قروب انوثتى برشاقتى للتخسيس حياكم الله معنا

يوم الأحد
خبز اسمر =4ملعقتين جبنة كاسات =4
حليب بنسكافة=3 ، شيبس برينجلز10
نص خبز اسمر=2 ، تونه =2
عصير توت =1 ، عصير رمان = 4
خبز ربع ملعقه جبنه كاسات=2 و ملعقه لبنه =2
سندوشت طعمية=8 ، نص سندوشت شاورما=3، كاسة عصير رمان=3
كاسة شاهي
اليوم تخبيص بس عوضت عن الأيام الي كنت مخفف فيها




 
السلام عليكم
كيفكم ياصبايا وكيف الهمة؟؟

خطوطة:حبيبى شكرا لك على دعواتك
وان شاء الله يتقبل ربنا منك ومنا صالح الاعمال
طبعا مااشتريت لابتوب
اللابتوب هدا تبع المحل اللى بيشتغل فيه زوجى وهى بيتركه احيانا عندى وساعات بيكون مخرفن وساعات ربنا بيهديه
هههههههههههههههه بس يومك ماشاء الله حلو

حنونة:
شو هالتخبيص يالدبة؟؟؟؟
شو رايك نعاقبها خطووووووووطة؟؟؟؟؟

 
يومياتي ليوم الإثنين



الافطار
فطيرة جبن=4
نص كوب عصير برتقال=1
نص تفاحه

الغدا
نصف صدر دجاجه=1
8 م ارز=3
زبادي=2
موز=1.5
سلطه

السناك
حلا بالتمر=3
قهوه بالاعشاب

العشاء
نص كوب حليب=1
برتقال

نقاطي 16.5 من 19



الرياضة :
نصف ساعه على الاوربتراك
100 قفز 100 خصر
راح اعمل الآن ان شاء الله 200 قفز 100 بطن 100 صدر...



يومي جميل الحمدلله غدا افضل ان شاء الله
 
حنووونه
تخبيص جامد لازم تخصمي من نقاطك غدا واللي بعده كل النقاط الزائده ههههههههه وتمشين نصف ساعه غير رياضتك المعتادة

نواره
وعليكم السلام
بخير الحمدلله نواره
كيفك وكيف حموووود؟
هههههههههه ،الله يهديه هالابتوب ويجمل معاك ويعوضك بأحسن منوووو :8:
آمين ياااارب
لازم نضيف عقاب لما نخبص هههههههه علشان ننضبط .
 
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتى ليوم الاتنين
السحور:كوب ماء
الفطور:قليل عصير-------.5
حمصيص+نص رغيف------2+3=5
خيار+فلافل مشوى----------1.5
بعد العشاء:معمول+بسكوت=3+3=6
شيبس+بقسماط+بزر---------4
فاكهة--------صفر
المجموع=17 نقطة من اصل 20
الرياضة:100 نط
200 لف خصر
100 فخد
الماء:لحين ماانام 2ليتر ان شاء الله
ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات على الاقل
الجمال"الحمد لله ترطيب للجسم والوجه بزيت اللوز وترطيب القدمين
الحمد لله راضية عن يومى وان شاء الله ربنا يعيننى اخفف هالكيلوات الزايدة
 
هلا خطوطة:
الحمد لله انا وحمود بخير واللابتوب بخير -----ههههههههههههههه
فعلا لازم نحط عقاب للى تخبص مثلا مشي او رقص نص ساعة غير الرياضة الملزومين فيها
ولا شو رايك؟؟
يومك ماشاء الله روعة لكن انتوا تاكلوا كل يوم ارز؟؟؟؟؟؟؟
 
يومياتي الفطور اثنان بياض بيض مقلي مع ماء
الغداء دجاج بالفطر والكريمه صحن صغير
السناك شريحه جبن شيدر وخياره
العشاء سلطه وتونا بالمايونيز لايت مع بيبسي لايت
شربت تقريبا لترين ماء واخذت حبوب كالسيوم والرياضه تنظيف لمدة ساعتين:15:
 
السلام عليكم
طموحة:الف سلامة عليه ابنك مايشوف شر ان شاء الله

القمر الابيض :حياك الله معنا ووممكن توضحى لنا شو رجيم اتكنز؟؟
 
يومياتى ليوم الثلاثاء:
الفطور:سندوتش مرتديلا-----------3
الغداء :ربع رغيف+سلطة-------------1.5
حمصيص---------------2
السناك:خبزة بصوص طماطم-----------------2
بسكويت وشيبس----------------------5
العشاء:تلت رغيف------------2
يخنة الرمان-----------------------1.5
بقسماط+رطب-------------------2
المجموع=19
باقى لى 3نقط من الامس ونقطة لليوم
الرياضة:مشي ربع ساعة كنت مشغولة وطلعت على فرح
الماء لترين
الاعشاب:كوب قرفة وزنجبيل مع قطرات ليمون
الجمال :الحمد لله اهتميت بجسمى كله ولله الحمد
الحمد لله راضية عن يومى ولو انى كنت اتمنى اخد نقط اقل من هيك
الحمد لله رب العالمين
 
يومياتي ليوم الثلاثاء




الافطار
4 م شعيرية بالحليب=3
تمرتين=0.5


الغدا
ربع صدر دجاجه وقطعة من الفخذ بايدام( ماسلا تكا)=4
10 م ارز=4
موز=1


السناك
حلا بالتمر +تمرتين=3
قهوه بالاعشاب


العشاء
قطعة دجاج (ماسلا تكا)=2
6 م ارز=2
نص كوب برتقال=1
برتقال


نقاطي 20.5 من 19
زايد 1.5 انقصها من يومي غدا ان شاء الله


الرياضة :
45 دقيقه على الاوربتراك
راح اعمل عقاب غداً ان شاء الله 200 قفز 100 بطن 100 صدر...


العناية:
حمام مائي للقدم بالملح الخشن
مقشر للقدمين وترطيب
كريم مرطب للوجة


يومي تخبيص الحمدلله غدا افضل ان شاء الله
 
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتى ليوم الاتنين
السحور:كوب ماء
الفطور:قليل عصير-------.5
حمصيص+نص رغيف------2+3=5
خيار+فلافل مشوى----------1.5
بعد العشاء:معمول+بسكوت=3+3=6
شيبس+بقسماط+بزر---------4
فاكهة--------صفر
المجموع=17 نقطة من اصل 20
الرياضة:100 نط
200 لف خصر
100 فخد
الماء:لحين ماانام 2ليتر ان شاء الله
ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات على الاقل
الجمال"الحمد لله ترطيب للجسم والوجه بزيت اللوز وترطيب القدمين
الحمد لله راضية عن يومى وان شاء الله ربنا يعيننى اخفف هالكيلوات الزايدة

رائع نواره ما شاء الله
بس لو تكثفي الرياضة شوي :24:
 
هلا خطوطة:
الحمد لله انا وحمود بخير واللابتوب بخير -----ههههههههههههههه
فعلا لازم نحط عقاب للى تخبص مثلا مشي او رقص نص ساعة غير الرياضة الملزومين فيها
ولا شو رايك؟؟
يومك ماشاء الله روعة لكن انتوا تاكلوا كل يوم ارز؟؟؟؟؟؟؟
أوافقك الرأي نواره....
أها نواره وجبة رئيسية عندنا لكن بنوع في الدجاج والارز يعني نعمله بعدة طرق لكن الأرز أساسي ، بيشبع ههههههههههه يرجعوا من الدوامات جوعانين يقولوا ما بيشبعنا الا هو تعودنا عليه...:32:
 
القمر اﻻبيض;8915761 قال:
يومياتي الفطور اثنان بياض بيض مقلي مع ماء
الغداء دجاج بالفطر والكريمه صحن صغير
السناك شريحه جبن شيدر وخياره
العشاء سلطه وتونا بالمايونيز لايت مع بيبسي لايت
شربت تقريبا لترين ماء واخذت حبوب كالسيوم والرياضه تنظيف لمدة ساعتين:15:

اهلا وسهلا حبيبتي شدي حيلك واسبقيني بزول وزنك :24:

شو نظام اتكنز؟
لازم تعملي رياضة حبيبتي غير تنظيف البيت اذا تحبي تجيبي نتيجه بوزنك آخر الاسبوع ان شاء الله :32:
 
يومياتى ليوم الثلاثاء:
الفطور:سندوتش مرتديلا-----------3
الغداء :ربع رغيف+سلطة-------------1.5
حمصيص---------------2
السناك:خبزة بصوص طماطم-----------------2
بسكويت وشيبس----------------------5
العشاء:تلت رغيف------------2
يخنة الرمان-----------------------1.5
بقسماط+رطب-------------------2
المجموع=19
باقى لى 3نقط من الامس ونقطة لليوم
الرياضة:مشي ربع ساعة كنت مشغولة وطلعت على فرح
الماء لترين
الاعشاب:كوب قرفة وزنجبيل مع قطرات ليمون
الجمال :الحمد لله اهتميت بجسمى كله ولله الحمد
الحمد لله راضية عن يومى ولو انى كنت اتمنى اخد نقط اقل من هيك
الحمد لله رب العالمين

الله يحلي ايامك نواره ويجلعها كلها افراح
يوم جميل موفقه حبيبتي
شو الحمصيص؟ :32:
 
يوم الاثنين :
ربع خبز اسمر ، جبنة بيضاء
(لبن وباذنجان وبطاطس ) مع نص خبز اسمر


يوم الثلاثاء :
2 سندوشت صامولي صغير جبنه كاسات ولبنه
ايدام لحم وبطاطس خبز اسمر نص
علبة تونه صغيرة
مشيت نص ساعة

بصراحه حلو انه في عقاب للتخبيص هههههههههه من جد انتبهت على نفسي من كلامكم خط القلم ونورة

وزني الحين 67 نزلت كيلو الحمد الله

طموح سلامات على ولدك الله يحفظه ..
 
رجيم اتكنز هو رجيم البروتين او مشابه له رجيم دشتي يعتمد فقط على البروتينات ويمنع الكاربوهدرات او تكون نسبه قليله جدا
 
عودة
أعلى أسفل