قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[-وجد-]

حسووووسه
كيفك عيني
انتي اللي عندك الميزان والنقاط هالاسبوع؟؟

 

[انفاس عذبة]

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[انفاس عذبة]

خليش معانا وانتي تنحفين ,,
بصدق كلنا نزلنا وزن كثير ,,
انا اقل وحدة انزل كل اسبوع من كيلو الى 500 جرام ,,,
هااااااااااه ايش قلتي ؟؟؟​

قولي موافقة بس ,, ونخش في المفيد ..​

حياتي والله
انا خااطري
بس مادري احس نفسي مابسسوي شي
ابي احد يشجعني
ابي التزم بالاكل
بس احسسه صعب كثير يالغلا
ارجوووكم سااعدوووني
وقوليلي شوتسسون وكيف الطريقه

 

[انفاس عذبة]

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

 

[انفاس عذبة]

سبحااااااااااان الله وبحمده

 

[انفاس عذبة]

وييييييييييييينكم

 

[انفاس عذبة]

حطمتوووووووووووووووووووووني

 

[-وجد-]

حبيبتي انفاس عذبه لو انظميتي للقروب يصير عندك
حافز انك تلتزمي وينقص وزنك
وما فيه شي يجي بالساهل لازم نتعب علشان نوصل للي نبغاه
واهلا وسهلا فيك بيناحبيبتي

 

[انفاس عذبة]

​

 

[انفاس عذبة]

حبيبتي انفاس عذبه لو انظميتي للقروب يصير عندك
حافز انك تلتزمي وينقص وزنك
وما فيه شي يجي بالساهل لازم نتعب علشان نوصل للي نبغاه
واهلا وسهلا فيك بيناحبيبتي

اووكي
بس مب عارفه كيف تجمعوون وتطرحون هههههه
وان شاء الله اكووووون قد التحدي والتزم
:35:
فرحني ردج يالغلا

 

[انفاس عذبة]

حبيبتي انفاس عذبه لو انظميتي للقروب يصير عندك
حافز انك تلتزمي وينقص وزنك
وما فيه شي يجي بالساهل لازم نتعب علشان نوصل للي نبغاه
واهلا وسهلا فيك بيناحبيبتي

فرحتيني بجد

بس مااعرف اي شي عن القروب
وشو اسسوي
:4:

 

[انفاس عذبة]

وينج يااحساسي ؟

 

[انفاس عذبة]

سبحان الله وبحمده

 

[انفاس عذبة]

لا اله الا الله

 

[انفاس عذبة]

اين انتم ياقوووم

 

[إحساسي أساسي]

حطمتوووووووووووووووووووووني

ليش تتحطمين ,, ياااااااااه
اقوةلش احنا نحفنا ونقصناااااااااااااااااا
كوني متحمسة وانا بعطيش كل التفاسير
وحدة وحدة انا بس انشغلت دقيقتنين ............
تروجين على الصفحة الاولى ,, وتقرين النظام ,,
وبعدها ترجعين لي وتقولين لي ايش ما فهمتيه
مع العلم ان اغلبنا يتبع ريجيم اسمه ريجيم النقاط وهو سهل جدا ,,
وممكن انتي تتبعين نظام لتخفيف الاكل الي تشوفينه مناسب
مع شوية رياضة حلوين تنعنش الجسم والعقل
وبعدين
اممممممممممممم
تصيرين ولا الاميرات ,, اسمعي مني بس ..
​

 

[-وجد-]

انفاس عذبه
احنا ماشين على رجيم النقاط بتلقين الرابط في الصفحات الاولى
والنظام اللي ماشين عليه زي الي في يومياتنا نحسب العنايه الشخصيه
والالتزام بالنقاط والرياضه زكل شي له حساب انتي ابدأي وحنا بنساعدك لين تفهمينه زين

 

[راحتي جنتي]

كيفكم صبايا معليش والله عارفه اني مومنتظمه معاكم في اليوميات لان زواج اخويه بعد اسبوعين الله يحيكم تشروفنا كلكم معزومين فعشان كذا كل يوم في الاسواق تعبت وربي المهم يوم الثلاثاء خبصت عالاخير عشان كذا ماراح يكون عندي يوم مفتوح هالاسبوع وادعولي انحف عالاقل كيلوين لين الزواج
يومياتي الاربعاء
جبنه بيضاء قليلة الدسم =1
10 حبات زيتون =1
شابوره دايت
الغداء 2 توست بر=2
مع جبنه شرايح قليل الدسم=2
العشاء
فول =5 ملاعق 1
م طحينيه=1
3 ملاعق زبادي قليل الدسم =1
مكسرات =3
19-12=7
الحمدالله كويس
رياضه 60 مره للخصر
مشي ساعتين
اعشاب كوبين

 

[-وجد-]

لعيونك اعلاميه واللي حابه تستفيد
دعواتك
تمارين لتصغير الأرداف وتنحت الأفخاذ
التمرين الاول

​

التمرين الثاني​

​

التمرين الثالث​

​

التمرين الرابع​

​

التمرين الخامس​

​

التمرين السادس​

​

التمرين السابع​

​

التمرين الثامن​

​

الأسبوع الأول يتم عمل كل تمرين 10مرات
الأسبوع الثاني 20مرة
الأسبوع الثالث30مرة
الأسبوع الرابع 40مرة
​

منقووووووووووووول​

 

[إحساسي أساسي]

الله يا وجد ,, زواج وعرس ووووحفلات وشغلات كثير حلوة ,,
ياريتني قريبة ,, مشتاقة لهذا الجو ,,
مبروك وا خيتي ومبروكط لاخوك ,, ربناا يتمم لكم على خير ..​