قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[خط القلم]

صباح النور خطوط وعيون شخباركم
عساكم طيبين

الحمدلله بخير كيفك أنتي؟؟؟
اليوم ان شاء الله باهلك نفسي بالرياضه ان شاء الله.

 

[روح القلوب]

روح القلوب
صحيح اني ما التزمت بالنظام مزبوط لكن من ناحية التخفيف فالحمدلله كثير مخففه اكل واهم شئ الحلا قليل والشئ الحلو اني بديت ادخر نقاط كثير والسبب بعد الله هالنظام اللي وضعتيه لنا ..
شكرا لك حبيبتي من اعماقي على مجهودك ...
واحاول قدر الامكان التزم بالرجيم لاني اخرج لأهلي الاربعا والخميس لكن باحاول ولو تخفيف.

اهم شي انك خففت والتزمتي بالبعض هذا الاهم وان شاء الله تنحفي يارب بصحه وعافيه
حاولي قدر الامكان تلتزمي بالقليل

 

[روح القلوب]

الحمدلله بخير كيفك أنتي؟؟؟
اليوم ان شاء الله باهلك نفسي بالرياضه ان شاء الله.

لا تهلكي نفسك بالرياضه واجد حاولي تسوي رياضه لين تعرقي وتحسي جسمك حار هذا هو المفيد لانه تكوني كذا حرقتي دهون موفقه ياحلوه

 

[خط القلم]

بنات وينكم ما دخلتوا موضوع سوبر مامي ....؟؟؟
المهم بانزل الرابط مررره ثانيه لعل وعسى ههههه ...
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=7444801&posted=1

 

[خط القلم]

اهم شي انك خففت والتزمتي بالبعض هذا الاهم وان شاء الله تنحفي يارب بصحه وعافيه
حاولي قدر الامكان تلتزمي بالقليل

ان شاء الله قلبووووو..
شكرا حبيبتي.

 

[روح القلوب]

ههههههههههههههههه ان شاء البنات يدخلوه ياحلوه وانا بعد بدخل ولا يهمك ياقمر

 

[خط القلم]

لا تهلكي نفسك بالرياضه واجد حاولي تسوي رياضه لين تعرقي وتحسي جسمك حار هذا هو المفيد لانه تكوني كذا حرقتي دهون موفقه ياحلوه

ههههههههه حاااسه بالذنب باعوض الأيام الفائته...
ان شاء الله ما راح ارهق نفسي.

 

[خط القلم]

هههههههههه حياك الله
لكن انتبهي تاجيل في عملك علشاااان الموضوع خخخخخخ...

 

[روح القلوب]

ان شاء الله قلبووووو..
شكرا حبيبتي.

العفو ياقلبي

 

[خط القلم]

أهلييييييين يااا ورده ..
كيفك اليوم؟؟؟

 

[روح القلوب]

هلا ومرحبا
خلاص ان شاء الله وياليت كل القروب يشاركنا...
لكم كم نقاطها؟؟؟ ياليت روح القلوب توضح لنا....

والله انا عن نفسي ما شاركت فيها وما اعرف مدى فعاليتها شوفوا ريري هي اعتقد شاركت بالنادي وتقدر تحط الدرجه المناسبه لهذه الرياضه

 

[روح القلوب]

هههههههههه حياك الله
لكن انتبهي تاجيل في عملك علشاااان الموضوع خخخخخخ...

ههههههههههههه لا ويهمك راح ابعد عن التاجيل

 

[روح القلوب]

ههههههههه حاااسه بالذنب باعوض الأيام الفائته...
ان شاء الله ما راح ارهق نفسي.

كل ما سويتي رياضه لين يعرق جسمك لمده 45 دقيقه مهما كانت من رياضه تفيد جسمك وتذيب الشحوم اكثر من رياضه لمده ساعات متواصله من الارهاق

 

[روح القلوب]

الورده الزكيه صباح الخير منوره
كليتي خبز ولا بعدك

 

[روح القلوب]

يوميات الثلاثاء​

قبل الفطور 2 كوب ماي
الفطور
1 توست اسمر
جبن مثلث واحد
معلقه عسل صغيره
كوب عصير برتقال
_______________
الغدا
2 كوب ماي
صحن سلطه
4 معالق رز
قطعه صغيره دجاج
كوب لبن صغير
____________
العصر
تفاحه
____________
العشا
2 كوب ماي
كوب حليب
1 توست اسمر مع جبن
________________

بالنسبه للرياضه
مشي 2 ميل ف البيت لمدهساعتان = 200
مشي نص ساعه = 10
رياضه الارداف والازناد نص ساعه=20
رياضه البطن نصساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10​

المجموع = 455​

الحمدلله ع كل ​

 

[روح القلوب]

بنات مغتربه وينها ماعاد لها شوف
اميره مميزه هم نفس الشي ماعاد دخلت يارب يكونوا بخير وصحه وسلامه

 

[روح القلوب]

أهم التمارين الرياضية المفيدة في حرق الشحوم الزائدة (بالصور المتحركة)


تمارين لشد البطن والخصر

التمرين الأول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

​

المصدر: منتدى ريجيم | منتدى نسائي للمرأة فقط - من قسم: سلة المحذوفات​

 

[خط القلم]

كل ما سويتي رياضه لين يعرق جسمك لمده 45 دقيقه مهما كانت من رياضه تفيد جسمك وتذيب الشحوم اكثر من رياضه لمده ساعات متواصله من الارهاق

شككككرا حبيبتي...
الله يجزيك خير.

 

[روح القلوب]

لي رجعه بطلع اكمل شغلي

 

[الوردة الزكية]

هلا بنات كيفكم دخلت وبعدين ابو الشباب جاء وسكرت اللاب والحين رجعت