قروب للوالدات لتوديع الكيلوغرامات الزائده

[ياعاشقه الورد]

يوم الاثنين
الساعه 12 ونص ... ماء فاتر علي الريق

الساعه 1... شاورما ( دجاج بس بدون خبز) + حمص + ربع رغيف

بعدها ب ساعه شاي اخضر


الساعه 7 ونص ... نسكافيه


الساعه 11 العشا ...

ما اكلت غير نصف رغيف خبز بر مع معلقتين اندومي

الساعه 1... شاي اخضر مع ليمون

 

[فارسة مغوارة]

السلام عليكم
انا معاكم يا جماعة
ياريت تسعدوني وتشجعوني
مشكلتي الاكتئاب يخرب كل محاولاتي للتخسيس بالرغم من ارادتي العالية لما ابدأ
ان شاء الله تساعدوني وتشجعوني
وزني 81.5 كيلو
وبمشي فاليوم نصف ساعة عالسير بالسرعة 6
ونص ساعة على الاب ماكس (للبطن)
وهبدأ بمشروبات الزنجبيل والشمر
وعلى نصف الاسبوع هبدأ ببذرة الكتان
ومش هعمل رجيم هخفف بس
بمنع الارز والسكر
وهقلل الدهون بالاكل
الى القاء غدا ان شاء الله اعرفكم البرنامج
​

 

[ياعاشقه الورد]

اهلا وسهلا فيكي فارسه مغواره معانا احنا بنزل يومياتنا وايش بناكل صور كل يوم وبنوزن كل يوم اربعاء شدي حيلك واحنا بنشجعك بس قوليلنا كم وزنك والوزن الي تبغي توصيليه وكم صارلك والده

 

[...ليووونه.....]

السلام عليكم​

انا معاكم يا جماعة
ياريت تسعدوني وتشجعوني
مشكلتي الاكتئاب يخرب كل محاولاتي للتخسيس بالرغم من ارادتي العالية لما ابدأ
ان شاء الله تساعدوني وتشجعوني
وزني 81.5 كيلو
وبمشي فاليوم نصف ساعة عالسير بالسرعة 6
ونص ساعة على الاب ماكس (للبطن)
وهبدأ بمشروبات الزنجبيل والشمر
وعلى نصف الاسبوع هبدأ ببذرة الكتان
ومش هعمل رجيم هخفف بس
بمنع الارز والسكر
وهقلل الدهون بالاكل
الى القاء غدا ان شاء الله اعرفكم البرنامج​

اهلا بيكي معانا
ان شاء الله نساند ونشجع بعض على النزول

ا

 

[...ليووونه.....]

يوم الاثنين
كنت صايمه وفطرت في الحرم فامقدرت اصور
فطرت المغرب ماء زمزم مع 5 تمرات
صليت وبعدها اكلت زبادي اكتيفيا مع 1\4 فتوت و2حبه زيتون اسود
الساعه 10
تعشيت فطيره بالجبنه والشبت قطعه مثلثه
شاي احمر مع 3 معمول بالرطب حلو>>المفروض 1
كاس شاي اخضر حلو
الساعه 4 >>ساندوتش بالجبنه والشطه+شبس ليزا بالكاتشب>>مشكلتي السهر فااكل

 

[ياعاشقه الورد]

يوم الثلاثاء

الساعه 11 ونص ... نسكافيه


الساعه 1 الغداء ... برجر مع شريحه وحده خبز بر + خس وطاطم + عصير سيزر اناناس


الساعه 4 ... قهوه بدون سكر

الساعه 7 ونص ... نص توست بر + جبنه بيضه + خس
بعدين شاي اخضر مع مراميه


العشاء الساعه 11 جبنه بيضه + خيار + طماطم اكلت بس لقمتين خبز

 

[ريتاال]

بالتوووووفيق

 

[ياعاشقه الورد]

مشكوره يا ريتال

 

[ياعاشقه الورد]

يوم الاربعاء يوم الميزان ووزني .....



57.5 كجم اخيييييييييييييرا بعد شهر كامل من ثبات الوزن نزلت 1.2 كجم الحمدلله كده قربت من هدفي الاول

عقبال عندك ليونه انشالله تكوني خاسه

 

[فارسة مغوارة]

صايمة لمدة 3 ايام ورا بعض
بعد الافطار اشعر بالجوع الشديد بسبب الرضاعة
حد عنده حل للتخسيس مع الرضاعة

 

[فارسة مغوارة]

سعيده بالنتيجة اللي وصلتي ليها يا عاشقة الورد
عقبال الهدف الاخير

 

[فارسة مغوارة]

يا جماعة صراحة مش هقدر اصور
بس اكتب البرنامج كتابة معاكم
يارب تتقبلوا عذري

 

[ياعاشقه الورد]

صايمة لمدة 3 ايام ورا بعض
بعد الافطار اشعر بالجوع الشديد بسبب الرضاعة
حد عنده حل للتخسيس مع الرضاعة[/QUOT

ليونه نزلت دايت كامل للمرضع موجود في صفحه 3 او 4 ماادري شوفي وانشالله يعجبك

احس صيام صعب وانتي ترضعي استني يجي الشتاء ويقصر النهار احسن

بالعكس الرضاعه تخسس انتي شوفي النظام وجباته كثيره وما تخليكي تحسي بالجوع

 

[ياعاشقه الورد]

يا جماعة صراحة مش هقدر اصور
بس اكتب البرنامج كتابة معاكم
يارب تتقبلوا عذري

احنا بنزلها عشان نتحمس لان الطريقه هذي تشجعك وتخليكي تاخدي بالك من اي حاجه تاكليها

لو ما قدرتي حاولي علي الاقل تكتبي يومياتك عشان نكون متابعين مع بعض

 

[ياعاشقه الورد]

سعيده بالنتيجة اللي وصلتي ليها يا عاشقة الورد
عقبال الهدف الاخير

شكررررررررررا عقبالك يلا شدي حيلك معانا بعدين ترا اليوم الوزن اوزني وقوليلنا كم وزنك وابدي معانا من بكره

حاولي انتي كمان تحطي اهداف عشان تتشجعي انا عن نفسي ححط هدف تاني عشان احس اني بخس بسرعه

 

[فارسة مغوارة]

صراحة مجهود رائع ليووونة
طبعت الرجيم وان شاء العلي القدير اتابع عليه
باركالله فيك وباركلك بزوجك وبناتك

 

[فارسة مغوارة]

صراحة مش هقدر اصور
ارجو ان يقبل العذر اولادي ياخدوا مني مجهود خرافي في المذاكرة
فلن استطيع ان اصور وارفع

 

[...ليووونه.....]

صراحة مجهود رائع ليووونة
طبعت الرجيم وان شاء العلي القدير اتابع عليه
باركالله فيك وباركلك بزوجك وبناتك

انبسطت جدا انه عجبك
الرضاعه لازم لها اكل ماينفع تاكلي قليل
لان في شخص ياكل منك فلازم تاكلي اكل مفيد ومدروس وكميه مناسبه
النظام اكثر من رائع

 

[فارسة مغوارة]

بالنسبةللبرنامج اليومي
كنت صائمة
افطرت 4 ملاعق كشري اصفر مع 3 قطع بطاطس مسلوقة ومقلية وطبق سلطة خضراء
بعدها كوب من عصير البرتقال
ثم كوب من الزنجبيل بدون سكر
والان كوب من الشمر المغلي
والرياضة كانت نصف ساعة على السير بسرعة تتراوح من 5.4الي 6.4
ونصف ساعة على الاب سوينج(تمارين البطن)
وزنت اليوم نزلت كيلو وصلت ل80.4جرام
دعواتكم معانا

 

[فارسة مغوارة]

سعيدة بالمتابعة ليووونة جدا جدا
ان شاء الله اداوم معاكم نتشجع كلنا على الوصول لاهدافنا