~¤ô_ô¤~يا [you] تفضلي دخول النادي الرياضي للجميع مع JORG CROISE ¤~

[شوق2011]

الله يعطيك العافيه

 

[احساس الدنيا]

جزاكي الف خير ام امجاد ^_^

وباذن الله بابدا معكم تسلمي يااارب

 

[نبض الحيآه]

صباحوا ياحلوووات ..,
عملت تمارين الاثنين والثلاثاء مع الاطااله ..,
وتماارين الاربعاء ماقدرت اسوي قمت عوضتها يوم الخمييييس مع الاطااله ..,!

موفقققققققققين ياحبوبااات​

 

[أم شماء]

تسلمين يالغالية

 

[tory]

السلام عليكم:
~~~~~~~~

الموضوع جدا مفيد

اللياقه تنقصني جدا

راح ابدا في التنفيذ ان شاء الله

شــــــــــــكراً
​

 

[بنت مثل القمر]

وانا معااااااااااااااك ان شاء الله من يوم السبت لان ليوم اجازة زووجي

الله يعطج الف عافيه ياااااااااارب

 

[أم أمجاد]

في بداية البرنامج

1. الوزني الحالي : 71كلغم ​
2. محيط خصري الحالي : 97 سم ​

​

بعد الاسبوع الأول

ما وزنك الحالي ؟ 70 كلغم

ما محيط خصرك ؟ 95 سم ​

​

جسدي ( بعد الاسبوع الثاني )



ما وزنك الحالي ؟ 69.900 كلغم

ما محيط خصرك ؟ 93 سم ​

​

جسدي ( بعد الاسبوع الثالث )​

ما وزنك الحالي ؟ 70,100كلغم احم احم خبصت في الاكل هذا الاسبوع

ما محيط خصرك ؟ 90​

​

جسدي ( بعد الاسبوع الخامس )


ما وزنك الحالي ؟ 69,800
ما محيط خصرك ؟ 88 ​

​

جسدي ( بعد الاسبوع السادس )
ما وزنك الحالي ؟ 68,300
ما محيط خصرك ؟ 87
​

جسدي ( بعد الاسبوع السابع )
ما وزنك الحالي ؟ 68,300
ما محيط خصرك ؟ 87 ​

توقف في الوزن و محيط الخصر ​

يارب لك الحمد ​

 

[أم أمجاد]

أنا قررت الاسبوع الجاي أعيد البرنامج من المستوى الأول ​

مين معايه ؟؟؟؟​

زوجي عنده إجازه اسبوعين و اعتقد انه ماراح اقدر ادخل النت كثير ​

بس بإذن الله لو اتيحت لي الفرصه لن اتأخر أبدا ​

 

[أم أمجاد]

قلوبنا معكم يا أهل جدة

​

 

[شايله همي بروحي]

الله يسعدك ويعطيك العافيه
جاااااااااااااااااااااااااااااري التطبيق

 

[خط القلم]

السلام عليكم
حبايبي مثل ما أنتم عارفين المنتدى مغلق فقررت حبيبتي أم أمجاد انها تعيد المستوى الأول ...
يصير راح أنزل لكم المستويات الثلاثه كل يوم من الأسبوع القادم ان شاء الله ..
أنا كمان راح أبدأ بالمستوى الثاني من الأسبوع القادم إن شاء الله....
وأنتم لكم الخيار انكم تكملون المستوى الثالث أو تبدأون من الأول...؟؟؟
عني عملت المستوى الثالث اسبوعين لكن مو منتظمه فيهم نزلت تقريبا 2 سم لكن قلت نوع من التغيير اسبوعين وراح أبدأ بالمستوى الثالث ان شاء الله..
ودي اشوف آراؤكم؟؟؟

 

[ازهااااار]

عسى ماشر وش فيه المنتدى ؟؟
احسن لو نبدا من المستوى الاول والا وش رايكم ؟؟

 

[هيلين]

مرحبا يا صبايا ..
الحمدلله اللي رجع المنتدى من جديد ..
انا راح أعيد التمارين من المستوى الأول..
بصراحة المستوى الثالث ما احس اني أستفدت منه ..
يمكن عشان التمارين صعبة .. و بالكرة برضو ..
و الجسم أبد ما فيه مرونة ..فكلها صايرة تمارين غير متقنة
تحياتي للجميع

 

[إبنة مكه]

السلام عليكم ورحمة الله

اخباركم يا بنات ..

شريت الكتاب امس عشان يقل دخولي المنتدى ويفوت علي التمارين

اليوم عملت تمارين حق يوم الاربعاء مع الاطالة ..

 

[شوكولاين9999]

يسلموووووووو ع الموضوع الرااائع ام امجااد
حبدأ معااكم من يوم السبت باذن الله...​

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بما ان رغبة الجميع في المستوى الأول راح نبدأ بالمستوى الأول من جديد يوم السبت ان شاء الله...

والمستوى الثالث رائع لكن مع الإراده وتكرار التمرين يجعلك تتقنينه ان شاء الله.

 

[أم أمجاد]

شوق2011
الله يعطيك العافيه​

الله يعافيك ​

احساس الدنيا
جزاكي الف خير ام امجاد ^_^​

وباذن الله بابدا معكم تسلمي يااارب​

هلا فيك نورتينا ​

نبض الحيآه
صباحوا ياحلوووات ..,
عملت تمارين الاثنين والثلاثاء مع الاطااله ..,
وتماارين الاربعاء ماقدرت اسوي قمت عوضتها يوم الخمييييس مع الاطااله ..,!​

موفقققققققققين ياحبوبااات​

الله يعطيك العافيه​

أم شماء
تسلمين يالغالية​

الله يسلمك​

tory
السلام عليكم:
~~~~~~~~ ​

الموضوع جدا مفيد​

اللياقه تنقصني جدا​

راح ابدا في التنفيذ ان شاء الله ​

شــــــــــــكراً​

وعليكم السلام ​

حياك الله معانا ​

بنت مثل القمر
وانا معااااااااااااااك ان شاء الله من يوم السبت لان ليوم اجازة زووجي​

الله يعطج الف عافيه ياااااااااارب

يا هلا فيك

شايله همي بروحي
الله يسعدك ويعطيك العافيه
جاااااااااااااااااااااااااااااري التطبيق​

هلا والله ​

حياااااااااااااااااك ​

خط القلم
السلام عليكم
حبايبي مثل ما أنتم عارفين المنتدى مغلق فقررت حبيبتي أم أمجاد انها تعيد المستوى الأول ...
يصير راح أنزل لكم المستويات الثلاثه كل يوم من الأسبوع القادم ان شاء الله ..
أنا كمان راح أبدأ بالمستوى الثاني من الأسبوع القادم إن شاء الله....
وأنتم لكم الخيار انكم تكملون المستوى الثالث أو تبدأون من الأول...؟؟؟
عني عملت المستوى الثالث اسبوعين لكن مو منتظمه فيهم نزلت تقريبا 2 سم لكن قلت نوع من التغيير اسبوعين وراح أبدأ بالمستوى الثالث ان شاء الله..
ودي اشوف آراؤكم؟؟؟​

يعطيك العافية خطوطه ​

المستوى الأول تم ​

ازهااااار
عسى ماشر وش فيه المنتدى ؟؟
احسن لو نبدا من المستوى الاول والا وش رايكم ؟؟​

المنتدى اكيد فيه تصليحات
المستوى الأول حلو وما يقصر ينقص​

هيلين
مرحبا يا صبايا ..
الحمدلله اللي رجع المنتدى من جديد ..
انا راح أعيد التمارين من المستوى الأول..
بصراحة المستوى الثالث ما احس اني أستفدت منه ..
يمكن عشان التمارين صعبة .. و بالكرة برضو ..
و الجسم أبد ما فيه مرونة ..فكلها صايرة تمارين غير متقنة
تحياتي للجميع​

نفس الكلام و نفس الحاله
المستوى الأول حلو ومريح ​

إبنة مكه
السلام عليكم ورحمة الله​

اخباركم يا بنات ..​

شريت الكتاب امس عشان يقل دخولي المنتدى ويفوت علي التمارين​

اليوم عملت تمارين حق يوم الاربعاء مع الاطالة ..​

وعليكم السلام ورحمة الله ​

عليك بالعافيه ​

وراح تستفيدي
و أي فوائد تلاقينها في لا تبخلي علينا ​

شوكولاين9999

يسلموووووووو ع الموضوع الرااائع ام امجااد

حبدأ معااكم من يوم السبت باذن الله...​

​

هلا فيك والله نورتينا ​

كيف بنتك يا حلوه ​

إن شاء الله تمام ​

اجيبي على هذه الأسئلة قبل البدء .​

جسدك الحالي

1. ماوزنك الحالي ؟.......​
2. ما محيط خصرك الحالي ؟ .......​

جسدك في المستقبل ​

1. مالوزن الذي تريدين أن تصلي إليه ؟ ...........
2. ما محيط الخصر الذي تريدين أن تصلي إليه ؟ ........​
3. موعد تحقيق هدفك ؟ ......​

 

[روح H]

ام امجاد مدري اذا سؤالي مكانه صح
التمارين ذي تشد الجسم ؟
انا جسم مترهل يعني لو استمريت عليها بشند و ينحف ولا بس ينشد ؟
الله يسعدك ردي علي​

 

[أم أمجاد]

روح H

بصراحه أنا صلحتها قبل 4 سنوات
وكانت النتيجه تجنن​

يمكن أنا مالاحظت​

بس كل اللي شافوني انبهرو من جسمي​

الوزن ما ينزل​

بس الجسم كله يترتب وينشد ​

 

[روح H]

يا حياتي الله يحقق ك اللي تتمنينه و يوفقك و ربي فرحتييييييييييني ما تدري قد ايش
أنا صارلي فترة احوس في المنتديات و التمرينات و اللي تقول تنفع و الثانيه تقول لا
طفشت !!!!!!!
و أنا اهم شي عندي ينشد لأن وزني نزل فجأة و ترهل الجلد !!
و ببدأ معاكم من السبت ان شاء الله
الله يسعدك =)​