قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
والله شيء طيب اتحمسو كمان
الله ينولكم الي بالكم
 
زهور خجلانه قال:
سلااااااااام

اخباركم ؟؟

هالايام خموووووول الظاهر حمل عيون مأثر علينا كلنا ههههههههههههه
أنقر للتوسيع...
هلا زهور كنت أظن الخمول صابني لحالي
إثره القروب كله .
والله أمس بالدف أسوي رياضه واليوم بس نص ساعه مشي .
 
يوميات الخميس
الفطور :
0.
الغداء:
0
العشاء :
0



اليوم جوني ضيوف

وأكلت عالسفره شوي حلا وشوي فطاير بس ماكثرت

نقاط الأنشطه
مشي عادي نص ساعه=10
مشي 2 ميل ساعه=0
رياضة النادي=0
رياضة الأذرع 200 مره=0
شغل البيت4 ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه:
شرب الماء=20
شرب شاي أخضر=20
التثقف في النت=10
الإسترخاء والتأمل=10
التسليه =10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3
ساعات=20
بالنسبه للجمال:
شاور للجسم =10
قناع الشعر مرتين=0
قناع للوجه=0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الأرجل=10
مكياج وعطورات=5
تفريش الأسنان =5
الإلتزام:
الإلتزام بالدايت=20
تنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10
المجموع=245
الحمدلله .


 
بنات هالإسبوع خمول مو طبيعي
إن شاء الله الإسبوع الجاي أحسن .
خطوطه إن شاء الله ترجعي لنا .
أسيره , عيون اش فيكم ماعاد طليتوا علينا .
 
فقط 10ثوان لإستعادة صحتك المثالية نلخصها في 9 نصائح لإستعادة اسلوب الحياة الصحي والتخلص من الأمراض الشائعة من سوء التغذية إلى الخمول والكسل.
1. شرب الحليب هل تتناول فطورا متكاملا غنيا بالمغذيات؟ تعتبر رقائق الفطور من الوجبات الغنية بالفيتامينات والمحببة للجميع لسهولة إعدادها ولكن هل تعرف بأن 40 بالمائة من الفيتامينات الموجودة في الرقائق تذوب في الحليب. إذا لم تشرب الحليب المتبقي، فلن تحصل على هذه الفيتامينات!
2. الماء البارد للتمرين
شرب بضعة أكواب من الماء البارد قبل وأثناء التمرين يمكن أن يحسن من قدرتك على التحمل إلى حوالي 23 بالمائة. ويجبر الماء البارد جسمك على إنفاق المزيد من السعرات الحرارية لتسخين الجسم، ويرفع من الأيض أيضا.
3. أرفع الأوزان!
رفع الأوزان يزيد من القوة العضلية ويساعد على حرق الدهون، ولكن الكلمات التشجيعية تزيد من نسبة القدرة على التحمل بنسبة 5 – 8 بالمائة، لذا حاول أخذ صديق لتشجيعك عند الذهاب الى النادي الرياضي لزيادة مستوى طاقتك.
4. اثبت قدرتك
أظهرت الدراسات بأن الأشخاص الذين يواجهون التحدي لتحقيق نجاحهم غالبا ما ينجحون في تحقيق أهدافهم بنسبة 97 بالمائة. لذا حاول أن تراهن على قدرتك على خسارة الوزن، أو أي عادة سيئة اخرى وستكون أقرب للنجاح من اي وقت مضى.
5. الأحمر يعني مزيدا من القوة
اللون الأحمر مميز لأنه رمز الأثارة، الغضب، والطاقة، ولهذا يجب أن تحب الخضار والفواكه ذات اللون الأحمر لأنها تحتوي على مضادة أكسدة فعالة جدا تحميك وتساعدك على محاربة الأمراض.
6. إستمع إلى أقدامك.
إذا كنت تتخسل نفسك تركض، فأنت بحاجة الى الركض وفقا لما يقوله جسمك. حاول تنظيم وقتك للحصول على وقت كاف للركض والهرولة والتمرين قدر الإمكان، 30 دقيقة يمكن أن تصنع المعجزات.
7. لا تشتري خبز الحنطة.
للأسف تقوم بعض المخابز بصبغ الخبز الأبيض بصبغة الدبس لجعله يبدو داكنا مثل “خبز الحنطة”. لذا بدلا من شراء اي خبز لونه داكن، تأكد من وجود ملصق مكونات على الخبز قبل شرائه، ابحث عن كلمات مثل “100 بالمائة حنطة “أو” حبوب كاملة.” والأفضل تناول خبز الجاودار العالي بالألياف.
8. زد من قوتك.
وفقا للدراسات يمكن أن تعتبر المقاومة جيدا فعلا للجسم خاصة بناءا العضلات. لذا عندما تتدرب على رفع الاوزان الصغيرة حاول دفع نفسك لرفع الوزن قدر الإمكان حتى لو اضطررت لإستعمال يدك الأخرى.
9. جفف جسمك من الرأس الى اقدام الأصابع.
بعد الاستحمام، قم بتجفيف جسمك بالكامل من أعلى الرأس إلى أطراف أصابع القدم. البلل يمكن أن يسبب التشنجات والإصابة بالامراض.
منقووووووووووووووول.
 
هلا بنات شخباركم
ان شاء الله تمام
انا وزني هالاسبوع برضو ثابت الله يعين
ان شاء الله اشد حيلي الاسبوعالجاي

بالتوفيقـــــــــــ~
 
يوميات الاربعاء:
الفطوور :
ربع تميس عدس شوي

الغداء :
نص سندوتش جبن

العشاء :
سلطة ملفووف

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
الرقص=10
رياضه الزنود=10
مشي ع الدراجه نص ساعه =5
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20

المجموع:
1845+370
=2215​

 
زهور خجلانه قال:
سلااااااااام

اخباركم ؟؟

هالايام خموووووول الظاهر حمل عيون مأثر علينا كلنا ههههههههههههه
أنقر للتوسيع...

ههههههههههههههه
الله لا يورييكم الخموول والكسل اللي أنا فييه .. أقووم وألف وأرجع أناام خخخخخخخ

لا بس شكل الكل مأثره فيه الإختباراات الصغاار تقوييم والكباار مابقيلهم شي عليها ... .. الله يوفق الجمييع إن شااء الله ...​
 
ريري الشرقيه قال:
بنات هالإسبوع خمول مو طبيعي
إن شاء الله الإسبوع الجاي أحسن .
خطوطه إن شاء الله ترجعي لنا .
أسيره , عيون اش فيكم ماعاد طليتوا علينا .
أنقر للتوسيع...

هلا ريري ... كيفك يا قلبي ... صااادقه والله .. إنشغلنا عن القرووب كثيير .. بس والله يادووب أحس بشوية نشااط أشووف الصغاار .. إن شااء الله نرجع أحسن من قبل ... ​
 
خط القلم قال:
آآآسفه بنات جد مشغوووله جدا هالاسبوعين يااادوب الحق على قروبي والنفس الأسبوع ذا ادفها دف على الرياضه والرجيم احس مليت ماادري شو فيني؟؟؟
سامحوني ما نسيتكم ابد ابد والله احبكم وزعلوني البنات ليه تنسحبون ؟؟؟ ما يصير قروب بنيتوه تتخلون عنه بسرعه ...
ادري بالضروف الله يعينكم لكن متى ما حصلتوا فرصه ادخلوا سولفوا ....
أحبــــــــــــــــــــــــــــــــــكم من كل قلبي .
أنقر للتوسيع...

هلا خطوووطه ... معذووره يا عسل .. بس الظاااهر هذا فيرووس الكسل منتشر بين الكل بمناااسبة قرب الإجااازه ههههههههه ... ​
 
كيييفكم جميييع ...
صموته وزهووور وسوسو وريري وأسوووره وخطوووطه وورده إذا كنتي تزوورينا والزيين والفتااة الرشييقه وفدااااك ..
وحشتوني ... إن شاء الله أقدر أدخل والقاااكم جمييع ...​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل