عيون حربية
New member
- إنضم
- 2009/03/22
- المشاركات
- 2,546
يومياات الثلاثااء ..
الفطور .. 3تمرات ولبن
الغداء .. صدر دجاج بالفرن وسلطه ورز وبعده بشوي تفااحه
العشاء .. بيضه مسلوقه وطماطم وجرجير ولبن وخبز
نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي نص ساعه =10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان =5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع = 295
الفطور .. 3تمرات ولبن
الغداء .. صدر دجاج بالفرن وسلطه ورز وبعده بشوي تفااحه
العشاء .. بيضه مسلوقه وطماطم وجرجير ولبن وخبز
نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي نص ساعه =10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان =5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع = 295
