قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يومياتي السبت
الفطو
-----
الغداء
----
العشاء
شوي عيش-وصدر دجاج-اربع قطع مطبق
السناك
اعشاااااااااب

الرياضة
مشي 1 ميل ف البيت1ساعه=100
رياضه مشي عادي ساعه=10
الرقص=10
رياضه شدالخصر100=10
رياضه شدالارداف100=10
رياضه البطن 100=0
بالنسبه لشغل البيت=0
5ساعه=0
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
قراءت كتاب مفيد =0
التثقف فالنت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديهالاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعاتين
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كام للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج عطوراكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=0
تنزيل الصور=0
المجموع=325




​
 
ريري شيلي عني العقاااب اسوره تستاهل اناا لا نزلت 5كيلو ههههههههههههههههههه المفروض تسوين بوفيه اتغشمررررررررر اسوره ياعسل لاتزعلين بروح امشي انشاااءالله​
 
الزين مخلوق مني قال:
الله يبااااااااااااركم فيكم جميعااااااااااااااااااااااااااااااااااااا​




والورده يالغلااا لاتااخذين بخااطرج الواحديمر بوقت تصير نفسه زفت والرجيم والبناات اعذريني بس والله روحي رياااضيه وبقووووووووووووه بعد دايم اسااالكم ماتردون الابعد ماكرررر السوال على العمووم لاتشيلين بخااطرج علي​
أنقر للتوسيع...
لا ماعليك مابيننا زعل احنا هنا اخوات :6: خلاص انسي ياشيخه وماشاء الله عليك ايش سويتي ونقصتي 5 كيلو ايش اتبعتي من نظام
 


يوم السبت :
الفطور :
5 تمرات
الغداء :
2 برتقاال
العشاء :
توست + جبنه خالية الدسم + حليب

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر300=30
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 400=40
الرقص=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10


المجموع :
320​

 
ماشاء الله صموته والله اليوم المناوبه نشيطه ماهي مصدقه انها اخذت الرشيقه ههههههههههه
 
اتبعت نضام لاريسياااااااااا حلوووووو بس حسيت بدوخه بس والله نسيت الدوخه لاتذكرت الرشاقه​
 
الوردة الزكية قال:
ماشاء الله صموته والله اليوم المناوبه نشيطه ماهي مصدقه انها اخذت الرشيقه ههههههههههه
أنقر للتوسيع...


ههههههههههههههههههههههههه
وربي موتيني ضحك
ايه لازم احلل الشعااار
اخااف الاسبووع الجااي اخذ دبة الاسبووع
عشاان كذا بكشخ بالصووره
هههههههههههههههههه
 
•X• Ŝǻмт ǻl7źή;7800581 قال:
يوم السبت :
الفطور :
5 تمرات
الغداء :
2 برتقاال
العشاء :
توست + جبنه خالية الدسم + حليب

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر300=30
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 400=40
الرقص=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10


المجموع :
320
أنقر للتوسيع...



المجمووووع :
420

مشكووره ع التنبيه
والله من كثر مو جالسه ع النت
ماعرفت احسب ابد
ههههههههههههههههههههههههههه

​
 
صح سويت اليووم تمارين النااادي
يعني اضيف 20 صح

بيسير مجمووعي 440

<<< مضيعه الطريق بقووووووه
 
يومياتي ليوم السبت
الفطور
3 حبات تمر
شوربة شوفان ​




images

الغداء
7 م رز
3م دجاج بالباشميل ​



images

العشاء​

15 حبه بطاطس مقليه
فاكهه​

images

السناك ​

شوية فصفص
2 بياله شاي​





​
نقاط الانشطه
الرياضة
تمارين النادي= 20
رياضه عاديه مشي ساعه=20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 150=15
رياضه الزنود=10
مشي ع الدراجه نص ساعه=5
مشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50​



بالنسبه لشغل البيت
ساعه = 20​


​
​
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=13
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10​




بالنسبه للجمال​
​

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=3​



​
​
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل الصور = 10
المجموع =386​

الحمد لله
 
•X• Ŝǻмт ǻl7źή;7801079 قال:
صح سويت اليووم تمارين النااادي
يعني اضيف 20 صح

بيسير مجمووعي 440

<<< مضيعه الطريق بقووووووه
أنقر للتوسيع...
ايه تمام نضيف العشرين
 
أنا جييييييييييييت .. خلصت شغلي ومشييت ساعه وعالاوربتراك نص سااعه بس لأني مطوله عنه أحس إني ساعتيين عليه متعب مرررره .. وبقي مشي 2ميل قلت قبل أناام بعد شوي ...

مبرووووووووووك يالزيين نزوول الوزن مع إني ما أأيد النزول السرييع بس أهم شي تحافظي عليه ... شكلي بأغير إعتقاداتي وأبدأ بهذي الريجيماات اللي تنزل 4 كيلو وعلييها .. شكله ما ينفعلي الا كذا هههههههه ​
 
عيون حربية قال:
أنا جييييييييييييت .. خلصت شغلي ومشييت ساعه وعالاوربتراك نص سااعه بس لأني مطوله عنه أحس إني ساعتيين عليه متعب مرررره .. وبقي مشي 2ميل قلت قبل أناام بعد شوي ... ​



مبرووووووووووك يالزيين نزوول الوزن مع إني ما أأيد النزول السرييع بس أهم شي تحافظي عليه ... شكلي بأغير إعتقاداتي وأبدأ بهذي الريجيماات اللي تنزل 4 كيلو وعلييها .. شكله ما ينفعلي الا كذا هههههههه ​
أنقر للتوسيع...
هلا عيون شو اخبارك ممكن سؤال شو هيه تمارين الاوربتراك
اوعي تتهوري وتسوي النظام القاسي والله بعدين يرجع وزنك بزياده وتندمي ومايجي العيد الا انتي ماشاء الله دبل XL ههههه
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل