قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نسمة امل]

السلام عليكم ورحمة الله وربركاته ..
مسائكم معطر يا رشيقااات ..

مرسى ..
منوره القرووب يالغلا ..

نسومة ..
ايه ان شا ءالله بأخذ ^^ انتظري خخخخ

تدروون الاسبوع اللي فات اللي غبت عنكم

كم صار وزني 63 خلال 3 أيام بس
عشان كذا احاول امسك نفسي ..

يوم الإثنين ..

الفطور ..
ما أكلت .

الغدا ..

2 ملعقة رز ..................... 2 نقطة ..
2 توست أسمر ................ 2 نقطة ..
3 ملاعق بطاطا مسلوقة ............... 2 نقطة ..

شاي اخضر ................. صفر ..

سناك ..

3 بسكوت ........................ 3 نقاط ..


العصر ..
ربع ساعة رياضة جسم ..

المغرب ..
مرت خالتي ارسلت لقيمات ^_^
أكلت 3 ....................... 3 نقاط ..

روحت الممشى مشيت ساعتين ..

العشى ..

زبادي قليل الدسم .................. 2 نقطة ..

شاي اخضر ............................ صفر ..

المجموع .. 14
المدخرة .. 6

وبس ..

اكللك قليل ممتاااز

والرياااضة اكثر من رااائعة

بس لقمتين رز بنقطة يا عسل
وبث

بس حبوبة لقب مااافي انسية

 

[نسمة امل]

اقولك نسووووووومه طيري بس اللقب إلــــــي أنا هالاسبوع
وراح أسحقكم << على قولة حبـي :31:
...​

مرســى الله يسعد ألــــــــــبك حبيبتي على هيك تقرير
فعلا التمر له فوائد واحنا غافلين عنها​

....​

نسومه​

شفتك كاتبه سؤال عن الصف الأول الابتدائي
أنا أختي الصغيره بصف أول
حاليا واصلين بالقرآن لسورة القارعه
والفصل الثاني اذا بتحبي بسألك مدرستها اذا ضروري​

تشكرااات
تشكراات

ياعسسسسسسل
يعني القارعة آخر سورة بالترم الاول

جزااااااك الله الف خير

 

[حبيبه العمر]

نسوومه يومك جداا ممتاز بس لوو ماتفكرين بلاكل كل شي يهون وكمان لاتفكرين بالميزان مو وقته الان اصبري للخميس
____________________________
ريومه مااشااء الله عليك يومك مرره عجبني موفقه يالغلا
_______________________
مروووسه حبيبتي الله يعطيكي الصحه ماشاء الله يومك ولا اروع كله بركه صيام وتخفيف
_____________________________
بنوته مكه يومك رائع ياعسل بس لو تحرصين اكثر على وجبه الفطور ترااها جدا مفيده ومقويه للجسم نصيحه لا اكثر موفقه حبيبتي
___________________________
شوشو الله يعافيكي ياقلبي حاولي ترتاحي اكثر علشان تخف الالام عندك وانتبهي على حالك وعلى وزنك لايزيد جربي تتحركي هنا وهناك الحركه جدا مفيده لك لانك ماتعملي رياضه بالوقت الحالي موفقه يالغلا...

 

[نسمة امل]

نسومه يانسومه
سالفتك سالفه
ضروري يابنت تشوفين لك شغلانه تشغلك عن التفكير بالطعام
لاااااا بجد
يعني مثلاً إشتركي بنادي رياضي إذا حابه وظروفك تسمح منها تغيرين جو ومنها تتعرفين على صداقات جديدة وتمارسين رياضه
بس أبعدي عن الكفتيريا
هههههههههههههههه
الله يسهل أمورك ياااااااارب

أأأأخ صااادقة

والله الطفش ذبحني

 

[نسمة امل]

الإثنين 28/1/1432 هـ​

ولله الحمد اليوم صايمه ​

الإفطار
7 تمرات ------------------------------------- 2
قهوة تركية سادة ------------------------------ 0​

العشاء
خضار مشكلة مطهية ع البخار مع م ص زيت زيتون ----- 1
تونة حجم وسط صفيتها من الزيت راح أعطيها ---------- 5
رغيف صحي ------------------------------------------- 1
برتقالة + موزة ---------------------------------------- 1​

بعد العشاء ب 3 ساعات
كاسة مكسرات --------------------------------------- 3
كوب فشار بدون زيت -------------------------------- 3
كوب شاي بملعقه صغيرة سكر ----------------------- 1​

الماء ----------------------------------------- 4 كاسات
الزنجبيل والشمر ------------------------------ 4 أكواب​

مجموع النقاط المستهلكة ---------------------- 17 نقطة

مجموع النقاط المدخرة ------------------------- نقطتين ​

يومك عسل يا عسل
بس زودي النقااط المدخرة

 

[نسمة امل]

يلى حلوااات بطلع ميته نوووم

اشوفكم بكرة

***********************************
ريم هلا فيييك
بس فعلا ليش حجمي زااايد والوزن نااازل
غريبة
وكلااامك صح المفروض ما اوزن الا بالخميس
رااح احااول الاسبوع الجاااي


يلى ببببببببببببببببباااااااي حبوباات

***************

 

[نورة النورة]

الإثنين 28/1/1432 هـ​

ولله الحمد اليوم صايمه ​

الإفطار
7 تمرات ------------------------------------- 2
قهوة تركية سادة ------------------------------ 0​

العشاء
خضار مشكلة مطهية ع البخار مع م ص زيت زيتون ----- 1
تونة حجم وسط صفيتها من الزيت راح أعطيها ---------- 5
تونة مصفاة من الزيت تقريبا كل ملعقة=نقطة فقط
رغيف صحي ------------------------------------------- 1
برتقالة + موزة ---------------------------------------- 1​

بعد العشاء ب 3 ساعات
كاسة مكسرات --------------------------------------- 3
كوب فشار بدون زيت -------------------------------- 3
نقطة واحدة فقط
كوب شاي بملعقه صغيرة سكر ----------------------- 1​

الماء ----------------------------------------- 4 كاسات
الزنجبيل والشمر ------------------------------ 4 أكواب​

مجموع النقاط المستهلكة ---------------------- 17 نقطة

مجموع النقاط المدخرة ------------------------- نقطتين ​

ماشاء الله يومك رااااااااائع

 

[اعشق تفاصيلك]

هاي صبايا كيفكم؟؟


يوم الإثنين

الفطور:

- كورن فليكس الرشاقه تقريبا 6 ملاعق ________ اتوقع حسابها 2 او 3
- حليب خالي الدسم بسكر دايت_______ 1


الغداء:

- ملوخيه _____ صفر
- تقريبا 8 ملاعق رز أبيض ______ 2 ( صراحه مو عارفه كم حساب الرز بالضبط)
- سلطه خضراء


السناك:
- شاي بنصف ملعقة سكر ______ نصف نقطه
- ثلاث تمرات ______ 1
_ شوي قشطه ______ 1


العشاء:

- تقريبا 6 ملاعق رز أبيض ________ 2
- ملوخيه :icon26:
- ربع رغيف بــر _____ 1


بعد العشا بفتره

- قهوه تركيه
- قطعة شوكولا _____ 2
- فصفص شوي ______ 3



السبورت:

150 مره جهاز شد البطن
30 دقيقه مشي
ربع ساعه رقص
ربع ساعه تمارين منوعه



​

 

[حبي هاني]

حبوباااتي
كيفكم
وحشتوني
ادري اني مقصره
وغيابي اليوووووم حطمكم <<<<<< مع نفسك ما احد دري عنك
ههههههههه
بس ها انا عدت اليكم باراده من جديد وقلب من حديد
نياااهاااااهاااااي



الاخت المدعوووه
نسووووومه
اشكر لكي سوالك
واتمني انك ترجعين لصوااابك
واتركي عنك التكل الي ماله داااعي
وبعدين بدل ما تستني اليوم المفتووووح
حبيبتي سوي كل يومممم اكله من الي قلتي عليها وكليها بنظام النقاااااط
اوك ياعسل
من جد حتى انا شهيتيني
حسيت اني ابغى اكل اي شي
جيت اكل الايفون بسببك
ههههههه
وبخصووووص السنافر
الاخ الي بتسالي عنه
هو شرشبيل
وعلي فكره اياني واياكي
تقولي زي
نيهاااااااااهااااااااهي
ولا بطلعلك في الليل
​

 

[حبي هاني]

الفاضله ولووووفه وينك
عزيزاااتي
ريومه وحبيبه
ومروسى
وبنت مكه
وعشوقه
وبدويه مودرن
الشوكلاته
استعدو للسحق
حاسه نفسي
اني من جد حماااااس

​

 

[حبي هاني]

[/FONعزيزاتي
اضع بين يديكم
التقرير
الفولاذي <<<<<< براااااا
ههههههه
مو قلتلكم متحمسه
الفطور
نسكافيه بلاك
ملعقه سكر
الغدا
لايوووجد

العصر
قهوة
3 حبات تمر

العشا
زبادي

ال ريااااااضه
المشي لمدة 45 دقيقه
وبس
اتمني احوز على رضاااكم
T]​

 

[خط القلم]

المستوى (1)
يوم الثلاثاء
29/ 1 / 1432 هـ
http://www.niswh.com/vb/showpost.php?p=6962960&postcount=580​

المستوي (2)
يوم الثلاثاء
29 /1 / 1432 هـ
http://www.niswh.com/vb/showpost.php?p=6962985&postcount=581​

 

[مرسى]

ريم

مراحب نظامي اليوم يوم الاثنين
الفطور نص كوب حليب قليل دسم و2توست نخاله مع شريحة جبنه قليلة الدسم مع رشة زعتر وشاي بنتفت سكر
الغدا ربع دجاجه مع خضار طبعا مطبوخه بدون زيت و6 ملاعق مكرونه مسلوقه مع ملعقة كريمة بالاول كانو 6 بس اتوقع وصلو لـ10 مااقاوم المكرونه سلطه وجرجير
السناك تمره وحبة بسكويت دايجتسيف بالشوكولا وفاكهه تفاح وبرتقال
العشا 5تمرات وكوب حليب

النشاط الرياضي
لي فتره اوعد نفسي بزيادة وقت الرياضه وماربي كتب ماكان عندي وقت المهم اليوم ولله الحمد قدرت ازيد الرياضه شوي وكان تقريري كالتالي
اوربتتراك 30 دقيقه مو متواصله على فترتين
مشي على السير 43 دقيقه متواصله
و20 دقيقه مشي سريع جدا مقسم على فترتين والحمدلله

ماشاء الله تبارك الله
يوم مميييييييز بالفعل ياشطوره
الله يديم النشاط والحماس


الشوكولاته

مرسى مشكوره على المعلومات الحلوه عن التمر

اما عن يومك حلو ماشالله

بالتوفيق يارب,,,,,,,,,,

العفو حبوبه
وحاولي تشربي سوائل دافيه إعملي براد مكون من
( شمر + ينسون + كمون + قرفه + زنجبيل )
يريحك كثيييييييير
معافاة إن شاء الله


ريم

مرسى موضوع التمر جدا مفيد مشكوره على النقل ياحلوه
ويومك ماشاء الله تمام

العفو ريومه
ومن هنا وطالع خلي حلاك المفضل التمر بإستثناء يوم الخميس هههههههههههههههه


الشوكولاته

يوم الاثنين

28\1

الفطور كمونيه+2 فنجان شاي

قبل الغدا كمون زنجبيل ينسون نقعتها لمدة ربع ساعه وشربتها قبل الغدا بنص ساعه

الغدا ايدام مشكل مع قرص خبز اسمر+4ملاعق مكرونه

المغرب حبه اندومي+كاس حليب بالشاي

العشا ايدام مشكل وبث

وسلامتكم,,,,,,,,,,,,

يومك حلو
يعطيك العافيه


إبنة مكة

السلام عليكم ورحمة الله وربركاته ..
مسائكم معطر يا رشيقااات ..

مرسى ..
منوره القرووب يالغلا ..

نسومة ..
ايه ان شا ءالله بأخذ ^^ انتظري خخخخ

تدروون الاسبوع اللي فات اللي غبت عنكم

كم صار وزني 63 خلال 3 أيام بس
عشان كذا احاول امسك نفسي ..

يوم الإثنين ..

الفطور ..
ما أكلت .

الغدا ..

2 ملعقة رز ..................... 2 نقطة .. كل ملعقتين رز نقطة ياعسل
2 توست أسمر ................ 2 نقطة .. صح
3 ملاعق بطاطا مسلوقة ............... 2 نقطة .. البطاطا المسلوقة بدون إضافات كل حبة بطاطا كاملة = نقطتين // وفيه بالجدول مكتوب بطاطا مسلوقة لحد الشبع فقط = نقطتين بس الرأي الأول أقرب للحقيقة

شاي اخضر ................. صفر .. صح

سناك ..

3 بسكوت ........................ 3 نقاط .. إذا حجم البسكوته كبيره زي بسكويت دايجستف صح لكل حبة نقطة أما إذا كانت صغيرة ومافيها حشوات وكريمات كل أربع حبات = نقطة واحدة

يعني مثلاً البسكويت المملح الدائري الصغير تعرفينه ؟ أنا أعطي كل أربع حبات نقطة واحدة لإنه صغير ورقيق وخالي من الحشوات



العصر ..
ربع ساعة رياضة جسم ..

المغرب ..
مرت خالتي ارسلت لقيمات ^_^
أكلت 3 ....................... 3 نقاط .. تقريباً صح

روحت الممشى مشيت ساعتين .. ماشاء الله تبارك الله ياليت قدام بيتي ممشى
وأبو الشباب رافض فكرة الممشى كلها إلإ إذا فتحوا ممشى خاص بالنساء
يااااااااااااربي تتحقق أمنيتي

العشى ..

زبادي قليل الدسم .................. 2 نقطة .. صح

شاي اخضر ............................ صفر ..

المجموع .. 14 أتوقع 13 تقريباً
المدخرة .. 6

وبس ..

يعطيك الف عافيه
تقرير رائع كالعادة


حبيبه العمر

السلام عليكم
يوم الاثنين:

3اكواب مااء حاار على الريق
الفطوور....
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي قليل السكر(نقطه)
خبز ابيض(4نقاط)+قطعه صغيره بيض مقلي بزيت زيتون(نقطه)+جبنه سايله ملعقه صغيره(نقطه)=8نقاط
الغداااء....
6ملاعق رز ابيض(2نقطه)+سلطه خضراء+خضار مطبوخه ملعقتين بس (نقطه)+نصف موزه(نقطه)=4نقاط
2كوب مااء حاار بعد الغدااء
العشاااء....
نصف خبز ابيض (2نقطه)+جبنه سايله ملعقه صغيره(نقطه)=3نقاط
2كوب مااء حاار بعد العشااء
الرياضه :كنت بالسوق ومشيت تقريبا ساعه ونصف واكتفيت بهذي رياضه اليوم فقط

يعطيك العافيه


نسمة أمل

بنااات
انا وزنت بالميزاااان

اوكي
بس مارااح اقول
انا بالميزاان نزل وزني بس
جيت اقيس بعض ملابس
دبى فيها
تخنانه يعني

طيب؟؟؟؟ لييييييييييييييييييشش

توترت
خخخخ
واكلت 3 لقمة فقط موس شوكلت

اش رااايكم بالموضووووووووووووووع

أهلين نسومه
يمكن تكون الدورة مقربة علشان كذا تحسين جسمك منفوخ يعني سوائل محبوسه
وحلو إنه الوزن نازل خير وبركة
وليش توزنين الحين ؟
إحنا إتفقنا الخميس صباحاً
لاتستعجلين وتوترين نفسك هدي هدي هدي
الصبر مفتاح الفرج

 

[مرسى]

نورة النورة ​

مشكورة ياقلبي ع التصحيح بس أنا قريت إنه كوب الفشار 3 نقاط !!!
يمكن يقصدون بالزيت ؟؟؟

والتونة وناسة كل ملعقة نقطة بس ؟؟؟


الله يعطيك مليووووووووون عافيه

أعشق تفاصيلك ​

حبيبتي الرز والمكرونه كل ملعقتين = نقطة أنا أحسبهم كذا حتى لو بدون زيت
ويومك ممتااااز
وخاصة فترة الرياضة
ياسلااااااااام
بالتوفيق إن شاء الله

حبي هاني ​

يابنت أكلك مرررررررة قليل
أنا خايفه تهجمين ع الأكل هجووووم كاسح
ههههههههههههههههه
لاالصراحه إنتبهي
وإذا مو حاسه بجوع حلو بس أحس كذا تجويع مو تخفيف
والرياضه تماااام بس وين اللي قلتي بتكملين ساعة ؟؟؟

 

[نورة النورة]

مروسة فعلا الفشار بالزيت=3 نقط للكوب
وبدون زيت=1 فقط
انا تقريبا مااكله الا بالميكرويف بدون زيت

يعطيكم العافية

 

[أم ياسمينة]

مرحبا يا قمرات !

مش عارفه كيف بقدر اشترك معكم ...

حابة انتظم معكم ..

 

[حبي هاني]

وااااااه
فديتك انا
مرووووووسى
لا تخااافين على
انا في التماااام
بس اهم شي انتي قوليلي
كيف صحتك الان ​

 

[مرسى]

مروسة فعلا الفشار بالزيت=3 نقط للكوب
وبدون زيت=1 فقط
انا تقريبا مااكله الا بالميكرويف بدون زيت

يعطيكم العافية

الله يسعدك حبوبه
أنا من يوم ماقالت لنا جودي وأنا أعمل الفشار بالمايكروويف بدون زيت نفس طريقتها والصراحه الطعم روووووعة
مايختلف عن اللي فيه زيت
تسلمين ياأحلى من العسل

 

[مرسى]

مرحبا يا قمرات !

مش عارفه كيف بقدر اشترك معكم ...

حابة انتظم معكم ..

أهلين ياعمري
حياك الله بيننا
بس ماقلتي لي كم وزنك ؟ وطولك ؟ وإيش النظام الغذائي والرياضي اللي إنتي ماشيه عليه ؟
وضروري يومياً تكتبين يومياتك علشان تفوزين بلقب الرشيقة إن شاء الله

 

[مرسى]

وااااااه

فديتك انا
مرووووووسى
لا تخااافين على
انا في التماااام
بس اهم شي انتي قوليلي

كيف صحتك الان ​

ماشاء الله زيييييين الله يقويك إن شاء الله
أنا ياقلبي الحين أعمل جلسات علاج طبيعي ويبي لي وقت على ماأرجع أمشي ع السير تقريباً يبي لي شهرين إن شاء الله
أتوقع على بداية شهر 4 هجري أكون بديت أمشي ع السير
بحول الله وقوته
دعواتك ياقلبي
بس والله من جد ماتجوعين ؟؟؟