قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[راجيه رضى ربها]

مساكي نور يالغلا هلابك

 

[نووودي3]

ماشاء الله موفقين ​

الله يقووويكم حبيباااتي اسيره بدنيتي

انشااء الله تحققين الوزن لمطلووب ​

 

[وحيده زوجها]

احسااسي خلاص بسجل ايروبكس
والله يعطيج الاجر بتربيه ولد اخوج ويصبرنا

يومي وعالسرييييييييع لان مهدووده واتوقع اني راح انام

الفطور : 1 صامولي =2
جبن =3

الغدا : قطعه دجاج صغنونه = 1

العشا : 2 ساندويش شاورما = 18

1 سفن اب = 2

مجموع نقاطي = 26 من 24

وعندي نقااط اضاافيه كثييييييييييييييييير عدوا واغلطوا .. يعني مومخبصه

الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10

اكل فاكهه = 10
حبه فيتامين = 5


الاعتناء بالجسم

الاستحمام =10
استشوار=5
بودره للجسمم =5
ترطيب اليد 4 مرات = 20
سيروم =5
فازلين للرجل=5
عطورات =5
بخور للشعر= 5
اناقه =5
اكسسوارات = 5
مكياج كامل = 10
ترطيب الشفايف 3 مرات = 15
تبيض للابط= 5
تفريش الاسنان مرتين =10
المجموع = 110

الرياضه : تنظيف البيت 4 ساعات = 40

الالتزام باليوميات = 20
نقاش العضوات = 20

مجموع اليوم = 265

المجموع الكلي = 265 + 994= 1259
الحمد الله ​

 

[إحساسي أساسي]

وحدية زوجهـــــــا ,, اموفقة خيتي ,, ليتني معاش ,,

الفطور : 1 صامولي =2 .............3
أسالك بالله ,,
ايش تسوين من كريم لتبييض الابط ,,
انا امسح بالليمون يوميا مسحة بس ,,
ومرتين اسوي "جلييسوليد+ليمون+ جيلسرين سائل+ فازلين" نفس المقدار ..​

 

[أم أمجاد]

تسلم ايدش و تسلم مجا يبـــــــها ام امجاد ,,


كيف البنت اليوم ؟؟ وكيف جرحها ؟​

الحمد لله طيبه

رحت امس لخالتي

وخليتها تلقي نظره

قالت لا تخافي
دايما تجي بنتي و احط لها فكس



وفعلا جربت مر تين امس

وسارت احسن

الحمد لله​

 

[أم أمجاد]

الفطور : 1 صامولي =2 لا خطا الصامولي = 3 نقاط​

جبن =3 ( أي نوع جبنه سايله أو مبشوره أو مثلثات وكم المقدار )
إذا كانت ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
ملعقة جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
ملعقة جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
ملعقة جبنة سايلة =1 نقطة
جبن مثلث 14 جرام =1 نقطه
جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه​

الغدا : قطعه دجاج صغنونه = 1 (من أي جزء في الدجاجه )
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ = 2 نقطة
ربع دجاجة مشوية بدون الجلد.... 5 نقاط
العشا : 2 ساندويش شاورما = 18 ​

1 سفن اب = 2 (مشروب غازي 200 ملي 2 نقطة )​

330 ملل = 3 نقاط

اعيدي حساب نقاطك
مجموع نقاطي = 26 من 24 ​

وعندي نقااط اضاافيه كثييييييييييييييييير عدوا واغلطوا .. يعني مومخبصه ​

الالتزام بالدايت = 50​

إذا اخذتي من نقاط تحسبين التزام بالدايت

انا احسبها لالتزام مع التخبيص البسيط=10نقاط

 

[راجيه رضى ربها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي الخميس
الحمد لله كنت صايمه
السحور
3 تمر=1

الفطور
3 تمر=1
1 موز=1

نص كاس حليب منزوع الدسم=2/1 الوردي


العشاء
8 م مكرونه=4

سلطه ملفوف وجزر=0

و2/1 زبادي أكتيفيا الصغير=1

ربع ببسي=1


السناك
1 يوسف =0
5 عنب=2/1
10 من20
10+36=46

ماشاء الله تبارك الله

صحة الجسم
8 كاسات ماء=20
كاسه أعشاب=5
الجمال
شاور للجسم+شاورللشعر+زيت جونسون+كريم مرطب+بودره للجسم+2خمريه +بخور+عطر+لبس+مكياج+خلطه لتفتيح الوجه+خلطه لتنعيم الايدي والارجل+2تفريش الاسنان+تقشير الوجه+تزيت الشعر+تقصيص الاظافر+4ترطيب الايدي+3ترطيب الارجل+4ترطيب الشفايف+دهن الجسم بالزيت+تدليك+أستشوار+سيروم للشعر=180​

الدايت
الالتزام=50
الاكل يتوقف قبل النوم 3ساعات=10
أكل الفواكه والخضار=20
النشاط
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
أضافة رابط=10
أضافة صور=20
الرياضه
مشي نص ساعه=20
شغل البيت ساعه =10
200شد الصدر =40
100 شد الخصر=20
100شدالبطن=20
100 قفز=20
100 القرص الدوار=20
200تصفيق وخلف وفوق=40
دفع الحائط100=20
دوران الذراع100=20​

نقاطي
2245+605=2850
ماشاء الله تبارك الله
الحمد لله ​

 

[أم أمجاد]

راجيه رضى ربها

ما شاء الله يومك حلو

​

 

[وحيده زوجها]

احسااسي فديتج انا رحت عند دكتور جلد وعطاني كريم هو مسويه بس بوقفه هالاسبووع وبستخدم اشيا طبيعيه لاني موشايفه نتيجه

ام امجاد اي ماخذه من النقاط .. انا اكلت حبه جبن مثلثات .. ومن الدجاج الصدر وجزء منه موصدر كامل

اووكي بشيل من نقاطي 40 لان بحسب مع التخبيص الخفيف

كذا صح؟؟

مع اني مااعتبرها تخبيص لان عندي نقااط؟؟ والا شرايج
انتي ادري احسبيلي وشووفي النهاائي كالعاده خخخخ
مشكوووووووووووووره ماتقصيرين​

 

[وحيده زوجها]

احسااسي شايفه نتيجه بخلطه التبيض انتي ؟؟

 

[أم أمجاد]

وحيده زوجها

نقاطك 26 نقطه

يعني حسابك صح بس تقيمك خطأ

خصم من هنا و اضافه من هناك و طلعت 26


أما موضوع التخبيص أو لا والله ما ادري

أنا امس و اليوم اخذت من الادخار وحسبتها تخبيص

​

 

[راجيه رضى ربها]

أم أمجاد

مشكوره حبيبتي والله يسعدك على هالحرص يالغلا

 

[إحساسي أساسي]

الخميس
الفطــــــــــور
نص براوطة مشوحة بملعقة زيت = 4
جبنة بيضاء = 2
شاي بسكر = 2

الغذاء
سلطة خضراء = 0
ملعقة زيت زيتون وليمون =2

السناك
قطعة كيك صغيرة مرشوشة بسكر = 2
العشاء
صامولي = 3
بيضتين مسلوقة = 4
20 من 20
المدخر = 16..

الالتزام بالدايت=50
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات = 15
اكل فاكهة وخضار=20
الماء لترين = 20
اعشاب = 5
زنجبيل = 5
شاي اخضر = 5
120

الرياضة
شغل الدار 5 = 50
مشي ساعة = 40
رقص نص ساعة = 20
تنحيف خصر 200 = 40
قفز 200=40
شد بطن 100 = 20
210

الجمااااااااااااال
ترطيب يدين 3 + الرجلين 3 + تنظيف وجه ورقبة + ماء الورد + تنظيف المنطقة الحساسة +شاور + تسريحج الشعر + تدليك شعر + اكسسوارات + ترتيب واناقة + مكياج يومي = 80

الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
40

المجموع 450
+2309.5
2759.5
​

 

[إحساسي أساسي]

ايوة وحيدة زوجها في تحسن ولو انه بطيء ,,
بس اختي في كم شهر ويقرب للسنة نتيجة ملحوظة كثير ,,
وبشرتها صارت ناعمة وكل جسمها تقريبا موحد ,,
هي مخهتمة كثير والليمون في كل خلطاتها ..​

 

[أم أمجاد]

أم أمجاد

مشكوره حبيبتي والله يسعدك على هالحرص يالغلا

أول مره اراجع لأحد
بس حزنت لنواره و خطوطه

ههههه​

 

[أم أمجاد]

تعديل

إلى اللحين ما نمت

يعني ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط

المجموع الكلي = 485+ 509 + 590 + 495 + 535 + 452,5 = 3066,5 + 10 = 3076,5​

 

[إحساسي أساسي]

الله يعطيش العافية ام امجاد ,,
ترى الدنيا غربت من غير نوارة وخطخوطة وكمان فدوووووووو وينها اليوم ؟؟​

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم الخميس​

​

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور​

....................​

​

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا​

نتفه من صدر دجاج فروج=0.5​

10 م أرز=4​

ربع زبادي ق د=0.5​

ربع تفاحه +سلطة خضار وملفوف=صفر​

​

​

​

​

​

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك​

حبة بيتفور=2​

3 حبات بيتفور مالح=3​

ق ص من التمريه=1​

​

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا​

لحم=3​

10 م أرز=4​

موز=1​

سلطه=صفر​

نص برتقال=صفر​

​

نقاطي 19 من 19​

​

النقاط المدخره لليوم= 0​

مجموع النقاط المدخره = 0​

​

الالتزام بالدايت =50 نقطه​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10​

​

الصحه الداخليه:​

أكل الفاكهه والخضار= 20​

شرب كوب أعشاب= 0​

الماء لترين=20​

​

الرياضة:​

شغل البيت 5 ساعات=50​

مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=40​

طلوع ونزول الدرج=10​

مشي نصف ساعه =0​

300 قفز =0​

200 للبطن سفلي وعلوي=0​

100 تمرين كيجل=0​

100 تمرين للصدر والظهر=0​

200 لكل من تمرين دوران ولف خصر=0​

100 تمرين ما بين الفخذين=0​

100 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 300=0​

من أجل بطن مسطح 100*4 =400 =0​

​

الجمال والعناية:​

شاور كامل+مكياج كامل +مرطب الشفاه +عطورات +تونر للوجه +تفريش الأسنان2+كريم الليل +زيت جونسون للمنطقه الحساسه + أناقه +كريم مزيل للعرق للأبط+ليمون للإبط =75

​

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة​

موضوع او رابط للتجمع =10​

إضافة صور=20​

​

مجموع نقاط اليوم =345​

مجموع نقاطي الكليه/ 480 + 700+565 +590+345=2680​

​

ما شاء الله​

يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​

 

[وحيده زوجها]

طيب لومافيها كلافه ام امجاد تقولين لي حساابي الاخير كم مجموعه ؟؟
يعني اخصم 40 ؟؟

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله​

كيفكم بنات اليوم
اعتذر منكم خواتي لاني اليوم مااقدر اعلق على يومياتكم
عندي واجبات كثيره لازم اخلصها
وانتوا ماشاء الله عليكم هرجكم كثير
يبغالي ساعه بس اقرا وساعه علشان اعلق
بس عموما بحاول اخلص شغلي بدري واتواصل معكم
احبكم واعتبركم مثل خواتي
الله لايخليني منكم
خففتوا علي غربتي وعمري مااستمتعت بقروب مثل مااستمتعت بصحبتكم
الله يجعنا ممن يظلهم الله بظله يوم القيامه << طيب لا تصيحين
لا تنسون تدعون لي
احووبكم ​

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياااا بعد قلبي أنتي وربي من دخلتي معانا القروب وأنتي صااايره على ما قالوا من عضوات الشرف<<<خخخخخخ متأثره بالكورة...
بجد اللي تعلق على اليوميات وترد على العضوات تستاهل تكون من عضوات الشرف...
يااا قلبي واحنا نحبك وأعتبرك مثل أختي يااارب لا يحرمنا من بعض وقد اتفقنا من قبل انو اذا انتهينا من الرجيم بنفتح مدووونه تضمنا ...
ربي يعينك على الغربه ليه طيب ما تشغلين وقتك وتدخلين معهد أو تكملين دراستك
بالمناسبه مين يدرس هناك أنتي والا زوجك؟؟؟
آآآآآآآمين يااارب لدعواتك الحلوووه