قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
تسلميييييييييين صموووته عالموااضيع الحلوه ...
الله يعطيك العاافيه يا قلبي ..​
 
يومياتي :
الاحد .

الفطور :
سندويشه جبن وعصير سن توب

الغداء :
. . . .

العشاء :
عصير برتقال بيض مقلي

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر200=20
رياضه البطن 100=10
الرقص=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل صور = 10

المجموع :
405+ 395
= 800​

 
•X• Ŝǻмт ǻl7źή;7912791 قال:
يومياتي :​



الاحد . ​

الفطور :
سندويشه جبن وعصير سن توب​

الغداء :
. . . .​

العشاء :
عصير برتقال بيض مقلي​

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر200=20
رياضه البطن 100=10
الرقص=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100​

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10 ​

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5​


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل صور = 10 صموته مافي صور في يومياتك ليش حسبتيها ​

المجموع :
405+ 395
= 800​
أنقر للتوسيع...
صموته ياقلبي ماتحسبي شي الا لمن تنزليه اوكيه
 
الوردة الزكية قال:
هلا وغلا عيون كيفك شو اخبارك وكيف نفسيتك مع الحمل
أنقر للتوسيع...

الحمد لله تماام .. بس اليوم مرره إنقهرت .. عندي موعد عند مستشفى الملك فهد كشف مبدئي وعليه يعطوني المواعيد .. كان عندي تلبيس .. وقالوا سوي أشعه ولما قلت لها حامل .. قالت لاتسويه ويتأجل موعدك لبعد الولااده ... وأناما أثق في أي مستشفى .. قلت لو ما قلتلها إني حامل كان كملت عاادي ... بس أمااانه وأخاف لو صار شي ما أساامح نفسي ..والحمدلله عى كل شي..​
 
عيون حربية قال:
الحمد لله تماام .. بس اليوم مرره إنقهرت .. عندي موعد عند مستشفى الملك فهد كشف مبدئي وعليه يعطوني المواعيد .. كان عندي تلبيس .. وقالوا سوي أشعه ولما قلت لها حامل .. قالت لاتسويه ويتأجل موعدك لبعد الولااده ... وأناما أثق في أي مستشفى .. قلت لو ما قلتلها إني حامل كان كملت عاادي ... بس أمااانه وأخاف لو صار شي ما أساامح نفسي ..والحمدلله عى كل شي..​
أنقر للتوسيع...
لا كويس انك قلتي لها انك حامل لان الاشعه مضره للحامل بس تصدقين مره سويت اشعه وماكنت اعرف اني حامل بس الحمد لله ماصار شي
والله يعينك على المواعيد في مستشفى الملك فهد
 
نصائح للحصول على قوام جميل​



  • سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
  • التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.
  • الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي
  • إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة
  • ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.
  • عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.
  • تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها. <
  • تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
  • ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
  • أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
  • الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.
 
الوردة الزكية قال:
الاثنين طبيعي وصناعي
أنقر للتوسيع...

تصدقي أنا لوكنت أرضع أنحف بسرررعه حتى لو كنت آآكل عاادي ... بس آخر مرره رضعتها بس 3 شهور ووقفت عشاان كذا ما نزل وزني ... إن شاء الله لو ربي تمملي على خيير بأرضع طبيعي السنتين كلها .. يمكن أنزل وزني قبلكم وأسبقكم ههههههههههه ​
 
عيون حربية قال:
تصدقي أنا لوكنت أرضع أنحف بسرررعه حتى لو كنت آآكل عاادي ... بس آخر مرره رضعتها بس 3 شهور ووقفت عشاان كذا ما نزل وزني ... إن شاء الله لو ربي تمملي على خيير بأرضع طبيعي السنتين كلها .. يمكن أنزل وزني قبلكم وأسبقكم ههههههههههه ​
أنقر للتوسيع...
ماشاء الله طيب في الثلاثه شهور الي رضعتيها مانقص وزنك
وترى انا كنت زي كذا كنت ارجع بسرعه من غير ريجيم او تعب ماعدا الحملين الاخيره وبالذات هذا الحمل من بعده مارجعت ماادري ايش السبب وكنت اذا سويت دايت اسويه عشان انقص 2 او 3 كيلو بس الحمد لله على كل شي
 
ريري الشرقيه قال:
مساء الخير بنات .
صمت شكرا عالمواضيع الحلوة.
خطوطه شكرا عالموضوع .
حلو ياخطوطه لما تنامي ل10 ماتحتاجي تاخذي قيلوله بس يبغاللك تبكري شوي بالنوم يعني الساعه 12 بالكثير تكوني نايمه .
أنقر للتوسيع...
اي الحمدلله شوفيني صاحيه من الصباح وعيوني اللحين تسكر وتفتح حان النوم لكن باحاول ما انام الا 12 ان شاء الله....
العفوووووووو حبايبي.
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل