قروب انوثتى برشاقتى للتخسيس حياكم الله معنا

يومياتي ليوم الأربعاء






الافطار
صامولي صغير=2
ملعقه صغيره جبن وطماطم=0.5
كوب عصير برتقال=2




الغدا
اقل من نصف صدر دجاجه=1
10 م ارز =4
موز=1
زبادي=1




السناك
حلا=2
ملعقتين كنافه=1
قهوه بالاعشاب




العشاء
نص كفته بطاطس=1
ملعقتبن مكرونه=1
ملعقتين ارز مع ايدام خضار=1
قطعتين صغار لحمه وبطاطس=2
ربع كوب بيبسي=0.5




نقاطي 20 من 19
بقي علي 3 نقاط وعقاب راح اخليها 5 اهئ اهئ لازم انضبط.




الرياضة :
التمارين 100 خصر 100 قفز 100 صدر








يومي تخبيص غدا افضل ان شاء الله
 
طموووح
آمين يارب الله يعيننا ويقوينا
الميزان يوم الجمعة ان شاء الله
موفقه حبيبتي الى الامام

عشوووقه
ههههههههههه اجل نتعلم منك اللهجات
اهلاً وسهلاً بك حبيبتي
لازم تقوي نفسك وتشدي عليها واكتبي يومياتك لحتى تنضبطي في اكلك.


نواره
اهلا حبيبتي
وعليكم السلام ورحمة الله
وانتي وحشتينا اكثرررر واكثررر
يارب تتيسر امورك ويعوضك الله بالخير :3:
الحمدلله احنا بخير
كيفك انتي؟

 
يومي الأربعاء ..

لبن زبادي =1 ، عصير= 2 ،

ربع سندوشت جبنة كاسات =2 ، كاسة شاهي=1

العشاء : وجبة من الطازج ( صدر دجاج ، خبز ، وبطاطس ، نص كاسة سفن )



 
[ يوم الاربعاء ,,,,,, الفطور:بيضة سلوقة ،كورنفلكس،قهوة،،،،، الغذاء:قطعتين بيتزا بالتونا ،عصير فواكه جاهز بدون سكر،تفاحة،،،،،،،،،،،،،، التخبيصsM&M :17:،،،،،،،،،،، العشاء:قطعة صدر دجاج،سلطة،خضر مسلوقة،مع صلصة الزبادي ،،،،،، الماء:قارورة،،،،،الرياضة:000 :40:
 
طـــمـــوووح قال:
بومياتي الاربعاء

الفطور كروسان جبن و نص كوب عصير كوكتيل
سناك اصبعين كتكات
الغداء 8 ملاعق قرصان

العشاء 2 توست وبيضه مسلوقه و كوب عصير منقا
أنقر للتوسيع...

حاولي تنظمي اكلكي حبيبتي ،،يعني لو ما اكلتي في الغذاء عوضيه في العشاء ...واكثري من السلطة،،،،انا سعت انولا زم ناكل حتى 5 وجبات او اكثر بس كلو خفيف ،،،،تحياتي،،،:32:
 
يومياتي ليوم الخميس

السحور
موز=1
نص كوب عصير برتقال=1

الفطور
4 م مكرونه=2
حلا وتمره=3
4/3 اصباع تويكس=3
قهوه
نص بيالة شاي

العشاء
8 م ارز=3
قطعة لحم=2
ايدام وخبز رقيق بر=1
سلطه


نقاطي 16 من 19
بقي لي نقطتين،،،،

الرياضة :
التمارين 100 خصر 100 قفز 100 صدر

يومي لا بأس به غدا افضل ان شاء الله
 
حنونة،، قال:
يومي الأربعاء ..

لبن زبادي =1 ، عصير= 2 ،

ربع سندوشت جبنة كاسات =2 ، كاسة شاهي=1

العشاء : وجبة من الطازج ( صدر دجاج ، خبز ، وبطاطس ، نص كاسة سفن )



أنقر للتوسيع...
يوم جميل لكن انتبهي من البطاطا والرياضه مهمة جداً في الرجيم :32:
 
الحمدلله

وزني السابق / 77.9
وزني الحالي / 75.9

يلا ارسلوا اوزانكم يا رشيقات :26: ههههههههه
 
اسفه
النت كل شوي يقطع
والحمدلله ضبط الحين

وزني السابق / 65.5

الوزن الحالي / 65.2

نقصت 300 جرام فقط الحمدلله
بشد حيلي الاسبوع هذا واعذروني لعدم كتابة يومياتي الين يضبط النت
بحاول ادخل كل ماقدرت
 
يوم الخميس
الفطور: سندوشت جبنة كاسات
كاسة شاهي اخضر مع زنجبيل
العشاء: كباب وسلطة نص كاسة سفن
شاهي بنعناع سكر
مشيت نص ساعة
 
يوم الجمعه
كورن فلكس
كاسة حليب بزنجبيل
كاسة عصير
كت كات
نصف خبز اسمر مع جبنة كاسات
نصف خبز اسمر مع لبن زبادي
شاهي
10 حبات شيبس برنجليز
 
السلام عليكم

كيفكم صبايا

الف الف مبارك نزول وزنكم وعقبالى

يارب اشد حيلي

 
للاسف وزنى زاد فترة هالعيد ولازالت عمليات التخبيص مستمرةّّّّّّّّّّّّ اهئ اهئ اهئ

بس الحمد لله اليوم عملت معجنات هى بعاداتنا بيستعملوا كمية فظيعة من الزيت

تقلى بالفرن يعنى الصوانى بتكون مليانة دهون وبتنرق بالزيت ايضا

لكنى استعملت كمية بسيطة للمعجنات من الزيت ومع انها لزقت شوى بالصينية وغلبتنى لكن النتيجة حلوة والحمد لله
حتى الحشو مااستعملت فيه دهون او زيت

لكنى يوم مااطبخ معجنات اظل رايحة جاية
هههههههههههههه
اموت فيها
بس ان شاء الله غدا راح ازبط ونزولك ياخطوطة فتح نفسي على مواصلة الدايت

 
يومياتي السبتالفطور ساندوتش لحم مفروم وكوب عصير كوكتيلالغدا 8 ملاعق مكرونه بالدجاجالعشا صامولي مع بيضه مسلوقه وملعقه جبن سايل
 
يومياتي :السبت،، ،، الفطور:2 قطع مادلين ،، قهوة بحليب،،،،،،،،،، الغداء:2قطع فخد دجاج بدون جلد.بطاطس بالفرن.فطر بالكريما.موزة ،،،،،،،،،،،، السناك:كيتكات،،،، العشاء:سندويش،جبنة شرائح بيض و خس .،،زبادي قليل الدسم الرياضة: :11: الماء:1 ليتر[
 
يوم السبت
أندومي= 6
كورن فلكس
رز ودجاج ، نص كاسة سفن
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل