* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[الرميصاء]

ديم عزيزتي هذي الحالة تيجينا كلنا ولكن اذا استسلمتي حتزيد نفسيتك تعاسة خذيلك راحة كم يوم واستعيدي نشاطك يالحبيبة

 

[ديم..]

ديم عزيزتي هذي الحالة تيجينا كلنا ولكن اذا استسلمتي حتزيد نفسيتك تعاسة خذيلك راحة كم يوم واستعيدي نشاطك يالحبيبة

الله يخليك رموصه تسلمين انا مشكلتي حبوب الحمل بس شكل بروح لاهلي واشرط عليه يطلعي المارفيلون من تحت الارض <<خخخ

 

[ديم..]

اليوم وزنة وزني ماتحرك 59 تهئ تهئ:35:

سجليه عند ك خطوط اول خاسره
اليوم بروح عند خالتي الاربعاء والخميس اغير جو

في امان الله

 

[كسرني الالم]

good morning
how are you ?
طق طق يانآيمــين
انآ بعد وزني .. بدل ماينقص زايد .. 200 جرام ): بس انا توني يومــين رجعت للدايت
.. لاني مخبصه اسبوع وكم يوم ..

بالنسبه للمقاسـآت .. في شي متحرك ششوي شوي

الصدر 93 نفس الشي
الوسط 76 انشين
البطن 112 انش
الارداف 121 انشين
الفخذ 70
العضد 33 زي ماهو ..متحركش

 

[-وجد--]

يومياتي ليوم الثلاثاء/20/11/1432
الفطور
فنجان شاهي حليب2
الغداء
7م ارز3
قطعه صغيره صدر دجاج1
سلطه
السناك
قطعه كنافه4
2 م قدرت قادر2

العشاء
-
المجموع 12-19=6+13,5=19.5
الصحه
كوبين اعشاب
8اكواب ماء
الرياضه
تمارين جورج كروز
شغل البيت3 ساعات
طلوع الدرج ونزوله3مرات
100تمرين نط الحبل
100للافخاذ
100للصدر
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
​

 

[-وجد--]

خطوطه عيوني يعطيك الف عافيه واعذريني ان تاخرت باليوميات لان اللاب مشترك مع زوجي
واغلب وقته جالس عليه يادوب انتهز الفرص
المقاسات والوزن ارسله بكره ان شاء الله وبكون معاكم في مسابقة الاسبوع الجاي

 

[-وجد--]

حبيبتي ديم انا استخدم ياسمين والحمد لله ولدي الحين تمهيدي توي تركتها برمضان
بس موكل الناس تناسبها انتي روحي دكتوره تصرفلك شي يناسبك اختي ارتاحت
على جنيراوما ناسبتها ياسمين والحبوب اذا تركتيها او غيرتها تاثر على جسمك
ونفسيتك لو تشوفيني الشهرين اللي فاتت اشوى ماكلت عيالي من كثر العصبيه
والوسواس بس ايش نسوي شكوانا لله

 

[خط القلم]

احساس الليل
حياك الله

كسووره
الله يجزيك خير من زمان ودي اعرف كم في البوني..
العفو حبيبتي ..
ومو مشكله الاوزان من ناحيتك لأن على قولتك ما يمدي تنزلين لكن علشان البنات لهم اسبوعين فقلت حلو لما يكون اليوم المفتوح في يوم خميس او اربعا لأنا نطلع واكيد نبي نفلها ونخبص .

أم أمجاد
شكرا حبيبتي الله يعطيك العافيه
ما شاء الله وفعلا الرياضه ممتازه لشد الجسم ولصحتك.

ديم
لا تقولي من الحبوب صدقيني مو منها لأنك لو تشوفين نفسك كم مره خبصتي خلال الاسبوعين ... شوفيني ما خبصت الا مره ونزلت كيلو فقط وانا اعمل يوميا رياضه لمدة ساعه نص مع المدربه ونص مشي ...
شدي على نفسك الاسبوعين القادمه ان شاء الله وبتنزلين..

بناتي زهرة حياتي
كلي حلا حبيبتي لكن شئ بسيط لا تكثرين..

رموووصه
الاوزان نزليها اليوم باي وقت
ونزلي يومياتك يمكن عقابها كثير؟؟؟

ديم
خذي راحتك حبيبتي

وجد
نفس الحال يا حلوه هههههه خذي راحتك..

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم الاثنين 19/11/1432
الفطور
نص صامولي 1.5
م ص جبن1
فنجان شاهي0
الغداء
3م ارز1
قطعه صغيره صدر دجاج1
سلطه
السناك
قطعه كنافه
العشاء
منوع كان عندي عشاء ماتذكر ايش اكلت بالضبط بس ماكثرت
النقاط الباقيه13,5
الصحه
كوبين اعشاب
8اكواب ماء
الرياضه
تمارين جورج كروز
ماسويت رياضه لان عندي ضيوف بس شغل البيت
شغل البيت5 ساعه
طلوع الدرج ونزوله3مرات
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

برافو حبيبتي

 

[خط القلم]

يوميات الإثنين
الفطور:
بيضه مسلوقه ونص=3.5 نقطه .<<<=3
نص خبزة بر=2 نقطه .
كوب شاي =1 نقطه.
سلطه=0.
المجموع=6 ونص.

الغداء:
6 ملاعق رز=2 نقطه
ربع صدر دجاج= 1 نقطه .<<<=0.5
سلطه=0.
شريحة أناناس=1نقطه
نص كوب عصير=1 نقطه
مجموع الغداء =5 نقاط.

العصر
3 حبات تمر=1 نقطه.
اصبع تويكس=3 نقاط.<<<=4
المجموع=4 نقاط .
المجموع الكلي= 15.5 نقطه.
الرياضه :
مشي نص ساعه
رياضه مع المدربه نص ساعه .
100 مره بطن .
100 مره خصر.
تمارين شد البطن عالكره .
شغل البيت 4 ساعات.
شور وقناع للوجه والشعر وفرشاة أسنان .


​

برافو عليك حبيبتي

 

[خط القلم]

الدايت ,, النقآط
الثلاثاء ــ 1432
الافطار ..
كوب حليب .. 1,5
2 توست اسمر محمص .2.
ملعقة جبنة لايت .. 1
حبتين جريب فروت

السناك
كوفي .. 2

الغذا
6 ملاعق رز .. 3
قطعة دجاج صغيرهـ .. 2

السناك
قطعة حلا .. 3
كوفي .. 2

العشا
زبادي .. 1
النقآط
17.5 مـن 18

الرياضــه
150 القرص الدوار
45 د ع السير
بعد مادهنت جسمي بزيت الزيتون والزنجبيل

المويه
5 اكواب ومازلت اششرب
اششوفكم ع خيــر
​

برافو عليك يوميات رائعه

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم الثلاثاء ....

الفطور ..
1 سندويش بفول السوداني
1كوب حليب

الغداء ...

6 م رز ابيض

العصر...

ربع خبزه جبن
2 بياله شاهي

المغرب...

4 فنجان قهوه عربي
1 حبة تمر

السناك
1 كمثرى
1 بخاره

العشاء ..
عقاااااااااااب

الماء 4 اكواب

الرياضه ..
مشي نص ساعه
شغل البيت

وإن شاء الله غداً افضل


...........
.......................

والله يعيني على العقاب الثاني <<هع

حلو ما شاء الله الى الامام

 

[خط القلم]

يومياتي ليوم الثلاثاء/20/11/1432
الفطور
فنجان شاهي حليب2
الغداء
7م ارز3
قطعه صغيره صدر دجاج1
سلطه
السناك
قطعه كنافه4
2 م قدرت قادر2

العشاء
-
المجموع 12-19=6+13,5=19.5
الصحه
كوبين اعشاب
8اكواب ماء
الرياضه
تمارين جورج كروز
شغل البيت3 ساعات
طلوع الدرج ونزوله3مرات
100تمرين نط الحبل
100للافخاذ
100للصدر
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
​

برافو يوميات رائعه
اشكرك

 

[خط القلم]

ان شاء الله بانزل وزني شوي مع القياسات ..
استحقيت اليوم المفتوح وراح يكون اليوم ان شاء الله..

المسابقه تبدأ يوم السبت واتمنى نكون اكثر جديه وانتظام من ناحية الرجيم والرياضه انا وانتم ....
اتمنى ما احد يخبص في غير اليوم المفتوح ..

انتظر اوزانكم وقياساتكم..

 

[الرميصاء]

خط خط تخبيصي امس كان
الفطور نص كاس حليب بدون سكر مع 2شابورة
الغذاء رغيف صحي محشي ربع صدر دجاج مسلوق وقطعتين بيتزا وقطعتين زعتر وسط
السناك وحدة معمولة صغيرة وقطعة جاتوه وثلاث ارباع ببسي
العشاء سندوتش شاورما صغير واحد شاني
عاد انا اتوقع عقاب 400تمرين ولا ؟ انتظر ردك
اليوم ان شاء الله انزل مقاساتي

 

[كسرني الالم]

متحمسسه اعرف مـين استحقت اليوم المفتوح من المتسسسآبقآت ..

 

[كسرني الالم]

الدايت .. النقآط
1432 / 11
الدايت
الافطار
قبل الافطار بـ 20 د .. كوب مغلي من القرفه والزنجبيل والكمون وشريحيتن ليمون
ربع خبز بر .. 1
ملعقة جبنه لايت .. 1
كوب حليب بالشاي .. 1.5

السناك
قطعة حلا ... 3

الغذا
10 ملاعق رز ابيض خالي مـن الزيت .. 5
وكوب ايدام بطاطس .. 3

السناك
كوفي .. 2

العشا
زبادي رششاقه ... 1

النقاط
17.5 من 18

الماء
8 اكواب .. وجالسه اكمل
الرياضه ..
مشـي ع السير .. 45 د
رياضة الخصـر ... 250
شد الذارعين .. 100

​

 

[بناتي زهرة حياة]

يوم الثلاثاء1432/11/20
الفطور
فنجال شاي +لقمة خبزة بر
الغداء
كوب لبن+خبزة بحجم أربع أصابع
السناك
3م/ك باميا+نص م/ك أرز أبيض+3م/كسلطة خضراء
العشاء
محروووووووووووووووومة
السناك
برتقالتين
حبة بسكوت دايجستف
-------------------------------
الرياضة
مشيت 20 دقيقة
سويت 250 تمرين منوعة
--------------------------

 

[كسرني الالم]

يوم الثلاثاء1432/11/20
الفطور
فنجال شاي +لقمة خبزة بر
الغداء
كوب لبن+خبزة بحجم أربع أصابع
السناك
3م/ك باميا+نص م/ك أرز أبيض+3م/كسلطة خضراء
العشاء
محروووووووووووووووومة
السناك
برتقالتين
حبة بسكوت دايجستف
-------------------------------
الرياضة
مشيت 20 دقيقة
سويت 250 تمرين منوعة
--------------------------

يختي اكلك قليل وبالذات الفطور
مو في مثــل يقول افطر فطور ملوك وتغذآ غذآ امراء وتعششششآ عشآ فقرآء

 

[بناتي زهرة حياة]

ماشاء الله بفضل الله أولا ثم بفضلكم وإرادتي ثانيا دخلت عالم الستينات
وزني صار 69:5 والحمد لله
ياههههههههههه سنين وأنا أتمنى أشوف هذا الرقم
الحمد لله على فضله ونعمته
خطوطة بنزل القياسات الليلة بإذن الله
اليوم بخليه مفتوح وروح أتعشى ميت جوع