رابطة رشيقات قسم الاستشارات (( معا للتخلص من الوزن الزائد ومشاكله النفسية ))

[المخلصة75]

وزغرتوا زغرتوا كللللوش وسعوا لدبوشه

بنات انا نحفت نص كيلو باركوا لي خخخ
رجيمي على كيفي الصبح اكل 3 تمرات رطب مع قهوه خخخخ
والظهر اتغدى سلطه عاديه وتونه بدون زيت وخبز عادي <قلت لكم بكيفي

وبالليل بيض مسلوق للان مدري كم ببلع خخخخ

المهم شرايكم شطوره >ذبحها الجوع

وش افضل فيتامينات للرجيم تكفون كتبوهم لي ابيهم

وانا نسيت اقولكم اني اسوي تمارين على العجله اليوم 10 دقايق وبعد شوي كمان بسوي 10 دقايق وبشرب ميرميه واخمد

والله ثم والله انه شد بطني

:a122::a084::a122::a084::a122::a084:

ألف ألف مبوووووووووووووروك

كلوووووووووووووووووش لدبوشة يالله الفال للباقي

أنا المرامية كل يوم أشربها قبل النوم
​

 

[المخلصة75]

زييييييييييييين متتتتتتتتتتى يووووووم الراااااااحة


7
7
7
7
7
7
7
باختصار

آنا خربتها اليوم





بس لحظة لحظة
اسمعوا عذري



جتني الدورة اليوم

تراحي بمطر تعالي أبي أكلمك شوي بروحنا

^
^
^
^
^
^
:a049::a049::a049:

لا تخربين رجيمك ثاني مرة​

يالله بس علشان الدورة سماح
:a200::a200:​

لا تخربين وايد​

 

[المخلصة75]

اليوم لله الحمد ما خربت عند أهل زوجي كل شئ تمام

^
^
^

^
^
^
^
الفال بكرة عند أهلي

أدعولي:c016::c016:يارب يارب

أقترحت على أمي على عشى من المطعم كل مشوي :a115::a115:وقلتلها على حسابي حتى ما أخرب الرجيم:a115:​

 

[ميوسه]

المخلصه


عشاء مشوي يمي يمي


زين ماسويتي


بنات بين فتره وفتره اقلبوا اكل ونظام البيت كله لاكل صحي بدون مايعرفون


يوم اشوو بالحديقه مع سلطه وعصير طبيعي وخبز اسمر


وكثروا واتفننوا في السطات والاكل المشوي في الغدا والفاكهه والعصيرات الطبيعيه لاطفالكم وازواجكم


انا اسوي كذا لزوجي واتعود على الاكل الصحي ونحف
وان بعد بس الان حملت وزاد وزني بس والله مو كثير 5 كيلوا بس وانا بنهاية السابع


موفقين يارب

 

[ميوسه]

الأسبوع السابع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.

الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.
الجمعة:
الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.
الأسبوع الثامن
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.
الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.

الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.

الأسبوع التاسع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.
العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.
الجمعة:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة.

 

[ميوسه]

مرحبا

بنات بريجيم الكربوهيدرات اللي كتبته وكملت اسابيعه 9 اسابيع

افتحوا يوم للاسبوع مسموح اكل وجبه وحده باليوم مو دايت

مجرب مني شخصيا ويضبطالنفسيه جدا


وموفقين يارب

 

[سكون البحر]

السلاااااااااااااااام عليكم ورحمه الله وبركااااااااااااته اخواتي االغاليات ودي ان اشرك معكن هل تقبلوني عسب اتشجيع
انا وزني 75 وطولي 150 بلييييييز بنات قبلوني معكم عشان نتشجع تشجعوني وشجعكم انا نويه وبقوه اني انزل وزني

 

[دبوشه]

يابنات خواتي نصحوني اوصل لين ال58 شرايكم يقولون حيل تنحفين مو زين وانا وزني كان 78 ونزلت كيلو 77 شرايكم

 

[دبوشه]

براءه حياك قلبي والله طيعي وخيتك اكلي زي رجيمي
حلو واهم شيء الرياضه تشد الجسم

 

[المخلصة75]

المخلصه


عشاء مشوي يمي يمي


زين ماسويتي


بنات بين فتره وفتره اقلبوا اكل ونظام البيت كله لاكل صحي بدون مايعرفون


يوم اشوو بالحديقه مع سلطه وعصير طبيعي وخبز اسمر


وكثروا واتفننوا في السطات والاكل المشوي في الغدا والفاكهه والعصيرات الطبيعيه لاطفالكم وازواجكم


انا اسوي كذا لزوجي واتعود على الاكل الصحي ونحف
وان بعد بس الان حملت وزاد وزني بس والله مو كثير 5 كيلوا بس وانا بنهاية السابع


موفقين يارب

والله انا من فترة الفترة نغير نظامنا:msn-wink::msn-wink:

ولكن عندي أسد آسفة أقصد زوج:santa_1: مايبين بعينة الأكل اذا ما فيه أرز لو تترسين السفرة من كل الأنواع :icon28:

:flex::flex::flex::flex:
​

 

[المخلصة75]

الأسبوع السابع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.

الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.
الجمعة:
الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.
الأسبوع الثامن
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.
الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.

الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.

الأسبوع التاسع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.
العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.
الجمعة:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة.

مشكورة يا ميوسة على النظام:icon31::icon31:​

 

[المخلصة75]

السلاااااااااااااااام عليكم ورحمه الله وبركااااااااااااته اخواتي االغاليات ودي ان اشرك معكن هل تقبلوني عسب اتشجيع
انا وزني 75 وطولي 150 بلييييييز بنات قبلوني معكم عشان نتشجع تشجعوني وشجعكم انا نويه وبقوه اني انزل وزني

حياك الله معانا :icon31::icon31::icon31:

يالله شاركينا وتابعينا وان شاء الله نشجعج وتشجعينا:shiny:
​

 

[المخلصة75]

يابنات خواتي نصحوني اوصل لين ال58 شرايكم يقولون حيل تنحفين مو زين وانا وزني كان 78 ونزلت كيلو 77 شرايكم

دبوشة كم طولك انتي لازم يكون طولك قريب لوزنك :blow:​

 

[المخلصة75]

:a032::a032::a032:

وين الرشيقات ​

 

[عطر الخزامى]

كاني ييتك كاني بقوتي وايماني
وعلشان يا رشيقة كل ايوم العب رياضة

 

[عطر الخزامى]

والله يا مخلصه انا ما اهتم بالوزن كثر الشكل الخارجي يعني اسوي ريجيم بدون ما اوزن
اهم شي يتغير شكل جسمي

 

[دبوشه]

طولي 154 كنت احسبه 156 تهووو تهوو

 

[ققولي]

السلام عليكم اختكم عضوة جديدة وهذي اول مشاركة لي في هذا المنتدى اعجبني الموضوع وحبيت اشارك معكم لأني عقدتي الوزن الزائد والمشكلة اني ماعندي إرادة اتمنى تقبلوني معكم من اليوم ان شاء الله راح أبدأ التخفيف في الأكل مع الرياضة وزني 83 وطولي 157

 

[دبوشه]

هاه شقلتوا كم انحف مع العلم انا سمنتي في المؤخره كنها رصاصه انا ادخل البيت الساعه 7 وشنطتي وراي 7ونص من طولها وكمان الافخاذ ولقيت انسب شيء تمارين على العجله

 

[المخلصة75]

كاني ييتك كاني بقوتي وايماني
وعلشان يا رشيقة كل ايوم العب رياضة

:a025::a025::a025: