رجيم النقاط

[حبيبة فوفي]

جزاك الله خيرا
وراح ابدا في التنفيذ قريب ان شاء الله

 

[Meme.88]

يعطيك العافيه حبيبتي

بسالك عن نقانق الدجاج واللحم ماعرف بالقرامات

اصبع واحد كم يساوي؟​

 

[القد المياس]

 

[thank you]

حبيبتي التغير بارك الله فيك وكل من أثرى الموضوع بأسئلته المفيدة
باقي سؤال يمكن ماتطرق له الأخوات
شلون احسب نقاط الرياضة عشان نكفر عن النقاط لو زدناها
اشكر لك سعة صدرك ولك مني صادق الدعوات

 

[نسمة امل]

مشكورة والله يديييك العااافية
دااايم اشوف موضوعك
بس ما قد فكرت اجرب واحسب نقاااطي
وحسبتها طلعت 19 او 20
حلو
ومشكورة
فعلا موضوع مهم

 

[التغير]

حبيبتي التغير بارك الله فيك وكل من أثرى الموضوع بأسئلته المفيدة
باقي سؤال يمكن ماتطرق له الأخوات
شلون احسب نقاط الرياضة عشان نكفر عن النقاط لو زدناها
اشكر لك سعة صدرك ولك مني صادق الدعوات

حبيبتي طبعا لكل رياضة نقاتها
كل ما تسوي رياضة تحتسبي نقاتها
الا نصف ساعة مشيء فهي اساسية في الريجيم
و قد ترجمت لكن نقاط الرياضة حسب المستوي و حسب الوزن

المستوي الاول (منخفض) :

دراجة (سرعة منخفضة)
البلياردو
البولينج
العناية بالحديق
ركوب الخيل
غسل السيارة
الاعمال المنزية
المشي (سرعة منخفضة)
تاي تشي
إبحار
اليوغا

المستوي الثاني (معتدل ) :

التمارين الرياضية للشد
تمارين الماءي
البيسبول
كرة السلة
دراجة ( سرعة معتدلة)
رقص إيقاعي
الرقص الكلاسيكي ، شرقية ، صالة ، ديسكو
ركوب الخيل (الهرولة ، والخبب)
فلامنكو
كرة القدم
لعبة غولف
رف الاثقال
السباحة (معدل السرعة)
مشيء سريع
المشي لمسافات طويلة
تزلج
رقصة التانغو
كرة المضرب
كرة الطاولة

المستوي الثالث (عالي) :

تسلق الجبال
دراجة (سرعة عالية)
الركض
كرة القدم
تسلق السلالم
كرة يد
الهيب هوب
جودو
الكاراتيه
قتال
الشمال المشي
السباحة (سرعة عالية)
الاسكواش
تاي بو
دراجة جبلية


بعد ما كتبا تقريبا كل الرياضات و مستواها
كيف اذا نحسب النقاط المكتسبة

عند ممارسة رياضة دات مستوي منخفض ل60 دق
نفوز بالنقاط التالية و ذلك حسب الوزن


50kg إلى 80kg فزت 2pts

80kg 120kg فزت 3pts

120kg إلى 145kg فزت 4pts

******kg 145kg لأكسب 5pts


عند ممارسة رياضة دات مستويمعتدل ل60 دق
نفوز بالنقاط التالية و ذلك حسب الوزن


50kg إلى 60kg فزت 2pts

60kg إلى 80kg فزت 3pts

80kg 100kg إلى فزت 4pts

من 100kg 140kg لأكسب 5pts

من 140kg إلى 150kg فزت 6pts

من 150kg إلى ******kg فزت 7pts

عند ممارسة رياضة دات مستوي عالي ل60 دق
نفوز بالنقاط التالية و ذلك حسب الوزن


60g ل50kg فزت 6pts

60kg إلى 70kg فزت 7pts

70kg إلى 75kg فزت 8pts

85kg إلى 75kg فزت 9pts

95kg إلى 85kg فزت 10pts

من 95K إلى 105kg فزت 11pts

بعد 105kg فزت 12pts

 

[thank you]

ياسلااااااااام عليك يالتغير
قسما بالله مقدر شقولك
فتححتي عيوننا وسهلتي علينا
الف شكر لكي وومااقول الا الله يبلغك ماتتمنين بنفسك وزوجك وأولادك ومن تحبين
بنااات يالله مالكم حجة بعد اليوم
رجيم النقاط وبس

 

[soosoo104]

مشكوره تغير الصراحه انا السبوع الثاني في رجيم النقاط ويارب انزل على خير انا نقاطي 21
واخذ ههذه الاسبوع فقط 15 نقطه هل جسمي راح يدخل مجاعه ههههههههههههههه
اكل فواكه وخضار
اشبع لازم اخذ نقاطي كامله

 

[نسمة امل]

التغييير
كلمة
قليلة في حقك
انتي بصرااااحة
هااااا وبدون زعل






















































انتي رائعة واروع من رائعة

 

[امــيرة الورد]

روووووووووووووعه

 

[لمسه انوثه]

مشكووووووووووووووووووووووره

 

[عاشقةالطبيعه]

التغيير رجيم مناسب ان شاءالله اجربه

 

[التغير]

 

[التغير]

بان كيك دايت
​

جبتلكم طريقة عمل بان كيك بنقطة واحدة القطعة :22:

​

​

8 -7 البان كيك في 1 نقطة لقطعة
​

​

-- 1 بيضة (2.5 نقطة)
-- 3 ملاعق كبيرة من الطحين أو 45g =2.5 نقطة
-- 1 الزبادي 0 ٪ أو الجبن 0 ٪ ، بنكهة أم لا (1 نقطة)
-- وقليل من بيكاربنات الصودا
-- الحليب منزوع الدسم 3 ملاعق = 1 نقطة
-- السكر أو مادة التحلية للحصول على إصدار الحلو حسب الذوق انا حطيت ملعقة صغيرة=1 نقطة
​

​

نخلط مزيج البيض والسكر أو مادة التحلية إذا كنت تحب والدقيق وصودا واللبن. نضيف الحليب تدريجيا حتي نحصل علي عجينة نصف ساءلة اي مو ساءلة كثير و مو يابسة
نمسح التيفال بشوية زبدة و ان كنت اكيدة مو بتلصق بلاها و نبدا بخبز البان كيك=
الكمية تقدر تعملنا بين 7-8 قطع
كمية الخليط ب8 نقاط يعني لو عملت 8 قطع احسبي لكل قطعة نقطة :10:
انا باكلها مع ملعقة جبن دايت=1 نقطة او مربي دايت=0 نقطة :22:
طبعا ممكن مع غلال
​

 

[إبنة مكه]

موضوعك رائع انا بديت بهالرجيم

بس ابغى اسألك ..

انا وزني 62,6

كم نقطه فيها ..

وانا جاوبت على اسئلتك طلع المجموع 14 نقطه من غير ما ادخل الوزن

 

[التغير]

موضوعك رائع انا بديت بهالرجيم

بس ابغى اسألك ..

انا وزني 62,6

كم نقطه فيها ..

وانا جاوبت على اسئلتك طلع المجموع 14 نقطه من غير ما ادخل الوزن

اهلين حبيبتي ضعيفي 6 نقاط حق الوزن =20 نقطة

 

[اعشق تفاصيلك]

مشكوووووووره حبيبتي عالموضوع الرااااائع

ناسبتني فكرة الريجيم وطلع مجموع نقاطي 19

//

بس بسألك عن الرياضه لو سويت مجهود ساعه او اكتر هل تزيد والا ؟؟
وعلى أي أساس احسب الرياضه



//

مــــــــــــــودتي
​

 

[اعشق تفاصيلك]

اللي تعرف تجاوبني بليييييييز يا حلوات
​

 

[التغير]

مشكوووووووره حبيبتي عالموضوع الرااااائع

ناسبتني فكرة الريجيم وطلع مجموع نقاطي 19

//

بس بسألك عن الرياضه لو سويت مجهود ساعه او اكتر هل تزيد والا ؟؟
وعلى أي أساس احسب الرياضه



//

مــــــــــــــودتي
​

حبيبتي شوف ردي فوق في هذه الصفحة فيه كل شيء عن الرياضة و كم تزيد من نقطة حسب نوعية الرياضة و مدتها و وزنك
بالتوفيق

 

[اعشق تفاصيلك]

التغيير

مشكوووووووووووورهـ حبيبتي
//


أفادتني معرفة نقاط كل نوع رياضه
وجاري التنفيذ من بكره ان شاء الله


الله يحقق أمالك غاليتي
​