** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

مساء الخير
كيفكم بنات
 
هلا اسيره كيفك انا الحمد لله بخير
بالنسبه لعيون الله يكون بعونها والله انا اتذكر يوم حملت فترة الوحم كرهت الكمبيوتر والتلفون الله يكون بعونها والله وحشتنا
وصموته وحشتنا كثير ان شاء الله تكون بخير
 
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
نص حبه فطيره​
​

الغداء
7 م رز
شوية دجاج


العشاء
زبادي


السناك
شاي
فشار
​
　
​
نقاط الانشطه
الرياضه

رياضه عاديه مشي نص ساعه =20
تمارين النادي =0
رياضه شد الخصر100مره=0
رياضه شد الارداف100 مره=0
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه نص ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
رياضة نط الحبل 100 مره =0
​



بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20


بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=6
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب= 10


بالنسبه للجمال​
​
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان2مرات=5


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع =291
​

​
الحمد لله
 
تمنيت اني القاكم
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
 
لادايت معين:8:ممنوع الحلويات والمقليات والغازيات
من اخصائية تغذيه

الله ينحفنا من غير شر

 
ماشاء الله تمام انك مع اخصائيه طيب شايفه نتيجه من اتباعك نظامها
انا اتبع ريجيم النقاط
 
تقريبا هذا الاسبوع الثاني مبتدئه جديده

مادري صراحه كنت اطمح ينزل اكثر

الاسبوع هذا احاول اتحرك كثير
عشان انحف


النقاط جربته مرى متعب ماقدرت اصبر
 
الورده النديه1 قال:
تقريبا هذا الاسبوع الثاني مبتدئه جديده

مادري صراحه كنت اطمح ينزل اكثر

الاسبوع هذا احاول اتحرك كثير
عشان انحف


النقاط جربته مرى متعب ماقدرت اصبر
أنقر للتوسيع...
لا كذا نزول بطئ احسن عشان جسمك مايترهل
اما ريجيم النقاط بالعكس مو متعب تاكلي كل شي بس بحدود
 
الورده النديه1 قال:
مادري انا سمعت حتى لونزل وزن كثير
الرياضه تشد
صح
أنقر للتوسيع...
صراحه انا اعرف بنات نزلوا من وزنهم كثير في وقت قصير من غير لعب رياضه بس كانوا يعتمدوا على المشي والله اجسامهم مترهله
بس النزول البطيء مع لعب الرياضه تشد اكثر هذي معلوماتي وان شاء الله تكون صحيحه
 
طولي 158

ووزني 82,9

رياضه مثل ايش
والله عندي البيت :15:اشتغل فيه ههههههههه وتمارين خفيفه
وامشي على سير
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل