* قروب انوثتى برشاقتى ** (70- 79 )

[نعو1ومة]

تعقيــــــــــــــــــــــــــــب
سقط سهوا اسم "ملـــــكة" ,, اتقدم باسفي الشديد جدااااااااااااا​

وعليه فإن ملووووووووكة تحتل المرتبة الثالثة
لخسرانها كيلووووووووو خلال اسبوع ونزولها الى عالم الستيناااااااااات
الوزن السابق 70.100
الوزن الحالي 69.100
:c011::c011::c011:

اسفة ملكة على التقصير
تصير همووووووووووس المرتبة الرابعة
وخطخوطة المرتبة الخامسة
:c014::c014:
:a084:​

 

[نعو1ومة]

بناااااااااااااات ارجوكم ثم ارجوكم

لا تنسون مجموع نقاطكم في الاسبوع المقبل
الاسبوع القادم ح يكون معنا شعار نشيطة الاسبوع وكسوووووووولةالاسبوع اعتمادا على مجموع النقاط

بإذن الله نبدأ اليوم الأسبوع الثاني من رمضااااااااان​

 

[خط القلم]

الف الف مبروك ما شاء الله اوزانكم تحمس الله يقويكم ...
ألف مبروك ملاك وبناتي زهرة حياتي وملكه وهموووس ما شاء الله عليكم ..
حظ اوفر يالحبيبه نعووومه الله يقويك
الله يعيننا نبي الاسبوع ذا نزول اكثر ..

طبعا امس واليوم كنت مشغووله جدا جدا ولا فتحت النت واليوم كان عندي ضيوف...

ان شاء الله من اليوم رجيم ورياضه اكثر من قبل الله يقوينااا..

 

[ملكـــــة]

الله يعينـكـ خطوطة ويبارك في عمرك

بنااات دواء الغدة الدرقية يجيب كسل ودوخة ؟؟؟​

 

[خط القلم]

بسم الله الرحمن الرحيم


انا يوم السبت كان يوم مفتوح

يومياتى ليوم(الاحد 7/رمضان ) ان شاء الله


(الدايت)


الأفطار


حبه تمر =1---كل 4 حبات رطب=1 و3 حبات تمر =1

4ملاعق شربه=1-----اتوقع 0.5

صحن سلطه خضرا =0

صحن صغير شاورما دجاج=والله ماادري كم بس بخليها 9

5ملاعق حلى = 5
سنبوسه نصف حبه =1

العشاء

-----------

السناك:
6قطع بسكوت الشاي=6 -----=1.5
شاي كاسه محلى =2
السحور

10 ملاعق رز=10 -----=4

المجموع= ( 35) من اصل (18) نقطة
ادري خربتها اليوم بس انا عندي نقاط ادخار ينفع احسب منها

(الرياضه)
شغل البيت 5ساعات=50
المشي نص ساعه=20
طلوع الدرج ونزوله10مرات =10



(الإلتزام الدايت)

الالتزام بالدايت = 50 نقاط

(صحــــــــة الجسم الداخليه)

شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة

شرب 2 كوب اعشاب = 0

(النشاط)

الإلتزام باليوميات = 20 نقطة



المجموع=205



(يارب ساعدني ياااااااااااااااااااااااارب )​

برافو يالحبيبه
لكن اكلك قليل جدا ...

خطوطة الله يسلمك ياعمري

حللت الحين طلع سالب
بالرغم الاغراض اللي عندي مدري كيف
حتى الدورة جاتني يومين بس خفيفه جد وقطعت

احتمال فيه حمل لكن مو باين في تحليل البول لأنه صغير يمكن يبان اكثر بعد اسبوع او حللي دم اذا مستعجله ولا ترهقين نفسك لأجل ما يجيك ارتخاء بالارحام الله يكفيك الشر ..
واللي جاك مو دوره اتوقع دليل على الحمل والله اعلم ...
الله يسخر لك اللي فيه خيره لك يا قلبي ويحقق امانيك لكن توكلي على ربك....

احس ماحد معطيني وجه بالقروب
يرحم ايام اول وش زينها بالقروب
على العموم والله اني ناسية حساب النقاط ووكل شي
وجتني الدورة اليوم بس ملتزمه بالريجيم

آآآسفه يا قلبي ما اتابع الا اللي تنتظم معانا لأسبوع فاكثر اما اقل من كذا لا اتابع العذر والسموحه مشغوووله كثير ..
وحياك الله

يومياتي ليوم الاحد

الفطور .. نصف كاس لبن 1نقطة
2سمبوسة جبن 2نقاط

العشاء 1سنتدوتش طعمية 4نقاط ---=7
السناك .. شوكولاتة جوز الهند 4نقاط
السحور .. 7ملاعق معصوب بالموز 7نقاط ------=3
ونصف كاس لبن 1نقطه

19نقطة من 20

تنظيف بيت 6ساعات
رقص 10دقائق
تمارين شد البطن 100مرة
طلوع الدرج ونزول 5مرات
خل مخفف بماء مرتين
شرب 10 اكواب ماء

بالتوفيق يالحبيبه

معليش اليومين اللي راحت ماقدرت أكتب يومياتي بسبب مشكلة الله يتمم فرجها علينا ويفرح قلوبنا قولوا آمين
وأدعوا لي أنا بحاجة الدعوة والله لا يجعلكم تشوفوا مكروه
أشوفكم بأحسن حال بإذن الله وبأقرب وقت

الله يكون بعونك يالحبيبه ويفرجها عنك عاجلا غير آجل

 

[خط القلم]

لـكم الله يا اهل الصومال !
اطفالكم يبشون القمامات ، بحثا عن الطعام
و مزابلنا مليئة بالطعام ، حتى ظهرت التخمة على الكلاب و القطط
لـكم الله يا اهل الصومال !
بناتكم يبحثن عن الثياب و الحجاب ، فلا يجدنه
و بناتنا يتفلتن من الحجاب بل حتى من التياب
آهٍ يا اهل الصومال !
،،، ملايين الدراهم صرفت و تصرف لدعم موازين و الحفلات
أنتم تموتون و قومنا بالمال يلعبون

​

لن يسامحنا اطفاااااال الصوماااال
نحتااار في انواع الاطعمه واخوتنا يتمنون فتات الخبز من زبائلناااااا
ماعذرنا امااااام الله​

لا حول ولا قوة الا بالله

جزاك الله خيرا حبيبتي ملاك..

 

[احساس قصيميه]

مرررحبا
انا عضوه جديده .. ابي ادخل معكم بالتحدي :37:
من زمان كنت ابي شي يحمسن علشان انحف
انا وزني للاسف 78
:4:
وباذن الله راح ينقص
وانا ببدا من بكرا اسوي دايت بما ان اليوم خلص >> وبيني وبينكم مسويه حلا ومشتهيته وناويه اخرب عليه قبل الدايت

بس انا ماعندي رجيم محدد
انا ابي رجيم ينزل بسرعه ويصلح لرمضان
ابيه ع الاقل ينقص 7 او 8 بالشهر
ابي بالعيد اصير ناحفه:26:

 

[خط القلم]

اداريه مبدعه
احسبي نقاطك المدخره يا قلبي اكتبيها بيومياتك حتى تقدرين تاخذين منها ..

 

[ادارية مبدعة]

الف مبروك اخواتي ويارب نحقق هدفنا ونكون رشيقاااااااااات بس يابنات ارسلت وزني من يوم الاحد قلت لكم اول رمضان ارسلت وزني 71 والحين 70وزعلت عشان نقصت كيلوا نعووووووووووووووومه حبيبتي ابي اكون معاكم ياقلبي ترا انا كل يوم ادخل اسجل يومياتي واتابعكم ليش ما حطيتوا اسمي في المسابقه وانا كل يوم اكتب يومياتي

 

[خط القلم]

اداريه مبدعه
يا قلبي ارسليه لنعومه على الخاص والا ما راح تكتب اسمك بالنتايج...

كم اهيم بك
افتقدتك يااارب تكوني بخير وطمنينا عن وزنك

 

[خط القلم]

الله يعينـكـ خطوطة ويبارك في عمرك

بنااات دواء الغدة الدرقية يجيب كسل ودوخة ؟؟؟​

يا قلبي واياك...
نعم حبيبتي سلفتي تقول كذا لأنها تستعمله تقول يجيب كسل لكن الدوخه ما ادري ؟؟..

 

[خط القلم]

مرررحبا
انا عضوه جديده .. ابي ادخل معكم بالتحدي :37:
من زمان كنت ابي شي يحمسن علشان انحف
انا وزني للاسف 78
:4:
وباذن الله راح ينقص
وانا ببدا من بكرا اسوي دايت بما ان اليوم خلص >> وبيني وبينكم مسويه حلا ومشتهيته وناويه اخرب عليه قبل الدايت

بس انا ماعندي رجيم محدد
انا ابي رجيم ينزل بسرعه ويصلح لرمضان
ابيه ع الاقل ينقص 7 او 8 بالشهر
ابي بالعيد اصير ناحفه:26:

اهلا وسهلا بك يالحبيبه شوفوي يومياتي وعدلي عليها باللي عملتيه خلال يومك واذا بتفهمين المسابقه اكثر اقرأي الصفحه الاولى للقروب..

 

[مـلاك الصغيرة]

الله يبارك فيكم اجمعين

احتمال فيه حمل لكن مو باين في تحليل البول لأنه صغير يمكن يبان اكثر بعد اسبوع او حللي دم اذا مستعجله ولا ترهقين نفسك لأجل ما يجيك ارتخاء بالارحام الله يكفيك الشر ..
واللي جاك مو دوره اتوقع دليل على الحمل والله اعلم ...
الله يسخر لك اللي فيه خيره لك يا قلبي ويحقق امانيك لكن توكلي على ربك....

الله يجزاك خير ويختارلي الخير
الضيوف كل يوم وشغل وطبخ ونفخ الله يكتب الاجر

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم ورحمة الله

كيف حالكم حبيباتي . . و كيف الصيام معكم . . أسأل الله ن يتقبل منكم اعمالكم و ان يعينكم على الصيام و القيام . . .

حبيبتي خطوطة . . كيف امورك . . ما تفقدي غالي يا رب . .

انا الحمد لله بخير . . لكني كنت في زيارة لبيت جدي في مدينة تانية . . وما قدرت اشبك نت هناك . . ومبارح بالليل لوصلت . . ان شاء الله اليوم بكتب يومياتي الفائتة ومجموع النقاط . . .

و بالنسبة للوزن :35:يا فرحة ما تمت . . مبارح كنت بوزن لقيت وزني 62 :25: . . طلعوا عيوني لبره . . مستخيل باسبوع 5 كيلو ناقصة ؟ ؟ . .

طبعا قلت لزوجي صار يضحك علي . . قاللي اصلا ما بيسير توزني بالالكتروني و الميزان على السجاد الموكيت . . لازم على الارض ( البلاط ) . . طلع حتى وزني اللي فرحت عليه قبل و هو 67 خطأ :4: . . فبدي ارجع اتوزن اليوم على الريق و بكتب ان شالله أديش الوزن . . والمقاسات . .
​

 

[خط القلم]

بسم الله الرحمن الرحيم
​

يومياتى ليوم( الإثنين) ان شاء الله
​

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​

(الدايت)

​

الأفطار ​

4 حبات تمر رطب=1
نص ملعقه صغيره لكل من سويق وقشطه=1
4 حبات لقيمات بدون سكر=1
سلطه
نص زبديه كاسترد =1
رقيقة جبن بالزيت =1.5
نص كوب عصير توت=1

العشاء
4 حبات تمر رطب=1
نص كوب شوربه=1
حبتين لقيمات بالشيره و4 حبات لقيمات بدون=2
حبه معجنات صغيره=1
​

​

السحور​

4 حبات تمر=1
نص م ص قشطه=0.5
8 حبات لقيمات بدون سكر=2
حبتين لقيمات بسكر=1
كوب سوبيا=2

​

المجموع= ( 19) من اصل (19 ) نقطة
النقاط المدخرة =0​

(الرياضه)
شغل البيت 8ساعات=80
المشي ربع ساعه=0
طلوع الدرج ونزوله=0
تمارين المدربه نصف ساعه=100

(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
شرب 2 كوب اعشاب = 0
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=10

(النشاط)
الإلتزام باليوميات = 20 نقطة
​

المجموع=290

ما شاء الله​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

 

[ملكـــــة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يومياتى ليوم( الإثنين) 8 رمضان 1432هـ​

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​

(الدايت)​

الإفطار(ص)
كأس عصير أناناس=1.5
بسكويت دايجستف=1.5​

الأفطار (م)
​

حبة رطب=5.
زبدية صغيييرة شوربة=1
3 م.ط كنافة=3
سلطه
2 م.ط مهلبية =1
كأس عصير أناناس=1.5
م.ط معكرونة=5.​

العشاء
حبة بسكويت دايجستف=1.5
كوب شاي بسكر فواكه=0​

السناك
نصف كوب عنب=2​

​

السحور​

زبادي خالي الدسم=1
كوب عصير أناناس=1.5​

المجموع= ( 16.5) من اصل (18 ) نقطة
النقاط المدخرة =1.5​

(الرياضه)
شغل البيت ساعة=10
تمارين لليطن 100 مرة=20
تمارين للأرداف 150 مرة=30
تمارين للخصر 100 مرة=20
تمارين للزنود 100 مرة=20
تمارين للصدر 50 مرة=10​

(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط​

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=10​

(النشاط)
الإلتزام باليوميات = 20 نقطة​

المجموع=220​

​

​

(اللهم لكـ الحمد كما ينبغي لجلال وجهكـ وعظيم سلطانكـ)​

 

[ادارية مبدعة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يومياتى ليوم( الإثنين 8 /رمضان ) ان شاء الله​

(الدايت)​

​

الأفطار
حبه تمره=1
4 حبات فطاير ملفوفه بالحم =4
حبتين سنبوسه=2​

العشاء
-----------
السناك
6قطع بسكويت اولكر =6
شاي=1​

​

السحور
10ملاعق رز =10 ​

المجموع= ( 24) من اصل (18 ) نقطة
النقاط المدخرة =0​

(الرياضه)
شغل البيت 8ساعات=80
تمارين لليطن 100 مرة=20
تمارين للأرداف 150 مرة=30
تمارين للخصر 100 مرة=20
تمارين للزنود 100 مرة=20
تمارين للصدر 50 مرة=10​

(الإلتزام الدايت)​

الالتزام بالدايت = 50 نقاط​

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=10​

(النشاط)

الإلتزام باليوميات = 20 نقطة​

المجموع=290​

​

​

​

ما شاء الله​

​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

 

[بقلبي غلاك]

اهلين حبايب انا عضوة جديدة معاكم وزني 73 وودي اوصل ل65 ان شاءالله ساعدوني يالغوالي وافيدوني

ربي يسسسسعدكم

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله

كيف حالكم حبيباتي . . و كيف الصيام معكم . . أسأل الله ن يتقبل منكم اعمالكم و ان يعينكم على الصيام و القيام . . .

حبيبتي خطوطة . . كيف امورك . . ما تفقدي غالي يا رب . .

انا الحمد لله بخير . . لكني كنت في زيارة لبيت جدي في مدينة تانية . . وما قدرت اشبك نت هناك . . ومبارح بالليل لوصلت . . ان شاء الله اليوم بكتب يومياتي الفائتة ومجموع النقاط . . .

و بالنسبة للوزن :35:يا فرحة ما تمت . . مبارح كنت بوزن لقيت وزني 62 :25: . . طلعوا عيوني لبره . . مستخيل باسبوع 5 كيلو ناقصة ؟ ؟ . .

طبعا قلت لزوجي صار يضحك علي . . قاللي اصلا ما بيسير توزني بالالكتروني و الميزان على السجاد الموكيت . . لازم على الارض ( البلاط ) . . طلع حتى وزني اللي فرحت عليه قبل و هو 67 خطأ :4: . . فبدي ارجع اتوزن اليوم على الريق و بكتب ان شالله أديش الوزن . . والمقاسات . .
​

وعليكم لسلام ورحمة الله وبركاته

آآآآمين ... يااااارب

الحمدلله بخير والحمدلله انك بخير يالحبيبه

وبالنسبه للوزن فعلا على الموكيت بينقص كثير لانه بيمتص الثقل لكن على الارض بيعطيك الوزن الحقيقي...
ههههههههه طمنينا على وزنك يااارب تكوني ما طلعتي كثير ...

بتوفيق الله حبيبتي

 

[خط القلم]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يومياتى ليوم( الإثنين 8 /رمضان ) ان شاء الله​

(الدايت)​

الأفطار
حبه تمره=1 ----- ؟؟؟؟؟
4 حبات فطاير ملفوفه بالحم =4 ------=8 -اذا القطعه بحجم اصبعين اما باصباع =4
حبتين سنبوسه=2​

العشاء
-----------
السناك
6قطع بسكويت اولكر =6 ---كل حبتين=1 اما بسكوت الشاي العادي 4 حبات=1
شاي=1​

السحور
10ملاعق رز =10 ------؟؟؟
​

المجموع= ( 24) من اصل (18 ) نقطة
النقاط المدخرة =0​

(الرياضه)
شغل البيت 8ساعات=80
تمارين لليطن 100 مرة=20
تمارين للأرداف 150 مرة=30
تمارين للخصر 100 مرة=20
تمارين للزنود 100 مرة=20
تمارين للصدر 50 مرة=10​

(الإلتزام الدايت)​

الالتزام بالدايت = 50 نقاط​

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=10​

(النشاط)

الإلتزام باليوميات = 20 نقطة​

المجموع=290​

​

ما شاء الله​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

انتبهي لتصحيحي السابق على يومياتك والا ما راح اصحح..
ما شاء الله يومياتك حلوه كثير الله يوفقك