** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

بسم الله الرحمن الرحيم

نتايج بتاريخ 26/10







ريري
الوزن السابق 77.8
الوزن الحالى 77
الوزن المفقود 800 جرام

خط القلم
الوزن السابق 67.5
الوزن الحالى 66.5
الوزن المفقود 1 كيلو
ألف مبروك
روح القلوب
الوزن السابق 80.9
الوزن الحالى 80.6
الوزن المفقود300 جرام
مبروك

أسيره
الوزن السابق77
الوزن الحالى 77
الوزن المفقود 0


وريفو
الوزن السابق 85.6
الوزن الحالى 83.6
الوزن المفقود 2كيلو
ألف مبروك رشيقة القروب

مبروك للكل وإن شاء الله الإسبوع الجاي نتايج أحسن.
​
 
صباح الخيررحبايبي
مبرروك للي نزل وزنهااا والي مانزل تشد حيلهااا وحظ اوفررر
انااااوزني الاسبوع الي طاف 67 ونص وهالاسبووووع69 مع اني ماشيه علي نضاااام بس قرب وقت الدوره اتوقع منه

اووو يمكن عشان وزنت بعدالفطوور نسيت اوزن قبل
وان شاءالله من اليوم انزل يومياتي
ومااقدرانزلهم بالنقااط عشااااان انااا بتلفووني ومااعرفت الصق كل النقاط تعقدة شوي
بكتب بنضاامي 
 
هلا فيك يالزين ونتمنى تتواصلي على طول معانا ومو تقاطعي
بالنسبه للوزن غلط لازم قبل الفطور .
 
ألف ألف مبروك مبروك ريري ووريفو وروح القلوب....
والله يبارك فيك ياريري..

روح القلوب
حلو يا قلبي 300 جرام تخيلي لو كل اسبوع بتنزلي 300 جرام بالشهر راح يكون نزولك كيلو ونص احس من يكون ثابت استمري حبيبتي شكلك من النوع اللي نزولهم بطئ لكن احسن من لاشئ....

أسوووره
حظ أوفر يالحبيبه
 
الله يبارك فيكم حبايبي ومبروك
الي نزلت اوزانهم شدو حيلكم
صبايا
 
خط القلم قال:
روح القلوب
حلو يا قلبي 300 جرام تخيلي لو كل اسبوع بتنزلي 300 جرام بالشهر راح يكون نزولك كيلو ونص احس من يكون ثابت استمري حبيبتي شكلك من النوع اللي نزولهم بطئ لكن احسن من لاشئ....
أنقر للتوسيع...

شكرا خطوط هذا الاسبوع قسيت ع نفسي وما نفع معاه شي هالوزن راح استمر ما راح اياس وان شاء الله احقق هدفي
 
اسيره وريري وريفو وخطوط مبرووك النزول وعقبال الباقي الشحوم تروح بلا رجعه
يله نبغا همه وحماس
الزين يله شاركينا وارفعي من همتنا

بنات سوسو ما بينت عسى المانع خير
الورده لج وحشه ف القروب ياورده القروب
 
يومياتي الاحد
الفطور
1 كوب حليب
عصير برتقال صغير
كوب لبن فيتال
الغدا
كوب سلطه خضراء
كوب زبادي
نتفه دجاج
العصر
كوب عصير برتقال
العشا
كوب حليب
برتقاله+موزه

نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10​


بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات = 10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع=270


الحمدلله ع كل حال​
 
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الحل الفتاك لمشكلة الارداف والافخاذ

اخواتي العزيزات عضوات المنتدى وزائراتها

اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الارداف والافخاذ )) وذلك بناء على كثرة الاسئله التي تخص هذه المشكله بسبب معاناة الكثير من النساء منها ولانها تعطي شكل غير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن الازم ...


يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...


اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .


" " راحت فيها القهووووووه " " الله يستر ما يسبوني اهلكم


منقول ​
 
صباااااح الخيربنات
وشخبارك ياروح عسااااااااااك بخيريالغلاااا
3180852535_30c32cf745.jpg
 
يوميات السبت ...26/10
ovf26.gif

الفطـــور
كوب حليب بسكردايت و7حبات بسكويت
قطعة خبزمع ملعقتين عدس
الغـــــداء
طبق خضارودجاج وقطعة خبزبروكوب برتقال
السنــــاك
فنجالين قهوه و3تمرات وبعدهاحبة موزة
نص تويكس
العـــــشاء
2توست بربالجبن وكوب لبن و3تمرات
ovf26.gif

الريـــــاضة....
رياضه عاديه مشي نص ساعه =20
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
بالنسبه لشغل البيت 5ساعه=50
بالنسبه للصحه الداخليه....
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=0
الالتـــــزام....
بالنسبه للالتزام بالريجيم =10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
بالنســــبه للجمــال....
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المـــجموع //
= 365
ovf26.gif
​
 
شو هاالصباح الحلو اسوره
صباحك سكر دايت طبعآ ههه
 
يوميااتي السبت
الفطوور
صاموونة فلافل -وقلاص عصيركوكتيل
الغداء
عيش ابيض صحن صغيرر
وملعقتين مرق بطاط
صحن سلطه بصووص دايت
وقطعه صغيرره دجاج
العشاء
نص قلاص لبن
و4 حبات تمر
السنااااك
عصيرركيوي وليموون
الرياضه
مشي نص سااعه
رياضة البطن =50
نزول الدرج وطلوعه=10
 
يوميات الأحد ...27/10
ovf26.gif

الفطـــور
كوب حليب و2توست بربالبيض والجبن
الغـــــداء
كوب برتقال وسلطه وتوست بربالجبن وقطعة دجاج
السنــــاك
فنجالين قهوه و3تمرات وبعدهاحبة موزة و3حبات فطاير
العـــــشاء
2تمره وسلطه وكوب لبن
ovf26.gif

الريـــــاضة....
رياضه عاديه مشي نص ساعه =20
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
بالنسبه لشغل البيت 5ساعه=50
بالنسبه للصحه الداخليه....
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=0
الالتـــــزام....
بالنسبه للالتزام بالريجيم =10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
بالنســــبه للجمــال....
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المـــجموع //
= 375
ovf26.gif
​
 
صباح الخير حبايبي
إعذروني بنات عالإنقطاع نفسيتي موتمام
حصلت ظروف لعايلتي دعواتكم بنات بتفريج كربتنا
بنات رجاء خاص لاتنسونا من الدعاء وخاصة بصلاتكم
وبإذن الله متى ماتحسنت نفسيتي دخلت .
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل