رابطة رشيقات قسم الاستشارات (( معا للتخلص من الوزن الزائد ومشاكله النفسية ))

[ريــحانة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماهو الوزن الطبيعي لأي شخص ؟؟؟؟

 

[دلوعة عبدالرحمن]

الوزن الطبيعي للمرأة = الطول _ 100 _5
بالنسبة للرجل = الطول _ 100

 

[دودي حبيبي]

اسمحي لي يالمخلصة أرد عليها بدالك

رجيم التمر واللبن
إنك تاكلين 21 تمرة مع 3 كلاسات لبن أو حليب ويفضل يكون خالي الدسم
توزعينهم على 3 وجبات أو اللي يريحك
1لبن + 7 تمرات>>>الريوق
ومثلهم على الغدا
ومثلهم على العشا
المجموع=21 تمره+3كلاسات لبن

آنا جربته:icon30:
ينزل الوزن بسررررعة
لكن يبيله إرادة قوية
أنا عادة أسويه في بداية الرجيم لما أكون متحمسة
ولما يثبت الوزن

ينزل نص كيلو >>>أو كيلو في اليوم
على حسب طبيعة جسمك
:showoff:

مشكوره عزيزتي ماقصرتي من باجر ببداء فيه

 

[ماسة نجد]

الوزن الطبيعي للمرأة = الطول _ 100 _5

بالنسبة للرجل = الطول _ 100

بالنسبة للمعادلة هذي اتوقع انها مو مضبوطة لان الاجسام تختلف اشكالها...
فالمرأة الي سمنتها تحت يكون شكلها نحيف مع ان وزنها اعلى من الي سمنتها موزعه او من فوق

ومن الصعب ان تنحف الي سمنتها تحت وتكون وصلت للوزن الي في المعادلة
اهم شئ الوحده تشوف جسمها متنايق وترتاح له و يرتاح لها الغير

ووقوة الارادة في تخفيف الوزن تنبع من الانسان اذا كان مقتنع انه لازم يكون رشيق وجميل ومرغوب
واهم شئ للناس البدينين اذا هموا في تناول الطعام ان يذهبو الى اقرب مرأة ويتفحص نفسه
ويسئل نفسه هل انا راضي عن نفسي
هل انا مقتنع بهذا الشكل
ما هي نضرت الناس لي
ماهي نظرة زوجي الي -- اذا لم تتزوج تسئل نفسها من يرغب في الزواج بي وانا بهذا الشكل !!!
الشراهه في الاكل لن تعطيني سواء نفسية متعبة وجسم مترهل وشكل منفر
اذاا يجب ان نكون اقوى وانتغلب على انفسنا ان نكون اقوى ارادة واقوى تحمل لان لنا هدف ولن نتنازل عنه مهما كلفنا .. من وقت وجهد
ومعروف ان الامتناع عن السكريات مدة 48 ساعه
تجعل الجسم يفرز مادة وهذه المادة هي التي تجعل المخزون في الجسم من الشحوم يبداء في الحرق
وايضا تبداء المعده لا تحس بالجوع ويبداء فقدان الشهية للاكل
وبعد فترة من الاستمرار
تبداء المعده تكتفي بالاكل القليل وتشبع بسرعه
اهم شئ عدم ادخال المواد السكرية على من ترغب في تخفيف وزنها
وايضا التقليل من الاكل وشرب الماء
الخيار اثبت اانه يحمل سعرات قليله ويملئ المعده ويعطي شعور بالشبع​

 

[المخلصة75]

آنا واجهت هذي المشكلة الأسبوع اللي فات

بسهولة

1- لا تتفطرين الصبح>>>عشان تعوضين سعرات الفطور للغداء

2- حطي في صحنك مقدار عادي>>يعني موشوي بعدين تزعلي أمك ...ولا تملي الصحن وتزعلي نفسك

3- أكلي بطييييييييييئ>>>صدقيني ماراح يلاحظون

أنا من بديت الرجيم وأنا أتبع هذي الطريقة
ومالاحظت أمي إني مقللة أكل
وكل شوي أعطي عيال أختي اللي جنبي من صحني:bleh:بدون ماحد يلاحظ
وفي وسط الأكل أروح شوي الغرفة>>>قلت لهم أبي شباصة أرفع شعري:blushing:
وأمشي الوقت ...
والله قمت وآنا جوعاااانه ما شبعت:surrender:

وسلامتك:cupidarrow:

حرام أقوم من السفرة وأنا جوعانة:a115::a115:

أمي تعبانة وتطبخ طول الوقت وانا ما فرح قلبها:frown::frown:


صراحة عجبني كلامك :c014::c014:

وهذا اللي راح أطبقة ان شاء الله:a200::a200:
​

تسلمين يا الغالية

 

[المخلصة75]

كيفكم بنات انشالله ماشين على الرجيم تمام؟:icon30:
يالمخلصة انا عندي لك الحل امشي على الرجيم اللي كتبته لانه فيه اخر الاسبوع يوم مفتوح تاكلين فيه اللي تبين وهذا شي اساسي بالرجيم اذا كنت ماشيه فيه صح لانه يساعد الوزن يتحرك وبكذا تكونين ما انحرمتي من شي و بنفس الوقت تنقصين !! وهذا الرجيم يعتمد على السعرات الحراريه كل اسبوع يعني كل اسبوع يختلف عن الثاني بالسعرات
اذا كنت جازمه عليه علميني علشان اكتب لك باقي الاسابيع :icon30:
واشكرك لانك الوحيده اللي باركتلي على 2 كيلو:clap:

مشكورة يا الدلوعة وما قصرتي على الحل :icon30::icon30:

كملي النظام اللى عندك خل نشوفة :blow::blow:
​

 

[المخلصة75]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصراحه تفاجأت حينما رايت الموضوع .. أعجبتني الفكرة كثيرا ..فقليل ما اجد من يفصل في هذا الموضوع بهذه الطريقه.. فنحن دائما نقرأكيف تكون الانثى جذابه امام زوجها لكن ننسى أن ليس كل النساء يمتلكن جسد(( الاثارة)).. اتمنى من الاستاذه ناعمه ان تقدم ما يثري في هذا الجانب من حيث نفسية من تعاني من السمنه .. اريد ان اعرف :
1ـكيف للبدينه ان تكون واثقه من نفسها امام زوجها :c018: ؟او ان توحي له بذلك..
2ـكيف تتمكن من امتلاك نفسيه قوية وواثقه ومتكيفه مع الذات ؟
الذات البدينه طبعا:schmoll:
هذه أشياء اعتبرها اساسيه فأنا اعتبر نفسي ممن لهم باع طويل في مجال انقاص الوزن حيث إني تمكنت من انقاص 30كيلوجرام من وزني ولله الحمد..اذكر كم كانت فرحتي كبيرة وقتها :a122:
لكن سبحان الله مع الحمل والولادة يعود الوزن المفقود مما يسبب الازمات النفسيه التي اتحدث عنها :frown:.. ولايجب تعميم فكرة او طريقة لإنزال الوزن على الجميع فكل جسم له خصوصيه .. حيث انه يمكن ان تصل احداهن للوزن المطلوب لمجرد امتناعها عن وجبة العشاء لمدة اسبوع :showoff:.. بينما قد يزيد وزن اخرى لمجرد تناولها لربع وجبه دسمه:essen:..
جميل ان تسعى الانثى لامتلاك جسد متناسق ومثير وان تكون مصدر اعجاب لمن حولها .. لكن الاهم ان تمتلك نفسيه راسخه وقويه وواثقه حتى اذا زال عنها هذا الجسد الرشيق لأي سبب من الأسباب:flex::flex:
هذا ما اتمنى حقا ان اصل اليه وارجوه بإنضمامي لهذه الرابطه..
كما اتمنى من اختي زرقاء اليمامة ان اجد منها بعد الله العون والنصيحه للتغلب على الآثار النفسيه السلبيه التي يسببها هذا الموضوع:e052:
كيف أكون بدينة ..لكن واثقة وقويه؟
خاصة اذاكانت السمنه قدري بعد تكرار المحاولات..واذا عرفنا ايضا انه مع تقدم الانسان في العمريصبح انقاص الوزن اكثر صعوبه من ذي قبل :e076:
وبارك الله في جهودكن..
والحين .. وبعد ما كان مني من تفصيل وبيان..وبوحي لكن بما قد سلف وكان ...
أعلن انضمامي للرشيقات الحسان..لكن أنا بحدد لنفسي شي آخر اليوم هو: 8/11/2007 ووزني :86 كيلو :redface:
خلونا نشوف في تاريخ : 8/12/2007 كم بيكون وزني انشاالله ؟؟:c014:
واللي تعجبها هالطريقه حياها معاي.. والله يوفق الحميع
مع تحياتي :
توووت

صراحة كلامك روعة وجميل جدا :a200::a200:​

 

[المخلصة75]

وانا مازلت معكم .. لكن جاني احباط امس

لأني مخففة في اكلي وما اتعشا لأني انام بعد صلاة العشاء مباشرة ولكن ماتحرك كثير لأني تعبانة !!

بس ما نزلت ولا كيلو من اسبوع

قهررررررررررررررررررررر

ما عليه ان شاء الله تعوضينها على الأسبوع الجاي بس سوي رياضة لو ربع ساعة راح يساعدك في النزول بسرعة:icon30::icon30:
​

 

[المخلصة75]

واووووووووووووووووووووو بصراحه موضوع حماس بس شنهي الفيتامينات الي تاخذونها مع الرجيم يعني لما اروح الصيدلاني شو اقوله خصوصا ان هناك فيتامينات تسمن
المهم وزني الحالي :61
الهدف الاول:55
الهدف الثاني:50
الطول:152
وابي اسال شنو ريجيم التمر واللبن واللبن يكون عادي ولاقليل الدسم
السموحه يالمخلصه بس لان ماعندي خبره بالرجيم

حياك الله معانا

أنا عن نفس استخدم فيتامين supradyn هذا الفيتامين للي متبع حمية غذائية ما يسمن من الصيدلية

أختنا تراحيب مطر ما قصرت واذكرتلك نظام التمر واللبن
​

 

[المخلصة75]

اسمحي لي يالمخلصة أرد عليها بدالك

رجيم التمر واللبن
إنك تاكلين 21 تمرة مع 3 كلاسات لبن أو حليب ويفضل يكون خالي الدسم
توزعينهم على 3 وجبات أو اللي يريحك
1لبن + 7 تمرات>>>الريوق
ومثلهم على الغدا
ومثلهم على العشا
المجموع=21 تمره+3كلاسات لبن

آنا جربته:icon30:
ينزل الوزن بسررررعة
لكن يبيله إرادة قوية
أنا عادة أسويه في بداية الرجيم لما أكون متحمسة
ولما يثبت الوزن

ينزل نص كيلو >>>أو كيلو في اليوم
على حسب طبيعة جسمك
:showoff:

أختي تراحيب مطر ما قصرتي هذا الموضوع كلنا نرد على بعض ونتساعد فيه:icon30::icon30:

انا طبقت النظام التمر واللبن لمدة اسبوع لما كان وزني يثبت يكسر الوزن :harhar1::harhar1:​

 

[المخلصة75]

المخلصه .... لا تتحججين بروح بيت ابويي وبروح بيت زوجي وهناك الأكل واجد وباكل ............
لا.....ولا..........ولاااااااااااااااااا والف الف لاااااااااااااااااا مو جديه الإراده :busted_red:
أنا إذا خربتين القاعده بصير ارشق منك ... وهذا ما تبينه .. لأنه بقعد أفوشر عليكي ,,,, وأكتب وزني وانتي تنقهرني ... :a227:
فخلي إراااااااااااااادتش قويه والله والله ما أكلمك خلاص أزعل .. :e076:
زرقااااااااااااااااااااااااااااء اليمامه نحن معكي غاليتي فأينكي أنتي في المطبخ هاا؟؟ :a115:
هياااااااااااااااااااااااااا الى الرشااااااااقه فالباب لو يغلق بعد ...............:clap::a084::a084:

:biggrin::biggrin:والله ضحكت من كل قلبي :biggrin:​

ما راح آكل عند أمي والسبة بيونة حتى ما تصير أرشق مني وتلبس البكيني قبلي:a115::a115:
​

 

[المخلصة75]

صباح الخير...

أنا البارحة زرت أخصائية التغذية,.. بس ما عطتني أي نضام لحين :schmoll:.. بسوي تحاليل في الأول لأنها شاكة إن يكون في خلل عندي في الهرومونات .:busted_red:.. بس قالت لي إنه ربما انسب نظام غذائي لي هو نضام البروتينات.. وتقليل الكربوهيدرات...
بس البنت اللي كانت هناك بعد أول مرة وعطتها مجموعة من الأدوية ونظام غذائي..شكله مشكلتها سهله.

يعني كل نظام غذائي يجب أن يكون موجه نحو سبب السمنة وزيادة الوزن .. وإذا عرف السبب .. تستطيع معالجته..ونا مشكلتي ماهي في الأكل الزايد ..:essen:. ولا في نوعية الأكل.. يمكن أكون مريضة :tears:......
المهم أنا بسوي التحاليل اللي قالت لي عليهم وبزورها مرة ثانية وإلى ذلك اليوم أنا معكم......:icon30:

ما تشوفين شر يا بنت البحرين ان شاء الله ما فيك الا العافية

وبشرينا عن تحاليلك
​

 

[المخلصة75]

والله شجعتوني يا حلوات انا ببدا معاكم انشاء لله انا وزني78 ودي يصير60ادعولي يلا نبدا بحماس

حياك الله معانا:icon30::icon30:​

 

[المخلصة75]

أنا وزني 67 بس وزني موسيأ جدا بس أنا أذتني الكرررررررررررررشه حيييييييييييييييييييييييييل وأريد حلا

اقطعي الأرز والخبز مع تمرين بطن شوي ان شاء الله تروووح:clap::clap:​

 

[المخلصة75]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماهو الوزن الطبيعي لأي شخص ؟؟؟؟

أنا بصراحة اللي أعرفة انا اذا طولك 160 وزنك يكون 60 هذا الوزن المناسب مع الطول​

 

[المخلصة75]

اليوم لله الحمد خلصت صيامي :icon30::icon30:

أكلت 7 تمرات على الفطور + لبن قليل الدسم

وجهزت صحن كبيرة سلطة راح آخذة معي راح أزور أهل زوجي حتى ما أتعشى عندهم غير السطة:busted_red::busted_red:

بليل راح أشرب مرامية +حبة فيتامين ​

 

[دبوشه]

وزغرتوا زغرتوا كللللوش وسعوا لدبوشه

بنات انا نحفت نص كيلو باركوا لي خخخ
رجيمي على كيفي الصبح اكل 3 تمرات رطب مع قهوه خخخخ
والظهر اتغدى سلطه عاديه وتونه بدون زيت وخبز عادي <قلت لكم بكيفي

وبالليل بيض مسلوق للان مدري كم ببلع خخخخ

المهم شرايكم شطوره >ذبحها الجوع

وش افضل فيتامينات للرجيم تكفون كتبوهم لي ابيهم

وانا نسيت اقولكم اني اسوي تمارين على العجله اليوم 10 دقايق وبعد شوي كمان بسوي 10 دقايق وبشرب ميرميه واخمد

والله ثم والله انه شد بطني

 

[تراحيب المطر]

زييييييييييييين متتتتتتتتتتى يووووووم الراااااااحة


7
7
7
7
7
7
7
باختصار

آنا خربتها اليوم





بس لحظة لحظة
اسمعوا عذري



جتني الدورة اليوم

 

[تراحيب المطر]

وزغرتوا زغرتوا كللللوش وسعوا لدبوشه

بنات انا نحفت نص كيلو باركوا لي خخخ
رجيمي على كيفي الصبح اكل 3 تمرات رطب مع قهوه خخخخ
والظهر اتغدى سلطه عاديه وتونه بدون زيت وخبز عادي <قلت لكم بكيفي

وبالليل بيض مسلوق للان مدري كم ببلع خخخخ

المهم شرايكم شطوره >ذبحها الجوع

وش افضل فيتامينات للرجيم تكفون كتبوهم لي ابيهم

وانا نسيت اقولكم اني اسوي تمارين على العجله اليوم 10 دقايق وبعد شوي كمان بسوي 10 دقايق وبشرب ميرميه واخمد

والله ثم والله انه شد بطني

رجيمك حلو ومضبووووط
استمري عليه وبإذن الله تصلين للرشاقة

 

[دبوشه]

تراحيب يا عساني ما خلى منك وعساك تنحفين بعد والا تبين اللي يطع من شحيماتي لخدودك خبري بالخدود تروح فيها لا سوينا رجيم <تكتب والنور طافي