقيهم وانتبهي كتييير من الحلا يضيع وهذااكتر شي ضيعني بحياتي لاني اموووت بالحلويات والحين حطيت ببالي انها عدوي الاول واحاول اتحاشاها قد مااقدر
وانا اتعودت عليك حماسيه ربي يحفظك
يالله ان شاالله اللي جاي احسن

 

[انين روحي]

صباحكم سعاده وفرح يارب
انا رجعت بعد الكسل
خخخخخخخخخخخ
المهم
الفطور بيضه مسلوقه وعصير برتقال فرش وقطعة توست وشرائح طماطم وخيار
الغداء اندومي
العشاء زبادي خالي الدسم
وبس
والحين بروح امشي
وسلامتكم

اهلين بمنووره لك وحشه
وانااقول الشاشه منوره لييييييه
نظامك لاقوة الا بالله كتيييير حلووو ان شاللله بعمل مثله
ويالله نبي نرجع مثل اول نحمس بعض عشان نوصل للهدف
والله يوفق الجميع

 

[انين روحي]

صباحكم سعاده وفرح يارب
انا رجعت بعد الكسل
خخخخخخخخخخخ
المهم
الفطور بيضه مسلوقه وعصير برتقال فرش وقطعة توست وشرائح طماطم وخيار
الغداء اندومي
العشاء زبادي خالي الدسم
وبس
والحين بروح امشي
وسلامتكم

اهلين بمنووره وانااقول ليييه الشاشه منوره
فديتك لاقوة الابالله عجبني كتيير نظامك وبحاول اعمل مثله
نبي نرجع مثل قبل واحسن بهمه ونشاط ونشجع بعض عشان نوصل للهدف
والله يوفق الجميع

 

[في مهب الريح]

صباح الانوار اشوف البنات بحماس

لايوقف بس

انا برب

وراجعه اكتب ام شاء الله

 

[&نور الدنيا&]

صباح الخير مشاء اللة تبارك اللة وش هلنشاط منور امنورة انين روحي ماتصدقين اليوم انصدمت من الوزن ماتخيلت الحلا شلون يزيد الوزن بس توبة اليوم الغدء شوربة اولبن والعشاء زبادي اكتيفيا بنات انا استعمل بذرة الكتان بس توني بادية بشوف نتايجها واعلمكم

 

[قوة امرأة]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

حملة العمر الجديد

بنااااااااااااااااات انا قررت ان ابداء عمري الجديد بشكل جديييييييييييد .. قررت ان اجعل حياتي الحلم هي واقعي الحاضر .. قررت ان اكون اميره واثقه جميله رشيقه و سعيده اقطر انوثه دلع ودلال



وزني 74
طولي 165
الوزن الهدف 65
مدة تحقيق الهدف شهرين

تاريخ البدايه بيكون 12 - 12- 2009 وتاريخ النهايه 12 - 2 - 2010

اول اسبوعين ناويه اخليه نظام بروتيني وباقي الايام نظام غذائي صحي إن شاء الله ..

مشي يوميا ساعه + رياضه ساعه

تابعوني في يومياتي المصوره الي راح ابداها يوم السبت ان شاء الله:icon31:
بداء المسير إلى الهدف و الحر في عزم زحف و الحر إن بداء المسير لن يكل ولن يقف :showoff:
​

 

[قوة امرأة]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم السبت تاريخ 12-12 الجو رهييييييييييييييييييب والنفسيه عاااااااااااال العال و الهمه فووووووووق وكل شي تمااااااااااااام مثل ماذكرت سابقا نظامي بيكون بروتيني لمدة اسبوعين من 12 – 12 إلى 24 – 12
يوم 25 – 12 بيكون عندي يوم مفتوووووح
وبعدها تاريخ 26-27-28-29 بصوم
من تاريخ 30 -12 إلى 12-1 بيكون نظامي صحي متنوع وخلال هلاسبوعين بيكون عندي يومين مفتوحات الي هي يوم الجمعه تاريخ 1 - 1 و يوم الجمعه تاريخ 8 - 1

وجذي بخلص اول شهر وبحط خطتي لشهر الثاني حسب النتيجة الي وصلت لها ^_^

تقرير (1)

قمت الفجر لصلاة وعلى الساعه 6 ونص شربت شراب العسل ولاني ملكة العسل الي استخدمة ممزوج مع غذاء الملكات لوووووول

وعلى الساعه 7 وربع شربت فنجان قهوه عربيه

الساعه 9 تقريبا سربت شاي اعشاب ( عباره عن زنجبيل + شمر + قرفه + شاي اخضر + خلطة اعشاب شريتها من الكويت عند خبيرة اعشاب وماعرف شو مكونتها بالضبط بس من ضمن المكونات رجل الاسد المعروف بفوايده في التنحيف )

احب اشتري الاكواب الي مكتوب عليها عبارات حلوة ^^

شوفو من الداخل

بعدها بربع ساعه تقريبا سويت لي امليت بالجبن( بيضتين + شريحتين جبن خالي الدسم) مسحت المقلاه بزيت الزيتون بس بعدين رجعت امسح الزيت بالكلينكس ولما حطيت البيض لزق بعد مصارعه قدرت اطلعه هههههههههه

قبل الغداء شربت شاي اعشاب مره ثانيه ^^

الساعه 1 ونص اتغديت وغدايه كان عباره عن فيليه سمك مشوي + سلطة خضراء بدون طماطم

الساعه 3 تذكرت اني ماخذت حبة الفايتمين وخذت حبه

شربت شاي اخضر على الساعه 3 ونص تقريبا

الساعه 4 بديت بالمشي مشيت خمسه كيلو خلال ساعه تقريبا و الصوره توضح كل شي

بعدها سويت على الــ الكريزي فيت مدة 10 دقائق . لان الجهاز مثبت على 10 دقائق بشكل اتوماتيكي

كان ودي اكمل رياضه بس عيالي كانو يبون يطلعون ^^ وطلعت برا تمشيت

قبل العشاء رجعت شربت شاي اعشاب .

الساعه 7 تعشيت 2 نقانق تركي مع جبن موزريلا

طبعا كنت احاول اشرب ماي بين الوجبات

وانهي يومي برش خل التفاح + زنجبيل على جسمي وايلس على المنتدى لين مارقد ^^

انش الصبح اتسبح وافرك جسمي بكريم نيفيا لشد البشره

وهذا كان يومي الاول ^_^ ​

 

[قوة امرأة]

السلام عليكم

خواتي عضوات الفريق الازرق اتمنى ان اجد مكان لي بينكن ^_^

نقلت مشاركتي للفريق بعد ماتم اغلاق موضوعي ^^

إن شاء الله اليوم المسا بنزل تقريري الثاني ^_^

وهمتكم معايه ^^

 

[قوة امرأة]

زوار هذا الموضوع الآن : 3 (3 عضو و 0 ضيف) قوة امرأة, (شمس النور), &نور الدنيا&

يالله شموسه شدي الهمه ^^

وننتظر تبشرينا تباشير طيبه ^_^

 

[&نور الدنيا&]

اهلا وسهلا فيك قوة امراة نورتي القروب

 

[قوة امرأة]

اهلا وسهلا فيك قوة امراة نورتي القروب

القروب منور بوجودكم ^_^

تابعوني بعد شوي بنزل تقريري لليوم الثاني ^_^

 

[انين روحي]

ماشاالله تبارك الله عليك قوة امرأه بصراحه انا اول ماكتبتب موضوعك عن العمر الجديد عجبني كتيير الموضوع وتمنيتك معانا بالقروب والحين فرحت كتيــــــــــــــــــــــــــــــر والله من قلبي عشان احنا محتاجين حماس اكتر
ويارب يكون بجد بدايه عمر جديد علينا واذا نحنا نتمنى شي ليش مانحققه لين متى بنفضل نقول ودي جسمي يكون كذا وهذي نقطة انطلاقه حلوه
والله يقوينا
ننتظر يومياتك بفارغ الصبر والله يوفقك