دورة الثقة بالنفس ~ حافظي على وزن مثالي ~

[روعة أنثى]

هلا أم الحلووين /

كنت مشغولة الأيام اللي راحت بحفلات النجاح والمناسبات

الله يجعل أيامي وأيامكم أفراح ومسرات

الآن أشوف إجابتك ويشرفني مشاركتك يالغلا​

 

[روعة أنثى]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟​

الحمدالله راضيه بنسبه 80 %
ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟​

افكر حاليا اسجل في نادي رياااضه من فتره عشااااااااان بروز البطن من العمليه القيصريه والتراكمااات القبليه *___*​

انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟​

الحمدالله مرتاااحه بس اتمني افتك من الكرش وبرتااااااااااااااااح ​

الأهم حبيبتي أن تبدأي في التنفيذ الفوري دون تقاعس أو كسل

ويكون البرنامج المقترح متفق مع امكانياتك وقدراتك

بحيث لا تلزمين نفسك بأشياء لا تستطيعين الاستمرار فيها

اختاري قدرا مناسبا من التمرين مع شرب الأعشاب

بالنسبة لبروز البطن من الأفضل التخلص منه مباشرة

حتى لا تتراكم الشحوم وتصعب المهمة عليك

بالتوفيق ​

 

[@مالكة القلوب@]

الله يسعدك ياروعتنا الغالية

 

[muslima1982]

فعلا اللى حواليا بيشوفوا ان جسمى لسه حلو بس هما بيقارنوا بالناس عموما اللى اتجوزت وزاد وزنها وان انا بالنسبة ليهم ولا حاجة س انا عارفة ان عدم الحركة بعد الجواز والكسل حيخلى وزنى يزيد ويزيد وانا دلوقتى مش راضية عنه انا وزنى زاد بعد الجواز 11 كيلو كنت 61 اول الحمل وبعد الولادة 71 ودلوقتى انا 67 وان شاء الله عاوزة اوصل لنفس وزنى قبل الجواز والولادة بس هيا فعلا مسالة تنظيم مش رجيم قاسى وخلاص انا الخمسة كيلو دول نزلته فى 10ايام ساعة رياضة ومفيش عشا وفطار رغيف واحد مع الجبن والخضار اما الغداء ابتدى بالسلاطة علشان اشبع واكل عادى اقل بنسبة بسيطة والحلويات محرمش نفسى منها بس كمية بسيطة اوى وطبعا طبعا مفيش مشروبات غازيةوكل ما حس بالجوع اكل اى خضار عندى اول ايام بيكون صعب شوية موضوع الجوع ده بس والله كام يوم والجسم حيتعود خالص

 

[ام الحلوووين]

الله يفرحكم ياااااااااارب

يزاج الله خير وبحاااول انزل فيديواااات عشااان ابدا رياضه وامشي يوميا ع الاقل نص ساعه شرااايج ...​

 

[ش25]

غاليتي روعة انثى
شكرا على هذا الموضةع الاكثر من رائع
مازلنا في انتظار النزيد
تقبلي ذاتك
انت لست مذنبه
ارجو من الله ان تكون هي مفتاح خلاصنا من السمنه
شككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككرا جزييييييييييييييييييييييييييييييل

 

[أم فطومي]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟​

راضيه عن وزني بنسبة 80 % لكن الحمد لله جسمي مخصر نوعا مومعالم الانوثه واضحه عليه وهذا مايشعرني بالثقه في نفسي
ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟​

في محاوله لتقليل النشويات والمقليات بقدر المستطاع وشرب الماء بكثره خاصه قبل الفطور أشرب كوبين ماء قليل البروده وأيضا المشي عالسير الكهربائي لمدة الربع ساعهأو نصف واكثر​

انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟​

أكيد باكون سعيده ومرتاحه أمام زوجي ونفسي والأخرين​

يعطيك العافيه حبيبتي​

 

[_زوزي_]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟

بنسبة 95%
أتمنى أزيد 2 كيلو :5:

ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟
المشي يوميا بلياقة
ممارسة الرياضة بالمنزل (بس عايزة تماريييييين كان عندي كتاب روعة لكن ضاع!!!) ,
البعد قدر المستطاع عن المقليات والاتجاه للمشويات والمسلوق بطريقة غربية (وهذه طبيعتي في الاكل)
التركيز على المفيد من الطعام وليس لمجرد التلذذ (عدم الاكثار من النشويات - عدم تناول الخبز في كل الوجبات)

افطاري : نسكافيه + كيك او شطائر خفيفة تحتوي على بروتينات وخضروات
غدائي: طبق سلاطة + بروتينات مشوية او على الطرق الغربية وكمية قليلة من النشويات
عشائي: زبادي أو شطائر خفيفة
وخلال اليوم أتناول بعض الفواكه والعصائر
وأشرب كثير من المهدئات والزيوت العطرية مثل النعناع والينسون

أحااااااول تناول الفواكه لانى لا اتناولها بشكل مستمر
الجلوس والوقوف برشاقة (طريقة : اشفط بطنك وارفع راسك)


انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟
الحمـــــــــد لله ربي كريم, أينما دخلت عيون النساء تبتسم لرشاقتي ونحول خصري وشد النصف الاسفل من الجسم , لا يمكنني تخيل نفسي امرأة بدينة لا تقوى على الحراك ولذلك أحاول جاااااهدة ألا أزيد أبدا
كما أن أكثر الملابس تكون جميلة أكثر حينما أرتديها مما يزدني سعادة وثقة بنفسي, وكثيرا ما يري زوجي ملابس قد لا تروق له منذ النظرة الاولى, ولكن بعد ارتدائي لها تعجبه ويقول (لم أر قبلك جسدا يجمل الملابس لا تجمله الملابس:5

فالخلاصة ان وزني أقل من المثالي بحوالي 2 ك

بفضل الله جسمي كجسم الفرنساويات تماما ويشبه كثيرا جسم بريتني سبيرز , زوجي دائما يمدحني ويقول لي لم أتخيل أن أتزوج من بريتني :5::5: (ولكني أتخن منها من الأسفل وهذا أكثر ما يعجبه :5: ولهذا نحن عرب)​

 

[دلع شرقاووي]

روعه اسم على مسمى يعطيك العافيه اناا الحمدالله جسمي مثالي لكن مشكلتي الكرش بارزه شوي ولو سويت ريجيم بيخرب جسمي بس لو تلاقينا حل للكرش وحتى ماتكبر ونخليها تلصق :29:بالظهر يالله انتي جبتي المشكله حليها هههه مالنا شغل لاقي لنا حل سريع وفتاااااااااااااك الله يعينك علينا :19:

 

[حائره ولكن]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي
لا ارضى عنه مطلاقا"​

:icon1366::icon1366::icon1366::icon1366::icon1366::icon1366:

ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟
ليس لدى اى خطه ومحبطه جدا"​

:e136:

انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟​

اكيد لو عدت لما كنت عليه لطرت من الفرحه



:a122::a122:على فكره دى الطريقه الى بعبر بيها عن فرحتى

 

[طير حر]

نسبة رضاي عن جسمي 40 بالميه
الخطه القادمه بروح لاهل زوجي وطبعا التجويع عندهم شي مفروغ منه فاكيد بانحف

ششعوري رح نبسط كثير وزوجي يتغير ويصير حاببني كثير

 

[امووون البلوي]

مشكووووره حبيبتي روعه على التعليق على اجاباتي
:3:وان شاءالله كل كلمه كتبتيها تلقيها فموازين حسناتك

 

[نبضها نادر]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟
الحمدلله راضيه بنسبة 80%

ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟
اكل اللي اشتهيه لاكن بشكل خفيف ووجبة العشاء مااكثر اكل احيان اسوي تمارين واحيان ابطل نفسي استمر حتى تشد جسمي

انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟
مبسوطه من حالي ومقاسي الاقيه متوفر بالراحه
لاني اشوف معانات السمينه مع الملابس واقول الله يعينها

 

[رحمة الله ~]

إذا استمريت على نفس طريقتك ستحصلين على هدفك بإذن الله

لديك خطة جيدة

ولكن هل عدت لألعاب القوى مجددا ؟؟؟

ماهو التمرين الذي تقومين به ؟

هل تحافظ ألعاب القوى على جسدك الأنثوي ؟؟؟ أم انها تكسبك عضلات


وفقك الله

شكرا لتشجيعك
ألعاب قوى خفيفة فقط
بصراحة الله خلقني جسمي عضلي
ومنذ الشهور الاولى من عمري كان الناس تظنني ولد بسبب شكل يدي ورجلي
وبعد ما كبرت كبرت معي عضلاتي
اذا لم اتمرن ستترهل ويصبح شكلي مترهل وسمين
لذا يجب علي الحفاظ على الرياضة ليظل جسمي مشدود ورشيق
والحمد لله زوجي مبسوط علي ويحب جدا عضلاتي !!!
هذه نعمة كبيرة ان يرزقني الله زوج محب لعضلاتي والحمد لله
وان انا معقدة من عضلاتي بصراحة
ولكن هذا خلق الله والحمد لله
وبالنسبة للانوثة ... مادمت في ملابسي فأنا في قمة الانوثة والحمد لله


​

 

[يآرب اهديني]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟

الحمدلله 80 %

ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟

امممم ماعندي خطط لاني انا ماحب اكل كثيررر وحتى لو تزوجت بحافظ على وزني ان شاء الله ..

انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاع,lرك تجاه ذلك ؟

الحمدلله والله فررحااانه

 

[بنت المهاجر]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟

60%

ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟

باذن الله من الاسبوع الجاي ببداء برجيم 500 سعره في اليوم والمشي لمده نص ساعه عشان اروح لزوجي نازل كم كيلو والتقليل من الحلو والفطور اهم وجبه
انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟
طبعا فرحاااااااااااااااانه ومبسوطه وجسمي ممشوق ورائع

 

[albes]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟

75%
ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟

سلطه مشي تمريت رياضيه بدي 5كيلوا علشان اوصل للسم المثالي
انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟
واو انا رائعه الجمال​

 

[اللهم ازل همي]

اخت روعة هل التقليل من الاكل ينفع لانقاص الوزن بدون رياضة
كمان وصفة للكرش لله يخليك

 

[سميتك بغلاي]

ررررررررروعه انتضر تعليققققققك
الله لايحرمنا منك

 

[ريم الخليلي]

ما مدى رضاك عن وزنك الحالي ؟

الحمد الله الوزن مثالي ,ولكن بروز البطن شوي وقلت الخصر
ماهي خطتك الخاصة للمحافظة على وزن مثالي ؟
الأشتراك في نادي الرياضي
وشرب الماي الكثير والتقليل من الملح والسكر

انت تمتلكين جسما رائعا ورشيقا ماهي مشاعرك تجاه ذلك ؟
بفتخر بنفسي وما أنجزته

​