قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[خط القلم]

رجوو يوومي كله صرااااااااااااااخ عاخوي اللي بصف اولى ابتداائي مجننني

اتصلت بامي ابكي من الضغط قلت لها مومتحمله خلاااص تعاالو
زوجي الله يهديه بطبعه مايحب ازعاج الاطفاال فيرووح بيت اهله ومايرجع الا وقت النوم عشان مايتركنا بروحنا ولحاالي متحمله مسؤوليتهم .. قله نووم لان اجلس ادرسهم واراكض ورااهم وبعدها اقعدهم عالمدارس من الصبح ومااعرف ارجع انام الا قليل
والشغالات بالمره غاسلين ايدهم ولالهم دخل باحد
ااااااااااااااسفه انفجرت لان تووني مصرخه عليهم فطلعت حرتي بالكتابه هنااا
ولاتقولون سايسيهم لاني تعبت وانا اساايس .. مطاعم العااب حلويااات ......الخ ومافي فاايده

الله يهديهم يااااارب ويرجعلي اهلي بالسلامه يااارب ​

الله يعينك ياااارب
لكن تحملي ولك الأجر ان شاء الله ولا تعجلين أمك اعتبريه بر فيها حتى تقدرين تصبرين...

 

[خط القلم]

يلا في أمان الله

 

[وحيده زوجها]

الله يرزقنا البر فيهم يارب .. الله معاج قلبي
بصراحه القروب بدوونكم ممل .. وناااااااااااااااااااايم
شنو هااي ماافي حد

 

[راجيه رضى ربها]

رجوو يوومي كله صرااااااااااااااخ عاخوي اللي بصف اولى ابتداائي مجننني
اتصلت بامي ابكي من الضغط قلت لها مومتحمله خلاااص تعاالو
زوجي الله يهديه بطبعه مايحب ازعاج الاطفاال فيرووح بيت اهله ومايرجع الا وقت النوم عشان مايتركنا بروحنا ولحاالي متحمله مسؤوليتهم .. قله نووم لان اجلس ادرسهم واراكض ورااهم وبعدها اقعدهم عالمدارس من الصبح ومااعرف ارجع انام الا قليل
والشغالات بالمره غاسلين ايدهم ولالهم دخل باحد
ااااااااااااااسفه انفجرت لان تووني مصرخه عليهم فطلعت حرتي بالكتابه هنااا
ولاتقولون سايسيهم لاني تعبت وانا اساايس .. مطاعم العااب حلويااات ......الخ ومافي فاايده
الله يهديهم يااااارب ويرجعلي اهلي بالسلامه يااارب

________
يارب يعينك يالغاليه
عادي خذي راحتك فضفضي
وأحتسبي الاجر
الله يصلحهم ويهديهم يارب ويردلك أهلك بالسلامه​

 

[وحيده زوجها]

امين يارجووو
ثاانكس عكلامج .. ها بشري كيف يومك مع الرجيم والرياضه

 

[راجيه رضى ربها]

وحيده
معليش ياقلبي ماشفت ردك الا الحين
يومي يالغاليه حلو الحمد لله صايمه وبالنسبه للرياضه ماعملت رياضه بعد الفطور أنشاء الله
تسلمي يالغلا

 

[راجيه رضى ربها]

وينكم صبايااا
القروب اليوم مش حلوووووووووووووو
كنت أخرج وأدخل كل يوم ماألحق ألصفحات!!!!!

 

[راجيه رضى ربها]

فوائد الفواكه
الاناناس

تحتوي على كميات كبيرة من السكر و غني جدا بالفيتامينات و الخمائر المساعدة على الهضم 70% من وزنها ماء و 20% من وزنها سكر يوجد في الاناناس مادة تسمى البروميلين التي تساعد في هضم اثقل الاغذية على المعدة.... كما وجد بها الكثير من الاملاح المعدنية المفيدة مثل اليود و الفوسفور والح
يمنع الاناناس عن المصابين بمرض السكر
يفيد الانانس في ادرار البول و مكافحة السموم الموجودة في الدم ويعتبر مفيد للطاقة الجنسية

البرتقال

يحتوي البرتقال على 80% من وزنه ماء و حوالي 2% دهون و حوالي 10% الياف و5 % مواد معدنية و احماض و حوالي 3% سكريات وفيتامينات. يوجد في البرتقال املاح معدنية مثل الكبيرت و الفوسفور و الكالسيوم ونحاس و فيتامين سي وفيتامين بي1 وبي 2
يساعد البرتقال على تثبيت الكلس في العظام مقاوم لامراض البرد و يساعد على حماية الاسنان من التسوس كذلك من فوائد البرتقال انه ينشط الدورة الدموية ويقوي الكبد..... لا ينصح شرب عصير البرتقال للمصابين بقرحة المعدة و الاثنى عشر

التفاح

يحتوي المائة غرام من التفاح على 85% من وزنها ماء - 12% سكر و 90 وحدة من فيتامين أ - 40 وحدة من فيتامين ب1 - 20 وحدة من فيتامين سي - 4 غرامات من الالياف و الكثير من الاملاح المعدنية مثل البوتاسيوم و الكالسيوم والفوسفور و الحديد - يوجد في التفاح مادة تسمى (البكتين) التي تساعد على التخلص من الحموضة و الغازات بالمعدة وكذلك يحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم ويوقف ارتفاعة كما نة يساعد على استقرارا في سكر الدم.
يعالج التفاح الامساك و الاسهال وذلك لقدرتة على تنظيم عملية الهضم بالمعدة و الامعاء حموضة المعدة و يساعد على تفتيت حصى المرارة
للوقاية من الاصابة بتصلب الشرايين يؤكل تفاحتين في اليوم. ومن فوائد التفاح انة يزيل حمض البول و ينشط الكبد ويهديء السعال و يزيل الشعور بالتعب.

الخوخ

يحتوي المائة غرام من الخوخ على 85% من وزنها ماء و 5 غرام سكر - 1 غرام نشويات - 1 غرام حمضيات ونصف مليغرام حديد ونصف غرام بروتين و دهون- - فوسفور - كبريت - ونسبة عالية من الفيتامينات
يساعد الخوخ على تنشيط المعدة و يساعد على الهضم و مدر للبول ويفيد في حالة عسر الهضم كما يساعد على ازالة حصى المثانة والبول الدموي. يحتوي قشر الخوخ على الياف ناعمة و على نسبة عالية من فيتامين أ . يمنع اكل الخوخ عن المصابين بمرض السكر كما لا ينصح باكلة للمصابين بقرحة المعدة او المصابين بالتهابات بالامعاء

المشمش


يحتوي المائة غرام من المشمش على املاح معدنية كثيرة خصوصا الفسفور و الحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و فيتامين أ و فيتامين ب و فيتامين سي و يوجد في المشمش 13 غرام من السكر -1 غرام بروتين - 30 مليغرام دهون - 20 غرام كالسيوم - 20 مليغرام حديد والياف
يساعد المشمش في صنع كريات الدم الحمراء و ينشط حدة الابصار و يزيد من قوة الجسم الدفاعية للامراض , مفيد المشمش في حالة فقر الدم و مفيد لوظائف الكبد و للشعر و الاعصاب و نافع للمصابين بالدم في البول و هو مفتت للحصى الكلى و المثانة و كذلك يساعد في تكوين العظام و الاغشية المخاطية
ينصح بعدم اكلة للاشخاص المصابين بعسر الهضم او المصابين بالالتهابات الحادة في الامعاء و المعدة و عدم شرب الماء البارد بعد اكلة

العنب

يحتوي المائة غرام من العنب على 95% من وزنه ماء - 7 غرامت جلوكوز - 1 غرام دهون - 16 غرام كربوهيدرات ونصف غرام بروتين و عشرين مليغرام فيتامين سي و افضل انواع العنب كبير الحجم ولونة ابيض
العنب يعتبر منشط للعضلات و الاعصاب و مجدد للخلايا وطارد للسموم من البدن و مطهر ومدر للبول ويعتبر العنب مفيد للذين يعانون من ضعف العظام و اضطرابات الدم و داء النقرس و امراض الرئة و المصابين بالروماتيزم
العنب يساعد الجسم على اختزان المواد الآزوتية و الدهنية بالجسم فتزيد بذلك من مناعتة و مقاومتة للامراض والتعب يجب غسل العنب جيد قبل الاكل لازالة مادة سلفات النحاس التي ترش على العنب

الرمان

يحتوي المائة غرام من الرمان على 85% ماء - 10% سكر - 1% حمض الليمون - 3% بروتين - 2% الياف- 1 مليغرام دهون - 10 غرامات كالسيوم - 3 مليغرام حديد و فيتامين سي و فيتامين ب
يفيد الرمان تقوية القلب و طارد للدودة الشريطة و مساعد في علاج الدوسنتاريا و علاج الوهن العصبي والتهاب الغشاء المخاطي واذا طبخ و شرب ساعد في علاج الاسهال , اما قشر الرمان يدخل في صناعة الادوية لعلاج الجهاز الهضمي و قرحة المعدة واذا شرب عصير الرمان ومحلى بالعسل فانة يلين الامعاء ويزيل الامساك ويساعد في تنظيف مجاري التنفس و الصدر ويطهر الدم , للعلاج يفضل اكل افصوص الرمان مع لبة الابيض

الموز

يحتوي المائة غرام من الموز على 70% من وزنه ماء و حوالي 25% من وزنة نشاء و 20% من وزن مائة سكر عنب وسكر قصب و دهون و الياف و بروتين ومن الاملاح المعدنية 60 مليغرام حديد و حوالي 40 مليغرام و كالسيوم وبوتاسيوم وفيتامين سي و فيتامين ب2
مالموز غني بالالياف التي تحمي الجسم من الاصابة بالاورام السرطانية- كما انه يحمي الجسم من فقر الدم ويساعد الجسم على افراز الملح نظرا لوجود البوتاسيوم فية- مزج عصير الموز مع الحليب يساعد في تهدئة قرحة المعدة و يعتبر الالكالسيوم الموجود في الموز اجود من الكالسيوم الموجود في الجبن و الحليب- قشر الموز يحتوي على مادة اليسراتونين و هي مادة تعتبر من مكونات الدماغ و تساعد على تهدئة الاعصاب والشعور بالارتياح
يمنع تناول الموز على المصابين بمرض السكر وبامراض الكبد

البطيخ

يحتوي المائة غرام من البطيخ على 90% من وزنة ماء - 10 غرامات سكر - نصف غرام بروتين - 7 مليغرام دهون - 9 مليغرام كالسيوم
كذلك يحتوي على فيتامين أ - فيتامين سي - و حديد و مغنيسيوم و فوسفور وصوديوم وبوتاسيوم
يفيد ابطيخ للمصابين بالروماتيزم و مدر للبول و علاج فعال للامساك لاحتوائة على كمية كبيرة من الالياف و عصير يقي من مرض التيفوئيد
بذور البطيخ لها قيمة غذائية عالية لاحتوائه على نسبة 42% من وزنها بروتين و حوالي 15% سكر ونشاء و حوالي 27% زلاليات ينصح بعدم الاكثار من اكل البطيخ للمصابين بمرض السكر

الشمام

يحتوي المائة غرام من الشمام على 95% من وزنة ماء -70 مليغرام بروتين - 2 مليغرام دهون - 6 غرام سكر - 50 مليغرم الياف و فيتامين سي و فيتامين ب2 و الكثير من الاملاح المعدنية تفوق الموجودة في البطيخ
الشمام مفيد لادرار البول و منقي للدم ويساعد في علاج امراض الكلى و النقرس كما ان الشمام يزيل الامساك و يقاوم مرض البواسير و يحذر اكله بكميات كبيرة حتى لا يسبب بحدوث تعفن بالامعاء و ينصح بعدم تناول الشمام للاشحاص المصابين بمرض السكر او المصابين بالتهابات الامعاء الحاد او عسر الهضم

التين

يحتوي المائة غرام من التين على 40 مليغرام من السكر و 20 مليغرام الياف و 50 مليغرام بروتين 30 مليغرام دهون و 2 مليغرام كالسيوم 50 مليغرام حديد و فيتامين سي و فيتامين ب1 كما يحتوي على الكثير من الاملاح المعدنية مثل الفوسفور و يعتبر التين بمادة الكلس
يعتبر التين هاضم و ملين و مدر للبول و مفيد لامراض الصدر واضطرابات المعدة و المجاري البولية

الكمثرى

يحتوي المائة غرام من الكمثرى على 80% من وزنها ماء - 2 غرام احماض - 2 غرام الياف - 4 غرام دهون 15 غرام سكر - والكثير من المعادن مثل الفوسفور و الصوديوم و الزنك و النحاس و اليود و الزرنيخ و الكبريت و نسبة عالية من البوتاسيوم وعلى مجموعة كبيرة من الفيتامينات
تعتبر الكمثرى منظف قوي للمعدة و الامعاء كما ان قشرتها غنية بالاملاح المعدنية و يعتبر السكر الموجود بها لا يؤثر على المصابين بالسكر كذلك تساعد الكمثر في التخفيف من ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على الماغنيسيوم . ينصح الاشخاص المصابين بامراض معوية بتقشير الكمثرى قبل اكلها لان القشرة بطيئة الهضم
​

 

[اللول]

يوم الخميس:
الفطور ربع براوطه مقليه بالزيت :؟
ملعقه كبيره جبن:2
كوب شاي حليب:؟

 

[اللول]

الغداء :قطعه صغيره سمك ابيض:؟
صحن وسط ايدام بالجزر مع نصف رغيف اسمر:؟
سلطه فتوش 2 ملعقه زيت زيتون :؟

 

[اللول]

العشاء :بروست دجاج قطعه متوسطه صدر ملعقه صغير ه كتشب :؟
صحن سلطه فتوش .
السناك:موزه:1
3 قطع شمام ,كيوي

 

[اللول]

الفتوش :الخبزاسمر مقلي في قليل زيت ,واحط فيه زيت الزيتون اليوم حطيت 3 ملاعق كبيره

 

[وحيده زوجها]

اووف وشهالنووم اللي بالقرووب ...
اللول فديتج لواعرف احسب نقاطج كان حسبتها بس مااعرف

 

[اللول]

سكر بتاع مرضى السكلر الله يحفظنا يارب عهل طعمه حلو زي السكر العادي لاني لي كم يوم اسوي زنجبيل مع قليل شاي اخضر وما اقدر اشربه ردوا علي عشان اشتريه
الملعقه الصغيره السكر كم تحسب ؟

 

[إحساسي أساسي]

مساء الخير بنيااااااات كيفكن ,,

خطخوووطة المواقف قتلتني من الضحك وعز الله اني كنت حزينة كثير بشان المرحومة منيرة ,,
الله يغفر لها ويحسبه كفارة لهـــــــا لا عليها ,,
المها ,,,,,,, شوفي دكتور العلاج الطبيعي لما سالته ايش اسوي لا جعت ؟؟ قالي كلي فاوكه ,, ما اعتقد انها بذاك الضرر ,, افضل شي تاكلينه بدون اي سعرات حرارية او خوف ,,
وحيدة زوجها اعتقد اني بنصحش بالايروبكس ,, باقي الاجهزة مقدور نسوي نفس شغلها ,,
شكرا اسيرة على المعلومات والصور ,, ما تخيلت البير بهذا الحجم توقعت اكبر وهذا يفسر تاخيرهم في انقاذ المرة ,,
ياله بنيات بكمل رياضة وانا قدام الكمبيروتر ,,
شدوا حيلكم يالفاضيين مثلي عشان امضغوطات مثل نوارة والمها ووحيدة ,, يكملون صراخ ورجاي ,,
وحيدوووووووه انا نفس انتي عندي ابن اخوي احمد اللله يحفظه ثاني ابتدائي انا اربيه لان امه متوفيه ,, ويقتلني نفس انتي ويعصبني ,, بس بغى يلعب ,, الله يكون بعونش ,, الصبر ..
احبـــــــــكم​

 

[إحساسي أساسي]

اللووووووول ,, الله يعين جسمش يا ختي ,, قوليلي الاول انتي من المكلا ؟؟ صح واضحة اللهجة احنا حجيران يابنت ,,
شوفي يا مخبصة التخبيصاااااااات ,,
يوم الخميس:
الفطور ربع براوطه مقليه بالزيت :؟ .......... 4
ملعقه كبيره جبن:2 ...........2
كوب شاي حليب:؟.......... حليب كامل الدسم = 3
................................... حليب بدون دسم = 2

الغداء :
قطعه صغيره سمك ابيض:؟ ......... مقلي = 3
..................................................... في الفرن او التنار = 1.5

صحن وسط ايدام بالجزر مع نصف رغيف اسمر:؟
ايدام = 2
نصف رغيف اسمر = 2
سلطه فتوش 2 ملعقه زيت زيتون :؟
السلطة = 0
2 م زيت زيتون = 2

العشاء :
بروست دجاج قطعه متوسطه صدر ملعقه صغير ه كتشب :؟
بروووووووووووست اووووووووووه ياويلش من نوارة ياويلش = 4
صحن سلطه فتوش ............... 4
السناك
:موزه:1
3 قطع شمام ,كيوي
الشمام = 2
كيوي = 1
السكر العلاجي ما اعرف بس راح ادور لش ,,
الحين احسبي كم نقاطش من مجموع المسموح به ,,
اللول انتي لازم تحطين الشعار اذا نويتي تستمرين ويانا ,,
وبعدين تحطين كم وزنش في التوقيع وايش اهدافش الاول والثاني ,, عشان نعرف ,,
وانتي مخبصة كثير عليش عقاب ,,
رياضة كثير ,,
وياريت تكتبين يومياتش الفطور والغذاء والعشاء في صفحة وحدة ,,
وتنلتزمين خيتي بكل البرنامج ..
واحنا حاضرين بنفهمش ,,
انتي اعزمي ..
اي سؤال يا ست البنات ؟؟

​

 

[أم أمجاد]

يوميات ليوم الخميس 9/ 2 / 1432 هـ​

​

الفطور 1
1 ك حليب = 2
2 شابورة =1
​

الفطور 2
1 كروسان بالجبنه = 4

عصير برتقال الربيع نصه = 1
​

الغدا​

1 خبز ( الرغيف العربي ) = 2
3 ملاعق تونه بالبصل و الطماطم = 3​

العشا
3 ملاعق فول = 1
1 ملعقة مربى = 1
1 ملعقة جبنة كرافت مبشوره = 1,5

3 حبات زيتون اخضر + 2 حبات زيتون اسود = 1​

1 خبز ( الرغيف العربي ) = 2​

السناك
جاني ضيوف
3فناجين قهوة = 0
قطعه بسبوسه = 4

قطعه صغيره حلا بالدريم ويب = 4 (تقديري )
6 تمرات = 2
ملعقه كريم كرميل = 0,5

1 حبه حلاوة بقره = 1
​

المجموع = 31 من 29
ياويلي ناخذ من
الادخار للاسبوع = 7 - 2 = 5​

اولاالرياضة​

​

تمارين البطن 125 مرة = 25
تمارين الفخذ 100 مرة = 20
تمارين للخصر 300مرة = 60
لتصفيق على الخلف 100 مرة = 20
التصفيق للأعلى 100 مرة = 20
شغل البيت ربع ساعه=2,5
صعود الدرج و نزوله 10 مرات = 50
تمارين للارداف 100 = 20

و كمان للجوانب 100 مرة = 20

​

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...
​

الالتزام مع التخبيص البسيط=10نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 0
تعبانه ورايحه انام
اكل الفاكهة والخضار=0
​

ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
​

8 ك من الماء = 20
فيتامين + كالسيوم = 10
​

رابعـــــــــــا

بخ الوجه بماء الورد = 5
شاور للجسم كامل = 5
مكياج كامل = 10
تأنق = 5
عطر = 5
مساج للجسم كامل ودهنه بزيت اللوز مع زبدة الشيا ( البطن + الفخذ + الساق + الصدر + الذراع + الظهر ) = 30
ترطيب الشفاه 2 مرات= 10
تسريح الشعر = 5
رول للهالات تحت العين = 5

تفريش الاسنان 3 = 15
لبس عدسات ملونه طبيه = 5
ترطيب المناطق الحساسه = 5​

خامسا
نشاط القروب
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20 نقطة
إضافة موضوع أو رابط = 10نقطة
إضافة صور = 20
الالتزام باليوميات يوميا = 20 نقطة
​

المجموع لليوم = 452,5​

المجموع الكلي = 485+ 509 + 590 + 495 + 535 + 452,5 = 3066,5

يا رب لك الحمد وصلت الألفيه الثالثه

وبكره مفتوح

ما شاء الله تبارك الله

 

[أم أمجاد]

السلطة العجيبة للتخسيس

كلنا نعلم أن السلطة ممتازة للريجيم، نقدم لك اليوم سلطة عجيبة، تحتوي على خضار متنوعة،
ومعها صالصة خاصة تحتوي على الخل، التي تزيد من سرعة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
تناولي هذه السلطة عدة مرات يومياً مع نظامك الغذائى لتحصلي على اسرع واسهل طريقة لتنزيل الوزن.
وقد اكتشفت فنانات عالميات هذا السر، وساعدتهن السلطة العجيبة على فقدان 4 كغم اسبوعياً.



السلطة العجيبة
خس (حوالي 2/1 رأس خسة)
سبانخ (نفس كمية الخس)
حبة فليفلة خضراء
2 خيار
4 فجل
2/1 رأس بصل احمر
كوب فقع( نبات يشبه البطاطا )
2 بندورة
1 كوب زهرات البروكلي
2/1 كوب سالري
2/1 كوب جزر الطريقة قطعي كل الخضار واخلطيها ،احفظيها في كيس نايلون محكم الاغلاق في الثلاجة – اعدي كمية تكفي ليوم واحد فقط.
الصالصة:
- 1 كوب خل تفاح
- ملعقة كبيرة من الخردل (العادي او الحار)
- ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
- ملعقة كبيرة زيت السمسم او زيت الزيتون
- رأس ثوم مدقوق ممكن اضافة بقدونس اونعنع مفروم.
الافضل عدم استعمال الملح لكن بإمكانك اضافة رشة خفيفة فقط

 

[إحساسي أساسي]

تسلم ايدش و تسلم مجا يبـــــــها ام امجاد ,,
كيف البنت اليوم ؟؟ وكيف جرحها ؟​

 

[إحساسي أساسي]

إحساسي أساسي, راجيه رضى ربها, وحيده زوجها, أسيره بدنيتي, أم أمجاد

وصوووووووووول سريع لنجمات القورب ,,
مساكم عسل ..​