** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

يومياتي ليوم (الخميس)

الإفطار
ربع عيش ابيض بملعقه ص جبنه=2.5
2 تمر رطب بملعقه قشطه=1.5
سنتوب=1

الغداء
10 م ارز=4
ربع صدر دجاجه بالجلد ونتفه من الفخذ=2

السناك
قطعة كيك ص=1
نتفه خبز بالفرن=1
حلا=4

العشاء
قطعة سمك=1
5 م ارز=2
ثلثين سفن=2


النقاط ( 22 ) من ( 19 )
المدخر= +3


الرياضه /
ربع ساعه مشي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بكرا اعمل العقاب
​
 
مساءالخيرااااات
مبروك وريفونزول الوزن حلوووووزنك هيك واصلي يالغلاااا
وماتشوفين شرياريري اشربي ليمون بالنعناع مفيدجداااا​
 
مرحبا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
مفاجاة صح
وحشتوني حيييل
وراجعة لكم قريب انشاء الله لاني خربت ابو الدايت وزدت 6كيلو
سلامي
 
يوميات الخميس ...
ovf26.gif

الفطـــور
كورن فلكس بحليب دايت
الغـــــداء
5ملاعق رزمسلوق مع دجاج مشوي وكوب لبن
طبق سلطه
السنــــاك
فنجالين قهوه و3تمرات وبعدهاحبة موزة
1كتكات
العـــــشاء
2توست بربالجبن وخياروكوب برتقال و2تمره
ovf26.gif

الريـــــاضة....
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
بالنسبه لشغل البيت 5ساعه=50
بالنسبه للصحه الداخليه....
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=0
الالتـــــزام....
بالنسبه للالتزام بالريجيم =10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
بالنســــبه للجمــال....
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المـــجموع //
= 395
ovf26.gif
​
 
وريفو قال:
صباحكم هنا وسعاده
كلكم بتهاجرون القروب
سلامتك ريري اشربي
عصير الزنجبيل باليمون
هاالمشروب جدا مفيد
جلست اكثر من اسبوعين
مزكمه وشربت العصير عشان
انحف واكتشف انه شفيت من
الزكمه ونحفت جربيه
أنقر للتوسيع...
هلا صباح النور حبيبتي
الحمدلله تحسنت
البيت كله مزكم وسويت ترمس زنجبيل وشربنا منه الحمدلله تحسنا
ماراح نترك القروب راح نواصل هنا وبننفس الوقت ننضم لقروب السبعين لحد مايرجعوا البنات .
 
رحلة انتظار قال:
مرحبا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
مفاجاة صح
وحشتوني حيييل
وراجعة لكم قريب انشاء الله لاني خربت ابو الدايت وزدت 6كيلو
سلامي
أنقر للتوسيع...
أهلين أحلى مفاجأة
لك وحشه
شفتي خليك معانا عالأقل ماتزيدي يله شدي حيلك وارجعي لنا بانتظارك .
 
:40::40::40::40:
:33: بنات وينكم ؟
عاد تدرون شكل النتايج ترسل الجمعه أفضل .اش رايكم ؟
 
صباح الخير شخباركم ان شاء الله بخير
انا وزني حطمني الله يساعد وفوق هذا ما شي حماس ف القروب يعطي الواحد امل انه يواصل ع الدايت الله يفرجها يارب
 
يومياتي السبت
الفطور
2 كوب حليب
عصير برتقال صغير
الغدا
كوب سلطه خضراء مع طماطم
كوب زبادي
العصر
كوب عصير برتقال
العشا
كوب حليب
برتقاله



نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
​




بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات = 10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع=270


الحمدلله ع كل حال​
 
icon1.gif
طريقه لسد الشهيه
طريقه لسد الشهيه
الطريقة بكل بساطة الحبهان- حب الهال -الهيل-انسي الادوية والحبوب وجربي الحبهان




تاخذي منه حبة كاملة بقشرها وتخليها في فمك مثل الكلكة




اولا تصبح رائحة فمك دائما حلوة
وتمنع تسوس

الاسنان
والاهم من ذلك تخفف او بالاحرى تقضي على الشهية.​
 
روح سوي تحليل لانك ماشاء الله شاده على نفسك واجد والنتيجه مو على قد تعبك .
أو عشانك مره حارمه نفسك فجسمك يقاوم .
 
شكلك مشغوله انا بالنسبه لجسمي الكل يقول خفيتي بس الميزان ما رضا ينزل ليش كذااا
 
صباح الخيرات روح وريري
ان شاءالله تكونوابخيرووزني هالاسبوع ثابت مايحمس جدا
بس هالاسبوع ببدأنظام جديدناويه احرك هالدهون والله متركزه عندي بالأفخاذمدري شنوالحل معاهااذاعندكم حل قولووووه ​
 
هلا بكم روح واسوره يادوب نمت لي ساعه ونص ومع إزعاج العمال ماعرفت أنام
روح حبيبتي قصدي تحليل الغده الدرقيه الله يكفيك الشر .
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل