رجيم رمضان ..... هل انت معى !!!!!

[أ.ندى الجدعاني]

سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم ​

​

كل عام وانتم بخير ... رمضان كريم ​

دائما وبالاغلب ... يعانو الكثير من زياده الوزن في رمضان ... وذلك بسبب عدم التقيد بالموازين المعينه بالافطار ​

وكأننا لم ناكل من قبل ... وكأننا لم نرى طعاما من قبل ... وكأننا لم نستمتع بالطعام من قبل ....​

وبذلك لانسمح لاجسامنا بان تستفيد بالحكمه الالهايه لرمضان ...​

​

وهذه المواضيع ... تثبت علميا ... بان رمضان والصوم له حكمه رائعه لنا ولاجسامنا ​

الموضوع الاول ....​

الموضوع الثانى ....​

​

اليوم الاول ​

الافطــار
3تمرات +2سموسك (بالفرن ممنوع المقلى )
صحن شوربه خضار
ربع دجاجه مسلوقه ​

بين الوجبتين
فواكهه
لبن زبادى خالى الدسم ​

السحور
ربع خبز اسمر
4ملاعق فول ​

اليوم الثانى
ثلاث تمرات +كوب ماء
سلطه خضار
صحن صغير مكرونه بالتونه او بالدجاج ​

بين الوجبيتن
عصير كوكتيل طازج ​

السحور
شوربه خضار ​

اليوم الثالث
3تمرات
5ملاعق فول
ربع خبز اسمر ​

بين الوجبين
زبادى بالخيار ​

السحور
سلطه خضار
دجاج مشوي او مسلوق
(سلطه دجاج )​

اليوم الرابع
3تمرات
سلطه خضار بالتونه
شوربه حب (طبق صغير )​

بين الوجبتين
سلطه فواكه ​

السحور
شوربه خضار ​

اليوم الخامس ​

الافطار
3تمرات
زبادى بالخيار
دجاج مشوي بالفرن مه خضار
ربع زغيف خبز ​

بين الوجبين
عصير طازج ​

السحور
كوب حليب +فواكه​

اليوم السادس ​

الافطار
3تمرات
2سمبوسك مشويه بالفرن (ممنوع المقليه )
فول 4ملاعق
ربع رغيف اسمر ​

بين الوجبين
لبن زبادى بالفواكه الطازجه ​

السحور
سلطه خضار ​

اليوم السابع
الافطار ​

وجبه مفتووحه ​

بين الوجبيتن
كوب حليب ​

السحور
فواكهه طازجه ​

ملاحظــــــــــه​

#الحليب ومشتاقته خاليه او قليله الدسم
#يجب الاكثار من شرب الماء
#ممارسه الرياضه
#ممنوع اضافه الماجى والصلصه واى نوع من الدهون


لاتنسو ذكر الله

 

[bsr]

جزاك الله خير
كان ودي التزم لكني مااكل الفول؟؟؟
مشكوره على الجهد المبذول
والله يتمم علينا الشهر الكريم ويرزقنا صيامه وقيامه......

 

[غنجار]

مشكوره استاذه ندى
فيه بديل للفول؟
خاصه السحور احسه يعطش؟
وكم ممكن ينقص هالريجيم في الاسبوع؟




مشكو

 

[أ.ندى الجدعاني]

مشكوره استاذه ندى
فيه بديل للفول؟
خاصه السحور احسه يعطش؟
وكم ممكن ينقص هالريجيم في الاسبوع؟




مشكو

بالعكس حبيبتى الفول مايعطش اشربى كميه من الماء كافيه

وبالنسبه للنزول .. من 2-205 بالاسبوع

 

[ساندرا]

السلام عليكم دكتوره وينعاد عليكي رمضان وانتي بالصحه والسلامه
دكتوره انا ما بحب التزم اي ريجيم بس حابه احكيلك انا شو بعمل ويا ريت تحكيلي ان كان صح ولا خطا وتعدليلي فيه
انا بفطر
صحن شوربة عدس
فتوش
وكاس لبن
ومن الاكل المطبوخ ما يعادل ثلاث معالق ارز مع قطعة جاج او لحمه

بعد التراويح
عصير كوكتيل
او عصير شوكولا بالحليب
فواكه او تمر

السحور
ربع رغيف مع حواضر البيت

يا ريت تعطيني رايك
وعندي سؤال الرياضه كم ساعه لازم نلعب بالاسبوع عشان ننقص وزن اسرع؟
وشكرا

 

[بنت النــور]

مشكوره عزيزتي بس المشكله ان الريجيم صعب التحكم فيه بالذات في رمضان

 

[مرسى]

شكراً أستاذه على الجدول الحلو ويعطيك الف عافيه
وينعاد عليكم بالصحه والسلامه

 

[منطوق قلبي]

رجيم حلو والله بحاول اسويه واطبقه وبنسه حق المرضعه ..؟ شو ممكن اسوي

 

[قلب.ظبيانيه]

يزاااج الله خير

 

[ام حمودي وجنى]

رجيم روعه جزاك الله خير

 

[أ.ندى الجدعاني]

احبيبتى

مر اسبوع ايش صار معاكم !!!! بالنظام

 

[غنجار]

الغاليه أ-ندى
يعطيك ألف عافيه
انا مشيت معاك بالنظام (غشيت غش بسيط جدا )
بديت ب67كيلو والحين 62(قولوا ماشاء الله)
بس محيط الخصر ماتغير
بابدا رياضه (ما سوي رياضه الاالتراويح)
بس امس كنت متضايقه جدا وحسيت بجوع شديد واشتهيت شي دسم وبطاطا مقليه
أخذت شاورما0(عشاء وسحور)

وضميري انبني مرة
اليوم ما راح اخربط
با اودي ولدي الطبيب وبعدين باجي اسوي رياضه
ايش رايك أستاذتي الفاضله
الكريمات الموضعيه هل تنفع؟

لك حبي واحترامي أ-ندى

 

[لجيّن]

جزاك الله خير

 

[لجيّن]

جزاك الله خير

 

[لجيّن]

جزاك الله خير

 

[وردة أمل2]

يعطيكي الف عافية ياعسل

 

[أبله مخلصه]

مشكوره

 

[ليمارا]

ينعاد عليكي أ.ندى وجزاك الله كل خير على النظام لاني والله بحاجه له داخله نادي صحي ولكن اعطوني نظام دايت عادي والصراحه النظام هذا جابوقته
يسلموووووووووووووووو

 

[الاسعادة]

بورك فيكي وجزاكي الف خير

 

[فرح22]

يعطيك الف عافيه ولكي جزيل الشكر