قروب للوالدات لتوديع الكيلوغرامات الزائده

يوم الثلاثاء

الفطور.... مافي للاسف لاني اسهر مع طفلي ومااصحي بدري
الغداء... قطعتين دجاج + سلطه ملفوف + شوي بطاطس مقليه ( كنتاكي )
العصر شاي اخضر مع زنجبيل
العشاء .... قطعه صغيره خبز مع مرتديلا + حبه مشمش
في السهره ... حبه خوخ +ليمون في ماء دافي
 
يوم الثلاثاء:
فطرت الساعه 5صباحا >>1\2 خبز حب بجبنه بيضاء وبيضه مع فلفله خضره
شيبس ليزا بالجبنه
بعد ساعتين ونصف نمت
الساعه12:30>>قشر قهوه مع 3 رطبات
الساعه2:30>>تفاحه حمراء
الساعه 4:30 >>6حبات فستق
2 كوب شاي اخضر
الساعه11:ساندوتش هامبورغر في البيت مع 1\4 شاورما +سلطه خضراء
الساعه 4 صباحا >>شابوره+ملعقتين زبادي
 
الله يستر من الوزن هالاسبوع جاتني الدوره فاجسمي مكسر ومابسوي رياضه فخاف ماانزل في الوزن
 
...ليووونه..... قال:
الله يستر من الوزن هالاسبوع جاتني الدوره فاجسمي مكسر ومابسوي رياضه فخاف ماانزل في الوزن
أنقر للتوسيع...

عندي نفس المشكله حتجيني الدوره وانا مو لاقيه وقت اسوي رياضه ابدا شغل البيت والصغير يادوب ملحقه

ووزني له 3اسابيع تقريبا ثابت ف بجد حنقهر لو الاسبوع ده ثابت بعد ومصيبه لو زايد
 
يوم الاربعاء
الساعه 11ونص الفطور ... نسافيه
الساعه 1الغداء... 1حمام مشوي+ 3ملاعق رز + جرجير + ربع علبه بيبسي
الساعه 6ونص ... شبسي ليز بالجبنه
الساعه 8 .. حبه مشمش + مرتديلا مع قطعه صغيره خبز
الساعه 11العشاء... قطعه صغيره خبز مع بيض وطماطم وخيار ومرتديلا +ربع رعلبه بيبسي
الساعه 12... شاي اخضر بدون سكر بالزنجبيل والليمون
 
ياعاشقه الورد قال:
يوم الاربعاء
الساعه 11ونص الفطور ... نسافيه
الساعه 1الغداء... 1حمام مشوي+ 3ملاعق رز + جرجير + زبديه صغيره ملوخيه+ربع علبه بيبسي
الساعه 6ونص ... شبسي ليز بالجبنه
الساعه 8 .. حبه مشمش + مرتديلا مع قطعه صغيره خبز
الساعه 11العشاء... قطعه صغيره خبز مع بيض وطماطم وخيار ومرتديلا +ربع رعلبه بيبسي
الساعه 12... شاي اخضر بدون سكر بالزنجبيل والليمون
أنقر للتوسيع...

في تعديل مهم اضفته
 
يوم الاربعاء:الساعه6صباحا:شريحتين توست اسمربلبنه
الساعه 5 :1\4 خبز حب بجبنه بيضاء +قليل من الخيار والطماطم وبقدونس مع شاي احمر
الساعه 6: ساندوتش توست بجبنه
الساعه12:30>>2 قطعه من كنتاكي مع1\4 كاس بيبسي مع 1\2 خبزه
2 كوب شاي اخضر
وكوب اعشاب
الساعه 5>>لبن زبادي وشابوره
 
يوم الخميس كنت صايمه
الفطور : بطاطس مسلوقه +قطعه لحم + جرجير
بعدين نسكافيه + شبسي ليز
الساعه 11 : ربع رغيف مع حمص + جبنه بيضاء
الساعه 12: حبه برقوق + قهوه عربي + قطعه كيك كنت معزومه وصديقتي اصرت علي اكل : (
 
بكره الوزن يا ليونه بسراحه مووووو متفائله لاني احس نفسي خبصت الاسبوع هدا ( احب الشبسي مره وامس اكلت كيك)

لو لقيت نفسي بكره مو نازله راح اسيب نظام التخفيف واتبع نظام غذائي مع رياضيه حتي لو 10 دقايق بس كل يوم لاني اعرف كل ما تاخرت في تنزيل الوزن الزايد كل ما كان اصعب نزوله
 
ياعاشقه الورد قال:
بكره الوزن يا ليونه بسراحه مووووو متفائله لاني احس نفسي خبصت الاسبوع هدا ( احب الشبسي مره وامس اكلت كيك)

لو لقيت نفسي بكره مو نازله راح اسيب نظام التخفيف واتبع نظام غذائي مع رياضيه حتي لو 10 دقايق بس كل يوم لاني اعرف كل ما تاخرت في تنزيل الوزن الزايد كل ما كان اصعب نزوله
أنقر للتوسيع...
راح اسيب نظام التخفيف واتبع نظام غذائي
هذا اللي افكر فيه انا
حتي لو30 دقيقه اقل شي وافضل ساعه >>10 دقايق ماتسوي شي
 
سبعة أخطاء شائعة في عالم الرشاقة لا تساعد في خسارة الوزن رغم سمتها الحسنة.
1. مقاطعة النشويات ضرورية لكي ننحف
خطأ. لكي نحافظ على وزن مستقر لفترة طويلة، يجب ألا نلغي أي عنصر من عناصر السلم الغذائي المتوازن، بل تقليل كميات الطعام. يعني يمكنك أن تأكلي صحن سباغيتي مع صلصة الطماطم من دون أن تبالغي في الكمية. من حسنات النشويات أنّها تعطي طاقة كبيرة للجسم وتخفف من الشعر بالجوع.
2. زيت الزيتون أفضل أنواع الزيوت
لا فرق بين زيت الزيتون وأي زيت آخر على مستوى السعرات الحرارية. أي أنّ كل غرام زيت من أي نوع يحتوي على تسع سعرات حرارية. الفرق أنّ زيت الزيتون يتمتع بميزات غذائية كثيرة، وهو غني بالأحماض التي تساعد على تفتيت الكوليستيرول. كما أنّه يحتوي على المواد الماضدة للأكسدة التي تحمي القلب. كما قلنا أنّ العبرة كلها بالكمية عوضاً عن ثلاث ملاعق زيت يمكنك أن تضعي في صحن السلطة ملعقة واحدة. هل سيتغيّر الطعم برأيك؟
3. الدهون أسوأ أنواع الطعام
خطأ. المشكلة تكمن في طريقة اختيار ما يدخل جسمنا من دهون، وكمية هذه الدهون. يمكن أن نفرّق مثلاً بين طبق لحمة حمراء مدهنة مشويّة، وطبق ستيك محمرّ ببعض الزيت النباتي... وجلدة الدجاجة مثلاً، ما فائدتها؟ لماذا تأكلينها أصلاً؟ والبرغر؟ والبطاطا المقليّة؟ كوني عقلانية في اختيار الطعام.
4. الخبز الكامل مفيد للحمية
كل أنواع الحبوب الكاملة غنيّة بالألياف، لهذا تكون مفيدة في إسكات نوبات الجوع. لكن لا يمكنك أن تلتهمي رغيفي خبز قمحة كاملة على الوجبةو الواحدة، وتتوقعي ألا يزيد وزنك!
5. الماء سر النحافة
حسناً بالطبع الماء لا يحتوي أي سعرات حرارية. شرب ليتر ونصف من الماء كلّ يوم مفيد جداً للصحة، لأنّه يساعد على طرد كل الأوساخ من الجسم، وتنشيط الدورة الدمويّة. لكن أن تشربي ليتراً ونصفاً من الماء وتأكلي ما يحلو لك، فهذا لن يساعدك لتخسري وزناً أبداً.
6. ثلاث وجبات في اليوم ضروريّة وإلا...
كل واحدة منا لها إيقاعها الخاص في الطعام. توزيع الطعام على وجبات ضروري وصحي، لكن الوجبات تعني وجبة كاملة ومتوازنة وليس قرمشة لوح بسكويت من هنا، وكيس تشيبس من هناك. اتبعي إيقاع جسمك، وانتبهي، كلي فقط عندما تشعرين بالجوع.
7. المنتوجات اللايت أفضل صديقة للمرأة
منقول​
 
معليش على القطعة أبشركم سار وزني ماشاء الله 72 والحمد لله ونظامي كان تخفيف ومشي نص ساعة إذا حصل لي فرصة أو هرولة
وإن شاء الله أدخل على قد ماأقدر أتركم بخيروعافية
مع السلامة
 
مبروك النزول بناتي زهره حياتي استمري وياريت تدخلي كل يوم تكتبي يومياتك عشان نتشجع مع بعض
 
بناتي زهرة حياة قال:
معليش على القطعة أبشركم سار وزني ماشاء الله 72 والحمد لله ونظامي كان تخفيف ومشي نص ساعة إذا حصل لي فرصة أو هرولة
وإن شاء الله أدخل على قد ماأقدر أتركم بخيروعافية
مع السلامة
أنقر للتوسيع...
مبروك على النزول
 
في معادله:
رياضه +تخفيف=نزول الوزن
الرياضه مع الاكل العادي>>ثبات الوزن
تخفيف بدون رياضه >>ثبات الوزن >> هذا اللي صار معاي
 
ياعاشقه الورد كم طولك ؟
وماعندك غير طفل واحد؟
قستي وزنك اليوم ؟زي حالتي
 
على فكره يابنات وزني قبل مااحمل كان 57 والحين 58,5 يعني اذا نزلت 1,5 ارجع مثل اول لانو ماتخلصت من الوزن الزائد كله بعد حملي ببنتي بس انا ابغى يسير وزني مثالي 52_50 يارب يساعدني
 
...ليووونه..... قال:
في معادله:
رياضه +تخفيف=نزول الوزن
الرياضه مع الاكل العادي>>ثبات الوزن
تخفيف بدون رياضه >>ثبات الوزن >> هذا اللي صار معاي
أنقر للتوسيع...

وصاير :30:معايا انا كمان وزني ثاااااابت له شهر الان ما تغير لاني اخفف بدون
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل