** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

[^غلا دبي^]

السلام عليكن



هذا تجمع للأخوات اللي اوزانهن تبدأ من

80 الى 89







اسم القروب



جمالي يحلى برشاقتي



شروط القروب




اي واحده مازلت مهتمه برشاقتها وتريد الاستمرار بالملف الرجاء ارسال بياناتها في رساله خاصه الى الرئيسه المكلفه لكي تستطيع تجميع كامل البيانات
والمطلوب هو
الاسم
الطول
اعلى وزن وصلتى اليه
الوزن الحالي
الريجيم المتبع
الهدف
مقاس الخصر
ومقاس الارداف
والشروط الاساسيه لهذا التجمع هي


1- الدخول اليومي الى التجمع
2- ذكر اليوميات : نوع الاكل والكميه
3- الرياضه المتبعه
4- عدد اكواب الماء
5- وضع موضوع مفيد عن الريجيم او الاعتناء بالنفس
6- ذكر الاهتمام بالشعر والبشره ( الخطه المتبعه من قبلك للاهتمام بنفسك)
7- بث روح الحماس في الفريق

قرارات القروب


اولا:يوم الجمعه مفتوح لارياضه ولاتنزيل يوميات
ثانيا ترسل الأوزان كل يوم جمعه أو صباح السبت برساله خاصة لقائدة القروب
اتمنى من الكل الالتزام وشد الهمه بنات يدا بيد للرشاقه





رابط ريجيم النقاط



http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815



رابط التمارين


http://www.youtube.com/embed/Qr9b2dV3IpQ?rel=0


نقاط الانشطه


نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
تمارين المدربه ساعه=100
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=50
الرقص ساعه=20
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=50
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
رياضة نط الحبل 100 مره =40
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
الالتزام مع التخبيص =10مع عقاب
التخبيص = صفر مع عقاب




بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
الالتزام مع التخبيص =10مع عقاب
التخبيص = صفر مع عقاب
العقاب لكل وحده تخبص
اللي ما تلتزم بالرياضه تخصم منها 20
عقاب اللي تخبص
رياضه مشي ساعه
رياضه شد الارداف والخصر والبطن 150 مره
مشي 2 ميل ف البيت ساعه
ارجو من الكل الالتزام





شعارات القروب

شعار القروب

شعار الرشيقه

شعار النشيطه

شعار الدبدوبه

شعار الكسوله

اتمنى ان نكون جميعنا يدا واحده في مواجهه اهم عدو لنا وهو السمنه وان شاء الله نفرح كلنا بالعيد واحنا بنيو لوك







تمنياتي للجميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع برشاقة دائمة
​

 

[الوردة الزكية]

صباح الخير
بنات وينكم مبرووووووووك التجمع الجديد جمالي يحلى برشاقتي
ان شاء الله يزيد حماس البنات مع التجمع الجديد

 

[الوردة الزكية]

صباح الخير بنات كيف الحال
البارحه ما دخلت كنت مشغوله اشوي ​

صباح النور الحمد لله بخير كيفك انتي
الله ييسر لك

 

[الوردة الزكية]

حلو هذه الرجيم وانا جسمي بطيء في حرق الشحوم
راح اتبعه من اليوم
مششششششششششششششششششكوره
:37::37::37:​

خلاص سوسو ايش رأيك نتبعه من الاسبوع الي يجي

 

[حناين الخلف]

جزاك الله خيرك

 

[عيون حربية]

الســـــــــلاام عليــــــــــــكم
كيفكم بنااات .. مبرووك علينا التجمع الجديد ... وإن شاء الله بداية خير للكل ...

 

[soosoo104]

مبروك بنات التجمع الجديد
يارب يكون بداية خير
الى الرشاقه النشاط لا لليأس

​

 

[soosoo104]

خلاص سوسو ايش رأيك نتبعه من الاسبوع الي يجي

خلاص ان شاء الله من يوم السبت انبلش بي

للاسف انا اليوم ماكدرت التزم بي
​

 

[ريري الشرقيه]

مبروك التجمع الجديد بس ملاحظه إنه ماتغيرت نقاط الأنشطه .

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

السلااام عليكم
وربي يسعد مساكم جميعاا
ومبرووك التجمع الجديد

 

[ريري الشرقيه]

ياهلا ياصمت الحمد لله عالسلامه نورتي يالغلا .

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الأحد:
الفطور :
0
الغداء:
شوي رز وتونه
العصر قهوة وتمر وقطعة كيك.
العشاء :
فول + جبن سايل+2 توست بر+ عصير
نقاط الأنشطه
مشي عادي ساعه ونص=30
مشي 2 ميل ساعه=0
رياضة النادي=20
رياضة الأذرع 200 مره=0
شغل البيت2 ساعات=20
بالنسبه للصحه الداخليه:
شرب الماء=20
شرب شاي أخضر=20
التثقف في النت=10
الإسترخاء والتأمل=10
التسليه =10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3
ساعات=10
بالنسبه للجمال:
شاور للجسم =10
قناع الشعر =0
قناع للوجه=0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الأرجل=10
عطورات=5
تفريش الأسنان =5
الإلتزام:
الإلتزام بالدايت=20
تنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=0
المجموع=240
الحمدلله .

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الإثنين
الفطور :
بيضه مسلوقه + سلطه +جبنه سايل+ 2توست بر+كوب شاي.
الغداء:
0
العصر قهوة وتمر وقطعة كيك.
العشاء :
مكرونه مسلوقه+ كفتة لحم بالطماط
نقاط الأنشطه
مشي عادي نص ساعه=10
مشي 2 ميل نص ساعه=50
رياضة النادي=20
رياضة الأذرع 200 مره=0
شغل البيت4 ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه:
شرب الماء=20
شرب شاي أخضر=20
التثقف في النت=10
الإسترخاء والتأمل=10
التسليه =10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3
ساعات=20
بالنسبه للجمال:
شاور للجسم =10
قناع الشعر مرتين=20
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الأرجل=10
عطورات=5
تفريش الأسنان =5
الإلتزام:
الإلتزام بالدايت=20
تنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=0
المجموع=330
الحمدلله .

 

[عيون حربية]

هلا صمووته .. كيفك .. والحمد لله على السلامه إذا سويتي العمليه ..
بشري .. كيف كانت.. وعسى ما تعبتي .​

.

 

[عطر مطير]

السلام عليكم أنا حابه اشترك معكم بس بدون رجيم النقاط وماعندي متر عشان المقاسات
اقدر ادخل القروب بدون هالشرطين

 

[الوردة الزكية]

مبروك التجمع الجديد بس ملاحظه إنه ماتغيرت نقاط الأنشطه .

صح ياريري النقاط ماتغيرت ماادري ليش انتي عدليها وارسليها مره ثانيه

 

[الوردة الزكية]

السلااام عليكم
وربي يسعد مساكم جميعاا
ومبرووك التجمع الجديد

وعليكم السلام
هلا صموته كيفك الحمد لله على السلامه بشرينا سويتي العمليه وكيف نتايجها والله وحشتينا كثير يالغلا

 

[الوردة الزكية]

عيون كيفك والله وحشتيني متى تدخلين النت ولا بس نايمه ماعندك وقت محدد الله يكون في عونك

 

[الوردة الزكية]

السلام عليكم أنا حابه اشترك معكم بس بدون رجيم النقاط وماعندي متر عشان المقاسات
اقدر ادخل القروب بدون هالشرطين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا بك اختي الله يحييك ويانا
عادي مو شرط ريجيم النقاط اي ريجيم حابه تعمليه اعمليه ومو شرط المتر اهم شي الوزن
وتقدرين تدخلين ياقلبي من غير الشرطين اهم شي الوزن وتكتبين يومياتك ايش اكلتي والرياضه اللي عملتيها وشفتي انتي في البدايه الانشطه والصحه والجمال والالتزام بالريجيم

 

[الوردة الزكية]

أسرار الإفطار على التمر



التمر فاكهة مباركة أوصانا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم أن نبدأ بها فطورنا في رمضان. فعن سلمان بن عامر رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : " إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر ، فإنه بركة ، فإن لم يجد تمرا فالماء ، فإنه طهور " رواه أبو داود والترمذي .

وعن أنس رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات ، فإن لم تكن رطبات فتميرات ، فإن لم تكن تميرات حسا حسوات من الماء " رواه أبو داود والترمذي .

ولا شك أن وراء هذه السنة النبوية المطهرة إرشاد طبي وفوائد صحية ، وحكما نظيمة . فقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم هذه الأطعمة دون سواها لفوائدها الصحية الجمة ، وليس فقط لتوافرها في بيئته الصحراوية .

فعندما يبدأ الصائم في تناول إفطاره تتنبه الأجهزة ، ويبدأ الجهاز الهضمي في عمله ، وخصوصا المعدة التي تريد التلطف بها ، ومحاولة إيقاظها باللين . والصائم في تلك الحال بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ، مثلما يكون في حاجة إلى الماء .

وأسرع المواد الغذائية التي يمكن امتصاصها ووصولها إلى الدم هي المواد السكرية ، وخاصة تلك التي تحتوي على السكريات الأحادية أو الثنائية ( الجلوكوز أو السكروز ) لأن الجسم يستطيع امتصاصها بسهولة وسرعة خلال دقائق معدودة . ولا سيما إذا كانت المعدة والأمعاء خالية كما هي عليه الحال في الصائم .

ولو بحثت عن أفضل ما يحقق هذين الهدفين معا ( القضاء على الجوع والعطش ) فلن تجد أفضل من السنة المطهره ، حينما تحث الصائمين على أن يفتتحوا إفطارهم بمادة سكرية حلوى غنية بالماء مثل الرطب ، أو منقوع التمر في الماء .

وقد أظهرت التحاليل الكيميائية والبيولوجية أن الجزء المأكول من التمر يساوي 85 - 87 % من وزنه . وأنه يحتوي على 20 - 24 % ماء ، 70 - 75 % سكريات ، 2 - 3 % بروتين ، 8,5 % ألياف ، وأثر زهيد جدا من المواد الدهنية .

كما أثبتت التحاليل أيضا أن الرطب يحتوي على 65 - 70 % ماء ، وذلك من وزنه الصافي ،

24 - 58 % مواد سكرية ، 2,1 - 2 % بروتين ، 5,2 % ألياف ، وأثر زهيد من المواد الدهنية .

وكان من أهم نتائج التجارب الكيميائية والفسيولوجية - كما يذكر الدكتور أحمد عبد الرؤوف هشام ، والدكتور علي أحمد الشحات - النتائج التالية :

1.إن تناول الرطب أو التمر عند بدء الإفطار يزود الجسم بنسبة كبيرة من المواد السكرية فتزول أعراض نقص السكر ويتنشط الجسم

2.إن خلو المعدة والأمعاء من الطعام يجعلهما قادرين على امتصاص هذه المواد السكرية البسيطة بسرعة كبيرة .

3.إن احتواء التمر والرطب على المواد السكرية في صورة كيميائية بسيطة يجعل عملية هضمها سهلا جدا ، فإن ثلثي المادة السكرية الموجودة في التمر تكون على صورة كيميائية بسيطة ، وهكذا يرتفع مستوى سكر الدم في وقت وجيز .

4.إن وجود التمر منقوعا بالماء ، واحتواء الرطب على نسبة مرتفعة من الماء ( 65 - 70 % ) يزود الجسم بنسبة لا بأس بها من الماء ، فلا يحتاج لشرب كمية كبيرة من الماء عند الإفطار .

موقع صيد الفوائد
الدكتور حسان شمسي باشا