قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
الوردة الزكية قال:
هههههه حلوه يخرب عليك شكل زوجك نمطه شرقي يحبك سمينه هههههاي وبعدين قبل لاتاكلين تذكري البنطلون اللي اشتريتيه
أنقر للتوسيع...


لا شماااالي بقوووووووه الله يعين
وش محمسني بزياده هذا الأسبوع غير البنطلون خخخخخخخخخ​
 
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
طبعا فطرت عالظهر زبادي + 2 اصبع شوكولا
الغداء
اخذت بدل السمك دجاج مشوي
العشاء
لا شيء

الصحة الداخليه
شرب الماي = 20
شرب 3 اكواب من الاعشاب = 20
الاسترخاء والتأمل = 10
التثقف في النت = 10
التوقف عن الاكل قبل النوم بـ 3 س = 20

الجمال
شاور كامل للجسم = 10
ترطيب اليد والرجل = 20
تعديل الاظافر = 10
قناع الشعر =10
تفريش الاسنان = 3
مكياج .... = 10

الالتزام
الالتزام بالريجيم = 20
تنزيل اليوميات = 20
السؤال عن العضوات = 10
مشاركة بموضوع = 10
المجموع = 203
 
يالورده ... هذا أكل وحده معاها الدورة ...؟؟؟؟ فين التمر ..وغيره ... لو إلتزمتي بالدايت كان أكلتي أكثر ...!!​
 
أسيره وريري وينكم يابنات .... ما تعودنا غيبتكم ... أدخلو عاد ماصارت ​
 
خمسة معتقدات خاطئة تتعلق بالحليب


هل الحليب ومشتقاته أفضل مصدر للكالسيوم , وهل شرب الحليب هو ضرورة للأطفال فقط؟وهل منتجات الحليب قليلة الدسم مفيدة أم مضرة للأطفال وهل تحتوي على كمية أقل من الكالسيوم؟إليكم اعتقادات خاطئة تتعلق بالحليب..


1. الحليب ليس أفضل مصدر غذائي للكالسيوم!


يتواجد الكالسيوم في منتجات عديدة، منها حيوانية ومنها نباتية، إلا أن الحليب ومنتجاته تعتبر أفضل مصدر لها.
ويبيّن الجدول التالي المأخوذ من مجلس الحليب في البلاد سهولة الحصول على كمية عالية من الكالسيوم عن طريق الحليب، حيث تحتوي اللائحة على الأغذية التي توفر نفس كمية الكالسيوم الموجودة في كوب من الحليب:


كمية الغذاء وزن الوجبة السعرات الحرارية في الوجبة كمية الكالسيوم
كوب حليب 200 مل 120 200 ملغم
كوب من الملفوف 270 غرام 70 200 ملغم
3 كوب من البروكولي 270 غرام 70 200 ملغم
نصف علبة من الردين (مع العظام) 60 غرام 125 200 ملغم
4 ملاعق كبيرة من السمسم 36 غرام 205 200 ملغم
5.5 كوب من السبانخ المطبوخ 1 كغم 230 200 ملغم
5 حبات من البرتقال 0.5 كغم 230 200 ملغم
100 حبة لوز (كوب) 120 غرام 690 200 ملغم
10 شرحات خبز 300 غرام 750 200 ملغم
7 كوب من الفاصوليا الناشفة 1.2 كغم 1500 200 ملغم


2. تقل احتياجات الأشخاص للكالسيوم مع تقدمهم بالعمر!


مع أن التركيز على ضرورة شرب كوب الحليب اليومي يكون للأطفال، اعتقادا من البالغين أنهم لا يحتاجون للحليب بنفس القدر، الا أن الاحتياجات اليومية للكالسيوم ترتفع بشكل عام مع تقدم الشخص بالعمر، وتبقى عالية في سن الشيخوخة، وذلك للمحافظة على الكثافة العظمية التي تقل بشكل طبيعي مع تقدم الشخص في العمر. و يبيّن الجدول التالي الاحتياجات اليومية للكالسيوم للفئات العمرية المختلفة:


العمر (بالسنوات) الكمية اليومية الموصى بها (ملغم)
3-1 500
8-4 800
18-9 1300
50-19 1000
51 فما فوق 1200


3. يقل امتصاص الكالسيوم من منتجات الحليب المخفّضة الدسم!


يمتنع بعض الناس من استهلاك منتجات الحليب المخفّضة الدسم اعتقادا منهم أنها تحتوي على كمية أقل من الكالسيوم مقارنة مع منتجات الحليب كامل الدسم، أو أن امتصاص الكالسيوم منها يكون أقل. وفي الواقع أن كمية الكالسيوم ومستوى امتصاصه وكذلك كمية البروتين لا تتأثر بتخفيض كمية الدسم في منتجات الحليب، حيث أن التغيير الأساسي في المنتجات المخفّضة الدسم يكون في كمية الدهون ومستوى السعرات الحرارية.


4. إن منتجات الحليب المخفّضة الدسم تضر بالأطفال!


هناك اعتقاد خاطئ هو أن منتجات الحليب المخفّضة الدسم معدّة للبالغين فقط حيث أن استهلاك الأطفال لها قد يلحقهم بالضرر. والصحيح هو عكس ذلك، حيث تشير الدراسات أن استهلاك الأطفال لمنتجات الحليب الكاملة الدسم تجعلهم معرضين للسمنة، ارتفاع مستوى الكولسترول والدهنيات الثلاثية في الدم، تصلّب وتضّق الشرايين. واستنادا إلى توصيات أكاديمية طب الأطفال الأمريكية وجمعية القلب الأمريكية، يوصى باستبدال منتجات الحليب الدسمة بمنتجات حليب مخفضة الدسم عندما يبلغ الطفل عمر السنتين، وذلك حفاظا على صحة شرايينه وعلى رشاقته.


5. إن إضافة النسكافيه للحليب يقلل من امتصاص الكالسيوم!


يشعر البعض بالذنب عند إضافة ملعقة النسكافيه للحليب لأنهم يعتقدون أنها تؤثر على امتصاص الكالسيوم من الحليب. أثبتت الدراسات أن تأثير النسكافية والبن على امتصاص الكالسيوم من الحليب جانبي وصغير جدا ولا يذكر، حيث يمكن استهلاك 3 ملاعق صغيرة من النسكافية أو البن في اليوم استنادا إلى توصيات معظم المؤسسات الصحيّة في العالم.


منقوول
 
الحياة مبدأ ... كيفك وكيف الدايت معاااك ...
ما قلتيلنا وش مبدأك بالحياة ....؟؟
عرفينا عليك أكثر .. نحب نكون قريبين من بعض بهذا القروب .... يعني متزوجه او لا ..؟؟ من فين ..؟؟ وكم أولادك لو متزوجه ..؟؟​
 
عيون حربية قال:
يالورده ... هذا أكل وحده معاها الدورة ...؟؟؟؟ فين التمر ..وغيره ... لو إلتزمتي بالدايت كان أكلتي أكثر ...!!​
أنقر للتوسيع...
شو اعمل مالي نفس اليوم بالاكل حتى الدجاج بس اكلته كذا بس كان ليه نفس في اللبن بس مو كويس مع الدوره فبطلت لكن شربت شاي اخضر وقرفه واشكرك على اهتمامك ياعسل
 
هلا
عيون حربية
كيفك ؟
ان شاء الله بخير
سوري ما عرفت بنفسي
بس ابشري راح اعطيك معلومااات كافية وااافية
واذا تبين زود لايردك الا الكيبورد

جيت بسوي اقتباااس بس ماضبط
راح اخبرك عني اكثر
انا توني صغيرونة في الجامعة <<<
بس لايهمك عقلي كبير << تسوي مدح حق نفسها
طالبة حقوق <<< يعني يمكن اي وحده عندها مشكلة تبشر ترى اصير محامية واذا تبون عاادي اقلب قاااضي< لاعبة الدور صح
توني مو متزوجة
طبعا انا من نجد <<<مسوية كشخة اهل الرياااض
بعدين وش باااقي بس عطيتكم برنت كامل عني
اعششق القراءة بس مو كل شي يعني على حسب
حالينا حابة اسوي داايت لاني من جد زقهت من نفسي احس اني دب مع ان جسمي مرة متناااسق <<ماخذه مقلب
لا يعني الطول مع الوزن صااير رزة
بس ابغى اوصل الوزن المثالي جربت مرة لما كنت في الثانوي الدااايت ونحفت عشرة كيلو قبل سنتين والحين رجعت نصفهم
وابدا حااابة ارجع واسوي الدايت ابغى يكون وزني 60
وعجبتني الفكرة مرة كويسه
وابشررك من يوم السبت الا اليوم نحفت كيلو كامل
ههههههههههههه
كاني فايز بجائزة نوبل للسلام
بس هذا انا
 
تسلمين يالورده عالموضوع والمعلومات المفيده ... كنت دايما أنسى الحليب ... كنت فتره أشرب شاهي الصباح وأنسى الحليب والكالسيوم طول اليوم ... ​
 
وعليكم السلام
كيفك خط القلم
بشري كيف يومك ان شاء الله كويس
وكيف رجيمك
مااشية علية ولا.........
 
آسيررررررررررره وصلت وآخيرابعدعناءطويل هههههههه
مرااااااااااااحب بالرشيقات كيفكم
واحشيــــــــــــــــــــــــــــــــــني موت
ومعليش عالغياب
والله اني ادش لبمنتدى وموراضي يفتح القروب معي والله مستغربه كثيرماعلينااهم شي اني معكم الحين
كيفكم يابنات ؟؟
هلابك عيون حتى لوغبت بظل معكم ياحلوة العيون ​
 
عيون لازم تشربي يوميا حليب او لبن عشان الكالسيوم تعرفي احنا الحريم منتشره عندنا هشاشة العظام انا الحين اخذ مع الرضاعه حبوب كالسيوم واشرب لازم يوميا يالبن او حليب ما عدا ايام الدوره الا هذه الدوره شربت وندمت
 
آنابخيرياصبايا

كيفكم انتوا >> خطــــ القلم وينكـــ
بنات آبسآلكم انتواتدشواالنادي تبع آم آمجاد ​
 
أسيره بدنيتي قال:
آسيررررررررررره وصلت وآخيرابعدعناءطويل هههههههه
مرااااااااااااحب بالرشيقات كيفكم
واحشيــــــــــــــــــــــــــــــــــني موت
ومعليش عالغياب
والله اني ادش لبمنتدى وموراضي يفتح القروب معي والله مستغربه كثيرماعلينااهم شي اني معكم الحين
كيفكم يابنات ؟؟
هلابك عيون حتى لوغبت بظل معكم ياحلوة العيون ​
أنقر للتوسيع...

هلا وغلا والله ... وين الناس .. وحشتينا يا بنت ... ​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل