رابطة رشيقات قسم الاستشارات (( معا للتخلص من الوزن الزائد ومشاكله النفسية ))

[احـ نجد ــاسيس]

بنات كيفكم اليوم ان شاء الله نقصتوا اما عني ايشركم توني ما بديت كل يوم اقول ابدى بكره مو قادره افارق الاكل لكن اليوم ان شاء الله ابدى .........حبيبتي زرقاء اليمامه وش رايكم عندي فكره حلوه قريتها في منتدى وعجبتني فعلا تحمس نسوي مسابقة الرابح الاكبر ونحدد مجموعتين ،مجموعة الوزن 60 الى 70 ومجموعة الوزن من 75 وما فوق ونحدد يوم السبت من كل اسبوع لمعرفة التغيرات واول ما نبداء نسجل المعلومات الاسم طبعا اللقب والعمر والوزن والطول ونسوي شعار مميز للفائزه باللقب وش رايكم نبداء يوم السبت

 

[دبوشه]

انا معك انو ننقسم مجموعات حتى تكون مساعدتنا واضحه واوزاننا متقاربه صح ؟
انا مشكلتي ما انحف بسرعه شسوي
وجهي بس يذبل ؟

 

[المخلصة75]

اليوم ان شاء الله بفطر كوب قهوة بالكوفى ميت قليل الدسم .....وامممممممممممممممم الغذاء سلطه
والعشاء شابورة ولبنه قليله الدسم

بنا انا اقيس جسمى يعنى مثلا الحوض اول كان 125 الا صار 121
والخصر كان 105 الا 100 والفخد كان 67 صار 62
تعتقدون اذا قيست بالميزان اكون نازله .....المشكله انه ميزانى انكسر ما عندى حل الا ان اقيس بالمتر ....والميزان اخر مرة وزنت عليه كان 90 بس مانى واثقه فيه

هلا مشكلة عويصة أهم شئ اذا قياساتك ناقصة فيعني انك نازلة مالك شغل بالوزن في الأندية الرياضية يهتمون بالقياسات مو الوزن:clap::clap::clap:لا تحاتين الميزان :icon1366::icon1366:

ترى الوزن الصحيح يكون الصبح على الريق من بعد الخروج من الحمام أعزكم الله في لبس خفيف

ألف ألف مبروك والله فرحتلك من كل قلبي:clap::clap:


​

 

[المخلصة75]

انا معاكم متابعه بس ليش يالمخلصه ما رديتى على ردى .......يمكن تكونى ما شوفتيه فى الصفحه اللى قبل انا متابعه واتابع كلامكم

آسفة والله توني أشوف ردك:a200::a200:​

 

[المخلصة75]

بنات كيفكم اليوم ان شاء الله نقصتوا اما عني ايشركم توني ما بديت كل يوم اقول ابدى بكره مو قادره افارق الاكل لكن اليوم ان شاء الله ابدى .........حبيبتي زرقاء اليمامه وش رايكم عندي فكره حلوه قريتها في منتدى وعجبتني فعلا تحمس نسوي مسابقة الرابح الاكبر ونحدد مجموعتين ،مجموعة الوزن 60 الى 70 ومجموعة الوزن من 75 وما فوق ونحدد يوم السبت من كل اسبوع لمعرفة التغيرات واول ما نبداء نسجل المعلومات الاسم طبعا اللقب والعمر والوزن والطول ونسوي شعار مميز للفائزه باللقب وش رايكم نبداء يوم السبت

يالله قوي أرادتك بس أول يوم تعب وبعدين كل شئ يصير عادي
:showoff::showoff:
صراحة الفكرة وايد حلوة ياريت يطبقونها عندنا يصير في حماس أكثر:icon30::icon30::icon30: وتكثر الرشيقات بالمنتدى
​

 

[المخلصة75]

انا معك انو ننقسم مجموعات حتى تكون مساعدتنا واضحه واوزاننا متقاربه صح ؟
انا مشكلتي ما انحف بسرعه شسوي
وجهي بس يذبل ؟

كلامك حلو ياريت يتم تطبيقة

أغلب البنات أول شئ ينحف فيهم الوجة والضعف يبين فيه أكثر:sad_1::sad_1:​

 

[حياتى بلا حنانك]

آسفة والله توني أشوف ردك:a200::a200:​

لا اسف ولا شى يا غاليه ......احنا اخوة ....

وردك فرحنى جدا والله ولله الحمد والشكر هذا بفضل الله ثم فضل زرقاء اليمامه ووجود هذا المنتدى الرائع ......والحمدلله اولا واخرا

 

[عطر الخزامى]

وكيف تكملين باقي يومك شنو تأكلين:essen::essen:​

انا كتبت الريجيم مالي في اول الصفحات
انا كل يوم شي غير اكل يوم 2 توست ولبنه مع عصير برتقال
لحم مع سلطه بدون خبز
صمونه فول يعني اللي اشتهيه بس ما اكثر 2 توست نو مور
وطبعا عليه لثاني يوم الفطور

 

[المخلصة75]

انا كتبت الريجيم مالي في اول الصفحات
انا كل يوم شي غير اكل يوم 2 توست ولبنه مع عصير برتقال
لحم مع سلطه بدون خبز
صمونه فول يعني اللي اشتهيه بس ما اكثر 2 توست نو مور
وطبعا عليه لثاني يوم الفطور

ما شاء الله عليك :icon30::icon30:​

 

[تراحيب المطر]

بنات كيفكم اليوم ان شاء الله نقصتوا اما عني ايشركم توني ما بديت كل يوم اقول ابدى بكره مو قادره افارق الاكل لكن اليوم ان شاء الله ابدى .........حبيبتي زرقاء اليمامه وش رايكم عندي فكره حلوه قريتها في منتدى وعجبتني فعلا تحمس نسوي مسابقة الرابح الاكبر ونحدد مجموعتين ،مجموعة الوزن 60 الى 70 ومجموعة الوزن من 75 وما فوق ونحدد يوم السبت من كل اسبوع لمعرفة التغيرات واول ما نبداء نسجل المعلومات الاسم طبعا اللقب والعمر والوزن والطول ونسوي شعار مميز للفائزه باللقب وش رايكم نبداء يوم السبت

فكرة حلوووووه
:icon30:
يالله
أنا أول وحدة أسجل بالمجموعة الـــ فوق 75 :thumbdown:

 

[تراحيب المطر]

رد

زين عندي سؤاااال

ليش توزنون بس يوم السبت

آنا أوزن خمس مرات باليوم
:showoff:
مع كل وضووووووووء

:bleh:

مستعجلة على الرشاقة

و...

أخاف يروح مني كيلو قبل ما أسلم عليه....!!

:1eye:

 

[المخلصة75]

بنات صراحة أنا في مشكلة تواجهمني وأنا مسوية رجيم:frown: اللي وهي لما أروح لأهلي في نهاية الأسبوع تصير جمعة ويقدمون كل اللي تشتهي نفسك:a115:وبعدين ايدي تصير تمتد وانا ما أدري عنها على الحلى والمقالي والعيوش والدسم واذا ما أكلت أمي تزعل تقولي لا تحرمين نفسك:frown:عاد

أنا ألا غضب وزعل أمي:e052::e052:أروح لكل ما تشتهي نفسي:a144::a144: وهني المشكلة ثاني يوم شلون أرجع مقوية ارادتي وما أغش في أكلي ونفس الشغلة لما أروح عند أهل زوجي:frown::frown:​

 

[المخلصة75]

زين عندي سؤاااال

ليش توزنون بس يوم السبت

آنا أوزن خمس مرات باليوم
:showoff:
مع كل وضووووووووء

:bleh:

مستعجلة على الرشاقة

و...

أخاف يروح مني كيلو قبل ما أسلم عليه....!!

:1eye:

أنا بعد كل يوم أوزن :a115:

بس أحسن يوم السبت لأن في يوم يكون نازل وزنك ويوم يكون ثابت :e094:

فتعرفين بالأسبوع شكثر نزلتي

:a084::a084:

حلوة هذي أخاف يروح كبلو من غير ما أسلم عليه:biggrin::biggrin:
​

 

[حياتى بلا حنانك]

بنات صراحة أنا في مشكلة تواجهمني وأنا مسوية رجيم:frown: اللي وهي لما أروح لأهلي في نهاية الأسبوع تصير جمعة ويقدمون كل اللي تشتهي نفسك:a115:وبعدين ايدي تصير تمتد وانا ما أدري عنها على الحلى والمقالي والعيوش والدسم واذا ما أكلت أمي تزعل تقولي لا تحرمين نفسك:frown:عاد ​

أنا ألا غضب وزعل أمي:e052::e052:أروح لكل ما تشتهي نفسي:a144::a144: وهني المشكلة ثاني يوم شلون أرجع مقوية ارادتي وما أغش في أكلي ونفس الشغلة لما أروح عند أهل زوجي:frown::frown:​

ولا يهمك يا اختى سوى رجيم طول الاسبوع ولا تاكلين شى الا خفايف ثم اخر الاسبوع روحى الى الوالدة الله يخليها لك وكلى واشبعى بس خففى من الارز والمكرونه والحلى كلى بروتين كلى سلطات خذى فطيرة او 2 ..... وبعد ما ترجعى كملى الرجيم

 

[المخلصة75]

ولا يهمك يا اختى سوى رجيم طول الاسبوع ولا تاكلين شى الا خفايف ثم اخر الاسبوع روحى الى الوالدة الله يخليها لك وكلى واشبعى بس خففى من الارز والمكرونه والحلى كلى بروتين كلى سلطات خذى فطيرة او 2 ..... وبعد ما ترجعى كملى الرجيم

تعرفين مشكلة عويصة يصير ما عندي أرادة مجرد اني آكل في يوم أو أي وجبة تقل أرادتي :thumbdown::thumbdown:​

 

[حياتى بلا حنانك]

تعرفين مشكلة عويصة يصير ما عندي أرادة مجرد اني آكل في يوم أو أي وجبة تقل أرادتي :thumbdown::thumbdown:​

علشان كدة انا قلت لك كلى وفرحى الوالدة ولا تزعليها وما تسوى فى روحتك تزعليها علشان الاكل وانتى اعملى نفسك انك مشتاقه للاكل فعلا قدامها ونفسك تاكلى كل شى على السفرة بس اهتمى اكثر بالبروتين والسلطات .....والفواكه صدقينى ما راح يزيد وزنك انا اسوى كدة .....والحمدلله ماشى وضعى تمام

 

[شموخ عـزي]

انا الحمد لله وزني لايق مع جسمي وطولي يعني اكل كثير ولا قليل نفس وزني


بس مشكلتي تكمن اني اذا تخنت اتخن من البطن واليد يعني يدي تكبر وعندي كرش مش كبيرة بس باين انها 3طبقات

وانا مرة متضايقة ابغاها تدخل باي شكل بس مو قادرة


مشكلتي مااقاوم الاكل يعني اذا اكلت اكل بس غالبا لافطور ولا عشاء بس اتغدى كويس اشبع نفسي

وساعات حتى لو مااشبع نفسي برضو لا جديد


في رمضان كل يوم على زبدية شربة وكم حبة بسبوسة ولا سحور ولا شي

برضو مانحفت ولا دخلت بطني بس احس خفت شوي

انا مااحب الحلا كثير نادرا لمن اكلة حتى لو سويتة لزوجي


مشكلتي زوجي مايحب التخن وانا بس البطن ومعقدني من كثر مايجيب طاريها

وحتى لمن ابغى اشتري شي يقولي مو عليك عندك بطن و و و و و وو وانت عارفة الباقي



وش الحل؟؟

 

[شموخ عـزي]

قالو اشربي موية حارة على الريق وكنت اشرب ماطولت انا الصراحة فادتني لأنها تمشي بطني


يعني اروح الحمام اكثر من قبل اذا ماشربت ساعات باليومين 4 مااروح بس الموية الحارة ناسبتني

ساعات شاهي اخضر على الريق


ساعات بعد الوجات شاهي اخضر بالزنجبيل


بس لا فائدة بطني مو راضية تدخل وانا اكرة الرياضة بلأحرى كسولة مااستمر على شي

 

[دبوشه]

للبطن نصيحه كمون ملعقه مع مويه مغليه كوب وليمونه تعصريها عليه وثقي بتسد نفسك وتنحفك
بس انا ما اقدر اشربه معدتي ذبحتني منه

 

[ميوسه]

ريجيم الكربوهيدرات

الأسبوع الخامس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.
السبت:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.
الاثنين:
الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.
العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 2توست.
العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.

الأسبوع السادس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح)
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.
الخميس:
الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.
الجمعة:
الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.