امشي 2 ميل في بيتك ....!!!

[fafee_moot]

الله يوفقكم جميعا ...

 

[المداوية بسيفها]

صباح الخيراااات للجميع اولا ، وثانيا مالهم حل الرابطين صج يشجعوون الوحده على الريااااضه
مشكووووره اختي على المجهوود وننتظر جديج
​

 

[أريج الورد***]

صراحه مره روعه

 

[القد المياس]

الله يعطيك العافية.

 

[ترياق القلوب]

بالله فهموني يعني اسوي كل فديو
ربع ساعه

 

[سـحـاب]

شكراً حبيبتي الله يجزاك خير يارب..

 

[zalyousef]

رووووووووووووووعه هذا اللى نحتاجه

 

[ترياق القلوب]

ياعلم وضحولي يعني كل فديو ربع ساعه
الله يوفق الي ترد
عليه

 

[zalyousef]

الله يعطيج العافي كنت ضايعه ولقية الي ابيه لأن مع الأطفال والجو الجميل الي عندنا ماحد يقدر يطلع يمشي بره شكرا جزيلا

 

[ترياق القلوب]

والله زعلانه منكو كلكم وخاصة صاحبة الموضوع
ماقولتولي كيف اسوي اطبق الفديو بالضبط
بدون زياده والا ايش
لاني ما اعرف اش تقول

 

[زيـونـهـ]

شوفوا يابنات أنا جلست أتمرن مع المدربه ليا

أسبوعين وأنا أتمرن والله والله العظيم شفت فرق مررررررررره خيااال

المناطق إلي في جسمي أبغاها تروح والله راحت مع التمارين

وقاعده أدعي لصاحبة الموضوع

الله يفرج همومها ويحقق كل ماتتمناه يارب

ويرزقك من حيث لا يحتسب يا أرحم الراحمين


الأخت ( ترياق القلوب )


تتمرنين معاها إلين ماتخلص واستمري في الرابط الثاني لا تتوقفين
وأنا لما أتمرن معاها أخلص الرابطين وأعيدها من جديد
تحياتي​

 

[زهراتي الثلاث]

هلا حبيباتي:
انا اتمرن على DVDلهذي المدربة 2 ميل لمدة نص ساعة مع تمارين لشد الافخاذ والبطن والمؤخرة 3 مرات في الاسبوع
واتبع حمية غذائية والله ما ابالغ روووووووعة احس جسمي تغير الى الافضل واحلا حاجة انها بنص التمارين تستخدم اثقال عشان الجزء العلوي من الجسم يعني مو بس اللي تحت يتحرك,وبعدين مريحة يعني ما تحسين بتعب ابدا <وكل اسبوع انقص نص كيلو وكم جرام كذا وما شاء الله مرتاحة واحس اني ادمنت خخخخخ
اهم شي اني ما احس بملل والحمد لله

 

[رنودة**]

اشكر صاحبة الموضوع من كل قلبي ودعيت لها ربي يوفقها

بدات بالتمارين الرياضبة من 10 ايام تقريبا

والحمد لله بدأ جسمي ينشد وتختفي جولنب الفخوذ والأرداف تنشد

لا تتساهلوا فيها

تمارين رائعة

 

[رنودة**]

بنات ممكن اسأل عن اسم المدربة في الرابط

 

[زهراتي الثلاث]

اسمها ليسلي سانسون=liesly sanson

 

[رنودة**]

مشكورة زهراتي الثلاث

 

[زهراتي الثلاث]

العفو يا قمررر

 

[:. لحـظـــات .:]

بصراحة روووووووعة و انا استفدت كثير

و خزنته عندي

و اكتم ع الموسيقى و اسوي معها

لك جزيل الشكر حبوبه

 

[ترياق القلوب]

طيب اخر حركتين في الرابط الثاني الي الي هي رفع الايادي
والاي وراها اسويها نفس مدتها مازيددها كم مره الني احسها ماطولت فبها

 

[قلم أحمر]

تسلمين عزيزتي ,,,, الفيديو رائع حملته على جهازي وصرت أفتح عليه وأمشي معاها حتي أولادي معاي حلو وممتع ما تحسين بالملل ,,,,

نصيحة :7:.... أهم حاجة أخواتي ما تقطعين الرياضة لأي سبب قبل مرور 10 دقائق لأن الجسم ما يحرق إلا بعد العشر دقائق الأولى - نصيحة من مدربة -