قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[soosoo104]

لو سمحتي ياسوسو ايش الفرق بين المشي العادي والمشي في البيت

شوفي ورده مشي عادي والبيت مايفرق هو مشي
لاكن احنه نقول مشي في البيت لان اكو فديو مشي في البيت 2 ميل
مدربه نسير وراها والله روعى ادورلك على الموضوع ونزله الك لان انا عملت مسح للحاسوب فراح تدللين ورده​

 

[soosoo104]

كيفك مغتربه ​

 

[soosoo104]

انا الوزن حيل امتعبني نزوله بطيء جدا جدا جدا
لاكن مصره حتله لو سنه بعد المهم انزل ​

 

[الوردة الزكية]

اوكيه بنات انا خارجه

 

[مغتربهksa]

هلا بك يالورده الزكيه وكل الموجودات ......

 

[soosoo104]

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=244460

هذه مشي 2 ميل في البيت في 2 رابط الجزء الاول يعمل الثاني نلزلي اشوي وهي خالته مره ثانيه يعمل
ومشي على وشوفي ​

 

[مغتربهksa]

بنات اخليكم شويات ممكن انشغل اذا فضيت اشوفكم في الليل اوبكره باي

 

[عيون حربية]

حيل مشغوله التدريب اطلع الساعه 7 ونصف

والتدريب ساعتين والحد ما ارجع
واعمل غداء ومرات نطلع لان الوالده عندي ما احبسها في البيت

مشكلتي اني بعديه عن اهلي وزوجي شغله بعيد يجي في الاسبوع مره فقط الجمعه​

كيفك سوسو ... زين لقيناك هههههههههه
من جد الله يعينك .. قايمه بكل شي وزوجك مو عندك الله يقربه منكم على طووووووول...​

 

[عيون حربية]

مراحب ومساء الخيرات
يوم الاتنين
صباحا عصير ليمونه
صامولى وجبنه =4نقطه
الغداء
شوربه عدس =3,5
خبزة صحيه =2نقطه
شائ بدون شكر =صفر

2فشار =2نقطه
العشاء
خبزة بر=2نقطه
جبنه مثلث =نقطه
بيضتين مسلوقه =4نقطه
لبن قبل النوم =2نقطه
المجموع =20.5






النقاط العنايه
رياضه نص ساعه مشئ=20
استرخاء وتأمل =20
رياضه البطن =10
الاكتاف =10
الشد =10
صعود ونزول 6مرات =10
شغل البيت 6ساعات =60



شرب لترين مياة =20
أأعشاب =20
الترفيه =10
السؤال عن العضوات =10
تنزيل اليوميات =10
التزام بالدايت =20
قراءة =10
تصفح نت =10
العبادات =20
التوقف عن الاكل قبل ثلاث ساعات =20


شاور =10
اهتمام ارجل =10
اهتمام أظافر وويدين =10
قناع شعر =10
ترطيب وجه وجسم 11
مكياج وعطور 10
المجموع
360

:7:

الجوهره كيفك .... ما أدري حتقري ردي او لا .. لانك على طول مستعجله الله يسعدك
بالنسبه لوزنك الثابت أتوقع لأنك تاخذي كل نقاطك ...ولا ..لا ...
يعني لو تجربي تقللي من نقاط الاكل وعوضي الباقي فواكه وخضروات بدون نقاط يمكن يمشي الحال .... ,,,,,المشكله اقولك وانا الاسبوع اللي فات وزني ثابت بس هذا الاسبوع ضروري أنزله يا أنا يا هو ....​

 

[soosoo104]

كيفك سوسو ... زين لقيناك هههههههههه

من جد الله يعينك .. قايمه بكل شي وزوجك مو عندك الله يقربه منكم على طووووووول...​

انت كيفك
والله انا ادخل وما اشوفك لان اكون في الليل حيل تعبانه​

 

[عيون حربية]

سوسو والورده موجودات أو أطلع وأرجع بعديييين ...​

 

[soosoo104]

سوسو والورده موجودات أو أطلع وأرجع بعديييين ...​

الله معاكي
انا اشوي وطلع ​

 

[عيون حربية]

انت كيفك


والله انا ادخل وما اشوفك لان اكون في الليل حيل تعبانه​

كيف التدريب معاك ؟؟ متى تنتهي منه ؟... أنا الاسبوع اللي فات وزني كان ثابت يمكن من الدوره نزلت وقتها ... يارب ننزل الاسبوع الجاي ... لأن وزني 80 تكه وادخل السبعينات وأودع الثمانينات بلا رجعه يارب...​

 

[soosoo104]

كيف التدريب معاك ؟؟ متى تنتهي منه ؟... أنا الاسبوع اللي فات وزني كان ثابت يمكن من الدوره نزلت وقتها ... يارب ننزل الاسبوع الجاي ... لأن وزني 80 تكه وادخل السبعينات وأودع الثمانينات بلا رجعه يارب...​

الدريب الحمد لله
انا الحمد لله الحين احسن الخميس امتحان التقيم
انا مقيمه عندي امتحان اشاره و باركنك و تقيم وليسن
الخميس تقيم اذا نجحت اخذ 10 دروس
المواعيد بعيده يعطوها كل امتحان شهر
او اكثر وممكن اقل حسب حظك
يعني ما في وقت محدد واخذ اليسن
انا وجهدي وحظي ​

 

[الوردة الزكية]

شوربة الدجاج

المقادير :

دجاج مقطع قطعا صغيرة
4 ملاعق شوربة كويكر
شعيرية ماجي
5 فصوص ثوم
طماطم
صلصة طماطم
بهارات مشكلة من ( ليمون اسود ناشف , خولنجان , شيبه وكمون وفلفل وكزبرة وقرفة )

الطريقة :

ينظف الدجاج بملح و ليمون ويشطف ثم يوضع في قدر ويوضع عليه الثوم ثم يعصر الطماطم ويضاف معه الكويكر في الخلاط ويضاف على الجاج وتوضع البهارات في علبة البهارات وتوضع على الدجاج وتوضع شوربة الماجي مع قليل من الملح اذا احتاج ويضاف الماء على حسب الحاجة يضغط في قدر ضغط وبعد الاستواء يقدم في طبق التقديم .
وبالهناء والعافية

 

[الوردة الزكية]

هلا عيون لا انا موجوده كيفك

 

[ريري الشرقيه]

واي من النت قطع معاي ولاعاد شبك الإتصال إلا الحين كيفكم بنات .

 

[soosoo104]

الحمد لله ريري​

 

[الوردة الزكية]

هلا بك ياريري

 

[ريري الشرقيه]

شكلي هاطلع وأرجع بعدين هانيم الأولاد أزعجوني.