قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

يومياتى ليوم( الاربعاء ) ان شاء الله​

اللهم وفقنا لما نحب ونرضى ياارحم الراحمين​

الفطور:​

الغداء:​

السناك:​

العشاء:​

كنت بزيارة مفاجئة لاهلى وطبعا الاكل كميته قليلة لكن دسم

المجموع= ( 32 ) من اصل (26) نقطة ان شاء الله​

النقاط المدخرة لليوم=+8​

النقاط المدخرة لاخر الاسبوع=30-8=22 نقطة​

الالتزام بالدايت=50​

التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

شغل البيت=40​

صعود الدرج ونزوله=20​

200 تمرين خصر=40​

200 شد لذراعين=40​

25 تنفس عميق=5​

شرب لترين ماء=20​

كالسيوم=5​

حمض الفوليك=5​

(الجمال والعناية)​

شاور خفيف+شاور كامل+مكياج+اناقة+اكسسوارات+عطور+معطر للابطين+ترطيب الوجه 2 مرات+ترطيب اليدين 3 مرات+ ترطيب الذراعين والساقين+ترطيب الرقبة والاكتاف والمنطقة الحساسة+بخ وجهى بماء الورد+ترطيب الشفايف+مسح بطنى وصدرى بزيت زيتون+تسريح شعرى ودهنه=130​

الالتزام باليوميات=20-​

صورة=20​

المجموع=385​

المجموع الكلى =385+1740=2125​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم..​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..​

--------وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

(الدايـــــــــــــــــــت)..​

الفطــــور..​

صامولي واحد =3
100 جم تونة بالفاصوليا الحمراء = 3​

نص عصير الربيع بالبرتقال = 1​

الغـــــــداء..
6 م رز باللحم =4

خيار+ خس + جرجير= 0
نص ك عصير التوت = 1​

السنـــــاك..
موزة = 1
1 من كرات جوز الهند = 1
​

1 بسكويت بالنخالة = نص

1 ايس كريم سندويش = ما اعرف كم يعني يمكن 2,5
---اتوقع4 الى 5نقاط
حسب حجمه

العشــــــــاء..​

نص هومبرجر = 2
---برجر دجاج=4
وبرجر لحم=6 طبعا هدا حساب قطعة اللحم فقط
بدون الخبز والصوص

نص بيبسي = 1​

مجموع نقاطي = 20 من 20 ​

الادخار = 9​

الالتزام بالدايت..(50)..​

ايقاف الاكل قبل النوم 3 ساعات..(10)..​

اكل خضار وفواكه..(20)..​

اللهم لك الحمد و المنه

---تقريبا مخبصة بس عندك نقاط اضافى
يعتبر التزام
موفقة

 

[نورة النورة]

ياعمري فضلاً وليس أمرا ً

ممكن يكون فيه تعديل على إسم القروب ؟

الله يبارك فيه ويجعله فال خير وبركة ​

---صدقينى صعب
لكن راح احاول لانه كل التواقيع راح تتغير
راح اشوف واخبركم

 

[نورة النورة]

السلام عليكم و رحمة الله

كيف حال الجميع ؟ ؟ ان شالله تكونوا بخير . . حبيباتي بدي أسألكم في أكلات ما عرفت احسبها . . قدرت تقدير على أصناف مشابهة : صح و لا لأ ؟؟ و من وين ممكن نلاقي النقاط لبعض الاكلات اللي مو مشهورة ؟؟
وجزاكم الله خيراً


---حبيبتى مش دائما التقدير بيكون صحيح
انا باحسب الطبخة تقريبا كم تساوى وباقسم نقاطها على عدد الى اكلوا منها
وطبعا باحتفظ على طول بالنقاط لانى هلا اغلب الطبخات مابحسب ابدا حافظتهم عن ظهر قلب​

يومياتي ليوم الثلاثاء 3/5​

الدايت​

​

الفطور :رغيف خبز ---؟؟؟نوعه وحجمه؟؟؟؟
+ 3 قطع جبن ابيض---اتوقع اكتر من 2نقطة حبيبتى + بندورة + خيارة + ملعقة صغيرة زيت---1 ( 5 )​

---حبيبتى المرة الجاية احسبي كل شئ او 2 واضحين مع بعض
حتى نعرف شو حسبتى؟؟

السناك
تفاحة ( 0 )​

موزة وسط ( 1 )​

الغداء :​

1/2 كوب لازانيا + قليل من معكرونة + صحن عدس ( 7 )​

العشاء ​

قطعة كلاج + 1/2 سندويشة فلافل ( 9 )​

​

المجموع ( 22 )​

من اصل ( 22)​

​

​

---يعطيك العافية

 

[نورة النورة]

صباح الخير
عندي اليوم سفره طارئه وبرجع الجمعه ان شاء الله
وما باقدر ادخل اشوفك على خير ان شاء الله دعواتكم

---

الله يوفقك
تروحى وترجعى بالسلامة

 

[نورة النورة]

---صباح الخير حسوسة
كيفك؟؟

 

[نورة النورة]

حابه استشيركم
لي اسبوعين احس بدوخه ولما حللت اليوم طلع الدم عندي
من 8ل10
يعني فقر دم وانا صارلي قبل فتره واخذت حبوب حديد وريحتني
بس زدت عليها 7كيلو في شهرين بس قلولي ويش السوات احترت
فقر الدم يتعب بقوه واخاف يزيد وزني اذا اخذت شي وانا بصراحه
تعبت لين وصلت للوزن هذاايش رايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
للمعلومه يوميا اكل خضار وفواكه يعني اكلي صحي !!!!

---حبيبتى انا دمى 10.5 وانا حامل
الدكتور نصحنى بالتغذيةافضل من المقويات
وطبعا وصانى باخذ التمر والطماطم
والاوراق الخضراء
موعدى الاسبوع القادك لفحص دمى واشوف النتيجة

 

[نورة النورة]

ماهي فوائد خل التفاح المركز مع الاعشاب ؟

وهل تنصحوووني بهاا لاخفاء الكرشه وتخفيف الوزن عند منطقه الارداف
لاني شريتها اليوم
وابي اعرف فوايدهاا ؟

ارجووكم لاتطنشوني وردوو ؟​

حبيبتى انفاس دائما معصبة ومستعجلة
هههههههههههههه
خل التفاح الاصلى اكيد له فوائد عظيمة والرسول نصحنا فيه
لكن الان قلما تجدى خل تفاح خالص مركز وانما مواد مصنعة واضافات لها اول مالها اخر

وطبعا سمعنا عن اضراره ايضا لكن بصراحة انا ماانصحك تجربيه الا اذا كان من شغل البيت اصلى واو من شخص موثوق فيه

 

[نورة النورة]

نورة كيفك حبيبتي....

---تمام الحمد لله
مشتاقة لك
امبارح زرت امى الله يحفظها لقيتها اشترت للبيبي اشياء بتجنن
ماشاء الله
كل ماازورها الاقيها شارية شئ جديد

ياسلام متى اولد والبسه واغير له واحممه

المهم انتى كيفك؟؟
طمنينى عنك

 

[نورة النورة]

السلام عليكم و رحمة الله

كيف حال الجميع ؟ ؟ ان شالله تكونوا بخير . .​

---الحمد لله تمام

يومياتي ليوم الالابعاء 4/5​

الدايت​

الفطور :​

رغيف خبز ---؟؟؟
+ 1 جبن كيري ---1
+ قطعة جبنة بيضاء ---1 او 2 حسب حجمها
+ 4 حبات سنيورة---السنيورة اعتقد مرتديلا صح؟؟؟
كل شريحة مرتديلا=2
لبنة ---كل ملعقة=1
+ حبة بندورة + حبة خيار ( 8 )​

السناك​

موزة صغيرة عدد 2 ( 1.5 )​

الغداء :​

12 ملعقة رز برياني ---5
+ 1/2 صدر دجاج مسلوق و مشوي ---1
+ سلطة---بدون اضافات=صفر
( 12 )---اقل من 12​

المجموع ( 21.5)​

من اصل ( 22)​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 6 ساعة ( 20 )​

اكل خضار و فواكه ( 20 )​

المجموع ( 80 )​

الرياضة​

ترتيب المنزل 4 ساعات ( 40 )​

شفط البطن ( 10 )​

صعود الدرج و نزوله 8 مرات ( 40 )​

خصر 200 ( 40 )​

صدر 200 ( 40 )​

أفحاذ و جوانب 200 ( 40 )​

ارداف 100 ( 20 )​

ذراعين 100 ( 20 ) ​

المجموع ( 250 )​

---رياضتك كتير حلوة ماشاء الله

صحة الجسم​

شرب ماء 6 اكواب (15 )​

مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 20 ) ​

الجمال و الاناقة​

​

اناقة ( 5 )​

ترطيب الوجه 3 مرات ( 15 )​

ترطيب الرقبة و تدليكها 3 مرة ( 15 )​

ترطيب اليدين 3 مرة ( 15 )​

ترطيب القدمين مرتين ( 10 )​

تنظيف الاسنان 3 مرات ( 15 )​

مزيل عرق 4 مرات ( 20 )---5 فقط
​

تسريح الشعر---5 + سشوار سريع ---5+ عطر مرتين ---5 فقط( 20 )​

تقشير الشفاه مع ترطيبهما ( 10 )​

مكياج خفيف ( 5 )​

المجموع ( 130 )​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 60 )​

المجموع ( 540 )​

المجموع الكلي ( 1630+ 540 = 2170)​

ما شاء الله تبارك الله . . . اللهم أدمها نعمة و احفظها من الزوال ​

---ماشاء الله عليكى لكن الاحظ انك ماتردى على اللى يصحح لك يومك؟؟

 

[نورة النورة]

السلام عليكم
نواره حبيبتي
خلاص اعتمدنا يوم السبت حتى ما نتشتت..
الاسبوع الجاي ان شاء الله يوميات البنات عندي وان شاء الله يوم الجمعه باقسم الاسابيع على البنات..
والف مبروك دخولك الشهر الخامس عقبال الأخير والولاده بالسلامه لك وللبيبي..
الاسبوع ذا كنت مضغوطه نفسيا ومو قادره ادخل الا قليل من الوقت ان شاء الله ينحل كل شئ وارتاح عموما انا معاكم سوالف ويوميات من يوم السبت ان شاء الله..

اوك حبيبتى
بس مين راح تعتمد تنزل النتائج
علشان مسابقة الشهر بدنا نرجع الهمة من تانى
وهدا الاسبوع اول اسبوع بالشهر

الله يبارك فيك حبيبتى وعقبال ماتشوفى اولادك عرسان يارب

الضغوط النفسية بحياتنا لابد منها حاولى تتغلبي عليها

 

[نورة النورة]

---عن اذنكم
خلاص بروح اكمل ترتيب بيتى
سلام

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم ,,

يسعد لي صباحكم يا بنات قرووووووووووبي ,و ال حبيبات على قلبي ,,
صباحك ورد وجوري وياسمين نوراااااااااااااااان ,,,
اشوف الهمة ماشاء الله ,,
تمام ,, ودكم تسامحوني هالاسبوع كل ما جيت اكتب يومياتي انشغل ,, وانسى ايش سويت في اليوم ,,, خصوصا موضوع الرياضة ,,
ثلاثة ايام في المركز صبح وعصر ,, وروحات وجيات ومواعيد ودرج , ووقفة طول اليوم ,,
هذا غير شغل الدار ,, بس اخوي اله يسلمه اهتم بالتنظيف ما قصر ,,
هذي اسميها ام الرياضة ,, حركة طول اليوم ,,
وحشتووووووووووني ,, واستنى رسايلكم عشان الاوزان ,,
وعرفت اني خربطت , ومتاسفة كثيييييييييييييير يا وجــد والسموحة حبيبي ,,

وايش ثاني ,, ايوة وجد تعرفي انا دمي دائما ما ينزل عن الـ 12 ,,
عليش بالتمر سويه عصير وخليه شربش على طول ,, و والكبد والطاطم ,, واهتمي بنصيحة لولو ,, الكيوي كمان مهم ,,
ولا تهتمي بالنحافة وانتي مريضة ,, يا بنتي العافية راس مال ..
لولوو ,, بشرينا بس بالنتيجة ياعروس ,, وهاله هالله في المذاكرة كم يوم بس خلصت السنة ,, قد كنت مثلش وقد كرهنا الدنيا هههههه بس نشتاق لسه لهالايام ,,
وسلامتكم ..​

 

[إحساسي أساسي]

زوار هذا الموضوع الآن : 3 (3 عضو و 0 ضيف) إحساسي أساسي, خط القلم, نورة النورة
أخ شوفوا مين موجود ,, انا بين قلبي وكبدي ,,
اله يعطيكن العافية ..​

 

[إحساسي أساسي]

زين يا زينات ,,
أشوفكم بالليل ,,بروح اطبخ ,,
خطخوطة كيفش انتي وكيف العيال ؟؟
لا تحرموني من دعائكم واذكروني ,,
اقول وين وحيدة ,, يعني ما تجي حتى تسلم ,,
شاغلة بالي هالبنت ,,
سلام ..​

 

[خط القلم]

نواره
خرجتي والا باقي خاطري اسولف معاك...

 

[مرسى]

ماشاء الله لاقوة إلا بالله

الوزن الخميس الماضي = 68،1 كيلو

بفضل الله وحده

الوزن هذا الصباح = 65،4 كيلو ​

 

[مرسى]

[FONT=&quot]يومياتى ليوم الأربعاء[/FONT]​

[FONT=&quot]الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور​

[FONT=&quot]حبتين تمر رطب+5 حبات عنب=1[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT]​

[FONT=&quot]نص فخذ دجاجة =2[/FONT]​

[FONT=&quot]11 م ارز بالخضار=5[/FONT]​

[FONT=&quot]موز=1[/FONT]​

[FONT=&quot]سلطه=[/FONT]​

[FONT=&quot]ربع زبادي =0.5[/FONT]​

[FONT=&quot]5 حبات عنب =0.5[/FONT]​

[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[/FONT]​

[FONT=&quot]قطعة حلا=3​

[/FONT]​

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[/FONT]​

[FONT=&quot]3 م ارز=1​

[/FONT]​

[FONT=&quot]نتفه من صدر الدجاجه بالجلد=1[/FONT]​

[FONT=&quot]نتفة خبز من ملعقه كبده=2[/FONT]​

[FONT=&quot]

[/FONT]​

نقاطي 17 من 19​

​

النقاط المدخره لليوم=2

مجموع النقاط المدخره=5+2=7​

الصحه الداخليه:

شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10​

الرياضة:

شغل البيت 2 ساعات=20
مشي نصف ساعه 2ميل في بيتك=0
لف ودوران خصر=0
200 للبطن=0
قفز=0
200 صدر =0
مشي عادي ساعه=0​

[FONT=&quot]طلوع ونزول الدرج=[FONT=&quot]50[/FONT][/FONT]
[FONT=&quot]تمارين النادي =0[/FONT]​

[FONT=&quot]الجمال والعناية:​

[FONT=&quot]شاورللجسم+مكياج خفيف +تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+استشوار +أناقه+ليمون للإبط =40[/FONT]​

[FONT=&quot]الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT]
[FONT=&quot]السؤال عن العضوات ونقاشهم =0نقطة[/FONT]
[FONT=&quot]إضافة صور=20 نقطه[/FONT]
[FONT=&quot]موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT]
[FONT=&quot]الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT]​

[FONT=&quot]مجموع نقاط اليوم =260[/FONT]
[FONT=&quot]مجموع نقاطي الكليه/460+470+500+280+260=1870[/FONT]​

[FONT=&quot]ما شاء الله[/FONT]
[FONT=&quot]الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...[/FONT][/FONT]​

الله يعطيك الف عافيه
تقرير يبيض الوش
هههههههههههههههههه
بس رجاءاً خطوطه لاتكتبين باللون الأصفر مره ثانيه والله ماقدرت أقرا شي
ههههههههههههههه
وترى أمس إنشغلت مره ماقدرت أدخل اليوم كتبت تقرير الأربعاء​

 

[مرسى]

بسم الله الرحمن الرحيم

الأربعاء 1/6/1432 هــ


الإفطار

تفاحتين = صفر

الغداء

مفيش غداء


السناك

3 تمرات + قهوة عربية = 1


العشاء

طلعت عند خالتي وحاولت بقدر المستطاع أسيطر على شهيتي ولله الحمد نجحت

قطعة كيكة وسط + قهوة عربية = 6

بعدها

صدر دجاج نزعت عنه الجلد = 2
4 م رز = 2
خيار + جرجير + بقدونس = صفر

المجموع = 11 نقطة

النشاط الرياضي

لله الحمد مشي على الجهاز ساعة كاملة ​

 

[خط القلم]

---صدقينى صعب
لكن راح احاول لانه كل التواقيع راح تتغير
راح اشوف واخبركم

نواره مو مشكله التواقيع خليها علي اكلم قسم التصاميم يعدلونها ان شاء الله اهم شئ يتغير الاسم...